Bổ Sung Sắt Và Canxi Cho Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Có Cần Thiết Không?

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

0888.31.32.36 Trang chủ » Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh có cần thiết không?

10 Thực phẩm giàu canxi mẹ bầu nên ăn khi mang thai

10 trường hợp bạn cần bổ sung sắt

10 thực phẩm giàu sắt, canxi và các dưỡng chất cần thiết mẹ cần có trong 3 tháng cuối thai kỳ

Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh có cần thiết không?

(11/11/2021)

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể đã không còn sự dẻo dai và linh hoạt như trước, sức khỏe có thể bị giảm sút nhanh chóng nếu không được chăm sóc kịp thời. Việc bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ có quan trọng trong thời điểm này không?

Rate this post

Sức khỏe của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh là thời điểm chị em phụ nữ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe sau khi ngưng chu kỳ kinh nguyệt. Đây là giai đoạn chuyển tiếp từ thời kỳ trong độ tuổi sinh sản sang thời kỳ mãn kinh, lúc này, cơ thể sẽ sản xuất ít dần lượng hormone estrogen, gây ra những triệu chứng phổ biến như: Mất ngủ, khô âm đạo, tăng cân, giảm ham muốn tình dục, bốc hỏa..

Một số chị em phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh nhẹ nhàng hơn và không gặp vấn đề gì quá nghiêm trọng, tuy nhiên nhiều người lại nhận thấy sức khỏe sụt giảm rất nhanh trong giai đoạn này. Vậy việc bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh có hiệu quả không? Chị em cần cân nhắc và tìm hiểu kỹ lưỡng vấn đề này.

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh dễ gặp các vấn đề về sức khỏe

Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh có cần thiết không?

Sắt và canxi là hai vi chất quan trọng rất cần thiết với cơ thể, đặc biệt trong giai đoạn mang thai và cho con bú cũng như với thời kỳ tiền mãn kinh.

Nhu cầu canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh 

Canxi là vi chất có vai trò quan trọng trong việc củng cố sức khỏe xương khớp, tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh.. Đến giai đoạn tiền mãn kinh, sức khỏe suy giảm khiến chị em dễ mắc những bệnh liên quan đến xương khớp, loãng xương, nhức mỏi và các vấn đề về tiêu hóa kém, rối loạn tiêu hóa, vì vậy, bổ sung canxi và sắt là rất cần thiết cho sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh.

Nguồn bổ sung từ thực phẩm giàu canxi chị em có thể tham khảo như: Sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá, đậu nành… Tuy nhiên, lượng hormone estrogen giảm khiến canxi khó hấp thu qua ruột nên nếu chỉ bổ sung canxi từ thực phẩm là không đủ mà chị em cần tăng cường thêm viên canxi đều đặn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung lượng canxi từ 1000mg – 1500mg/ngày và lưu ý không tự ý sử dụng canxi liều cao quá 2500mg, tránh dùng liên tục để giảm nguy cơ xảy ra tình trạng lắng đọng canxi gây sỏi tại thận, mật, tụy..

Chị em phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung thêm canxi từ thực phẩm và thuốc

Giai đoạn tiền mãn kinh có cần bổ sung thêm sắt?

Sắt là khoáng chất mang nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể và là thành phần không thể thiếu để tổng hợp nên hemoglobin, sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và các mô. Việc cung cấp đủ máu sẽ giúp chị em tránh được tình trạng thiếu máu thiếu sắt – tình trạng thường xảy ra với đa số phụ nữ tiền mãn kinh với chế độ ăn uống và bổ sung sắt không hợp lý.

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, nhu cầu về sắt của cơ thể tăng lên với khoảng 18mg/ngày. Lượng sắt có thể bổ sung qua nguồn sắt từ thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá, trứng, các loại hạt, rau lá xanh, ngũ cốc.. cũng như viên uống bổ sung sắt để đảm bảo theo nhu cầu của cơ thể. Nhiều chị em phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh thực hiện chế độ ăn kiêng, ăn chay hoặc mệt mỏi chán ăn cũng sẽ khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết mỗi ngày.

Tăng cường sắt từ viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể hàng ngày

Nên tăng cường sắt và canxi cho phụ nữ từ lúc nào?

Có hai thời điểm quan trọng mà chị em phụ nữ cần lưu ý để tăng cường sắt và canxi kịp thời, đó là khi mang thai và bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh. Trong suốt hành trình bầu bí, cơ thể mẹ bầu sẽ phải sản xuất thêm rất nhiều máu để nuôi dưỡng thai nhi, đồng thời cần được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết để hình thành nên bộ xương và răng của bé. Thiếu canxi và sắt, sức khỏe của mẹ sẽ bị suy giảm nhanh chóng và dễ gặp phải những ảnh hưởng xương khớp nghiêm trọng hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

Chú ý những giai đoạn cần tăng cường thêm sắt và canxi để bổ sung kịp thời

Tuổi càng cao thì sức khỏe càng nhanh chóng bị giảm sút nếu không được chăm sóc cẩn thận và kịp thời. Lượng estrogen giảm còn tác động đến sự hấp thu các vi chất trong cơ thể, bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh sẽ giúp nâng cao sức khỏe và tăng sức đề kháng khi chị em bước vào độ tuổi mãn kinh sau này.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
• Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

PHÍ VẬN CHUYỂN

• Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Các bài viết khác

• Cách bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi

• Người bị suy nhược cơ thể nên ăn hoa quả gì tốt?

• Bị suy nhược cơ thể nên uống sữa gì tốt?

• Bị suy nhược cơ thể uống gì và không nên uống gì?

• Thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì?

• Suy nhược cơ thể nên ăn uống gì để cải thiện?

BÌNH LUẬN Bình luận vIẾT BÌNH LUẬN Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

• Cẩm nang bà bầu
• Mới nhất

Bà bầu uống canxi và sắt lúc nào tốt nhất? Có nên uống DHA khi mang thai? DHA cho bà bầu uống từ tuần bao nhiêu của thai kỳ? DHA cho bà bầu uống lúc nào trong ngày dễ hấp thu? Thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì? Suy nhược cơ thể có mấy cấp độ? Dậy thì sớm có phát triển chiều cao không? 15 tuổi nhảy dây có tăng chiều cao không? Bà bầu uống canxi bao nhiêu là đủ? Cách bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi Chia sẻ HỎI ĐÁP Uống vitamin C kết hợp vitamin E như thế nào cho đúng? 2.8 (56%) 5 votes Vai trò của vitamin C và vitamin E đối với... Người bệnh sỏi thận có nên uống nước dừa? 3.3 (65.45%) 11 votes Người bệnh sỏi thận có nên uống nước dừa? Sỏi... Những ai cần dùng viên bổ máu 3.6 (71.67%) 12 votes Chào chị Ngân, Thiếu máu chỉ là một trong những... Nhu cầu sắt là bao nhiêu theo độ tuổi ? 4.4 (87.5%) 8 votes Chào chị Hoa, Nhu cầu sắt của cơ thể thay... © Copyright 2017 satbabau.vn. Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

• 
• 
• Zalo

Chat ngay Gọi điện Zalo 0888.31.32.36