Bánh Mì Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không? - Bách Hóa XANH

#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh mì là thực phẩm được làm từ bột mì và chế biến bằng cách nướng. Cùng tìm hiểu các loại bánh mì truyền thống, ngũ cốc, đen có bao nhiêu calo.

Bánh mì là một trong những món ăn phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên ít ai biết rằng bánh mì có bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh mì có béo hay không. Trong bài viết dưới đây, Bách hóa XANH sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

1Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, trong 100g bánh mì có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Chất béo: 3.2g
• Natri: 491mg
• Kali: 115mg
• Cacbohydrat: 49g
• Protein: 9g
• Canxi: 260mg
• Magie: 25mg

Ngoài ra, trong bánh mì còn có hàm lượng các chất sắt, vitamin B6,... cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

2 Bánh mì bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì không có kích thước trung bình (khoảng 86 - 90g) sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì đen, cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.Lượng calo trong bánh mì Lượng calo trong bánh mì sandwich lại phụ thuộc vào thành phần làm nên chiếc bánh. Nếu bánh mì sandwich được làm từ bột khô, lượng calo sẽ chiếm 230 calo. Bánh mì sandwich làm từ bột trắng sẽ có lượng calo cao hơn, rơi vào 275 calo. Một ổ bánh mì thịt thông thường (chứa khoảng 50 - 60g thịt) sẽ có khoảng 380 - 400 calo, bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị, rau củ khác. Bánh mì thịt chứa khoảng 380 - 400 calo Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo. Một quả trứng sẽ chứa 75 - 80 calo. Vì vậy một ổ bánh mì ốp la sẽ có tổng cộng khoảng 340 calo. Thông tin calo của các loại bánh mì khác như:

• Ổ bánh mì thịt có tổng cộng khoảng 400 calo
• Ổ bánh mì chả cá có tổng cộng khoảng 400 calo
• Bánh mì sandwich có trung bình khoảng 250 calo
• 1 lát bánh mì ngũ cốc có trung bình khoảng 150 calo
• 1 lát bánh mì đen có trung bình khoảng 64 - 65 calo

3 Ăn bánh mì có béo không?

Lựa chọn bánh mì cho bữa ăn sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời không gây béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì vào buổi tối, chúng sẽ gây dư thừa calo, dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn thường ít vận động và bánh mì sẽ khó tiêu hóa, gây ra đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,... Ăn nhiều bánh mì có béo không?

4 Ăn bánh mì gì để giảm cân?

Bánh mì cũng là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Trong bánh mì có chứa nhiều carbohydrate nhưng lại ít calo. Do đó, ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân. Tham khảo: 8 loại bánh mì giúp giảm cân và tránh tiểu đườngĂn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.

5 Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Các nghiên cứu chứng minh rằng, những người thường xuyên ăn đường sẽ có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 30% so với những người khác, và những người thường xuyên ăn bánh ngọt sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn 20% so với những người khác. Bánh mì lại là một loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế, do đó những người thường xuyên ăn bánh mì sẽ có khả năng bị mụn cao hơn. Ăn bánh mì có nổi mụn không?

6 Những lưu ý khi ăn bánh mì?

Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dài vì bánh mì không có nhiều chất dinh dưỡng và sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn bánh mì thường xuyên còn gây ra nhiều tác hại xấu như tăng lượng đường huyết trong máu, tăng cholesterol  xấu, khó tiêu hóa, gây mệt mỏi, rụng tóc,... Các nhóm người không nên ăn bánh mì gồm: Những người bị thừa cân, béo phì; người bị tiểu đường loại 2; người mắc bệnh tim, cao huyết áp; người bị bệnh táo bón; người bị bệnh thận và những người đang trong tình trạng stress, mệt mỏi. Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dàiQua bài viết, Bách hóa XANH hy vọng bạn đã có thêm những thông tin bổ ích về bánh mì bạn nhé.Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa KỳCó thể bạn quan tâm:

• 1 ly sữa tươi bao nhiêu calo? Uống sữa tươi có béo không?
• 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
• 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía béo không?

Mua bánh mì sandwich tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH74.406 · 4 năm trướcMinh HuệTừ khoá:calobánh mìgiảm cânTHAM KHẢO THÊMMột chai trà đào C2 bao nhiêu calo? Uống có gây tăng cân không?Ăn tương ớt Chinsu có béo không? Lượng calo và cách ăn đúngĂn bánh Trung thu nhân đậu xanh có béo không? Bảng calo và cách ăn giữ dángNước uống Good Mood có giúp giảm cân không? Lượng calo và sự thật cần biếtNước cam Twister bao nhiêu calo? Thông tin chi tiết cho từng loạiRevive bao nhiêu calo? Uống có mập không? Bảng calo chi tiết 2025Rockstar bao nhiêu calo? Uống có mập không? Bảng calo chi tiết 2025100g bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu béo không?

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Mua nước ngọt Suntory Pepsico, X4 điểm tích lũy đón Tết
• Tặng phiếu mua hàng 100.000đ khi mua sắm online tại TGDD & DMX
• Mua Bia thùng, tặng ngay Phiếu mua hàng tươi sống 15K
• Các khu vực Bách hóa XANH tạm ngưng giao hàng do bị phong tỏa

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI