Bật Mí 7 Cách Chống Buồn Ngủ Ban đêm Giúp Tỉnh Táo để Làm Việc

Bỏ qua và tới nội dung (ấn Enter) Tin nóng

• Các trường đào tạo Trung cấp Y học Cổ truyền uy tín hiện nay
• Danh sách trường đào tạo Ngôn ngữ Nhật tốt nhất TPHCM 2023
• Nguyên liệu đồ ăn lẩu thập cẩm ngon, hấp dẫn gồm những gì?
• Khám phá top đồ ăn Nhật Bản làm nên văn hóa ẩm thực độc đáo
• Sở hữu vòng eo con kiến với 10+ đồ ăn giảm mỡ bụng siêu nhanh
• Cơn sốt các món đồ ăn vặt Trung Quốc lạ mắt, lạ miệng
• Gợi ý những đồ ăn mùa đông siêu ngon, hấp dẫn
• Danh sách các trường tuyển sinh ngành Dược hệ Cao đẳng
• Gợi Ý List Quán Đồ Ăn Đêm Nhất Định Phải Biết Ở Hà Nội
• Khám Phá Top Những Đồ Ăn Hàn Quốc Ngon Nhất Định Phải Thử
• Bật Mí Các Đồ Ăn Vặt Không Béo Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
• Mách Bạn Top Đồ Ăn Picnic Tiện Lợi, Dễ Làm Nhất
• Đồ ăn dát vàng có ăn được không? Có tốt cho sức khỏe?
• Điểm danh những đồ ăn đắt nhất thế giới ai cũng muốn thưởng thức
• Bật mí đồ ăn giải rượu an toàn và hiệu quả nhất
• Top 10 đồ ăn gây mất sữa hàng đầu chị em nên tránh
• Đồ ăn dễ tiêu cho người tiêu hóa kém
• Cách chế biến đồ ăn dặm cho bé đầy đủ dinh dưỡng cho bé
• Đồ ăn khét có ăn được không? Mẹo sử lý đồ ăn khét
• Đồ ăn an thai – Thức ăn đầu và cuối thai kỳ
• Top 12 Website Check Ngữ Pháp Tiếng Anh Cực Chuẩn
• Thực đơn đồ ăn eat clean đánh bay mỡ thừa siêu tốc
• Những đồ ăn giảm cân siêu tốc ngay tại nhà
• Tổng hợp những đồ ăn chay ngon, đơn giả dễ làm
• TOP những đồ ăn cay Hàn Quốc ngon nhất
• Có nên học Liên thông Cao đẳng Dược ở TPHCM hay không?
• Điều kiện xét tuyển Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM năm 2022
• Tổng hợp các loại đồ ăn bổ thận không thể bỏ qua
• Tổng hợp những đồ ăn bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
• Top các loại đồ ăn bổ máu bạn nên bổ sung hằng ngày
• Cập nhật những đồ ăn cho người tiểu đường tốt nhất
• Danh sách những đồ ăn ít calo giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
• Tổng hợp 6 món ăn vặt từ chuối đơn giản dễ làm ngay tại nhà
• Top 6 món ăn khiến trẻ dậy thì sớm – Mẹ nên lưu ý
• Phương pháp chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất
• Không tập gym có nên uống Whey không?
• Tập gym có giảm cân không?
• Con trai tập gym có yếu sinh lý không?
• Nguyên nhân của tập gym bị đau cơ
• Giới thiệu một số app tập thể dục tại nhà hot nhất hiện nay
• Mách bạn những bài tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng
• Một số bài tập gym tại nhà cho nam giúp body săn chắc
• Gợi ý một số bài tập gym tại nhà cho nữ đơn giản
• Thực phẩm hữu cơ là gì? Lợi ích thực phẩm hữu cơ mang lại cho sức khỏe và môi trường
• Gợi ý những món ăn healthy dễ làm tại nhà cho dân văn phòng
• Ăn healthy là gì? Các loại thực phẩm healthy food lành mạnh
• Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chạy bộ bị đau lưng
• Chạy bộ có tăng chiều cao không? Kỹ thuật chạy bộ như thế nào?
• Hướng dẫn cách chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu
• Lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày và chạy bộ như thế nào là tốt
• Những lợi ích tuyệt vời của chạy bộ mỗi sáng bạn không nên bỏ qua
• Điều gì sẽ xảy ra với bạn nếu chạy bộ 5km mỗi ngày?
• Chạy bộ có to chân không? Bật mí cách chạy bộ để không bị to chân
• Chạy bộ có giảm được cân không? Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo
• Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ nhanh chóng và hiệu quả bất ngờ
• Tập gym ăn gì để tăng cân một cách tối ưu và hiệu quả nhất?
• Bài tập gym tăng cân cho nam tại nhà đơn giản và hiệu quả
• Mách bạn những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà đơn giản
• Du học Hàn Quốc học bổng được phân loại ra sao?
• Vì sao chọn nghề giáo viên giữa vô số ngành nghề?
• Tại sao bạn chọn chuyên ngành công nghệ thông tin?
• Lựa chọn sai nghề nghiệp nên làm gì?
• Làm thế nào để chọn ngành nghề phù hợp với bản thân?
• Nên tập Aerobic vào lúc nào? Một số vấn đề thắc mắc khi tập Aerobic
• Lợi ích của tập Aerobic thiếu nhi và một số lưu ý khi tập luyện
• Tham khảo bài tập Aerobic tăng cân an toàn dành cho người gầy
• Tập Aerobic có tăng vòng 1 không? Bài tâp Aerobic tăng vòng 1 hiệu quả
• Biểu hiện bạo lực học đường hiện nay: Nguyên nhân – Giải pháp
• Tập Aerobic có to chân không? Tập Aerobic có giảm cân không?
• Tập Aerobic giảm cân: Những điều cần biết
• Top những tờ báo bóng đá uy tín nhất hiện nay
• Aerobic là gì? Tập Aerobic có tốt không?
• Có thể bạn chưa biết tác dụng của xe đạp tập thể dục
• Một số bài tập Aerobic giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả
• Bật mí 7 cách chống buồn ngủ ban đêm giúp tỉnh táo để làm việc
• Dinh dưỡng cần thiết đối với làn da bị mụn
• Du học sinh tại Nhật còn gặp rất nhiều khó khăn
• Những sai lầm khi rửa mặt mà không phải ai cũng biết
• Vì sao sinh vên ngành sư phạm lại khó xin việc?
• Một số vấn đề thí sinh thường thắc mắc khi học Cao đẳng Xét nghiệm
• Ngày càng dễ trong việc xét tuyển Đại học
• Điểm thi THPT Quốc gia 2018 bất thường tại Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Hà Giang
• Điểm chuẩn Cao đẳng Vật lý trị liệu 2018 thay đổi như thế nào?
• Trường Cao đẳng Y dược Sài Gòn tuyển sinh chỉ cần đỗ tốt nghiệp THPT
• Thông tin điểm chuẩn Cao đẳng Y dược Hà Nội 2018
• 4 điểm đến lý tưởng cho những du học sinh ngành Dược
• Ngành Dược tại Việt Nam vượt qua thách thức ra sao?
• Thông tin điểm chuẩn trường Cao đẳng Dược Nha Trang
• Những trường Y dược không áp dụng mức điểm chuẩn Đại học
• Điểm chuẩn và hồ sơ xét tuyển Cao đẳng Vật lý trị liệu
• Teen 2000, với câu chuyện điểm chuẩn đại học
• Cập nhật mức học phí ngành Dược năm 2018
• Lựa chọn sáng suốt khi học Văn bằng 2 Cao đẳng Dược 2018
• Những điều cần biết khi học Liên thông Cao đẳng Dược
• Những điều cần nắm trước khi theo học ngành Dược
• Dự kiến điểm chuẩn Đại học chuyên ngành Dược 2018
• Trường Đại học Kinh tế Quốc dân 2018 dự kiến điểm chuẩn?
• Điểm chuẩn Đại học 2018 có gì thay đổi?
• Dự kiến điểm chuẩn Đại học ngành Y Dược 2018
• Thông tin tuyển sinh và dự kiến điểm chuẩn khối ngành y, dược năm 2018
• Điểm chuẩn Cao đẳng Dược Hà Nội chính quy 2018
• Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn công bố điểm chuẩn năm 2018
• “Update” điểm chuẩn 2018 trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn
• Trường Cao đẳng dược tphcm sẽ không có điểm chuẩn năm 2018
• Năm 2018 – Cao đẳng Dược Hà Nội tuyển sinh hệ chính quy
• Tiêu chí chọn trường học Cao đẳng Dược TPHCM
• Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội tuyển sinh hệ chính quy năm 2018
• Thông tin xét tuyển Cao đẳng Điều Dưỡng TPHCM với bằng tốt nghiệp THPT
• Cao đẳng Điều Dưỡng xét tuyển năm 2018
• Thông báo chỉ tiêu tuyển sinh Cao đẳng Dược năm 2018
• Thông tin trường mở lớp Văn bằng 2 Cao đẳng Dược ngoài giờ hành chính
• Liên thông Cao đẳng Dược ở đâu chất lượng nhất ?
• Đánh giá mức điểm chuẩn Cao đẳng Y Dược năm 2018
• Thông tin học phí Cao đẳng Y Dược năm 2018
• Thay đổi điểm cộng trong tuyển sinh Cao đẳng Y Dược 2018
• Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn đổi mới trong quy định xét tuyển Y Dược
• Những nguyên tắc làm việc giúp dược sĩ trở nên giàu có hơn
• Từ năm 2018 trường Đại học y Hà Nội sẽ xét điểm môn Ngoại Ngữ
• Nếu học được Ngoại ngữ thì vào Đại học Quốc gia Hà Nội không hề khó
• Tình trạng tăng thí sinh giảm chỉ tiêu vào Đại học áp dụng năm 2018
• Điểm chuẩn khối ngành quân sự nóng đến mức nào?
• Tuyển sinh ngành tài nguyên môi trường: Nhân lực đang khan hiếm?
• Nhu cầu nhập học các trường tài chính ngân hàng tăng cao
• Đại học kinh tế quốc dân công bố phương án tuyển sinh năm 2018
• Tuyển sinh 2018: Nhóm ngành kinh tế liệu còn xếp thứ nhất?

Bật mí 7 cách chống buồn ngủ ban đêm giúp tỉnh táo để làm việc

Nhiều người thường mắc thói quen buồn ngủ vào ban đêm.Tham khảo 7 cách chống buồn ngủ ban đêm giúp tỉnh táo để làm việc hiệu quả ngay dưới đây.

Cách chống buồn ngủ ban đêm là cách những người có thói quen ăn bữa tối xong là buồn ngủ thường mắc phải. Đôi khi nó là vấn đề hoàn toàn không tốt nhất là những người thường xuyên phải làm việc vào buổi tối. Dưới đây là những cách chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả.

Cách chống buồn ngủ vào ban đêm

Mục Lục

1. Cách chống buồn ngủ ban đêm bằng các biện pháp sinh học hợp lý

Ngủ trưa khoảng 15-20 phút

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ ban đêm là do thiếu ngủ. Có nhiều người thức dậy vào lúc 4h, 5h sáng và hoạt động, làm việc liên tục, không ngừng nghỉ nên việc ngủ sớm vào ban đêm là điều khó tránh khỏi.

Cách chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả trong trường hợp này là ngủ trưa. Theo các nhà nghiên cứu cho rằng, ngủ trưa 15-20 phút giúp làm việc hiệu quả hơn, duy trì sức bền cho cả một ngày. Ngủ vào ban đêm thực chất là do cơ thể quá đuối sức sau cả một ngày dài làm việc.

Tuy nhiên, không nên ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Một giấc ngủ trưa hiệu quả rơi vào khoảng 15 -20 phút. Tuyệt đối không ngủ kéo dài vài tiếng đồng hồ. Nếu ngủ trưa quá nhiều thì khiến buổi tối chúng ta không thể ngủ nổi.

