Bổ Sung DHA Cho Bé đúng Cách, An Toàn - Nhà Thuốc An Khang

Acid docosahexaenoic (DHA) là một axit béo omega-3 được sử dụng để cải thiện sức khỏe não và mắt ở trẻ em. Trong bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức về cách bổ sung DHA đúng, an toàn, hiệu quả.

Acid docosahexaenoic (DHA) là một axit béo omega-3, được biết đến như là một axit béo lành mạnh. DHA đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt và các mô thần kinh. Bổ sung đủ DHA trong những năm đầu đời là rất quan trọng cho sự phát triển tối ưu và tăng cường các chức năng nhận thức nên nó được sử dụng để tăng cường trí nhớ và kỹ năng tư duy, hỗ trợ quá trình phát triển ở trẻ sơ sinh và trẻ em.[1][2]

1Các trẻ cần đặc biệt bổ sung DHA

Trẻ em ít ăn cá: Hãy để trẻ từ từ làm quen với món ăn chứa cá. Thêm cá vào các thực phẩm quen thuộc có thể giúp trẻ có nguồn omegas này dễ dàng hơn một chút. Nếu trẻ vẫn không thể thường xuyên ăn cá, nên nghe tư vấn từ chuyên gia y tế để cân nhắc bổ sung bằng dầu cá.

Trẻ bị ADHD (chứng rối loạn tăng động giảm chú ý): Dầu cá không có tác dụng điều trị ADHD, tuy nhiên có một số nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 từ cá hoặc nguồn thực vật có thể có lợi cho trẻ mắc chứng rối loạn này khi cải thiện triệu chứng.[3][4]

Việc thiếu hụt DHA có thể phổ biến ở trẻ em mắc chứng ADHD

Trẻ bị hen suyễn hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh hen suyễn: Nghiên cứu đã cho thấy bằng chứng tích cực khi cho trẻ ăn cá sớm (từ 6-9 tháng tuổi) cùng với việc ăn cá thường xuyên (ít nhất 1 lần mỗi tuần) trong việc giảm các triệu chứng hen suyễn khi trẻ lớn lên. Để đảm bảo an toàn, hãy xin tư vấn từ bác sĩ nhi khoa về loại dầu cá bổ sung cho trẻ bị hen suyễn không thường xuyên ăn cá.[5]

Trẻ em bị rối loạn hành vi hoặc tâm trạng: Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tình trạng sức khỏe tâm thần ở trẻ em có các vấn đề về cảm xúc và hành vi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trong lĩnh vực này còn ở phạm vi nhỏ và có sự khác biệt về liều dùng. Vậy nên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu, đặc biệt là trên trẻ em.[6][7]

Axit béo omega-3 có vai trò hỗ trợ trẻ có vấn đề về cảm xúc và hành vi

2Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho trẻ

Mặc dù không có hướng dẫn về liều lượng DHA hàng ngày cho trẻ em, nhưng có một số khuyến nghị về việc bổ sung DHA kết hợp với EPA để đạt hiệu quả tốt hơn.

Bổ sung DHA bằng đường uống​

Trẻ sơ sinh

Sữa mẹ là nguồn DHA dồi dào cho trẻ sơ sinh. Để đảm bảo cung cấp đủ DHA, 600-800 miligam DHA mỗi ngày là lượng tối thiểu người mẹ phải nạp thông qua tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng chứa DHA.

Sữa công thức chứa DHA là lựa chọn cho trẻ không bú sữa mẹ. Tuy nhiên cần chú ý thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm và theo tư vấn của người có chuyên môn để lựa chọn loại sữa phù hợp. Tham khảo một số hãng sữa bột giúp bổ sung DHA cho bé tốt nhất như sữa Abbott Grow, sữa Aptamil, sữa Nutifood,...

Mời bạn tham khảo sản phẩm sữa Aptakid pha sẵn tiện lợi với hàm lượng DHA cao vượt trội, hỗ trợ bé phát triển não bộ, nhận thức và thần kinh thị giác.

Trẻ em

Các nguồn tin khuyến nghị rằng, từ 1,5 tuổi đến 5 tuổi, nhu cầu DHA mỗi ngày đối với trẻ nặng 20kg là 600 mg DHA kết hợp EPA.

Sự thiết yếu của DHA trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ được nhận thức rộng rãi, kèm theo đó là ngày càng nhiều sản phẩm sữa công thức chú trọng tăng cường hàm lượng DHA. Hãy cẩn thận triểm tra kỹ các thông tin trên nhãn để lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của con bạn.

