Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không? - Bách Hóa XANH
Có thể bạn quan tâm
![hot](https://cdn.tgdd.vn/CategoryNews/mon-ngon-moi-ngay-tat-tan-tat-bi-quyet-nau-mon-an-ngon-cho-gia-dinh/1658110200065/mon-ngon-moi-ngay-tat-tan-tat-bi-quyet-nau-mon-an-ngon-cho-gia-dinh-c43805e065754e128cfcf76a7ab824f7.png)
- Công thức nấu ăn
- Mẹo vặt bếp núc
- Đặc sản vùng miền
- Địa điểm ăn uống
- Chế độ ăn uống
- Sản phẩm hot
- Review sản phẩm
- Hỏi đáp
- Mẹo vặt gia đình
- Mẹo vặt bếp núc
- Mẹo làm đẹp
- Mẹo chi tiêu
- Phong thủy
- Mẹo vặt công nghệ
- Thông tin cần biết
- Tra cứu thông tin
- Chế độ ăn uống
- Sống xanh
- Mẹ và bé
- Thời trang
- Dưỡng da
- Trang điểm
- Mẹo làm đẹp
- Địa điểm du lịch
- Địa điểm ăn uống
- Phim hay
- Nhạc hay
Có nhiều phương pháp giảm cân bằng những thực phẩm thiên nhiên tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về cách giảm cân bằng bắp ngô bạn nhé!
Bắp (hay còn gọi là Ngô) là món ăn yêu thích của nhiều người, được trồng ở các khu vực có khí hậu ôn hòa. Bắp còn được biết đến như một thực phẩm giảm cân hiệu quả. Vậy ăn nhiều bắp có giảm cân không? Để trả lời cho câu hỏi đó, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về thành phần, hàm lượng calo có trong bắp và cách sử dụng bắp để giảm cân hiệu quả trong bài viết hôm nay nhé!1Bắp bao nhiêu calo? Ăn nhiều có giảm cân không?
![Hàm lượng chất xơ có trong bắp giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng Hàm lượng chất xơ có trong bắp giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071153303479.jpg)
- Bắp luộc: 177 calo
- Bắp nướng: 220 calo
- Bắp nếp, bắp tẻ: 177 calo
- Bắp ngọt: 85,6 calo
- Bắp mỹ: Khoảng 3 bắp ngô cỡ trung bình sẽ cho ra 100g ngô hạt, 100g ngô hạt chứa 177 calo. Như vậy, một bắp mỹ chứa tương đương 60 calo.
2Các thành phần dinh dưỡng có trong bắp
Để cân chỉnh dinh dưỡng, đảm bảo giảm cân nhưng vẫn bổ sung đầy đủ chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh việc tìm hiểu bắp bao nhiêu Calo thì các thành phần dinh dưỡng có trong bắp là một thông tin quan trọng không thể bỏ qua.Chất xơ
Lượng chất xơ có trong bắp còn tùy thuộc vào từng loại bắp, mức hàm lượng đó thông thường sẽ trong khoảng 9 – 15% trọng lượng khô. Hàm lượng chất xơ trong bắp nguyên hàm thường lớn hơn so với bắp đã qua chế biến. Các loại chất xơ chứa chủ yếu trong bắp gồm: Chất xơ không hòa tan, hemicellulose, Xellulose, lignin.Carb
Carb (hay còn gọi là tinh bột) sẽ chiếm khoảng 28-80% trọng lượng khô. Bên cạnh đó, trong bắp còn chứa một lượng nhỏ đường (1-3%). Tùy thuộc vào từng loại bắp mà lượng tinh bột hay đường là ít hay nhiều. Trong số các loại bắp, bắp ngọt (hay còn gọi là bắp đường) chứa rất ít tinh bột (khoảng 28%) nhưng chứa hàm lượng đường rất cao (khoảng 18%).Protein
Hàm lượng protein trong bắp thường rơi vào khoảng 10 – 15%. Trong đó, hàm lượng protein cao nhất và chiếm đến 44 – 79% tổng hàm lượng protein chứa trong bắp là zenis, giúp mang lại giá trị dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể.![Thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô Thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071157264109.jpg)
Dầu ngô
Trong mầm ngô có chứa một lượng chất béo cực cao, vì vậy trong việc nấu nướng thường được sử dụng để thay thế cho dầu ăn thực vật thông thường. Các thành phần trong dầu ngô tinh chế gồm:- Axit linoleic - chất axit béo đa không bão hòa
- chất béo đơn không bão hòa
- Chất béo bão hòa.
