BCAA Là Gì? BCAA Có Tác Dụng Gì Với Cơ Thể?

#Kinh nghiệm hay>#>#Hoạt chấtBCAA là gì? BCAA có tác dụng gì với cơ thể?

BCAA là thực phẩm chức năng giúp tăng cơ bắp. Vậy BCAA là gì? Có tác dụng như thế nào với cơ thể? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Những người yêu thích bộ môn thể thao sẽ rất quen thuộc với BCAA, đây là dạng thực phẩm chức năng giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, tăng cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập luyện. Vậy BCAA là gì? BCAA có tác dụng như thế nào với cơ thể? Bài viết này, Bách hóa XANH sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!

1BCAA là gì?

BCAA (Branched-Chain Amino Acid) gồm 3 axit amin thiết yếu như isoleucine, leucine và valine. Đây là chuỗi axit amin phân nhánh sang một bên tạo thành một liên kết, chúng cấu tạo nên thành phần protein - một trong những axit amin thiết yếu nhất của con người. Axit amin không tự tổng hợp lại được trong cơ thể, chúng sẽ chỉ được thu nhận thông qua các thực phẩm tự nhiên hoặc sử dụng thực phẩm chức năng. BCAA chiếm phần lớn trong tổng lượng axit amin thiết yếu, khoảng tầm 30 - 40% và trong đó 15 - 18% được tìm thấy trong cơ bắp. Leucine mang khả năng xây dựng protein cơ bắp cao nhất, isoleucine và valine mang trong mình chức năng tạo ra năng lượng, cải thiện tốt lượng đường máu chảy trong cơ thể.BCAA là gì?

2Tác dụng của BCAA với cơ thể

Tăng trưởng cơ bắp

BCAA kích hoạt enzyme chịu trách nhiệm hình thành cơ bắp, tỷ lệ thành phần leucine cao hơn so với isoleucine và valine - một trong những thành phần tập trung phát triển cơ bắp. Tăng trưởng cơ bắp

Giảm cân hiệu quả

Ngăn ngừa tốt trình trạng giảm cân và giảm mỡ hiệu quả. BCAA không chứa calories, đường có trong BCAA hoàn toàn là chất tạo ngọt nhân tạo không chứa đường, thay thế rất tốt cho các đồ ngọt có hại hay thức uống có gas. Giảm cân hiệu quả

Cân bằng lượng đường trong máu

Kiểm soát tốt lượng đường trong máu, hỗ trợ cải thiện rất nhiều cho sức khỏe. Theo các chuyên gia nghiên cứu leucine và isoleucine có khả năng làm tăng bài tiết insulin làm cơ bắp lấy thêm lượng đường từ máu nên làm giảm lượng đường trong máu rất nhiều đấy nhé! Cân bằng lượng đường trong máu

Giảm đau nhức cơ bắp

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh BCAA giúp giảm đau nhức cơ bắp rất hiệu quả, rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp. Bổ sung BCAA trước khi luyện tập, BCAA sẽ loại bỏ việc phá hủy cơ bắp trong khi luyện tập đấy! Giảm đau nhức cơ bắp

3Tác dụng phụ của BCAA?

Uống BCAA thỉnh thoảng có thể gây ra tình trạng đau dạ dày nhưng cũng không đáng kể lắm. Nếu bạn đang bị bệnh điều trị thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn, nếu trong quá trình sử dụng có triệu chứng bất thường nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nhanh nhất. Tác dụng phụ của BCAA?

4BCAA có trong những thực phẩm nào?

BCAA có trong rất nhiều thực phẩm tự nhiên như:

• Trứng: 1,3gr trong mỗi quả trứng lớn

• Thịt, cá: 3 - 5gr trong 100gr

• Sữa bò: 2gr trong 250ml

• Các loại đậu: 2 - 4gr trong 100gr

• Phô mai: 1,5gr trong 28gr phô mai

• Hạt bí ngô: 1gr trong 28gr hạt bí ngô

BCAA có trong những thực phẩm nào?

5Cách sử dụng BCAA đúng cách (liều lượng)

Với các thực phẩm bổ sung BCAA thường được sản xuất dưới dạng bột hoặc dạng viên uống liền. Thời điểm thích hợp để uống BCAA là trước khi tập - trong khi tập và sau khi tập xong.

• Đối với phụ nữ: Cung cấp tối thiểu 9gr BCAA/ngày.

• Đối với nam giới: Cung cấp tối thiểu 12gr BCAA/ngày.

• Những người tập luyện nhiều hơn bình thường có thể bổ sung khoảng tầm từ 10 - 20gr BCAA/ngày để hấp thụ tốt.

Có thể bạn quan tâm:

• Người muốn cơ tăng nhanh thì nên uống BCAA mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Cách sử dụng BCAA đúng cách (liều lượng)

6Những lưu ý khi sử dụng BCAA

Những người bị ALS (Lou Gehrig) và những người bị rối loạn bẩm sinh nên hạn chế dùng BCAA để tránh trường hợp gây hại đến sức khỏe hiện tại. Những lưu ý khi sử dụng BCAATrên đây là tất cả những thông tin BCAA là gì? BCAA có tác dụng gì với cơ thể đã được Bách hóa XANH tổng hợp lại. Hy vọng qua bài viết này bạn hiểu thêm về ý nghĩa cũng như sử dụng BCAA sao cho đúng cách để có một “body đẹp” nhé!

Chọn mua nước yến dinh dưỡng bán tại Bách hóa XANH:

>> Glycolic acid là gì? Những lợi ích tuyệt vời và cách sử dụng Glycolic acid >> Tìm hiểu về các acid béo thiết yếu - EFA >> Acid Salicylic là gì? Công dụng và Những lưu ý khi sử dụngBách hóa XANHNgọc Ái. 4 năm trước2.675Bài viết này có hữu ích với bạn khôngHữu ích Không hữu íchTừ khoá:bcaathực phẩm chức nănghoạt chấtTHAM KHẢO THÊMBCAA là gì? BCAA có tác dụng gì với cơ thể?Tìm hiểu về Acid Peel - phương pháp trẻ hoá làn daLactic acid là gì? Tác dụng của Lactic acid đối với chăm sóc daCarbohydrate là gì và carbohydrate trong loại thực phẩm nào là tốt?

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Khui bia Sài Gòn - Săn iPhone 17 - Mua bia Sài Gòn từ 99k cơ hội trúng iPhone 17
• Chốt đơn trứng gà giá sỉ tại Bách hóa XANH - Mua 150 tặng 10
• Tặng bạn mới phiếu mua hàng 50K khi mua Kem, Đông Mát, Sữa Chua từ 250K
• Tích điểm X2, X4 qua app Bách hóa XANH khi mua sản phẩm từ Unilever

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI