Bạn đã Biết đi Ngủ Sau 15 Phút Uống Cà Phê Sẽ Có được Một Giấc ...

Có hai thời điểm uống cà phê trong ngày gây tác dụng rõ ràng nhất: uống cà phê vào buổi sáng để phấn chấn tinh thần sau giấc ngủ dài, bắt đầu một ngày làm việc và học tập; uống buổi tối nhằm vực dậy cơn tỉnh táo cho những công việc đòi hỏi về đêm. Nhưng nhiều người đã tránh xa thức uống này vào buổi tối vì lý do mất ngủ. Liệu bạn có nghĩ đi ngủ sau 15 phút uống cà phê sẽ có được một giấc ngủ sâu?

• Mất ngủ chỉ là tác dụng phụ của cà phê

Cà phê từ lâu đã được biết đến với công dụng kích thích sự hưng phấn của thần kinh dưới ảnh hưởng của caffein. Khi caffein bắt đầu phát huy công dụng, con người thường có triệu chứng tim đập nhanh, lưu thông mạch máu diễn ra nhanh hơn bình thường làm tăng dẫn truyền thần kinh. Cảm giác hưng phấn như vậy với một số người có thể tăng từ 4 cho đến 12 tiếng. Đồng thời thức uống này làm giảm nồng độ melatonin - một hoocmone não tiết ra giúp con người đi vào giấc ngủ.

Mọi cố gắng tìm một giấc ngủ sẽ bị đánh bại trong cảm giác tinh thần luôn luôn hưng phấn. Ảnh hưởng này về lâu dài rất nặng nề nếu cơ thể không điều chỉnh được. Cách tốt nhất để lấy lại cân bằng sau nhiều lần mất ngủ đó là tạo một không gian hoàn toàn yên tĩnh. Đã mất ngủ thì không nên để đầu giường các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng, máy nghe nhạc. Tập thể dục nhẹ nhàng sau khi uống một ly sữa ấm và chủ động thư giãn đầu óc để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

• Cà phê giúp có giấc ngủ sâu

Đây là một công dụng ít ai biết đến. Khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn đi ngủ trong vòng 15 - 20 phút sau khi uống cà phê thì giấc ngủ sẽ sâu hơn, bởi khi ngủ chất caffein mới phát huy tác dụng giúp máu được lưu thông tốt hơn. Nhưng nếu tiếp tục chần chừ thì tác dụng này sẽ mất dần đi và lúc đó chúng ta sẽ không ngủ được nữa.

Đặc biệt, cà phê giúp cải thiện trí nhớ rất tốt, làm tăng mức độ chăm chú và khả năng tập trung. Giấc ngủ sau khi uống cà phê trong vòng 20 phút đầu tiên là biện pháp hiệu quả giúp cơ thể “nghỉ giải lao” một cách tối đa, khi tỉnh dậy bạn sẽ ngạc nhiên bởi tinh thần sảng khoái vô cùng.

>>> Tham khảo các sản phẩm máy pha cà phê tại Binhminhdigital.