Bật Mí Cách ép Cân để Thi đấu Của Các Võ Sĩ Chuyên Nghiệp

               Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit

• Giới thiệu
• Tin Tức
• Câu Lạc Bộ
• Võ thuật
  • Bộ môn Kickfit
  • Bộ môn Boxing
  • Bộ môn Kickboxing
  • Bộ môn Muay Thái
• GYM
• Mục khác
  • Câu Chuyện Thành Công
  • Thẻ Hội viên Kickfit MMA
  • Chương trình ưu đãi
• Tính TDEE

Hotline:24/7: 0969 871 423

• Hệ thống Kickfit độc quyền
• 0936423964
• [email protected]

• Giới thiệu
• Tin Tức
• Câu Lạc Bộ
• Võ thuật
  • Bộ môn Kickfit
  • Bộ môn Boxing
  • Bộ môn Kickboxing
  • Bộ môn Muay Thái
• GYM
• Mục khác
  • Câu Chuyện Thành Công
  • Thẻ Hội viên Kickfit MMA
  • Chương trình ưu đãi
• Tính TDEE

Tất cả danh mục Đóng

• Arnis là gì?
• Bộ môn Aerobic
• Bộ môn Bơi
• Bộ môn Boxing
• Bộ môn Group X
• Bộ môn Gym & Thể Hình
• Bộ môn Kickboxing
• Bộ môn Kickfit
• Bộ môn Muay Thái
• Bộ môn Pilates
• Bộ môn Yoga
• Bộ môn Zumba
• Bơi là gì?
• Boxing - Hệ Thống bài học
• Boxing là gì?
• Các Bộ Môn Thể Thao
• Các giải đấu lớn trên thế giới
• Các giải đấu lớn trong nước
• Các lỗi sai khi tập boxing
• Các lỗi sai khi tập Gym
• Các lỗi sai khi tập Kickboxing
• Các lỗi sai khi tập luyện
• Các lỗi sai khi tập luyện Muay Thái
• Các môn phái nước ngoài
• Các trường phái Yoga
• Các võ sĩ trên thế giới
• Các võ sĩ trong nước
• Các động tác sai
• Các động tác sai
• Các động tác sai
• Các động tác sai khi bơi
• Các động tác sai khi tập Aerobic
• Các động tác sai khi tập gym
• Các động tác sai khi tập Kickfit
• Các động tác sai khi tập Zumba
• Các động tác sai trong yoga
• Câu chuyện các môn phái
• Câu Chuyện Thành Công
• Chế độ dinh dưỡng
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Aerobic
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Arnis
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Bơi
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Boxing
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Group X
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Gym
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Kickboxing
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Kickfit
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Muay Thái
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Yoga
• Chế độ dinh dưỡng khi tập Zumba
• Chia sẻ từ các chuyên gia Kickfit
• Chia sẻ từ các chuyên gia Muay Thái
• Chia sẻ từ các chuyên gia về yoga
• Chia sẻ từ các chuyên gia Zumba
• Chia sẻ từ chuyên gia
• Chia sẻ từ chuyên gia
• Chia sẻ từ chuyên gia Aerobic
• Chia sẻ từ chuyên gia boxing
• Chia sẻ từ Huấn luyện viên
• Chia sẻ từ Huấn luyện viên
• Chia sẻ từ Huấn luyện viên
• Chia sẻ từ huấn luyện viên Arnis
• Chia sẻ từ những chuyên gia bơi lội
• Chưa được phân loại
• Giữ dáng
• Group X là gì?
• Gym Là gì?
• Hà Nội
• Hệ thống bài học
• Hệ thống bài học Kickfit
• Hệ thống bài học yoga
• Hệ thống các bài tập Muay Thái
• Hệ thống các cơ sở
• HLV Boxing
• HLV Zumba
• Hotgirl làng võ
• Kickboxing - Hệ thống bài học
• Kickboxing là gì?
• Kickfit là gì?
• Kỹ thuật khi bơi
• Kỹ thuật khi tập Group X
• Kỹ thuật tập Aerobic
• Kỹ thuật tập Arnis
• Kỹ thuật tập boxing
• Kỹ thuật tập Gym
• Kỹ thuật tập Kickboxing
• Kỹ thuật tập Kickfit
• Kỹ thuật tập Muay Thái
• Kỹ thuật tập yoga
• Kỹ thuật tập Zumba
• Láng
• Lợi ích khi tập bơi
• Lợi ích khi tập luyện Aerobic
• Lợi ích khi tập luyện Arnis
• Lợi ích khi tập luyện Boxing
• Lợi ích khi tập luyện Group X
• Lợi ích khi tập luyện Gym
• Lợi ích khi tập luyện Kickboxing
• Lợi ích khi tập luyện Kickfit
• Lợi ích khi tập luyện Muay Thái
• Lợi ích khi tập luyện Yoga
• Lợi ích khi tập luyện Zumba
• Mạc Thái Tổ
• Metro
• Muay Thái là gì?
• Ngôi Sao
• Nguyễn Khuyến
• Nguyễn Xiển
• Nhu thuật Brasil Jiu-Jitsu
• Những câu chuyện giảm cân thành công
• Phim ảnh
• Ringer thế giới
• Tăng cân và tăng cơ
• Thế giới
• Thiên Đường Bảo Sơn
• Tin Tức & Sự Kiện
• Top 10 cú knock out
• Top 10 sự thật võ thuật
• Top 10 trận đấu
• Trần Duy Hưng
• Trong nước
• Trương Định
• Tự vệ
• Tự vệ linh hoạt
• Tuyển dụng
• Tuyển dụng bộ phận Marketing
• Tuyển tập Ringer
• Tuyệt kỹ & Bí kíp võ thuật
• Video hướng dẫn Aerobic
• Video Võ Thuật
• Võ cổ truyền Việt Nam
• Võ gậy Arnis
• Võ thuật
• Xuân Diệu
• Yoga là gì?
• Zumba là gì?
• Đê La Thành
• Đội Ngũ Huấn Luyện Viên