- Một lượng vitamin E đáng kể
- Ubiquinone (Q10)
- Phytosterol
Vitamin & khoáng chất
Bắp được xem là món ăn sáng cung cấp đủ năng lượng và rất tốt cho cơ thể. Bởi trong bắp chứa rất nhiều vitamin, điển hình là vitamin A, vitamin B, vitamin D… cùng các khoáng chất vi lượng khác có lợi cho sức khỏe.Các hợp chất thực vật khác
Trong bắp chứa một số hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học và hàm lượng cao các chất chống oxy hóa:- Axit ferulic: Giúp chống oxy hóa dạng polyphenol chứa trong bắp.
- Anthocyanins: Chất chống oxy hóa giúp tạo ra màu sắc của bắp.
- Lutein: Chất này được xem như một trong các carotenoid chính có chứa trong bắp, giúp chống oxy hóa và bảo vệ mắt khỏi tổn thương.
- Zeaxanthin: Giúp cải thiện sức khỏe của mắt.
- Axit phytic: Giúp giảm sự hấp thu của các khoáng chất dinh dưỡng, ví dụ như kẽm và sắt.
3Những công dụng của bắp đối với sức khỏe
Vậy bắp có những công dụng gì đối với sức khỏe? Hãy cùng Bách hóa XANH điểm qua những công dụng tuyệt vời của bắp nhé!Hỗ trợ hệ tiêu hoá
![Bắp giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa Bắp giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071200070847.jpg)
Tốt cho người tiểu đường
Ngoài ra, chất xơ chứa trong bắp còn làm chậm quá trình chuyển hóa thành đường của thức ăn. Nhờ vào đó, nồng độ đường trong máu sẽ hạ thấp đáng kể. Tuy nhiên, cân bằng dinh dưỡng, chúng ta nên kết hợp bắp cùng loại thực phẩm khác.Phòng chống ung thư
![Bắp giúp phòng chống ung thư Bắp giúp phòng chống ung thư](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071200296391.jpg)
Cải thiện trí nhớ
Với hàm lượng vitamin B1 cao, sử dụng bắp hạn chế và cải thiện tình trạng đầu óc mệt mỏi hoặc chứng suy giảm trí nhớ. Lời khuyên từ các chuyên gia y tế là nên sử dụng một chén bắp là có thể đáp ứng khoảng 24% lượng vitamin B1 mà cơ thể cần trong một ngày.Ngăn ngừa bệnh tim mạch
![Thành phần dinh dưỡng trong bắp ngăn ngừa bệnh tim mạch Thành phần dinh dưỡng trong bắp ngăn ngừa bệnh tim mạch](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071200561477.jpg)
Bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ mang thai
Bắp chứa hàm lượng cao các folate (vitamin B9), giúp ngăn ngừa nguy cơ sảy thai, khuyết tật ở thai nhi. Ngoài ra, Việc thai phụ bổ sung các folate từ bắp sẽ giúp thai nhi tổng hợp các tế bào mới và khỏe mạnh. Từ đó, thai nhi sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chính vì thế, bắp là loại thực phẩm được các bác sĩ phụ sản khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.Tăng cường sức khỏe cho mắt
Flavonoid chứa trong có tác dụng tốt với điểm vàng của võng mạc. Do đó, khi sử dụng bắp là bạn có thể bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng, giúp mắt sáng hơn và tăng cường thị lực. Bên cạnh đó, bắp còn giúp ngăn chặn sự xuất hiện của đục thủy tinh thể, thông qua cơ chế điều tiết tuyến giáp của selen.Hỗ trợ giảm cân
