Bật Mí 8+ Công Thức Giảm Cân Bằng Giấm Táo Chuẩn Khoa Học Nhất

Giấm táo được ví như một loại “thần dược” với nhiều lợi ích tuyệt vời mang lại cho sức khỏe. Một trong số những công dụng nổi bật của loại giấm này là giảm cân bằng giấm táo được phái đẹp vô cùng ưa chuộng bởi ưu điểm giảm mỡ tự nhiên, an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên nhiều nàng chưa biết cách áp dụng sử dụng công thức này sao cho chuẩn khoa học nhất. Cùng theo dõi hướng dẫn chi tiết nhất từ chuyên gia y tế dưới đây.

1. Giấm táo và thành phần dinh dưỡng của giấm táo

Giấm táo thực chất là nước được ép từ táo sau đó trải qua thời gian lên men biến nước táo thành rượu. Từ đó rượu được các vi khuẩn biến thành các axit axetic nên có vị chua cùng với mùi mạnh.

Ngoài axit axetic, thành phẩm thu được từ giấm táo còn chứa các chất như axit gallic, axit cafeic, epicatechin, catechin và nhiều thành phần khác.

2. Lợi ích tuyệt vời từ phương pháp giảm cân bằng giấm táo

Trong một cuộc nghiên cứu tại Nhật Bản, thực hiện khảo sát thời gian 3 tháng đối với 144 người lớn mắc bệnh béo phì chia làm 3 nhóm như sau: Thường ngày sẽ cho nhóm thứ nhất uống 15 ml giấm táo, nhóm thứ hai uống 30 ml giấm táo và nhóm còn lại uống giả dược.

Kết quả cho thấy, nhóm thứ nhất giảm 1,2 kg, 0,7% mỡ, 1,4 cm vòng eo, nhóm thứ hai giảm 1,7 kg, 0,9% mỡ, 1,9 cm vòng eo và nhóm còn lại tăng trung bình 0,4 kg đồng thời vòng 2 cũng tăng nhẹ.

Qua nghiên cứu trên dễ dàng nhận thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt từ giấm táo mang lại. Vậy thực chất loại thần dược những công dụng nào giúp cơ thể giảm béo và thu gọn kích thước vòng 2 như vậy. Nguyên nhân tại sao có thể giảm cân bằng giấm táo sẽ được lý giải ngay sau đây.

2.1 Giảm thiểu lượng đường vào cơ thể

Nếu ăn một trái táo tươi, trung bình bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng đường khá cao lên đến 10,4g. Nhưng khi sử dụng giấm táo không còn lo ngại về vấn đề này vì đường trong táo đã được biến đổi thành axit axetic. Các axit này có khả năng ngăn chặn các enzym tiêu hóa tinh bột từ đó làm giảm lượng đường trong máu tăng sau khi ăn các món ăn chứa tinh bột.

Một nghiên cứu đối với nhóm 11 người thường xuyên dùng giấm táo khi sử dụng khẩu phần ăn chứa nhiều chất tinh bột cho kết quả lượng đường trong máu thấp hơn 50% sau khi ăn 60 phút.

2.2 Giảm cảm giác thèm ăn

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, pectin từ giấm táo có công dụng ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong cơ thể. Với mẹo nhỏ là uống một cốc giấm táo pha loãng trước bữa ăn 30 phút tạo cảm giác no, ức chế sự thèm ăn từ đó giúp chúng ta kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Đây là bí kíp “nhỏ nhưng có võ” được nhận định là phương pháp giảm béo lành mạnh hoàn toàn tự nhiên.

2.3 Tăng cảm giác no

Giấm táo khi đưa vào bữa ăn khiến chúng ta có cảm giác no lâu, tránh bổ sung thêm những món ăn không lành mạnh vào cơ thể. Thực tế này đã được chứng minh qua một cuộc nghiên cứu trên 50 người có hình thể thừa cân. Nhóm người trên thường xuyên uống nước pha giấm táo trước khi ăn nửa tiếng và theo dõi những biến đổi trong cơ thể cho thấy sau 1 tuần họ ăn ít hơn từ 250-300 calo trong thời gian còn lại của ngày.

2.3 Giải phóng mỡ thừa

Không chỉ mang lại công năng giảm lượng đường hấp thụ, chất axit axetic trong giấm táo còn là giải pháp giải phóng mỡ thừa, đốt cháy những vùng mỡ dưới da để vùng cơ bắp được hình thành săn chắc hơn. Nếu sử dụng giấm táo thường xuyên, chúng ta không còn lăn tăn về tình trạng tích tụ mỡ thừa đặc biệt là đối với những khu vực mỡ khó giảm như vòng 2 và bụng dưới.

3. Khám phá 8 cách giảm cân bằng giấm táo dễ thực hiện tại nhà

Giảm cân bằng giấm táo rất dễ làm có thể thực hiện ngay tại nhà và đa dạng cách chế biến phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Mời mọi người tham khảo toàn bộ công thức chinh phục vóc dáng hoàn hảo nhất bằng loại giấm này qua phần tổng hợp từ bác sĩ dinh dưỡng dưới đây.

