Bệnh Lý Thường Gặp ở Dân Văn Phòng Và Cách Phòng Tránh

Chào bạn,

Việc ngồi làm việc trước máy tình nhiều giờ liền khiến cho dân văn phòng gặp rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu bạn đang làm việc văn phòng thì có thể mắc các nguy cơ dưới đây:

– Thoái hóa đốt sống cổ: Đây là bệnh lý gặp nhiều ở dân văn phòng do làm việc nhiều với máy tính, việc giữ cổ cơ tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến cho máu lưu thông kém, lâu dần sẽ dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo cột sống và đau đốt sống lưng, vai gáy,… Để đề phòng bệnh này bạn cần luôn giữ ấm cho cổ và điều chỉnh nhiệt độ trong phòng từ 26 – 28 độ C. Đặc biệt là trong quá trình làm việc hãy tranh thủ vận động xoay người, cổ vài phút từ phải qua trái, từ trước ra sau,…

– Đau lưng: Đây là vấn đề mà không ít dân văn phòng mắc phải. Khi ngồi làm việc áp lực sẽ đè lên cột sống. Do đó, dân văn phòng ngồi càng lâu thì áp lực đè lên đốt sống càng lớn, gây nên đau lưng. Thêm vào đó, căng thẳng công việc cũng ảnh hưởng lớn tới cơ bắp, đặc biệt là vùng cổ và lưng. Để khắc phục bạn hãy tích cực vận động và ngồi đúng tư thế khi làm việc để giảm áp lực cho cột sống.

– Khô mắt: Việc tiếp xúc với màn hình máy tính quá lâu sẽ khiến cho dân văn phòng dễ gặp các vấn đề về mắt. Để hạn chế các bệnh lý này bạn hãy để màn hình ánh sáng phù hợp và mỗi 20 phút làm việc bạn nên cho mắt thư giãn.

– Hội chứng ống cổ tay: Đây là bệnh lý thường xuyên gặp ở dân văn phòng. Nếu gặp vấn đề này bạn sẽ có cảm giác tê mỏi, đau nhức ở cánh tay và khớp cổ tay. Để khắc phục bạn nên thường xuyên mát xa tay, ngón tay, co duỗi cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.

Ngoài ra, dân văn phòng còn gặp rất nhiều các vấn đề sức khỏe khác như: Viêm xoang, cảm cúm, viêm phổi, viêm loét dạ dày và các bệnh về da liễu. Để phòng tránh nhân viên văn phòng nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ do công ty tổ chức kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao đều đặn.