Bật Mí Các Cách Trị Gai Cột Sống Hiệu Quả

Gai cột sống sẽ gây ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Do đó mà cách điều trị bệnh lý này được người bệnh quan tâm tìm kiếm. Dưới đây là tổng hợp các cách trị gai cột sống được chia sẻ có thể hữu ích với người bệnh.

1. Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng

Gai cột sống khiến người bệnh đau nhức, vận động khó khăn nhưng theo các chuyên gia thì việc vận động đều đặn hàng ngày sẽ giúp điều trị gai cột sống. Thời gian đầu người bệnh sẽ thấy khó chịu, nhức mỏi thậm chí là tê cứng khu vực lưng hoặc mạng sườn nhưng tập đều đặn sẽ giúp hệ thống xương khớp trở nên linh động và dẻo dai hơn. Người bệnh có thể dọn dẹp nhà cửa, thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản. Và tùy vào thể trạng người bệnh thì có thể chọn đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe đạp, erobic… Người bệnh chỉ cần lưu ý là phân bổ thời gian tập luyện, vận động và nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá sức.

2. Điều chỉnh lại tư thế ngủ và làm việc

Một nguyên nhân gây gai cột sống là do tư thế hàng ngày của người bệnh như cách nằm ngủ, cách ngồi làm việc hay tính chất công việc mang vác nặng nhọc… Do đó việc điều chỉnh tư thế ngủ và làm việc cũng là một cách điều trị gai cột sống khá hiệu quả. Việc đánh giá các tư thế lưng để điều chỉnh kịp thời đều cần thiết. Người bệnh có thể tham khảo:

• Hãy ưu tiên dáng ngủ nằm ngửa, giữ cho lưng thẳng và thư giãn, tránh nằm nghiêng hay vẹo người về một bên. Ngoài ra, nằm trên đệm cứng sẽ giúp cột sống được nằm ở tư thế sinh lý.
• Điều chỉnh lại không gian làm việc, sử dụng bàn và ghế tương ứng với chiều cao của bản thân, không ngồi lệch người khi học tập hoặc làm việc.
• Nếu bạn thường xuyên phải làm việc, thao tác với các vật nặng thì cần đặc biệt lưu ý khi cúi gập thắt lưng vì tư thế này dễ gây ra chấn thương cho cột sống nhất nên người bệnh chú ý giữ cột sống thẳng giúp giảm thiểu chấn thương.

3. Sử dụng nhiệt trị liệu

Phương pháp sử dụng nhiệt trị liệu có tác dụng tác động và làm giảm tác hại của bệnh gai cột sống. Đây là phương pháp đơn giản, tiết kiệm và an toàn nhất với người bệnh. Tác dụng của cách điều trị này sẽ từ từ và người bệnh có thể tự áp dụng tại nhà. Người bệnh có thể tham khảo các cách sử dụng nhiệt trị liệu dưới đây:

3.1. Chườm lạnh

Chườm lạnh là cách chữa gai cột sống tương đối hiệu quả, phát huy công dụng khá nhanh và có thể sử dụng ngay khi đang bị đau, sưng, nhức, khó chịu. Người bệnh dùng miếng dán lạnh chuyên dụng có bán tại các hiệu thuốc hoặc đặt các túi chườm đá lên vùng xương cột sống bị đau. Cách áp dụng là 20 phút chườm lạnh lại nghỉ 20 phút rồi quay lại chườm lạnh, lặp lại chu trình từ 1-2 lần.

3.2. Chườm nóng

Cách này không nên áp dụng tại thời điểm đang gặp cơn đau dữ dội do gai cột sống. Chỉ nên áp dụng khi cơn đau giảm rõ sau vài tiếng đồng hồ rồi mới bắt đầu chườm. Người bệnh có thể mua miếng dán nhiệt hoặc dùng túi chườm nước nóng, chai nước nóng bọc vải,… Nên chú ý nhiệt độ dụng cụ chườm vừa đủ, không gây bỏng da và dùng đặt lên vùng cột sống bị đau. Nhiệt lượng tỏa ra sẽ tác động làm tăng lưu lượng máu vào cột sống, giúp cơ lưng được thư giãn. Chú ý là sau khi sử dụng cách trị gai cột sống này là người bệnh cần thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sau khi chườm. Vì các bài tập này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng co thắt cơ bất ngờ, đảm bảo tránh được chấn thương.

4. Cách trị gai cột sống bằng massage, xoa bóp

Các cơn đau nhức của người bệnh gai cột sống là do các gai xương này trong quá trình hoạt động sẽ cọ xát vào phần mềm trên cơ thể. Gai càng nhiều, càng dài thì cơn đau càng rộng, đôi khi lan sang cả hai bên cánh tay hoặc vùng đùi. Phương pháp massage và xoa bóp không phải cách trị gai cột sống dứt điểm nhưng có thể góp phần giảm bớt triệu chứng nhức mỏi, khó chịu, hỗ trợ các biện pháp trị liệu khác. Có thể tiến hành massage theo các bước sau:

• Xoa bóp khu vực vai gáy trong khoảng 3 – 5 phút.
• Dùng hai ngón cái vừa xoa vừa day vùng sau gáy từ 2 – 3 phút.
• Xoa bóp lần lượt khu vực cổ, vai, bả vai và cột sống lưng.
• Đan 10 ngón tay vào nhau, đặt vào vị trí sau gáy và chà sát bằng lực vừa đủ để khu vực này hơi ấm nóng lên.
• Xoa bóp hai bả vai và cánh tay.

