Bí Kíp Cho Vòng 3 Cong Vút Với Bài Tập Mông #13 Clamshell Left
Có thể bạn quan tâm
- Tập Luyện
- Giáo Án
- Video
Vòng mông căng tròn không có gì là quá khó nếu bạn chăm chỉ luyện tập đều đặn, kết hợp bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Bạn có muốn như vậy không? Bài tập mông Clamshell Left sẽ là ‘cứu tinh’ cho bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ có mông ‘xẹp lép’ hay các bà mẹ sau sinh có vòng mông ‘nhão’.
Để tăng tối đa hiệu quả, điều kiên tiên quyết là giữ đúng tư thế và luôn căng cứng cơ mông để giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa nếu có và làm cho từng bó cơ săn lại thêm tròn đẹp.
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với CLAMSHELL LEFT
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Bắt đầu nằm nghiêng người sang 1 bên trên thảm tập. Tựa đầu trên tay phải phải. Tay trái gập lại đặt trên sàn, lòng bàn tay úp xuống. Hông gập lại tạo góc 45 độ và hai gối gập 90 độ.
- Nâng gối trái lên cao hơn hông trái. Căng cứng cơ mông và giữ hai chân tiếp xúc với nhau. Dừng lại ở định trong 1 giây, sau đó từ từ hạ gối xuống vị trí ban đầu và lặp lại thêm 19 lần nữa.
Đừng quên theo dõi tiếp bài tập mông #14 Clamshell Right nhé!
Bạn đã sẵn sàng chưa? Vòng 3 căng tròn, tuyệt đẹp đang chờ nỗ lực cố gắng hết mình của bạn đó!
ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!
Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.
BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.
Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999
BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM
Sức khỏeBí quyết tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phụ nữ
Dáng ĐẹpBài tập bắp chân giúp chăm sóc cơ hiệu quả
Câu chuyện thành côngBí quyết của Nguyễn Thị Kim Dung – Cô gái giành 2 HCV thể hình
Tập LuyệnKhăn làm mát thể thao CoolFit: Mổ xẻ chi tiết nhất từ A tới Z
Tập LuyệnHotgirl phòng gym Shim Euddeum và bí quyết cho vòng 3 căng tròn
Tập Luyện4 lợi ích to lớn của mông to chị em nào có là số hưởng trọn đời
Sản phẩm khuyên dùngNỔI BẬT NHẤT
10 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước mùa...
10 siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư nên có trong...
Giải pháp trị mụn từ thiên nhiên cho nam giới
Chỉ 3 bước chăm sóc da đặc biệt “đánh bật” mọi...
Xem thêmBÀI NGẪU NHIÊN
Da Đẹp4 cách làm mặt nạ chuối cho làn da bạn gái...
Dáng ĐẹpCách giảm vòng eo 15cm chỉ sau 10 ngày cho các...
Câu chuyện thành côngLột xác nhờ gym: Cô gái Việt khoe thân hình bốc...
Tập Luyện14 cách khắc phục căng cơ, rách cơ người tập gym...
Sản phẩm khuyên dùng VỀ CHÚNG TÔIKhoeDep.vn là chuyên trang chia sẻ kiến thức miễn phí về Sức Khoẻ & Làm Đẹp. Chúng tôi hoạt động với sứ mệnh: TRUYỀN CẢM HỨNG & TẠO ĐỘNG LỰC nhằm mang đến cho mỗi người Việt Nam một SỨC KHOẺ & VẺ ĐẸP TOÀN DIỆNLiên hệ: cskh@fhb.vn © KhoeDep.vn - Lưu ý: Tác dụng của phuơng pháp có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguờiTừ khóa » Vòng 3 Cong Vút
-
10 Bài Tập Tăng Vòng 3 Cho Nữ Giúp Mông Cong Vút Cực Kỳ Quyến Rũ
-
5 động Tác Cho Phái đẹp Vòng 3 "cong Vút" - Bằng Linh
-
Mông Cong: Ý Nghĩa Tướng Số, Cách Sở Hữu Vòng 3 Nảy Nở, Cong Vút
-
Hướng Dẫn Cách Tăng Vòng 3 Giúp Chị Em Có Mông Cong Vút, Gợi Cảm
-
Vòng 3 Cong Vút Với Bài Tập Mông #19 Fire Hydrant Kick Right
-
10 Phút "ĐỘ MÔNG" CONG VÚT Vòng 3 Cong... - Học Yoga Tại Nhà
-
Mông Cong Đẹp Hay Xấu? Xem Tướng Đàn ông, Phụ Nữ Mông To ...
-
Hướng Dẫn Cách Tăng Vòng 3 Giúp Chị Em Có Mông Cong Vút ...
-
Ngoài Eo Thon, Vòng 3 Cong Vút, đây Là Bộ Phận Khiến Chị Em Hấp ...
-
10 Bài Tập Tăng Vòng 3 Cho Nữ Giúp Mông Cong Vút Cực Kỳ Quyến Rũ ...
-
Tag: Vòng 3 Cong Vút - Dân Việt
-
“Người Yêu Tiến Đạt”: Bày Cách Tập Vòng 3 Cong Vút, Vạn Chàng Mê
-
Làm Thế Nào để Vòng 3 To Hơn - Tập Luyện - Ăn Uống - Massage Mông