Bỏ Túi Ngay 5 Cách để Có đôi Chân Dài Và Thon Hiệu Quả

Có thể bạn quan tâm

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả Làm đẹp cùng chuyên gia 30/08/2018 15:25

Khi bắt gặp một người con gái, ngoại hình và đôi chân là những nơi mà cánh đàn ông chú ý nhiều nhất. Tuy nhiên, đôi chân không đẹp lại chính là điểm yếu khiến nhiều chị em e dè trong việc diện váy ngắn, quần ôm năng động. Để khắc phục điều này, bạn có thể áp dụng cách để có đôi chân dài và thon sau đây.

10 mẹo dưỡng da chân vừa dễ thực hiện lại hiệu quả cao, chị em hãy thử để sở hữu đôi bàn chân nuột nà
Giảm mỡ để bắp chân thon gọn không quá khó

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 1 — Đôi chân thon dài là một trong những điểm đầu tiên tập trung thu hút ánh nhìn của nam giới

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là bước đầu tiên và quan trọng nhất giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả. Đặc biệt đây là cách cực kỳ hữu dụng với những bạn không muốn phải tới phòng tập thể dục.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 2 — Rau màu xanh đậm cung cấp nhiều protein cần thiết cho cơ thế

Bạn cần tuân theo chế độ ăn kiêng để giảm những chất béo thừa. Nên bổ sung nhiều rau và thực phẩm chứa nhiều protein trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ được ăn những thứ đó. Thỉnh thoảng bạn có thể bổ sung thêm những món ăn như bít tết, bạch tuộc, mực ống...

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 3 — Hạn chế dùng bánh ngọt và kẹo

Hạn chế dùng bánh ngọt và kẹo vì chúng chính là nguồn chính tạo chất béo dư thừa xung quanh bụng và đùi của bạn.

Natri gây giữ nước, làm bắp chân sưng phù. Bạn cần hạn chế ăn mặn và những thức ăn chế biến như thực phẩm đóng hộp, nước giải khát, khoai tây... để cắt giảm lượng natri hiệu quả.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 4 — Hạn chế ăn mặn, thức ăn chế biến để cắt giảm lượng natri hiệu quả.

Thay vì dùng đồ ăn vặt và đồ uống có đường, bạn có thể ăn trái cây, uống nước lọc hoặc các loại trà bồ công anh, trà xanh. Đây là cách giảm được lượng calo mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe.

2. Vận động nhiều hơn

Bí quyết để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và có đôi chân gầy đơn giản tại nhà đó là bạn có thể chăm chỉ làm việc nhà, chẳng hạn như rửa xe hay lau nhà. Để năng động hơn, bạn hãy bật nhạc lên khi làm việc. Âm nhạc sẽ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 5 — Làm việc nhà thường xuyên hơn

Thay vì nằm ì một chỗ, bạn nên tham gia vào các hoạt động đốt cháy calo như đi bộ hoặc leo núi để tống mỡ thừa vùng đùi và bắp chân một cách nhanh chóng.

Một mẹo hay để đốt cháy calo và chất béo ở phần bắp chân đó là đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

3. Tập các bài tập chuyên dụng

Nếu bạn muốn biết cách để có đôi chân dài và thon đẹp thì đừng bỏ qua luyện tập với những bài tập chuyên dụng. Những bài tập giảm mỡ bắp chân sẽ giúp bạn sở hữu bắp chân thon nhỏ. Trong đó, động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 6 — Kiễng chân giúp đánh tan mỡ bắp chân hiệu quả

Tăng cường độ tập luyện là cách để bạn sở hữu một đôi chân hoàn hảo nhanh chóng. Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy việc tăng cường độ tập luyện sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 7 — Đạp xe giúp đôi chân săn chắc hơn

Đạp xe là hoạt động hữu ích vừa giúp giảm cân vừa giúp đôi chân săn chắc, thon thả hơn.

4. Đi bộ đúng tư thế

Bạn băn khoăn không biết làm sao để có đôi chân thon thả khi không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục? Đi bộ là cách đơn giản giúp bạn có thể loại bỏ chất béo ở chân cực kỳ đơn giản.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 8 — Đi boouj là hoạt động đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Nên duỗi thẳng đầu gối và bước đi một cách thoải mái nhất khi đi bộ. Tránh đi bộ sai tư thế vì sẽ dễ dẫn đến tổn thương đôi chân của bạn.