5. Vật lý trị liệu trị gai cột sống

Điều trị gai cột sống có thể kết hợp các bài tập phục hồi chức năng thường xuyên như áp dụng mát-xa, vật lý trị liệu bằng hồng ngoại, sóng ngắn, điện xung… cũng sẽ đem lại hiệu quả tích cực. Bởi nếu bệnh không gây đau thì không cần thiết phải điều trị và có thể áp dụng vật lý trị liệu để điều trị triệu chứng, làm chậm bớt quá trình thoái hóa cột sống, giúp bệnh nhân sống chung với bệnh thoải mái hơn.

6. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Người bệnh gai cột sống cần một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp để có thể hỗ trợ làm giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu của chứng gai cột sống. Các dưỡng chất tự nhiên có trong thực phẩm còn an toàn và hiệu quả hơn nhiều so với dùng thuốc điều trị. Người bệnh có thể thêm các thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày:

• Các loại gia vị có thể giúp giảm đau tự nhiên như quế, nghệ, tỏi và gừng.
• Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như atiso, việt quất, dâu tây, hạt bồ đào, cải xoăn và các loại đậu giúp ngăn phản ứng viêm tại khu vực cột sống bị gai.
• Các loại thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, đậu nành sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn.
• Các loại thực phẩm giàu vitamin D và K như trứng, nấm, ngũ cốc giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, giúp cột sống được chắc khỏe.
• Các loại thực phẩm cung cấp vitamin C như trái cây, ớt chuông giúp kháng viêm, tiêu sưng, cải thiện thời gian lành các tổn thương hình thành tại cột sống.

Bài viết liên quan: Bị gai cột sống nên ăn gì và kiêng gì?

7. Thuốc Tây y

Thuốc Tây cũng được dùng nhiều trong điều trị gai cột sống như nếu bệnh gây đau đớn, bệnh nhân cần được nghỉ ngơi và uống thuốc giảm đau kháng viêm không steroid, thuốc giãn cơ. Thuốc chống viêm không steroid có hiệu quả trong việc giảm đau lưng và cổ do gai cột sống. Một số loại thuốc như ibuprofen và naproxen, acetaminophen và tramadol có tác dụng chống cơn đau. Thuốc giãn cơ như cyclobenzaprine và tizanidine có thể làm giảm co thắt cơ liên quan đến gai cột sống. Sử dụng thuốc Tây kết hợp với phương pháp châm cứu, vật lý trị liệu, tập thể dục thường xuyên… sẽ đem đến hiệu quả điều trị cao. Người bệnh cũng cần có lối sống lành mạnh như hạn chế hoặc bỏ hút thuốc, giảm cân, có chế độ ăn giàu canxi và nhiều rau xanh… hay không làm việc nặng, hạn chế đi lại, nằm ngủ với nệm cứng, không dùng gối hoặc dùng gối đặc biệt…

Xem thêm: 9 loại thuốc trị gai cột sống được dùng nhiều hiện nay

8. Phẫu thuật

Phẫu thuật là phương pháp có thể áp dụng khi các phương pháp điều trị khác và sử dụng thuốc Tây không còn tác dụng và với trường hợp có sự chèn ép vào tủy, làm hẹp ống tủy hoặc chèn ép hệ thần kinh, gây tê chân, tay, rối loạn đại, tiểu tiện. Tuy nhiên sau phẫu thuật, gai xương có thể mọc trở lại ở cùng vị trí cũ nên người bệnh cần duy trì lối sống lành mạnh, chú ý tư thế khi học tập và làm việc để hạn chế nguy cơ tái phát. Đặc biệt cần tuân thủ điều trị và tái khám định kỳ để phát hiện và xử trí diễn tiến xấu kịp thời.

Xem thêm: Mổ gai cột sống có khỏi vĩnh viễn được không?

Ngoài ra người bệnh gai cột sống nên tăng cường canxi cho cơ thể giúp cải thiện tình trạng bệnh. Nhờ bổ sung canxi giúp cơ thể có đủ canxi để chữa lành chấn thương hoặc xương bị thoái hóa. Người bệnh có thể kết hợp sử dụng sản phẩm chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7 cùng các dưỡng chất thiết yếu giúp cột sống khỏe mạnh, giảm lực đè lên vị trí bị chèn ép và ngăn ngừa thoái hóa đốt sống hiệu quả. Các thành phần này có trong một viên uống nên dễ dàng sử dụng và cung cấp đủ nhu cầu canxi cơ thể cần hàng ngày mà không lo thừa lo thiếu, tăng khả năng hấp thu lên đến 200 lần nhờ kích thước siêu nhỏ của canxi nano.

Để giảm cảm giác tê bì chân tay do gai cột sống gây nên cũng như làm tăng cường tuần hoàn máu não giúp cơ thể bớt căng thẳng và trở nên thoải mái hơn thì người bệnh có thể dùng viên uống có tiền vitamin B1, các vitamin nhóm B, chondroitin, Ginkgo Biloba và cao Blueberry…

Trên đây là các cách trị gai cột sống đang được áp dụng và cách hỗ trợ điều trị mà người bệnh nên áp dụng.

Bài viết liên quan:

• Các biến chứng gai cột sống nguy hiểm cần phải biết
• Bị gai cột sống nên uống sữa gì để nhanh cải thiện bệnh?