Bật mí cách ép cân để thi đấu của các võ sĩ chuyên nghiệp

Trang chủ -> Bật mí cách ép cân để thi đấu của các võ sĩ chuyên nghiệp

Ép cân là công việc khó khăn, cũng có thể nói đó là nỗi ám ảnh của mỗi võ sĩ. Để có thể thi đấu ở một hạng cân phù hợp các võ sĩ cần phải có một kế hoạch ép cân khoa học để vừa có một cơ thể linh hoạt lại không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra cả với những võ sĩ không chuyên cũng áp dụng các hình thức ép cân để có một cơ thể linh hoạt. Chúng ta hãy cùng khám phá các cách ép cân để thi đấu của các võ sĩ chuyên nghiệp hiện nay.

Ép cân bằng cách xông hơi

Một chế độ ăn nghiêm ngặt cùng liệu pháp xông hơi sẽ mang lại kết quả rất ấn tượng với những võ sĩ cần giảm sâu. Quy định của phương pháp này là họ phải ăn ít muối, uống thật nhiều nước trước mỗi lần vào phòng xông hơi. Không chỉ thế họ còn có thêm cả người xoa bóp cho việc đào thải mồ hôi diễn ra nhanh hơn.

Tác hại của phương pháp này là do mất nhiều nước và đề kháng trong cơ thể khiến cho nhiều võ sĩ bị chóng mặt, ngất hoặc thậm chí dẫn đến đột quỵ. Để đảm bảo an toàn họ luôn có một chuyên gia hướng dẫn. Một võ sĩ nghiệp dư nếu áp dụng phương pháp này chỉ nên ép cân ở mức độ vừa phải để đảm bao an toàn.

Ép cân bằng cách xông hơi

Mặc đồ ép cân là cách ép cân để đi thi đấu phổ biến nhất

Đây là phương pháp phổ biến nhất hiện nay được các võ sĩ chuyên nghiệp hoặc không chuyên sử dụng. Một bộ đồ ép cân tùy từng loại có bộ chỉ khoảng 200 nghìn. Thiết kế của nó giống như một chiếc áo mưa để khi tập luyện lượng mồ hôi toát ra nhiều hơn. Chúng ta cũng có thể sử dụng chính áo mưa để luyện tập. Tuy nhiên độ bền và tiện dụng của áo mưa là không được đảm bảo.

Câu chuyện về võ sĩ Nguyễn Kế Nhơn – bộ môn Muay Thái là một ví dụ điển hình cho sự cực khổ của hình thức ép cân này. Võ sĩ này từng mặc đồ ép cân để chạy bộ ngoài đường đến lúc gần kiệt sức. Mặc dù đã ra hiệu xin đi nhờ xe người đi trên đường nhưng trông anh giống một kẻ nghiện ngập nên không ai dám cho đi nhờ. Võ sĩ này mệt đến mức gần ngất đi trên đường.

Mặc dù vậy so với việc xông hơi thì biện pháp này ưu việt hơn. Nó có chi phí thấp, an toàn và đặc biệt vừa giúp võ sĩ giảm cân, vừa giúp luyện tập ở cường độ cao.

