Bổ Sung Canxi Như Thế Nào để Hồi Phục Sức Khỏe?

Không chỉ đóng vai trò quan trọng với hệ xương, canxi còn là chất rất quan trọng với hệ miễn dịch và thần kinh. Cơ thể sẽ bị giảm khả năng kích hoạt hệ thống miễn dịch nếu gặp phải tình trạng thiếu canxi, ảnh hưởng đến hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh.

Do đó, bổ sung canxi kịp thời cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ là biện pháp thiết thực giúp sức khỏe của bạn được nâng cao, sớm hồi phục sau khi đau ốm.

Bổ sung canxi qua thực phẩm

Việc thiếu canxi sẽ dẫn đến các nguy cơ như thiếu xương (mật độ khoáng của xương thấp hơn bình thường; tình trạng loãng xương (mật độ xương rất thấp) và tăng nguy cơ gãy xương.

Có thể bổ sung thêm lượng canxi qua các loại thực phẩm sau đây:

- Các loại hạt: Đa số các loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng. Trong đó phải kể đến hạt vừng, hạt chia là 2 loại hạt vừa giàu canxi vừa bổ sung rất nhiều protein, chất béo rất tốt cho cơ thể.

- Sữa và các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua là những thực phẩm nuôi dưỡng xương chắc khỏe và cung cấp năng lượng quan trọng cho cuộc sống.

- Trong các loại đậu: Theo nghiên cứu đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng. Đối với một số loại đậu còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali. Lượng canxi đáng kể cũng được tìm thấy trong một số giống đậu như: đậu rồng (đứng đầu bảng xếp hạng thực phẩm giàu canxi), đậu trắng tây. Các nghiên cứu cho thấy, ăn các loại đậu có thể hạ mức cholesterol xấu LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

- Thực phẩm từ thủy hải sản: cua biển, hàu, tôm, cá mòi, cá hồi, lươn…

Cùng với đó là bổ sung từ các loại thịt, trứng, thực phẩm rau xanh, hoa quả giúp tăng cường dinh dưỡng và bổ sung canxi cho cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Bổ sung canxi kèm vitamin D3

Để ổn định lượng canxi huyết không thể thiếu vitamin D3. Vitamin D3 là chất giúp cơ thể hấp thu canxi được nhiều hơn. Theo giới chuyên gia, vitamin D cũng chính là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh nhân COVID-19 trở nặng, giảm thời gian điều trị.

Bổ sung vitamin D3 có thể qua nhiều cách khác nhau như: thuốc, thực phẩm chức năng, qua ánh nắng mặt trời, qua một số loại thực phẩm (cá hồi, cá thu, bơ thực vật, trứng, phomai…)

Tuy nhiên, lựa chọn sản phẩm canxi có kèm vitamin D3 là phương pháp tối ưu giúp người bệnh tiết kiệm chi phí và giảm thiểu tình trạng bổ sung không đồng đều.

Những điều bạn cần lưu ý khi bổ sung canxi

Canxi là chất thiết yếu quan trọng đối với cơ thể con người, tuy nhiên nếu không bổ sung đúng cách sẽ dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý:

- Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng đầy đủ, an toàn, hiệu quả.

- Cần có sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh tình trạng quá liều có thể mắc một số bệnh về thận như sỏi thận, sỏi niệu thận.

- Không nên uống kết hợp canxi và sắt trong cùng một giai đoạn vì ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hấp thụ.

- Buổi sáng là thời điểm "vàng" để bổ sung canxi.

- Khi uống canxi, không nên dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê… gây ra nhiều tác hại cho cơ thể.

PM NextG Cal - Canxi chứa vitamin D3, giúp bổ sung canxi và phốt pho dạng vi tinh thể cùng vitamin K1 giúp hấp thu tối ưu và định hướng canxi vào tận mô xương. Từ đó giúp phối hợp điều trị loãng xương, dùng cho các trường hợp THIẾU CANXI như: + Phụ nữ có thai + Phụ nữ sau sinh + Trẻ em thời kỳ tăng trưởng chiều cao + Phụ nữ tiền mãn kinh + Người vận động nhiều + Các trường hợp thiếu canxi, cần bổ sung khác. PM NextG Cal được cấp phép lưu hành tại Việt Nam bởi Cục Quản lý dược phẩm - Bộ Y tế. Giấy xác nhận quảng cáo PM NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD Hotline: 18001125 Facebook: Canxi NextG Cal Website: https://nextgcal.vn/pm-nextg-cal Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.