5. Massage chân

Khi được hỏi làm gì để có được đôi chân đẹp thì hầu như tất cả các diễn viên đều nói rằng họ thường nâng chân trước khi đi ngủ và massage chân.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 9 — Massage chân giúp loại bỏ phù nề và giúp lưu thông máu

Massage là điều vô cùng quan trọng giúp loại bỏ phù nề và lưu thông tuần hoàn máu hữu hiệu. Trước khi đi ngủ mỗi tối bạn nên nhấc chân lên và hạ xuống trong 20 phút để loại bỏ căng cơ sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Bỏ túi ngay 5 cách để có đôi chân dài và thon hiệu quả - Ảnh 10 — Massage chân

Một cô gái được sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc vẫn chiếm được nhiều cảm tình và thu hút sự chú ý hơn so với những cô nàng chân voi. Hãy chăm chỉ thực hiện một số cách để có đôi chân dài và thon trên để xinh đẹp, tự tin hơn.

Quy tắc hàng đầu khi chọn giày cao gót cho người thấp chân ngắn

Chọn giày cao gót cho người chân ngắn cũng cần phải theo một số tiêu chí để giúp tạo cảm giác đôi chân dài và thon gọn vừa phải, không quá “lênh khênh”.

Xem thêm Theo La Dang | Phụ Nữ Sức Khỏe Link bài gốc Copy link https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/bo-tui-ngay-5-cach-de-co-doi-chan-dai-va-thon-hieu-qua-295282.html Từ khóa: cách để chân dài bí quyết để chân dài và thon bài tập giúp chân thon dài bí quyết giúp bắp chân thon gọn

TIN MỚI NHẤT

Tá hỏa bé gái 9 tuổi bị tắc ruột do búi tóc dài gần 1 mét

Sức khỏe 15 phút trước

NÓNG: Nestlé Việt Nam thu hồi 'phòng ngừa' nhiễm độc 17 lô sữa dành cho trẻ nhỏ

Đời sống 19 phút trước

Cổ Thiên Lạc đánh cược tất cả tài sản để 'vực dậy điện ảnh Hong Kong'

Sao quốc tế 32 phút trước

Thiên Ấn song hành, Chính Tài nâng đỡ, 3 con giáp CUNG HỶ PHÁT TÀI trong 5 ngày tới (14/1/2026), vạn sự như ý, tài lộc hanh thông

Tâm linh - Tử vi 39 phút trước

Thương tâm: Xe ben tông nữ công nhân tử vong ở TP.HCM

Đời sống 46 phút trước

Từ ngày 10/1 đến ngày 16/1/2026, 3 con giáp tiền của đầy mình, vàng bạc thì đổ về chất đầy két, giàu sang vô đối, sống đời giàu sang

Tâm linh - Tử vi 56 phút trước

Bàng hoàng người phụ nữ bị túm tóc, đánh tại hành lang chung cư

Đời sống 1 giờ 6 phút trước

Trong 5 ngày cuối tháng 11 âm lịch, 3 con giáp hào quang chiếu tỏa, vạn vật sinh sôi, TÀI LỘC cuộn trào, gặp thời gặp thế ăn nên làm ra

Tâm linh - Tử vi 1 giờ 39 phút trước

Tiền trong túi 3 con giáp không ngừng sinh sôi trong 7 ngày tới, nhận sủng hạnh của bề trên cực cao, tiền bạc phủ phê, sống đời Phú Quý

Tâm linh - Tử vi 2 giờ 9 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai buộc thôi việc bảo vệ 'ném chăn' người nhà bệnh nhân

Đời sống 2 giờ 14 phút trước Xem thêm

XEM NHIỀU TRONG NGÀY

Động đất 6,4 độ richter làm rung chuyển một khu chợ, người dân hoảng loạn bỏ chạy

Danh tính cô dâu, chú rể ở Ninh Bình bị hắt mắm tôm lúc làm lễ cưới

Danh tính các nạn nhân trong vụ cháy nhà 7 tầng ở Hà Nội, 2 người tử vong

Đúng ngày mai, thứ Bảy 10/1/2026, 3 con giáp Thần Tài báo mộng, ĐỎ cả tình lẫn tiền, chuyển họa thành phúc, cuộc sống rực rỡ

Lưu Hiểu Khánh 'gây sốt' khi tái diễn vai Võ Tắc Thiên ở tuổi 76

Danh tính cô dâu, chú rể ở Ninh Bình bị hắt mắm tôm lúc làm lễ cưới

Không ngờ bông cải trắng lại có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết

