Bị Khó Thở Nên Làm Gì? 9 Cách Xử Lý Giảm Tình Trạng Khó Thở Hiệu Quả

Khó thở là vấn đề hô hấp thường gặp ở rất nhiều người. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến triệu chứng khó thở. Vậy bị khó thở nên làm gì? Hãy cùng xem bài viết dưới đây của báo phụ nữ Emdep.vn nhé! 

Như thế nào là khó thở ?

Đối với một người lớn khỏe mạnh sẽ hít vào và thở ra tối đa khoảng 20 lần trong 1 phút, từ từ và không gắng sức. Sau một buổi tập luyện nặng nhọc thì tần số thở của mỗi người sẽ tăng lên và không bị cảm thấy hụt hơi. Khi bị khó thở hoặc cảm thấy không khí không đủ vào phổi thì bạn sẽ cảm thấy: 

• Hết hơi, nghẹt thở
• Không thể hít hơi sâu
• Cảm thấy tức ngực
• Và cảm thấy chóng mặt nếu không thể nhận đủ oxy vào phổi.

Khó thở có thể là do cấp tính ( bị đột ngột) hoặc mãn tính ( bị kéo dài). Khó thở cấp tính thường xuất hiện trong vòng vài phút, vào giờ, và kèm theo các triệu chứng như sốt, hoặc ho.

Nguyên nhân gây khó thở.

Một số người có thể bị khó thở đột ngột, nhưng nếu xảy ra thường xuyên sẽ dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim hoặc phổi. Tim và phổi giúp vận chuyển khí o2 đi khắp cơ thể và loại bỏ co2, vì vậy bệnh lý sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim và phổi. Từ đó gây ảnh hưởng đến sự hít thở của cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thở bao gồm:

• Các bệnh lý về phổi như hen suyễn, ung thư phổi, thuyên tắc phổi, lao phổi…
• Bệnh lý tim mạch như hở van tim, suy tim,..
• Thiếu máu: khi bị thiếu máu sẽ khiến cho cơ thể bị xanh xao, mệt mỏi và gây khó thở.
• Do lo lắng và hoảng sợ
• Do vô tình hít dị vật vào phổi
• Do sốc phản vệ
• Hay các nguyên nhân khác như béo phì, thừa cân, thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Bị khó thở nên làm gì ? 

Bị khó thở nên làm gì? Điều trị bệnh khó thở sẽ phụ thuộc vào nhiều nguyên nhân gây nên. Chẳng hạn bị khó thở do hen suyễn thì sử dụng thuốc giãn phế quản khi xuất hiện đợt cấp. Hoặc do bệnh tràn dịch màng phổi sẽ tùy thuộc vào lượng dịch mà bác sĩ chỉ định dẫn lưu dịch giúp giảm khó thở. Nếu sử dụng thuốc hãy uống theo chỉ định của bác sĩ. 

Top 9 cách xử trí giảm tình trạng khó thở

Nếu bạn bị gặp tình trạng khó thở lâu dài và thường xuyên thì nên đi gặp bác sĩ khám bệnh để được tư vấn. Tuy nhiên, trong lúc chờ đợi khám bệnh hoặc chưa biết nguyên nhân các bạn cũng có thể áp dụng ngay một số cách xử trí khó thở ở dưới đây để giảm tình trạng khó thở.

Bài tập hít thở sâu

Bài tập hít thở sâu bằng bụng có thể làm giảm tình trạng khó thở. Bạn nên nằm xuống và đặt hai tay lên dụng hít thật sâu, căng bụng lên và để không khí dễ vào phổi hơn. Giữ hơi thở kéo dài trong vài giây  thở từ từ qua đường miệng là rỗng phổi. Bạn có thể thực hiện bài tập này vài lần mỗi ngày để khắc phục tình trạng bị khó thở một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thử các bài tập thở sâu khác như thở bằng cơ hoành. Một số nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng một người bệnh thực hiện bài tập thở không đúng cách sẽ gây hại nhiều hơn. Vì vậy hãy thực hiện tập các bài tập theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để giảm rủi ro xảy ra.

Thở mím môi giúp giảm khó thở

Thở mím môi giúp giảm khó thở sẽ làm giảm tần số thở của bạn. Bài tập này sẽ vô cùng hữu ích nếu bệnh khó thở xuất hiện do lo âu. Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế và thả lỏng hai vai. Giữ hai môi mím vào nhau, chỉ để một khoảng hở nhỏ, hít qua đường mũi trong vài giây rồi thở ra từ từ bằng cách mím môi. Bạn có thể tập bài tập này bất kỳ khi nào nếu cảm thấy khó thở, tập lặp lại đến khi cảm thấy tốt hơn. 

Xông hơi giảm khó thở

Xông hơi giúp cho đường thở qua mũi họng được thông thoáng, thở dễ dàng hơn. Sức nóng và hơi ẩm từ việc xông hơi sẽ làm loãng đờm cải thiện triệu chứng khó thở. Đổ nước vào chấu và nhỏ vài  giọt tinh dầu bạc hà vào chậu. Rồi đặt khuôn mặt lên trên thau và trùm khăn lên đầu hít thở thật sâu. Tránh để nước quá nóng khi công sẽ làm hại da mặt.