![Ăn bắp giúp giảm cân Ăn bắp giúp giảm cân](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071201436474.jpg)
Giảm tình trạng thiếu máu
Các chất dinh dưỡng có trong bắp như vitamin B12, axit folic và sắt sẽ giúp hỗ trợ sản sinh tế bào hồng cầu trong cơ thể. Nhờ vậy, hạn chế được nguy cơ mắc bệnh thiếu máu rất hiệu quả.4Các món ăn giảm cân bằng bắp vừa hiệu quả vừa ngon miệng
Mặc dù trong bắp không chứa nhiều chất béo, tuy nhiên bất kỳ loại thực phẩm nào cũng chỉ nên sử dụng một cách vừa phải, kể cả đối với bắp. Để cân đối dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo các món ăn giảm cân từ bắp dưới đây nhé!Bắp luộc cho buổi sáng
![Món bắp luộc giảm cân Món bắp luộc giảm cân](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071204271371.jpg)
Món súp bắp thơm ngon
![Súp ngô giúp giảm cân Súp ngô giúp giảm cân](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071204420956.jpg)
Giảm cân với salad ngô
![Salad ngô giúp giảm cân Salad ngô giúp giảm cân](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071205049833.jpg)
Giảm cân với nấm kho bắp non
![Nấm kho bắp non Nấm kho bắp non](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071206041809.jpg)
5Sử dụng bắp như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe?
Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những lưu ý khi sử dụng bắp để giảm cân bạn nhé!Cách lựa chọn bắp tươi ngon
Giống như khi lựa chọn trái cây, lựa chọn được bắp tươi ngon vừa đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất, vừa giúp hương vị món ăn hấp dẫn hơn. Bắp tươi ngon thường có lớp vỏ ngoài xanh và không bị khô, vỏ bắp ôm chặt phần thân, râu bắp có độ mềm mượt, cuốn bắp không héo hoặc thâm. Kích thước bắp vừa phải, thon dài, không quá to.![Lựa chọn bắp tươi ngon Lựa chọn bắp tươi ngon](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071206269657.jpg)
Những ảnh hưởng về sức khỏe khi ăn quá nhiều bắp
Có hại cho dạ dày Bắp rất tốt cho dạ dày, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều, lượng xenlulozơ chứa trong bắp sẽ không thể tiêu hóa hết và làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ lớn khi sử dụng bắp quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, sau 7 giờ tối khả năng hấp thụ và tiêu hao năng lượng của cơ thể diễn ra rất chậm. Vì vậy, sử dụng bắp trước 7 giờ tối để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.Gây các bệnh mãn tính Trong bắp chứa khá ít axit béo có lợi như omega 3 nhưng lại dư thừa lượng omega 6. Tỷ lệ chênh lệch giữa 2 loại axit béo này sẽ gây hại cho cơ thể. Ăn quá nhiều bắp có thể hình thành nên các bệnh mãn tính. Gây nứt da![Ăn nhiều bắp gây nứt da Ăn nhiều bắp gây nứt da](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202106071207303827.jpg)
- Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn
- 6 Tác dụng thần kì của bắp ngô
- Hàm lượng calo trong chuối là bao nhiêu?
