Bất Ngờ Vì Những Tác Dụng Của Yến Mạch đối Với Bà Bầu Trong Thai Kỳ

• Thứ Hai, 15/12/2025, 21:30 (GMT+7)
• Hotline: 0909 750 307

• Nhịp Sống-24H
  • Nhà đất
  • Đời sống
  • Mạng xã hội
• Khỏe-Đẹp
  • Giải Trí
  • Phòng bệnh
  • Phong cách
• Chuyện Vợ Chồng
  • Chuyện phòng the
  • Tâm sự Eva
  • Tư Vấn Chuyện vợ chồng
• Sức Khỏe-Sinh Sản
  • Đàn ông-Đàn bà
  • Tư vấn
  • Làm mẹ
• Dinh Dưỡng
  • Món ăn bài thuốc
  • Khéo tay
• Video
  • Khéo Tay
  • Khỏe Đẹp
  • Đời Sống
  • Hài Hước
  • Showbiz
• Shop Sức Khỏe

Sức Khỏe-Sinh Sản Bất ngờ vì những tác dụng của yến mạch đối với bà bầu trong thai kỳ

Khi nhắc đến yến mạch, điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến đó là loại thực phẩm lành mạnh. Yến mạch có thể là bữa sáng yêu thích của chị em hoặc thậm chí là lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, khi mang thai, bà bầu ăn yến mạch có tốt không?

18/04/2019 05:10

Bà bầu ăn yến mạch có tốt không?

Yến mạch là loại thực phẩm an toàn đối với thai kỳ, yến mạch chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), phụ nữ mang thai nên tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì và lúa mạch để có được chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhất.

Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn yến mạch

Yến mạch có lợi cho phụ nữ mang thai vì nhiều lý do:

1. Nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời

Bà bầu cần được cung cấp năng lượng liên tục trong thai kỳ. Lượng carbohydrate phong phú có trong yến mạch cung cấp cho mẹ nguồn năng lượng tức thời.

2. Carbohydrate tiêu hóa chậm

Không giống như các loại carbs đơn giản, các loại carbs phức tạp cần có thời gian để phân hủy và tiêu hóa.

Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Tiêu hóa chậm cũng đảm bảo bà bầu tăng cân một cách lành mạnh

3. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón

Táo bón là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Yến mạch chứa một lượng đáng kể chất xơ hòa tan, giúp dễ tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột và do đó điều trị táo bón hiệu quả.

4. Axit folic giúp thai nhi phát triển

Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não và hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho trẻ khi mẹ tiêu thụ yến mạch trong thời kỳ đầu mang thai.

5. Cung cấp sắt giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu

Cung cấp đủ lượng yến mạch mỗi ngày mang lại cho mẹ lượng sắt cần thiết, làm giảm khả năng bị thiếu máu khi mang thai.

6. Vitamin B1 và ​​E

Vitamin B1 trong yến mạch rất cần thiết để phá vỡ chất béo và protein trong cơ thể, giữ cho lớp màng nhầy khỏe mạnh. Vitamin E là một chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ tổn thương gốc tự do và giữ cho làn da của bà bầu luôn sáng và khỏe mạnh.

7. Khoáng chất thiết yếu

Yến mạch chứa một lượng đáng kể canxi, kali, selen và phốt pho. Hỗ trợ sức khỏe xương, hình thành răng, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng trưởng sự phát triển của thai nhi.

Giá trị dinh dưỡng của yến mạch

Trong 100g yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng sau đây:

Chất dinh dưỡng chính

Calo: 68kcal

Nước: 84,03g

Carbohydrate: 11,67g

Chất đạm: 1,72g

Chất xơ: 1,7g

Chất béo: 1,36g

Đường: 0,46g

Vitamin

Axit folic (B9): 71mcg

Vitamin E: 0,07mg

Niacin (B3): 3.025mg

Riboflavin (B2): 0,215mg

Pyridoxin (B6): 0,29mg

Vitamin A: 433IU

Vitamin K: 0,4mcg

Điện giải

Kali: 61mg

Natri: 49mg

Khoáng chất

Canxi: 80mg

Sắt: 5,96mg

Photpho: 77mg

Magie: 26mg

Kẽm: 0,62mg

Tác dụng phụ khi bà bầu ăn yến mạch

Ngoài những lợi ích sức khỏe, một số bà bầu gặp phải tác dụng phụ bất lợi khi ăn yến mạch. Tiêu thụ quá nhiều yến mạch có thể gây ra tiêu chảy và khó tiêu ở một số phụ nữ. Do đó, mẹ chỉ nên sử dụng chúng với lượng vừa phải.