Ngoài các cách trên, còn có một số bài tập giúp làm giảm triệu chứng khó thở như sau:

Hít hơi nước nóng

Hít hơi nước nóng giúp làm thông mũi và làm dễ thở hơn. Ngoài ra, hơi nóng và độ ẩm từ hơi nước khi hít vào sâu vào trong mũi có thể làm tan chất nhầy trong phổi, giúp giảm sự khó thở.

Tìm tư thế nằm hoặc đứng thoải mái

Khi bị khó thở bạn có thể tìm một tư thế nằm hoặc đứng sao cho thoải mái nhất để giúp cơ thể thư giãn và thở lại bình thường. Nếu bạn lo lắng hoặc do làm gắng sức việc gì quá mức nên bị thở gấp thì áp dụng cách này rất hiệu quả.

Ngoài ra, khi ngủ bạn cũng nên chọn tư thế ngủ thoải mái để ngủ được sâu giấc hơn và tránh được tình trạng khó thở.

Một số tư thế làm giảm áp lực lên đường thở và cải thiện hô hấp

- Ngồi trên một chiếc ghế và cúi đầu ra trước, nếu có chiếc bàn ở cạnh thì bạn cũng có thể cúi đầu tựa lên bàn

- Dựa người vào tường để lưng được tựa

- Tư thế đứng chống hai tay xuống mặt bàn để giảm trọng lượng lên đôi chân

- Nằm nghiêng người sang một bên và kẹp 1 chiếc gối vào giữa 2 chân, gối đầu cao để cơ thể cảm thấy thoải mái đồng thời giữ lưng thẳng.

- Nằm ngửa, thẳng lưng, gối đầu cao đồng thời kẹp 1 chiếc gối ở dưới 2 đầu gối của chân.

Sử dụng quạt

Sử dụng quạt cầm tay để quạt cho không khí bay qua mũi và mặt cũng có thể làm loại bỏ cảm giác khó thở. Lực của luồng không khí quạt sẽ khiến mũi bạn hít vào sẽ giúp bạn cảm thấy có thêm không khí lưu thông xuống phổi.

Tuy nhiên, việc sử dụng quạt không mang lại hiệu quả đối với một số người khó thở nguyên nhân do mặc bệnh lý nền nào đó gây ra.

Uống cà phê

Trong cà phê có chứa chất caffeine có thể làm giảm sự mệt mỏi của cơ ở đường hô hấp. Vì vậy,uống cà phê đen có thể giúp làm giảm tình trạng khó thở.

Một số nhà nghiên cứu cũng nói rằng caffeine có tác dụng cải thiện nhẹ lên chức năng hô hấp ở người bị hen suyễn giúp họ dễ hít thở hơn.

Uống trà gừng

Khi bị khó thở, bạn cũng có thể thái vài lát gừng tươi cho vào cốc nước sôi và đạy nắp khoảng 10 phút. Sau đó, vắt thêm 1 ít nước chanh và mật ong và uống sẽ giúp bạn dễ thở hơn.

Thay đổi lối sống

Việc thay đổi lối sống ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, điều độ, loại bỏ thói quen hút thuốc, các chất gây dị ứng, ô nhiễm ... cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe và có thể kiểm soát được chứng khó thở.

Lưu ý:

Nếu tình trạng khó thở kéo dài và thường xuyên kèm nhiều biến chứng nghiêm trọng thì hãy đi khám bác sĩ ngay để tìm ra nguyên nhân chính xác để chữa bệnh.

Nếu xác định được nguyên nhân khó thở là do hen suyễn thì nên chuẩn bị luôn mang theo bình xịt giãn phế quản để xịt hỗ trợ đường thở mỗi ngày.

Đối tượng dễ mắc chứng khó thở

Bên cạnh những người đang mắc bệnh về tim và phổi thì những người sau đây cũng dễ nguy cơ mắc bệnh khó thở:

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ đang mang thai sẽ rất dễ bị mắc chứng khó thở nhẹ. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến triệu chứng khó thở ở phụ nữ mang thai đó là do sự gia tăng của hormone progesterone. Tim phải làm việc nhiều hơn khiến cho người mẹ cảm thấy khó thở mệt mỏi...

Người mắc bệnh mạn tính

Bệnh khó thở cũng sẽ xuất hiện khi các bệnh nhân mắc phải bệnh lý nền như ung thư, tháo đường, gan, thận...

Trẻ sơ sinh

Bệnh khó thở gây ra ở trẻ sơ sinh khá phổ biến. Bên cạnh đó, dị tật đường thở, hít phải dị vật, và bị viêm nắp thanh quản là nguyên nhân gây ra chứng khó thở ở trẻ sơ sinh.

Biện pháp khắc phục khó thở

Một số tình trạng khó thở có thể nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy cần đến cơ sở y tế ngay. Nếu thấy xuất hiện các triệu chứng như:

• Đột ngột khó thở đến dữ dội
• Khó thở kèm theo tức ngực buồn nôn hoặc ngất xỉu.
• Môi tái nhợt và đầu ngón tay chuyển sang màu tím.

Bên cạnh đó, khi thấy khó thở mà không biết nguyên nhân tại sao, khó thở kèm theo là ho sốt, rát họng, người đau mỏi… hãy đến cơ sở y tế khám chữa kịp thời.

Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới các bạn về vấn đề "Bị khó thở nên làm gì?" rất chi tiết. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn khắc phục được tình trạng khó thở. Chúc các bạn luôn dồi dào sức khỏe.

Linh Linh (tổng hợp)