3.1 Giấm táo pha nước lọc

Cách giảm cân bằng giấm táo đơn giản, tiện lợi nhất là pha cùng nước lọc. Giấm táo có vị chua mạnh nên khi pha với nước sẽ giúp trung hòa vị chua và đảm bảo khi uống không ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày. Công thức này áp dụng mỗi ngày trước khi ăn mang lại hiệu quả thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa rất tốt.

Cách thực hiện:

– Pha giấm táo với 200 ml để uống. Lưu ý chỉ nên cho khoảng 2 muỗng giấm.

– Cách sử dụng: Nước giấm táo có vị chua mạnh nên không uống như các loại nước khác, hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ.

3.2 Giấm táo ngâm gừng

Bí quyết giảm cân bằng giấm táo không thể thiếu món giấm táo cùng gừng tươi. Gừng tươi có đặc điểm là nóng giúp tăng cường khả năng đốt cháy các vùng mỡ thừa, cùng với đó là công dụng điều hòa hoạt động hệ tiêu hóa, thúc đẩy việc phá hủy và đào thải chất béo ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy, kết hợp gừng cùng với giấm táo trở thành bí kíp giảm béo hiệu quả và an toàn.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu: 1,5 lít giấm táo, 200g gừng tươi.

– Gừng tươi cho ra rửa sạch, không cần cạo vỏ, thái thành từng lát sau đó cho giấm cùng gừng vào hũ thủy tinh ngâm trong 1 tuần.

– Cách sử dụng: Mỗi ngày ăn vài lát gừng ngâm giấm trước khi ăn nửa tiếng.

3.3 Giấm táo mật ong

Công thức này là một trong những phương pháp giảm cân được người Nhật áp dụng phổ biến nhiều năm nay. Mật ong vốn là nguyên liệu chứa các thành phần dinh dưỡng có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cân bằng trọng lượng cơ thể và ngăn chặn các chất béo tích tụ. Khi kết hợp cùng giấm táo, mật ong sẽ giúp hương vị của công thức này dễ uống hơn nhờ vị ngọt dịu.

Điều này giúp dễ uống hơn đồng thời tạo thành bộ đôi sức mạnh chung tay “công phá” những lớp mỡ “cứng đầu”.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ly nước ấm dung tích 300ml, 2 muỗng giấm táo, 1 muỗng mật ong.

– Cho giấm và mật ong vào cốc nước khuấy đều rồi uống.

Lưu ý: Công thức áp dụng uống vào trước khi ăn buổi sáng 30 phút và trước khi đi ngủ 30 phút mỗi ngày.

3.4 Giấm táo và baking soda

Lý giải nguyên nhân tại sao baking soda được đưa vào công thức giảm cân bằng giấm táo chuyên gia y tế giải thích baking soda chứa acid đóng vai trò là chất xúc tác, kết hợp cùng giấm táo tạo ra tác động đốt cháy phần mỡ thừa nhanh chóng hơn khi chỉ uống giấm táo. Ngoài ra, bí quyết này rất thích hợp với phái đẹp bởi hiệu quả cải thiện làn da sáng mịn hơn.

Cách thực hiện: Chuẩn bị một ly nước lọc 250ml, cho thêm 1 muỗng giấm táo và nửa muỗng baking soda. Khuấy đều hỗn hợp trên và uống.

Lưu ý: Công thức trên áp dụng uống sau bữa ăn trưa nửa tiếng giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Tuy nhiên, một tuần chỉ nên uống 2 lần vì các nguyên liệu pha chế có trong công thức trên đều có hàm lượng acid cao dễ ảnh hưởng đến dạ dày khi lạm dụng.

3.5 Salad giấm táo

Các món ăn từ salad luôn được phái đẹp ưa chuộng bởi ưu điểm giảm mỡ hiệu quả và dễ ăn. Salad giấm táo có thể không phổ biến trong giới ăn kiêng như salad ức gà, salad cá hồi nhưng hiệu quả giảm cân của nó chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu: Các loại rau củ quả chuyên dùng cho món salad như xà lách, cà chua bi, bắp cải tím, trái bơ hoặc có thể lựa chọn loại rau củ bạn yêu thích hoặc đang có sẵn để chế biến.

– Rửa các loại rau, để ráo nước. Xà lách và bắp cải tím thái nhỏ, cà chua bổ đôi, trái bơ lột vỏ và cắt lát mỏng. Sau đó cho tất cả ra đĩa.

– Băm nhỏ hành, tỏi trộn cùng 3 thìa nước tương, 2 thìa giấm táo trộn thành nước sốt. Rưới nước sốt lên đĩa salad, trộn đều và thưởng thức ngay.