Một số bà bầu có thể bị tắc nghẽn đường ruột khi việc ăn quá nhiều yến mạch. Ngoài ra, nếu bị dị ứng gluten, mẹ bầu cũng có thể bị dị ứng với yến mạch.

Cách ăn yến mạch cho bà bầu

Yến mạch là loại thực phẩm đa năng, có sẵn ở dạng yến mạch nguyên chất, yến mạch cán dẹp, bột yến mạch, yến mạch ăn liền... Một số cách đơn giản để thêm yến mạch vào chế độ ăn uống của bà bầu bao gồm:

Ăn yến mạch cùng với sữa hoặc nước và thêm mật ong, trái cây tươi cắt lát cho bữa sáng bổ dưỡng.

Bột yến mạch dùng thay thế bột mì đa dụng để làm bánh quy, bánh crep, bánh ngô, bánh nướng xốp và các loại vỏ bánh khác.

Mẹ có thể thêm các hương vị như siro yêu thích, bột quế, kem, đường, đường đánh bông… vào bột yến mạch nguyên chất để xoa dịu cảm giác thèm ăn khi mang thai.

Yến mạch rất dễ nấu. Do đó, bà bầu có thể thử nhiều cách chế biến, nhiều hương vị khác nhau và tự khám phá bữa ăn hoàn hảo cho chính mình.

Bà bầu ăn yến mạch rất tốt cho mẹ và bé. Mẹ nên thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống thai kỳ của mình để nhận được trọn vẹn các lợi ích từ yến mạch.

Nguồn: https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-consume-oats-during-pregnancy_00119032/#gref

Thảo Đỗ (Theo MonJunction)

• Chia sẻ bài viết:
• Facebook
• Messenger

• Sự kiện/nhân vật/chủ đề:
• bà bầu ăn yến mạch
• cách ăn yến mạch cho bà bầu
• bà bầu ăn yến mạch có tốt không

Tin liên quan

Sự thật về tác dụng của cafeine đối với thai kỳ của mẹ

16/04/2019 19:30

Cafeine là một trong những chất kích thích phổ biến nhất ở mọi quốc gia trên thế giới. Vì vậy,...

Tiêm phòng uốn ván cho bà bầu khi nào?

13/04/2019 05:30

Uốn ván là một bệnh rất nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao, từ 25 – 90%. Đặc biệt...

Nhạc giao hưởng cho bà bầu có thực sự tốt cho sự phát triển của thai nhi?

12/04/2019 05:30

Rất nhiều chị em khi mang thai truyền tai nhau các bài nhạc giao hưởng cho bà bầu vì tin...

Những loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường

01/03/2019 05:30

Tiểu đường thai kỳ là một trong những bệnh lý thường gặp nhất ở các bà bầu. Bệnh đòi hỏi...

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì để cải thiện nhanh chóng và hiệu quả?

05/03/2019 10:00

Khi mang thai, sự thay đổi từ cơ thể đến tâm sinh lý cũng khiến bà bầu khó ngủ, mệt...

Cơ thể bà bầu thay đổi như thế nào trong thai kỳ: Tam cá nguyệt đầu tiên

07/04/2019 05:54

Cơ thể bà bầu thay đổi từng chút một trong suốt 42 tuần để chuẩn bị sẵn sàng nhất cho...

Măng cụt vào mùa, bà bầu đừng quên thưởng thức để nhận được 'kho vàng' dinh dưỡng

10/04/2019 12:30

Mang thai là khoảng thời gian chị em luôn cân nhắc những loại thực phẩm ăn vào. Măng cụt cũng...

Có thể bạn quan tâm

7 dấu hiệu cảnh báo suy thận, nhiều người hay bỏ qua

4 giờ trước

Uống 'chanh liều cao' và cái kết đau lòng: Mạng sống đang bị đánh đổi?

4 giờ trước

Gánh hậu quả vì sở thích ăn rau sống và đồ tái

4 giờ trước

Lý do đàn ông Việt hay mắc bệnh gan

4 giờ trước

Lâm bạo bệnh vì một sai lầm rất nhiều người Việt làm khi đau ốm

4 giờ trước

Một bệnh ung thư dẫn đầu ca mắc ở TP.HCM, chuyên gia chỉ ra lý do

4 giờ trước

Đừng bỏ lỡ

Bé 3 tuổi ở TP.HCM tử vong ở nhà trẻ, bác sĩ chỉ ra sai lầm chí mạng

4 giờ trước

Bác sĩ TP.HCM lý giải về ngâm bồn chuyển dạ, sinh thuận tự nhiên

4 giờ trước

Nỗi lòng của người vợ: Vẫn yêu chồng nhưng lại "Tụt mood"

12 giờ trước

Vì sao nói: “Không tham sắc lúc canh ba, không mê ăn lúc canh một”?