Sữa chứa DHA được nhiều bậc cha mẹ lựa chọn làm nguồn bổ sung DHA cho con

Bổ sung DHA bằng thực phẩm cho trẻ

Có một số loại thực phẩm giàu DHA mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn của trẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu DHA cho trẻ ở các độ tuổi khác nhau.

Trẻ sơ sinh

Lượng omega-3 và DHA nhận được trong chế độ ăn của người mẹ ảnh hưởng đến lượng DHA cung cấp cho con. Có một số gợi ý về thực phẩm giàu DHA, omega như cá, trứng, sữa chua và các loại hạt khô... mà các bà mẹ có thể thêm vào trong chế độ ăn.

Đối với trẻ sơ sinh, DHA chú yếu được cung cấp qua sữa mẹ

Trẻ em

Một số loại thực phẩm giàu DHA thường xuất hiện trong bữa ăn của trẻ:

• Cá hồi: Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, trong đó có DHA. Bên cạnh đó, nhờ hương vị thơm ngon cùng với có nhiều cách chế biến hấp dẫn, cá hồi thường xuất hiện trong khẩu phần ăn của trẻ.
• Trứng: Mặc dù DHA tự nhiên trong trứng chỉ có một lượng nhỏ, loại thực phẩm quen thuộc này cũng được xem là nguồn cấp DHA cho cơ thể
• Sữa chua: Những sản phẩm sữa chua giàu DHA không chỉ có bổ dưỡng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa.
• Bơ đậu phộng: Có thể ăn kèm với bánh mì cho bữa sáng.
• Quả óc chó: Một nắm quả óc chó hoặc sữa từ quả óc chó có thể xem như bữa phụ nhẹ nhàng cho trẻ, vừa ngon vừa nhiều dinh dưỡng.

Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, trong đó có DHA

Thời điểm bổ sung DHA tốt cho trẻ

Theo khuyến cáo, có hai thời điểm trong ngày được xem là thích hợp nhất để bổ sung DHA cho trẻ:

• Buổi sáng: Nên bổ sung DHA cùng với bữa sáng chứa các thực phẩm như trứng, dầu oliu, bơ đậu phộng, quả bơ vì giúp quá trình hấp thu diễn ra tốt hơn.
• Buổi tối: Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, việc sử dụng DHA vào ban đêm cũng góp phần giúp trẻ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tuy nhiên, trên thực tế người lớn có thể bổ sung DHA cho trẻ vào tất cả các bữa ăn trong ngày, phụ thuộc vào điều kiện và lịch sinh hoạt của gia đình.

Hãy cho con trẻ khởi đầu ngày mới nhiều năng lượng với bữa sáng dinh dưỡng

3Những lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện các cơ quan nên việc bổ sung DHA cần tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nên bổ sung DHA qua nguồn thực phẩm hàng ngày. Hải sản thường chứa thủy ngân, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển nhận thức của trẻ, khi đó bố mẹ phải dùng đến sản phẩm bổ sung DHA omega 3 như thuốc hay thực phẩm chức năng. Dầu cá trong những sản phẩm này tinh khiết và loại bỏ kim loại hoặc khoáng chất có hại, tuy nhiên vẫn có thể có một lượng nhỏ chất độc. Một ưu điểm khác của các sản phẩm bổ dung DHA là có thể dễ dàng kiểm soát lượng DHA nạp vào cơ thể.
• Thừa dầu cá có thể dẫn đến chảy máu ở trẻ em, nên hỏiý kiến ​​bác sĩ nhi khoa về liều lượng an toàn và hiệu quảtrước khi bổ sung DHAcho trẻ.