![](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202309140935381394.jpg)
Chọn mua các loại bắp tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANHBách hoá XANHHồng Xuân. 3 năm trước35.350![Bắp bao nhiêu calo? Ăn nhiều có giảm cân không?](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/06/07/1358108/bap-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-giam-can-khong-202206031651331320.jpg)
![7 dấu hiệu cho thấy bữa ăn đang không đủ calo cần điều chỉnh](https://cdn.tgdd.vn/Files/2024/06/21/1567154/7-dau-hieu-cho-thay-bua-an-dang-khong-du-calo-can-dieu-chinh-202406221315174941.jpg)
![Bạn có biết vì sao ăn kiêng ít calo mà không giảm được cân?](https://cdn.tgdd.vn/Files/2024/03/23/1563492/ban-co-biet-vi-sao-an-kieng-it-calo-ma-khong-giam-duoc-can-202403231550498434.jpeg)
![1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn hồng giòn có mập không?](https://cdn.tgdd.vn/Files/2023/12/18/1557861/1-trai-hong-gion-bao-nhieu-calo-an-hong-gion-co-map-khong-202312182353140661.jpg)
![Hạt dưa có nhiều calo không? Bí kíp ăn hạt dưa không bị nóng hay đau họng](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/02/05/1325784/hat-dua-co-nhieu-calo-khong-bi-kip-an-hat-dua-khong-bi-nong-hay-dau-hong-202102050846281721.jpg)
![Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?](https://cdn.tgdd.vn/Files/2023/11/15/1555043/com-ga-xoi-mo-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-map-khong-202311151519290693.jpeg)
![Bột sắn dây bao nhiêu calo? Ăn bột sắn dây nhiều có béo không?](https://cdn.tgdd.vn/Files/2023/11/08/1554408/bot-san-day-bao-nhieu-calo-an-bot-san-day-nhieu-co-beo-khong-202311081115320278.jpg)
![Hồng treo gió bao nhiêu calo? Ăn nhiều hồng treo gió có mập không?](https://cdn.tgdd.vn/Files/2023/11/09/1554504/hong-treo-gio-bao-nhieu-calo-an-nhieu-hong-treo-gio-co-map-khong-202311091029135742.jpeg)
![Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất](https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/01/14/1320289/luong-calo-trong-nhung-mon-an-ngay-tet-day-du-va-chi-tiet-nhat-202101151355231560.jpg)
![Mua nước giặt, bột giặt, nước xả >3kg giá chỉ từ 89k tại Bách hóa XANH](https://cdn.tgdd.vn/Files/2024/07/05/1567642/mua-nuoc-giat-bot-giat-nuoc-xa-3kg-gia-chi-tu-89k-tai-bach-hoa-xanh-202407050959523743.jpg)
- Mua nước giặt, bột giặt, nước xả >3kg giá chỉ từ 89k tại Bách hóa XANH
- Từ 05/07 - 08/07/2024, Double Day 7.7 hóa mỹ phẩm giảm sốc
- Mua 59k sữa Cô Gái Hà Lan cơ hội trúng tủ lạnh hoặc nồi chiên không dầu
- Mua 299k Unilever cơ hội trúng tivi trị giá 10.000.000đ
![CGHL](https://cdn.tgdd.vn/bachhoaxanh/banners/5269/cghl-2706202411353.jpg)
![qr](https://cdn.tgdd.vn/bachhoaxanh/kinh-nghiem-hay/Content/images/qr_bhx_tiny.png)
Xem thêm
KHUYẾN MÃI
Từ khóa » Hai Bắp Ngô Nếp Bao Nhiêu Calo
-
Ăn Bắp Có Giảm Cân Không? Ăn Ngô đúng Cách? - Toshiko
-
Bắp Bao Nhiêu Calo? Cách ăn Bắp Giúp Giảm Cân - Seoul Spa
-
100g Ngô Nếp Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Có Giảm Cân Không?
-
Ngô (bắp) Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Béo Không Và Những Lưu ý Khi ...
-
1 Trái, 100g Bắp Bao Nhiêu Calo Theo Bắp Nếp, Bắp Mỹ, Bắp Rang Bơ?
-
1 Bắp Ngô Có Bao Nhiêu Calo, Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Bắp Ngô
-
1 Bắp Ngô Nếp Bao Nhiêu Calo - Hàng Hiệu
-
100g Hạt Bắp Nếp Bao Nhiêu Calo - Hàng Hiệu
-
NGỠ NGÀNG Ăn Ngô Nếp Luộc Có Giảm Cân Không? Cách Chế Biến ...
-
Ăn Ngô Có Béo Không? | Vinmec
-
100g Ngô Nếp Chứa Bao Nhiêu Calo
-
Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Luộc Có Mập Không? - Sieuthitaigia
-
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Ngô: 1 Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? - Sức Khỏe
-
Ngô Bao Nhiêu Calo? Cách ăn Ngô Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Nên Biết