Bị Rụng Tóc Nên Bổ Sung Vitamin Gì để Cải Thiện? - Thuốc Dân Tộc

10:30 | 15/06

B1 và công dụng trị rụng tóc, kích thích mọc nhanh

10:23 | 15/06

20 thực phẩm kích thích mọc tóc dài, dày nhanh

2:58 | 15/06

10 cách trị nấm da đầu tại nhà đơn giản, hiệu quả

10:05 | 09/06

Dầu gội Thái Dương loại nào trị rụng tóc, kích thích mọc?

11:23 | 09/06

Dầu gội Kaminomoto có tác dụng gì? Giá bán và lưu ý

4:18 | 09/06

10+ dầu gội thảo dược trị rụng tóc tốt nhất hiện nay

9:07 | 09/06

10+ thuốc mọc tóc tốt nhất – Giúp mọc dài, dày nhanh

4:29 | 09/06

Rụng tóc do nội tiết tố nam – Cách nhận biết, điều trị

4:42 | 09/06

Cách trị gàu bằng bia có hiệu quả? Bao lâu hết gàu?

11:43 | 09/06

3 Bí quyết dùng lá ổi trị rụng tóc để có mái tóc đẹp

Trang chủ » Bệnh » Da liễu » Rụng tóc » Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để cải thiện? Nguyễn Thị Phương Thảo 12:30 - 16/05/2023

Đánh giá bài viết

3.5/5 - (4 bình chọn)

Đặt lịch hẹn

×

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Đặt lịch

Tương tự các cơ quan trên cơ thể, tóc cần vitamin và dưỡng chất để phát triển và duy trì độ mượt mà. Thực tế cho thấy, thiếu hụt dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến các vấn đề về tóc.

Người bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì?

1. Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò trong quá trình tăng trưởng của các tế bào, trong đó có tế bào tóc. Vitamin A còn giúp các tuyến da hình thành một lượng bã nhờn vừa đủ để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng chân tóc.

Khi bạn bị rụng tóc nghiêm trọng, bạn có thể được bác sĩ đề nghị dùng viên uống bổ sung. Ngoài ra, nếu tình trạng rụng tóc nhẹ và trung bình, bạn có thể bổ sung thành phần này qua các thực phẩm hàng ngày. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: khoai lang, cà rốt, rau bina, bí ngô, cải xoăn, cà chua, sữa, trứng, cá,…

→Xem thêm: 7+ cách trị rụng tóc từ thiên nhiên – Giúp mọc nhanh và dày

2. Vitamin B

Vitamin B hay còn gọi là Biotin là vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình phát triển của tóc. Thiếu hụt Biotin chính là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất. Vitamin B tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Từ đó chân tóc sẽ được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh.

Tương tự như vitamin A, bạn có thể bổ sung vitamin B bằng các loại thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc, hải sản, thịt, cá, rau có màu xanh đậm, hạnh nhân, nấm,…

3. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do tiềm ẩn. Thiếu hụt vitamin C là cơ hội để các gốc tự do phát triển và khiến tóc bị suy yếu, từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, cơ thể bạn cần vitamin C để tạo ra một loại protein gọi là collagen – có tác dụng duy trì độ mềm mượt cho tóc. Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Bạn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, dâu tây, cam, quýt, lựu,…

4. Vitamin D

Các nhà khoa học cho biết vitamin D đóng vai trò tạo ra nang lông mới, đây là nơi tóc mọc và phát triển. Nếu bạn bổ sung đủ vitamin D, tóc sẽ khỏe và dày lên nhanh chóng. Ngược lại, thiếu vitamin D khiến tóc dễ gãy, dễ rụng và thường xuyên xơ rối.

Bạn có thể thu nạp vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung các thực phẩm như cá, dầu gan cá, sữa bò,…

5. Vitamin E

Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tóc khỏe và chắc, hạn chế tình trạng gãy và rối do thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra, vitamin E sẽ cung cấp độ ẩm cho tuyến dầu nhằm làm mềm và nuôi dưỡng chân tóc.

Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E bao gồm: hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bơ, rau bina, cá hồi,…

Bên cạnh việc bổ sung những vitamin nói trên, người bị rụng tóc nên bổ sung những nguyên tố vi lượng để nuôi dưỡng và duy trì sự chắc khỏe cho tóc.

• Sắt: sắt là nguyên tố vi lượng cần thiết trong quá trình tạo hồng cầu. Khi hồng cầu dồi dào, máu sẽ tuần hoàn đến nang tóc và nuôi dưỡng chân tóc. Thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt đỏ, đậu đỏ, trứng, nghêu, sò, hàu,…
• Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và sửa chữa mô tóc. Thành phần cũng giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động tốt. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm: rau bina, mầm lúa mì, hàu, thịt bò,…
• Protein: tóc là cơ quan được cấu tạo phần lớn từ protein. Điều này có nghĩa việc thiếu hụt protein có thể khiến tóc suy yếu và bị rụng. Bạn nên bổ sung protein để giúp tóc khỏe mạnh, các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, hải sản, các loại hạt,…

Các vitamin và thành phần dinh dưỡng trong bài viết đem lại nhiều lợi ích cho người bị rụng tóc. Tuy nhiên, bạn nên cân bằng giá trị dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để tránh tình trạng thu nạp quá nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng. Bạn nên gặp trực tiếp để xác định nguyên nhân gây rụng tóc và bổ sung thành phần dinh dưỡng tương ứng.

Có thể bạn quan tâm

• 10+ dầu gội thảo dược trị rụng tóc tốt nhất hiện nay
• 5+ cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà giúp phục hồi nhanh

Đánh giá bài viết

3.5/5 - (4 bình chọn)

Cập nhật lúc: 9:42 AM , 19/06/2024

Chia sẻ

Tin liên quan

Vì sao tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc?

Tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc là hiện tượng khá phổ biến. Nhiều người vẫn thường nhầm lẫn tình trạng này với gàu, dẫn đến chủ quan không...

Rụng tóc vành khăn ở trẻ nhỏ và hướng điều trị phù hợp

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới và cách phòng tránh

Rụng tóc thường xuyên do cơ thể thiếu chất gì?

20 thực phẩm kích thích mọc tóc dài, dày nhanh

Tóc mỏng, yếu ớt, dễ gãy rụng có khả năng làm tăng nguy cơ hói đầu, mất thẩm mỹ khiến...

Vì sao tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc?

Tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc là hiện tượng khá phổ biến. Nhiều người vẫn thường nhầm lẫn...

Rụng tóc: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Rụng tóc là một hiện tượng rối loạn xảy ra khi số lượng tóc mới mọc ít hơn nhiều so...

Nữ giới bị rụng tóc do đâu? Phải làm gì để phòng và điều trị?

Rụng tóc ở nữ giới có thể xuất hiện ở bất cứ lứa tuổi nào do nhiều nguyên nhân như...

10+ cách trị rụng tóc dân gian hiệu quả – Đã được kiểm chứng

Có nhiều nguyên nhân khiến nang tóc suy yếu, tóc mỏng và dễ bị gãy rụng. Điển hình như tình...

• 45

• Liên hệ nhanh
• 45 Hỏi đáp
• Chia sẻ

Ẩn

• Chia sẻ Facebook
• Chia sẻ Zalo

Chuyên gia tư vấn

Bạn đang gặp vấn đề gì??? Nam khoa Mề đay Viêm da Bệnh trĩ Dạ dày Tai – Mũi – Họng Xương khớp Mất ngủ Phụ khoa Mỡ máu Đại tràng Gửi câu hỏi Gọi điện HN (024) 7109 6699 HCM (028) 3622 1382 Đặt lịch khám

Tổng đài tư vấn bệnh học

Kết nối với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia của chúng tôi để được giải đáp thắc mắc của bạn, để lại số điện thoại để được tư vấn Gọi lại cho tôi

Hotline tư vấn

Hà Nội (024) 7109 6699 Gọi Hồ Chí Minh 028 7109 6699 Gọi