12 giờ trước

Nguyên nhân và cách xử lý khi trẻ sơ sinh khóc thét từng cơn

2 ngày 11 giờ trước

Vì sao mẹ bầu bị mất ngủ và nên làm gì để cải thiện giấc ngủ?

2 ngày 11 giờ trước

Mẹ nên làm gì khi trẻ bị ngạt mũi?

2 ngày 11 giờ trước

Tái sinh tình yêu sau hôn nhân đầu đổ vỡ

12/12/2025 09:52

Tiết lộ cách nuôi dạy con 'không roi vọt' của Trương Bá Chi

11/12/2025 16:39

Bé 3 tuổi đau bụng dai dẳng, kết quả khám khiến gia đình giật mình

10/12/2025 17:01

ĐƯỢC QUAN TÂM

“Chuyện ấy” bao nhiêu lần trong một tuần thì có lợi cho sức khỏe?

12 giờ trước

Vì sao nói: “Không tham sắc lúc canh ba, không mê ăn lúc canh một”?

12 giờ trước

Thịt gà thơm ngon, bổ dưỡng nhưng 4 đối tượng này nên tránh xa

12 giờ trước

Lý do đàn ông Việt hay mắc bệnh gan

4 giờ trước

Mỗi ngày 3 quả táo đỏ, cơ thể sẽ thay như thế nào?

12 giờ trước

Tin mới nhất

7 dấu hiệu cảnh báo suy thận, nhiều người hay bỏ qua

7 dấu hiệu cảnh báo suy thận, nhiều người hay bỏ qua

4 giờ trước

Uống 'chanh liều cao' và cái kết đau lòng: Mạng sống đang bị đánh đổi?

Uống 'chanh liều cao' và cái kết đau lòng: Mạng sống đang bị đánh đổi?

4 giờ trước

Gánh hậu quả vì sở thích ăn rau sống và đồ tái

Gánh hậu quả vì sở thích ăn rau sống và đồ tái

4 giờ trước

Lý do đàn ông Việt hay mắc bệnh gan

Lý do đàn ông Việt hay mắc bệnh gan

4 giờ trước

Lâm bạo bệnh vì một sai lầm rất nhiều người Việt làm khi đau ốm

Lâm bạo bệnh vì một sai lầm rất nhiều người Việt làm khi đau ốm

4 giờ trước

Một bệnh ung thư dẫn đầu ca mắc ở TP.HCM, chuyên gia chỉ ra lý do

Một bệnh ung thư dẫn đầu ca mắc ở TP.HCM, chuyên gia chỉ ra lý do

4 giờ trước

Lưu Diệc Phi 'xóa vội' một bức ảnh vì để lộ khuyết điểm hình thể

Lưu Diệc Phi 'xóa vội' một bức ảnh vì để lộ khuyết điểm hình thể

4 giờ trước

Nam diễn viên trẻ bị đạo diễn Vu Chính cấm đi dự sự kiện cuối năm của nền tảng lớn

Nam diễn viên trẻ bị đạo diễn Vu Chính cấm đi dự sự kiện cuối năm của nền tảng lớn

4 giờ trước

Dương Mịch sau khi dần phục hồi danh tiếng nhờ thành công của 'Sinh vạn vật'

Dương Mịch sau khi dần phục hồi danh tiếng nhờ thành công của 'Sinh vạn vật'

4 giờ trước Xem thêm

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

PHỤ NỮ SỨC KHỎE-CHUYÊN TRANG CỦA TẠP CHÍ GIA ĐÌNH VIỆT NAM

Nhịp Sống-24H

• Nhà đất
• Đời sống
• Mạng xã hội

Khỏe-Đẹp

• Giải Trí
• Phòng bệnh
• Phong cách

Chuyện Vợ Chồng

• Chuyện phòng the
• Tâm sự Eva
• Tư Vấn Chuyện vợ chồng

Sức Khỏe-Sinh Sản

• Đàn ông-Đàn bà
• Tư vấn
• Làm mẹ

Dinh Dưỡng

• Món ăn bài thuốc
• Khéo tay

Shop Sức Khỏe

TỔNG BIÊN TẬP

• Hồ Minh Chiến

Tòa soạn

• Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

• 0909 750 307
• Báo giá

Giấy phép hoạt động Báo chí số 27/GP- CBC - Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24-12-2020

• © Copyright 2016 PhunuSuckhoe.vn. All rights reserved.