3.6 Giấm táo ngâm đậu đen

Đậu đen chứa nhiều thành phần tạo nên các công thức giảm cân vô cùng phổ biến. Có thể bạn chưa biết, loại đậu này cũng có thể kết hợp cùng giấm táo để hiệu quả đẹp dáng, đẹp da ngày càng cải thiện hơn.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu: 500g đậu đen, 1 lít giấm táo

– Bắp chảo lên bếp và cho đậu đen vào rang đến khi dậy mùi thơm sau đó để đậu đen nguội.

– Cho đậu đen cùng giấm táo vào hũ thủy tinh ngâm trong một tuần là có thể sử dụng được.

Cách sử dụng: Trước mỗi bữa ăn nửa tiếng, ăn 3 thìa đậu đen ngâm giấm để tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

3.7 Giấm táo và chuối tây

Chuối tây chứa nhiều đặc tính hỗ trợ tốt quá trình giảm cân của các nàng đó là các kháng tinh bột tham gia vào quá trình lên men và tạo ra các chuỗi axit béo mang lại tác động đẩy mạnh trao đổi chất và giải phóng mỡ thừa. Chuối chứa nhiều chất xơ và ít calo nên thường tạo ra cảm giác no lâu, tránh tình trạng ăn nhiều.

Khi dùng chuối cùng giấm táo tạo ra thức uống giúp cho các vùng mỡ chảy xệ được thu gọn dần, bên cạnh đó làn da các nàng sẽ trắng mịn hơn.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu: 5 trái táo, 1 kg chuối tây xanh, 3 lít nước.

– Rửa các loại quả và ngâm với nước muối rồi vớt ra.

– Táo cắt thành các miếng hình múi cau đều nhau. Chuối để nguyên vỏ và thái vát. Xếp táo và chuối vào hũ thủy tinh.

– Cho nước vào nồi đun sôi sau đó để nguội bớt và đổ vào hũ ngâm sau 1 tháng sẽ thu được thành quả giấm táo chuối tây.

Cách sử dụng: Loại giấm trên thích hợp sử dụng trước các bữa ăn. Hãy kiên trì sử dụng trong 3 tuần để nhanh chóng sở hữu body nuột nà như ý.

3.8 Giấm táo mèo

Giấm táo mèo có công dụng không thua kém giấm được làm từ táo thông thường, hơn thế còn có hương thơm ngọt mát. Với tác động giảm thành phần lipid có trong máu, cholesterol tạo ra công dụng loại bỏ các chất béo độc hại giúp tiến gần đến mục tiêu cải thiện vóc dáng lý tưởng.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu: Cho 2 muỗng thìa giấm táo mèo vào cốc nước 200ml, khuấy đều và uống.

– Cách sử dụng: Sử dụng phần nước vừa pha chế chia làm 3 để uống vào thời điểm trước các bữa ăn. Thường xuyên uống giấm táo mèo mỗi ngày với công thức trên trong một tháng sẽ giảm từ 2 kg một cách tự nhiên, không hại sức khỏe.

4. Những lưu ý nên đọc khi áp dụng bí quyết giảm cân bằng giấm táo

Hiệu quả từ giấm táo đối với hành trình tìm kiếm vóc dáng hoàn hảo là không thể phủ nhận. Các công thức giảm cân bằng giấm táo trên đây đều được khoa học chứng minh và mang lại hiệu quả thực tế. Tuy nhiên vì đây là một loại giấm nên cần có cách sử dụng hợp lý và không phải ai cũng có thể sử dụng.

Đối tượng không nên dùng giấm táo giảm mỡ

Người bị đau dạ dày: Những ai bị viêm loét dạ dày không nên dùng giấm táo nếu không muốn tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Người mắc chứng huyết áp cao và các vấn đề tim mạch: Những người này cũng không thích hợp để uống giấm táo vì khi uống thuốc lợi tiểu cùng giấm táo gây ra tác hại giảm lượng kali trong máu.

Người bị bệnh sỏi mật: Uống giấm táo làm kích thích các túi mật, gây đau và tổn hại cơ thể.

Cân đối liều lượng

Giấm táo chứa nhiều axit vì vậy chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải. Khi lạm dụng giấm táo có khả năng gặp các tác dụng phụ không tốt cho cơ thể như xói mòn men răng, rát cổ họng, bào mòn đường ruột.

Hiệu quả không cao đối với người béo lâu năm

Uống giấm táo là phương pháp hỗ trợ tiêu mỡ và ngăn chặn những cơn thèm ăn từ đó giúp giảm cân một cách từ từ, an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này không có hiệu quả cao đối với những ai bị béo phì lâu năm, béo quá khổ.

Trên đây là toàn bộ những công thức giảm cân bằng giấm táo cùng những lưu ý khi dùng dành cho các nàng tham khảo. Cùng thực hiện và kiểm chứng hiệu quả từ phương pháp giảm béo này nhé! Đừng quên chia sẻ thông tin hữu ích này đến giới làm đẹp để cùng nhau chinh phục vóc dáng lý tưởng nhất nhé!