Trang phục ép cân

>> Xem ngay:

• THÊM CARDIO VÀO THÓI QUEN TẬP LUYỆN CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM ĐƯỢC 3KG CHỈ TRONG 1 THÁNG
• 5 LỜI KHUYÊN TẬP LUYỆN THỂ HÌNH TỪ NHÀ VÔ ĐỊCH THẾ GIỚI MUAY THÁI
• 7 QUY TẮC ĐƠN GIẢN CẦN TUÂN THEO GIÚP BẠN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Sử dụng muối để ép cân

Một chế độ ăn hợp lý cùng việc tăng cường luyện tập giúp võ sĩ ép cân an toàn nhất

Loại muối được các võ sĩ sử dụng ở đây không phải muối thông thường mà là muối Epsom. Loại muối này thường được các võ sĩ boxing sử dụng. Sau 30 phút thoa lên người, muối sẽ làm nhiệt độ cơ thể nóng lên khiến cho các lỗ chân lông mở và thực hiện quá trình thoát nước nhanh hơn. Biện pháp này cũng được cho là không an toàn. Vì người dùng khó kiểm soát được tác dụng, ảnh hưởng đến hô hấp và huyết áp.

Cách ép cân để đi thi đấu an toàn

Cách ép cân an toàn

Cách ép cân an toàn nhất chắc chắn vẫn là kết hợp giữa chế độ ăn hợp lý và tăng cường độ luyện tập. Phương pháp này cần thực hiện một thời gian đủ dài bởi tốc độ của nó khá chậm. Việc tập luyện không chỉ giảm cân mà còn đem đến cho bạn sức mạnh và thể lực tốt. Đương nhiên, bạn phải duy trì hằng ngày mới có thể đạt được kết quả tốt nhất. Thông thường, những bài tập cardio với cường độ cao là lựa chọn hàng đầu để đốt cháy năng lượng.

Bên cạnh đó, chế độ ăn vô cùng quan trọng. Ép cân bằng cách này phải thực sự hiểu được mối quan hệ giữa chế độ dinh dưỡng và chế độ tập. Tỷ lệ này đạt 70-30%. Tức hiệu quả của ép cân đạt 70% từ chế độ dinh dưỡng và 30% còn lại từ chế độ tập luyện. Khi lựa chọn các thực phẩm giảm cân cần chú ý các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate; có ít chất béo hoặc chất béo từ thực vật.

Kết luận

Ép cân là một việc vô cùng gian nan và chứa nhiều rủi ro. Vì vậy bạn cần có những lựa chọn phù hợp. Khi áp dụng các biện pháp giảm cân sâu cần chú ý theo dõi chặt chẽ sức khỏe. Theo dõi bài viết của Kickfit Sports để có lựa chọn giảm cân phù hợp nhất!

>

Cách các võ sĩ ép câncách võ sĩ giảm cânép cânép cân để đi thi đấugiảm cân Bài viết liên quan Địa chỉ tập Kickfit Hà Đông: Rèn luyện với các võ sĩ TOP đầu Lượt Xem : 228 Cập nhật : 02/10/2024 Hướng dẫn học boxing cơ bản với 6 bước chi tiết nhất Lượt Xem : 258 Cập nhật : 27/09/2024 Khám phá địa chỉ tập Kickfit Thiên Đường Bảo Sơn được nhiều người lựa chọn Lượt Xem : 166 Cập nhật : 25/09/2024 Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng Lượt Xem : 273 Cập nhật : 24/09/2024 Muay Thái cơ bản: 7 bài tập dạy bạn tất cả về bộ môn bát chi Lượt Xem : 434 Cập nhật : 12/09/2024 Cách tập Muay Thái tại nhà cho người mới bắt đầu Lượt Xem : 328 Cập nhật : 12/09/2024

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí

Chọn bộ môn tập luyệnKickfitBoxingKickboxingMuaythaiKickfit KidsGym

Chọn câu lạc bộ gần bạnCơ sở 1: Số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng – Cầu GiấyCơ sở 2: Số 25 Nguyễn Văn Lộc – Hà Đông

Bài viết xem nhiều nhất Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ Lượt Xem : 44370 Cập nhật : 03/08/2022 Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình Lượt Xem : 13698 Cập nhật : 21/08/2022 Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay Lượt Xem : 13231 Cập nhật : 12/08/2022 Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú Lượt Xem : 12292 Cập nhật : 05/12/2020

Bài viết ngẫu nhiên

Junior Tafa tham gia UFC 298 thay thế cho Justin Tafa Lượt Xem : 262 Cập nhật : 17/02/2024

