Bị Mụn Trứng Cá Kiêng ăn Gì để Nhanh Lành - VIETSKIN

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS.CK2 Nguyễn Thị Minh Hồng - Bác sĩ Phòng khám Da liễu thẩm mỹ Hồng Hoa - Thái Nguyên BS.CK2 Nguyễn Thị Minh Hồng Khám miễn phí với bác sĩ BVDLTW Chuyên khoa Bệnh trẻ em ,STI ,Thẩm mỹ Nơi công tác Phòng khám Da liễu thẩm mỹ Hồng Hoa - Thái Nguyên Xem chi tiết Mụn trứng cá là một loại bệnh da liễu thường gặp, nhất là ở độ tuổi dậy thì. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, mụn trứng cá có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý và khiến cho làn da của bạn gặp phải các vấn đề như: sẹo, thâm,…. Nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá thì khá phức tạp, nhưng một phần là do ăn uống chưa hợp lý. Vậy bị mụn trứng cá kiêng ăn gì? Hãy cùng VietSkin tham khảo bài viết dưới đây.

Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì

Sự ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến làn da của bạn

Một điều có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn chính là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác.

Khi lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, đường và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (có nghĩa là thực phẩm sau khi ăn vào sẽ chuyển hóa nhanh thành glucose và khiến nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao), dẫn đến sự tăng đột biến nồng độ insulin trong cơ thể khiến tình trạng viêm lan rộng, gây ra hiện tượng tăng sản xuất dầu trên da góp phần làm tắc nghẽn nang lông, gây nổi mụn trứng cá.

Một số thực phẩm kích thích sản xuất hormone có thể khiến dầu thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu có thể kể đến như:

• Sữa
• Bánh mì trắng
• Thực phẩm có thành phần chính là đường: Kẹo, kem, socola…
• Thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa
• Carbohydrate đường huyết cao

Ngoài ra, khi cơ thể bạn bị phá vỡ lớp carbohydrate đơn giản, chúng sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành glucose, sau đó tràn vào dòng máu. Khi điều này xảy ra, cơ thể bạn phản ứng bằng cách sản xuất insulin để chống lại mức insulin glucose tăng đột biến. dẫn đến viêm và sản xuất các enzyme gắn vào collagen của cơ thể bạn thông qua quá trình oxy hóa được gọi là glycation. Quá trình này sẽ phá vỡ collagen và elastin, góp phần làm da bị lão hóa, chảy xệ và nhăn nheo. Các điều kiện như mụn trứng cá và hồng ban phát triển.

Vậy bị mụn trứng cá kiêng ăn gì?

Cụ thể, dưới đây là những loại thực phẩm có thể khiến bạn khổ sở hơn khi bị mụn. Hãy tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay trên làn da của mình.

1. Sữa

Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì. Đầu tiên chúng ta có thể kể đến là sữa, mặc dù sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang khổ sở vì mụn. Dù là sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của sữa luôn chứa một số loại hormone cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn.

2. Đường

Đường là một trong những loại thực phẩm có liên quan đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nếu ăn một cái bánh quy thì bạn sẽ bị nổi mụn.

Điều quan trọng là bạn nên chú ý lượng đường mà bạn ăn trong một ngày, đặc biệt là tại một thời điểm nào đó. Uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và sau vài giờ các nốt mụn sẽ xuất hiện trên da mặt.

3. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Bị mụn trứng cá kiêng ăn gi? đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Chúng có thể làm thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Những loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Do đó, bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

4. Các đồ ăn nhiều dầu mỡ

Những đồ ăn này chứa một lượng lớn chất béo, có thể làm da của bạn xỉn màu, xấu đi, hơn nữa, ăn nhiều đồ chiên rán, cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, đường huyết… Chính vì vậy, bạn nên từ bỏ thói quen ăn nhiều đồ chiên rán để bảo vệ da.

5. Đồ cay nóng

Thực phẩm cay nóng sẽ khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn

Các thực phẩm cay, nóng dù kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng, nhưng nó lại vô cùng có hại cho làn da, nó kích thích mụn mọc nhiều, viêm và sưng to hơn, không chỉ có vậy, ăn nhiều đồ cay nóng còn ảnh hưởng rất nhiều đến dạ dày, và còn có thể khiến bạn bị táo bón.

6. Đồ hộp

Thực phẩm đóng hộp, tuy là rất ngon miệng, nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe, cũng như làn da của bạn. Trong các đồ ăn đóng hộp, có chứa một lượng lớn chất bảo quản, hóa học, những chất này sẽ kích thích, tác động khiến mụn mọc nhiều và nhanh hơn, vì thế nếu có thèm đồ hộp, thì bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải, hạn chế ăn thường xuyên để da không phải chịu đựng mụn tấn công.

7. Rượu và các chất kích thích

khi đang điều trị mụn, hoặc đang bị mụn trứng cá, thì rượu và những chất kích thích, chính là kẻ thù, khiến mụn nghiêm trọng và mọc nhiều hơn, hơn nữa, uống nhiều rượu, bia cũng không hề tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy nếu uống rượu, bạn chỉ nên nhâm nhi một chút, hãy nghĩ đến sức khỏe và làn da trước khi vui quá chén.

Ngoài những loại thực phẩm người bị mụn nên kiêng bên trên thì góp phần không nhỏ cho các đốm mụn phát triển đó là: Thức khuya, thường xuyên stress hay suy nghĩ quá nhiều,… Cũng sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng nặng hơn.

Nhìn chung, bị mụn trứng cá kiêng ăn gì, VietSkin khuyên bạn nên tránh thức ăn ngọt để tránh làm tăng lượng đường trong máu và tác động đến tình trạng viêm trong cơ thể. Đồng thời bạn cũng nên tuân thủ theo chế độ ăn cho người bị mụn để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn bằng cách ăn nhiều rau củ quả và thực phẩm chứa nhiều probiotic, uống nhiều nước, thực phẩm chứa nhiều omega 3,… để có làn da mịn màng.

Bạn có thể quan tâm đến những chủ đề:

• Mụn trứng cá ở tai phải xử lý làm sao cho hết
• Mụn trứng cá ẩn dưới da: Nguyên nhân và cách điều trị