DHA dạng nhỏ giọt là lựa chọn phù hợp cho trẻ còn bú

Các sản phẩm chứa DHA cho trẻ em tại Nhà thuốc An Khang

• 150 viên

  Vistaclear Eye Formula tăng đề kháng, bổ mắt

  687.000₫ /Hộp Thêm vào giỏ thuốc
• 150 viên

  Dầu cá Complete Triple Omega 3-6-9 bổ não, tốt cho mắt

  507.000₫ /Hộp Thêm vào giỏ thuốc
• 100 viên

  Dầu cá VitaHealth Salmon Fish Oil bổ sung omega, ngừa xơ vữa động mạch

  420.000₫ /Hộp Thêm vào giỏ thuốc
• 180 viên

  Dầu cá Orihiro Omega 3 bổ sung DHA và EPA cho cơ thể

  267.220₫ /Hộp 431.000₫ -38% -38% Thêm vào giỏ thuốc
• 200 viên

  Dầu cá Swisse Ultiboost Odourless 1500mg giúp tim, não, mắt khỏe mạnh

  609.000₫ /Hộp 870.000₫ -30% -30% Thêm vào giỏ thuốc
• 3 vỉ x 10 viên

  Cvin Eyes bổ mắt, hạn chế thoái hóa điểm vàng

  75.000₫ /Hộp Thêm vào giỏ thuốc
• 3 vỉ x 10 viên

  Omexxel Vision bổ mắt, cải thiện thị lực

  323.000₫ /Hộp 380.000₫ -15% -15% Thêm vào giỏ thuốc
• 3 vỉ x 10 viên

  Minh Nhãn Khang Platinum hỗ trợ cải thiện thị lực

  295.000₫ /Hộp Thêm vào giỏ thuốc
• 90 viên

  Dầu cá Genki Fami Shark Liver Oil Omega 3 giảm Cholesterol trong máu

  671.500₫ /Hộp 790.000₫ -15% -15% Thêm vào giỏ thuốc
• 60 viên

  Kẹo ngậm Rohto Clear Vision Junior vị việt quất hỗ trợ bổ mắt cho bé

  302.400₫ /Gói 378.000₫ -20% -20% Thêm vào giỏ thuốc
• 30ml

  Siro Fitobimbi Omega junior giúp phát triển não bộ & mắt cho bé

  390.000₫ /Chai Thêm vào giỏ thuốc
• 3 vỉ x 20 viên

  Ocuvite Lutein bổ mắt, ngừa thoái hóa hoàng điểm

  239.000₫ /Hộp Thêm vào giỏ thuốc
• 100 viên

  Dầu cá Healthy Life hỗ trợ bổ sung Omega 3, tốt cho não, mắt, tim mạch

  420.000₫ /Hộp 525.000₫ -20% -20% Thêm vào giỏ thuốc
• 30 viên

  Dầu cá Seedcoms DHA, EPA & DPA hỗ trợ cải thiện trí nhớ

  158.530₫ /Túi 191.000₫ -17% -17% Thêm vào giỏ thuốc
• 20 gói x 3g

  Cốm Kid Eye tăng cường thị lực, giảm khô mắt cho bé

  85.000₫ /Hộp 100.000₫ -15% -15% Thêm vào giỏ thuốc

Xem thêm:

• Cách dùng, liều dùng DHA an toàn, hiệu quả
• Thực phẩm chứa nhiều DHA

DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Để phát huy tối đa công dụng của DHA cũng như đảm bảo an toàn khi sử dụng, nên nghe tư vấn từ cán bộ y tế trước khi đưa vào chế độ ăn của con trẻ. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích đến bạn bè và người thân nhé!

Nguồn: FirstCry Parenting, Verywell Family, WebMD

Nguồn tham khảo

1. Docosahexaenoic Acid (Dha) - Uses, Side Effects, and More

   https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-864/docosahexaenoic-acid-dha

2. DHA for Babies and Kids

   https://parenting.firstcry.com/articles/dha-for-babies-and-kids-importancerecommended-dose-and-dha-food-sources/

3. mega-3 fatty acid supplementation for the treatment of children with attention-deficit/hyperactivity disorder symptomatology: systematic review and meta-analysis

   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21961774/

4. High-dose eicosapentaenoic acid (EPA) improves attention and vigilance in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and low endogenous EPA levels

   https://www.nature.com/articles/s41398-019-0633-0?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_PRODUCT&utm_content=textlink&utm_term=PID100100286&CJEVENT=31d1964206a811ed8170070b0a18050c#citeas

5. The role of fish intake on asthma in children: A meta-analysis of observational studies

   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/pai.12889

6. Emulsified omega-3 fatty-acids modulate the symptoms of depressive disorder in children and adolescents: a pilot study

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5497377/?report=reader#__ffn_sectitle

7. Omega-3 treatment of childhood depression: a controlled, double-blind pilot study

   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16741212/

Xem thêm

Từ khoá: tác dụng của dha đối với trẻ có nên cho trẻ uống dha bổ sung dha cho trẻ thực phẩm chứa dha có nên sử dụng dha cho trẻ không dha