Junior Tafa tham gia UFC 298 thay thế cho Justin Tafa. UFC một lần nữa chứng tỏ mình là môn thể thao khó lường nhất thế giới với sự thay thế trong thời gian ngắn của UFC 298, gây sốc cho người hâm mộ trong ngày cân nhắc của sự kiện. Junior Tafa thay thế […]

Ngày chiến đấu giữa hai võ sĩ Conor McGregor và Dustin Poirier Lượt Xem : 447 Cập nhật : 07/01/2021

Võ sĩ Conor McGregor dự kiến ​​sẽ trở lại thi đấu vào cuối tháng này và gây chấn động UFC 257. Sự trở lại lần này anh ấy sẽ tham gia cuộc đụng độ với đối thủ cũ Dustin Poirier. Võ sĩ Conor McGregor người đang chuẩn bị cho lần trở lại sắp tới McGregor, […]

Nhà vô địch Michael Chandler đã sẵn cho trận đấu tiếp theo tại UFC 257 Lượt Xem : 371 Cập nhật : 25/01/2021

Bốn tháng trước, nhà vô địch Michael Chandler thậm chí còn không tham gia UFC. Bây giờ anh ấy đang đứng trên bờ vực trở thành nhà vô địch quyền anh hạng nhẹ. Và nhà vô địch Bellator trước đây không có ý định chậm lại. Anh ấy đã sẵn sàng cho các cuộc cạnh […]

Nhà vô địch Muyathai Rodtang trở lại tại ONE 167 Lượt Xem : 785 Cập nhật : 29/05/2024

Nhà vô địch Muyathai Rodtang trở lại sau gần 1 năm nghỉ thi đấu do các chấn thương. Anh ấy trở lại cùng trận đấu Kickboxing tại sự kiện lớn vào tháng 6 tới của ONE Championship. Rodtang trở lại và tiếp tục thử sức với Kickboxing tại ONE 167 Sau khi phải ngồi ngoài […]

Tác dụng của boxing “nghe lạ mà quen” dành riêng cho phái nữ  Lượt Xem : 619 Cập nhật : 08/04/2021

Cải thiện vóc dáng là điều đau đầu của dân văn phòng, chị em nào muốn cải thiện vẻ đẹp theo hướng khỏe khoắn, năng động với đường nét thon gọn nên lựa chọn tập võ boxing. Bởi tác dụng của boxing dành cho phái nữ. Cùng điểm qua một vài tác dụng tuyệt vời […]

Chế độ ăn kiêng của võ sĩ boxing – Cách để ăn uống như một võ sĩ chuyên nghiệp Lượt Xem : 919 Cập nhật : 05/01/2022

Một chế độ ăn uống thích hợp là chìa khóa cho hiệu suất thể thao tối ưu và xây dựng cơ bắp. Dưới đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các võ sĩ nên ăn trước và sau khi chiến đấu và trong khi tập luyện. Qua đây, bạn sẽ hiểu […]

ƯU ĐÃI THẺ TẬP 2 THÁNG ĐỘ BODY ĐÓN TẾT Chỉ599k 1 người / 2 tháng799k 2 người / 2 thángGym | Kickfit | Yoga | Zumba

Chọn bộ môn tập luyệnKickfitBoxingKickboxingMuaythaiKickfit KidsGym

Chọn câu lạc bộ gần bạnCơ sở 1: Số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng – Cầu GiấyCơ sở 2: Số 25 Nguyễn Văn Lộc – Hà Đông

                                           HỆ THỐNG CƠ SỞ THE ONE KICKFIT

Cơ sở: Số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng – Cầu Giấy

Cơ sở: Số 25 Nguyễn Văn Lộc – Hà Đông

KHÓA HỌC TẠI KICKFIT SPORTS Đăng ký khóa học Kickfit Đăng ký khoá học Kickfit Kids Đăng ký khóa học Kickboxing Đăng ký khóa học Boxing Đăng ký khoá học Muaythai Đăng ký gói tập Gym FitnessTHÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 0936423964

Email: [email protected]

LIÊN KẾT MẠNG XÃ HỘI ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964 XĐăng ký gói tập

Trải nghiệm 2 buổi tập cùng PT

The One Kickfit cam kết bảo mật thông tin khách hàng

Họ và tên

Số điện thoại

Bộ môn Chọn bộ môn tập luyệnKickfitBoxingKickboxingMuaythaiKickfit KidsGym

Câu lạc bộ Chọn câu lạc bộ gần bạnCơ sở 1: Số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng – Cầu GiấyCơ sở 2: Số 25 Nguyễn Văn Lộc – Hà Đông