Vụ cháy nhà 7 tầng ở Hà Nội: Chủ nhà nhảy từ tầng cao xuống đã tử vong

Thương tâm: Xe tải va chạm đôi vợ chồng, người vợ tử vong tại chỗ

TIN XEM NHIỀU

Động đất 6,4 độ richter làm rung chuyển một khu chợ, người dân hoảng loạn bỏ chạy

Danh tính cô dâu, chú rể ở Ninh Bình bị hắt mắm tôm lúc làm lễ cưới

Danh tính các nạn nhân trong vụ cháy nhà 7 tầng ở Hà Nội, 2 người tử vong

NÓNG: Danh tính 9 người bị khởi tố trong vụ hơn 130 tấn thịt heo nhiễm bệnh liên quan Đồ hộp Hạ Long

Từ khóa » Cách Có Chân Dài

1. Chế độ ăn uống cân bằng

2. Vận động nhiều hơn

3. Tập các bài tập chuyên dụng

4. Đi bộ đúng tư thế

5. Massage chân

Quy tắc hàng đầu khi chọn giày cao gót cho người thấp chân ngắn

TIN MỚI NHẤT

Tá hỏa bé gái 9 tuổi bị tắc ruột do búi tóc dài gần 1 mét

NÓNG: Nestlé Việt Nam thu hồi 'phòng ngừa' nhiễm độc 17 lô sữa dành cho trẻ nhỏ

Cổ Thiên Lạc đánh cược tất cả tài sản để 'vực dậy điện ảnh Hong Kong'

Thiên Ấn song hành, Chính Tài nâng đỡ, 3 con giáp CUNG HỶ PHÁT TÀI trong 5 ngày tới (14/1/2026), vạn sự như ý, tài lộc hanh thông

Thương tâm: Xe ben tông nữ công nhân tử vong ở TP.HCM

Từ ngày 10/1 đến ngày 16/1/2026, 3 con giáp tiền của đầy mình, vàng bạc thì đổ về chất đầy két, giàu sang vô đối, sống đời giàu sang

Bàng hoàng người phụ nữ bị túm tóc, đánh tại hành lang chung cư

Trong 5 ngày cuối tháng 11 âm lịch, 3 con giáp hào quang chiếu tỏa, vạn vật sinh sôi, TÀI LỘC cuộn trào, gặp thời gặp thế ăn nên làm ra

Tiền trong túi 3 con giáp không ngừng sinh sôi trong 7 ngày tới, nhận sủng hạnh của bề trên cực cao, tiền bạc phủ phê, sống đời Phú Quý

Bệnh viện Bạch Mai buộc thôi việc bảo vệ 'ném chăn' người nhà bệnh nhân

XEM NHIỀU TRONG NGÀY

Động đất 6,4 độ richter làm rung chuyển một khu chợ, người dân hoảng loạn bỏ chạy

Danh tính cô dâu, chú rể ở Ninh Bình bị hắt mắm tôm lúc làm lễ cưới

Danh tính các nạn nhân trong vụ cháy nhà 7 tầng ở Hà Nội, 2 người tử vong

Đúng ngày mai, thứ Bảy 10/1/2026, 3 con giáp Thần Tài báo mộng, ĐỎ cả tình lẫn tiền, chuyển họa thành phúc, cuộc sống rực rỡ

Lưu Hiểu Khánh 'gây sốt' khi tái diễn vai Võ Tắc Thiên ở tuổi 76

Danh tính cô dâu, chú rể ở Ninh Bình bị hắt mắm tôm lúc làm lễ cưới

Không ngờ bông cải trắng lại có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết

Vụ cháy nhà 7 tầng ở Hà Nội: Chủ nhà nhảy từ tầng cao xuống đã tử vong

Thương tâm: Xe tải va chạm đôi vợ chồng, người vợ tử vong tại chỗ

TIN XEM NHIỀU

Động đất 6,4 độ richter làm rung chuyển một khu chợ, người dân hoảng loạn bỏ chạy

Danh tính cô dâu, chú rể ở Ninh Bình bị hắt mắm tôm lúc làm lễ cưới

Danh tính các nạn nhân trong vụ cháy nhà 7 tầng ở Hà Nội, 2 người tử vong

NÓNG: Danh tính 9 người bị khởi tố trong vụ hơn 130 tấn thịt heo nhiễm bệnh liên quan Đồ hộp Hạ Long

Liên Hệ