Ngủ trưa khoảng 15 phút là cách chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả

Tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời

Ánh nắng mặt trời rất tốt cho cơ thể. Bởi nó tác động đến nhịp điệu sinh học- yếu tố tác động đến chu kỳ giấc ngủ. một ngày, nên tiếp xúc với ánh mặt trời ít nhất khoảng 30 phút. Nên lựa chọn thời điểm tiếp xúc với ánh mặt trời vào sáng sớm vì lúc này bức xạ nhiệt ở mức thấp, không gây ảnh hưởng tới làn da, sức khỏe của chúng ta.

Uống đủ nước

Cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến mệt mỏi, u trệ. Khi quá mệt mỏi thì cơ thể theo phản ứng tự nhiên sẽ muốn ngủ để được nghỉ ngơi , lấy lại sức lực.

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, mỗi người nên nạp khoảng 2 lít nước mỗi ngày trải đều theo cả một ngày để có đủ lượng nước cho cơ thể. Nó không chỉ là cách chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả mà còn giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn.

Bài viết liên quan: Mách bạn cách chống buồn ngủ trong giờ học hiệu quả

2. Cách chống buồn ngủ ban đêm với những thức uống

Cách chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả là khi kết hợp được cả những hành động ban ngày và ban đêm.

Uống Cà Phê

Cà phê được coi là một chất kích thích não bộ khá mạnh. Khi uống Cà Phê, con người sẽ trở nên tỉnh táo, não bộ thông suốt giúp làm việc hiệu quả. Khi uống quá nhiều Cà Phê lại không tốt. uống quá nhiều cà Phê, cơ thể trở nên quen với các chất này nên không có cảm giác tỉnh ngủ nữa. Cà phê là một chất gây nghiện nên đây không được coi là cách chống buồn ngủ ban đêm lâu dài, hiệu quả.

Một cốc cà phê giúp bạn tỉnh táo

Uống nước chanh lạnh

Thay vào đó, chúng ta nên dùng một cốc nước chanh lạnh, chú ý độ lạnh vừa phải để tránh mắc bệnh viêm họng. Nước chanh lạnh có tác dụng kích thích tới não bộ giúp minh mẫn, tỉnh táo ngay tức thì.

Rời khỏi bàn sau 1h làm việc

Việc ngồi thường xuyên một lúc cũng khiến cơn buồn ngủ ập đến. lời khuyên cho bạn đó là rời khỏi bàn làm việc sau 1h làm việc căng thẳng. Bạn nên đi đi lại đi đâu đó, hít thở không khí ngoài trời để thay đổi không khí căng thẳng nơi bàn việc. việc này không chỉ là cách chống buồn ngủ ban đêm hiêu quả mà còn là cách kích thích tư duy, sự sáng tạo.

Ăn sữa chua hoặc các loại hạt

Ăn sữa chua và các loại hạt giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm. Bạn không nên ăn đồ ngọt vào ban đêm vì nó càng khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Ăn đồ ngọt vào ban đêm còn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn các loại hạt như hạt đậu nành, hạt óc chó, hạt dẻ… nó là chất béo nhưng là chất béo hòa tan không gây béo cho cơ thể.

Với 7 cách chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả này, hy vọng bạn có những giờ làm việc vào buổi đêm thật sự năng suất, chất lượng.

TIN TỨC

Facebook Comments Box Rate this post

Similar Posts

Điều hướng bài viết

Mách bạn cách chống buồn ngủ trong giờ học hiệu quảMột số bài tập Aerobic giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

Bài viết mới nhất

• Cao đẳng Điều dưỡng học những môn gì? Bí quyết để học tốt?
• Ngành Hộ sinh là gì? Công việc như thế nào?
• Đã tốt nghiệp THPT muốn thi lại Đại học 2025 sẽ như thế nào?
• Thi THPT năm 2025 trắc nghiệm hay tự luận?
• Tìm hiểu cấu trúc đề thi Sử THPT 2025 và lưu ý khi ôn tập

Danh mục

Danh mục Chọn danh mục Giải Trí Giáo dục Hỗ Trợ Sinh Viên Hoạt Động Tin Tức

Tuyển sinh 2018