Bơ Và Sữa Chua Không đường Có Giảm Cân Không

Nội dung chính Show

• Đăng nhập
• 1. Tại sao ăn bơ có thể giúp giảm cân
• 3. Các món ăn giảm cân có thể chế biến từ bơ
• 1. Tại sao nên ăn bơ để giảm cân?
• 1.1. Bơ chứa ít đường
• 1.2. Giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn
• 1.3. Giàu chất xơ
• 2. Kết hợp sữa chua với bơ có giúp giảm cân không?
• 3. Thực đơn ăn bơ giảm cân
• 3.1. Salad bơ giảm cân
• 3.2. Sinh tố bơ

Đăng nhập

Đăng nhập để trải nghiệm thêm những tính năng hữu ích

Zalo

• Nóng

• Mới

• VIDEO

• CHỦ ĐỀ

Ăn bơ thực sự có thể giúp giảm béo hiệu quả. Ảnh: Internet

1. Tại sao ăn bơ có thể giúp giảm cân

Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người trong chúng ta nghĩ ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học lại chỉ đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Và thực tế cũng đã có nhiều chị em áp dụng thành công. Nguyên nhân là bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân, hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Ăn bơ đúng cách vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet

Ăn bơ còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói và thèm ăn. Trong bơ có chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả.

Ăn bơ có thể giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn. Ảnh: Internet

Sự thật là bơ có tác dụng giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn thỏa sức, ăn theo sở thích mà phải tuân theo một số quy tắc nhất định dưới đây:

• Số lượng bơ khuyến nghị ăn là khá ít. Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ.
• Bơ có hàm lượng calo khá cao. Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ vào khẩu phần thức ăn thì bạn nên giảm các thức ăn nhiều calo khác.
• Bạn nên ăn bơ, uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
• Những người không nên ăn bơ giảm cân: người bị tổn thương gan khi ăn bơ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Người có dấu hiệu dị ứng với bơ cũng không nên ăn. Phụ nữ có thai, cho con bú nên ăn với lượng ít vì ăn nhiều dễ gây ra thiệt hại cho tuyến vú và lượng sữa hoặc gây đau bụng, tiêu chảy cho con.

3. Các món ăn giảm cân có thể chế biến từ bơ

Sinh tố bơ món ngon giúp giảm cân. Ảnh: Internet

3.1. Sinh tố bơ với đậu hũ non và nước ép lê

Sinh tố bơ món ngon mà bất kỳ ai cũng nên nghĩ đến đầu tiên khi đề cập đến bơ. Tuy nhiên là món ăn giảm cân nên bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn cho thêm đậu hũ non và nước ép lê. Bạn nên sử dụng nước này thường xuyên cho buổi sáng.

Về nguyên liệu bạn có thể chuẩn bị 200g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê (có thể sử dụng lê tươi ép nước hoặc mua nước ép lê không đường có sẵn), 2 muỗng mật ong và đá. Bơ đã gọt vỏ, cho cùng tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn là có thể dùng được.

3.2. Sinh tố bơ và sữa chua

Sinh tố bơ sữa chua dễ chế biến và ngon miệng. Ảnh: Internet

Bạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường 20g đường ăn kiêng, 10 ml sữa tươi không đường và ít đá. Bơ sau khi lấy thịt thì cho vào máy xay sinh tố cũng các nguyên liệu và xay đều lên và sử dụng. Nếu bạn không xay, có thể dằm ăn chung.

Ngoài ra bạn cũng có thể xay sinh tố bơ với bưởi hay sinh tố bơ và mật ong... Tất cả đều dễ sử dụng, ngon miệng và điều quan trọng là giúp giảm câm hiệu quả.

3.3. Nước sốt chấm bằng quả bơ

Bạn chuẩn bị nguyên liệu là 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, hẹ, phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, 1 muỗng dấm, muối và ớt tiêu xay. Bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và máy xay thực phẩm xay đến khi mịn. Sau đó cho hỗn hợp ra đĩa và để trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ. Bạn có thể ăn kèm món này với các loại salad như salad bắp cải, salad rau củ trộn... vừa ngon miệng lại khỏi lo chuyện tăng cân.

Ăn bơ giảm cân là biện pháp giảm cân tự nhiên, an toàn hiệu quả. Bạn chỉ cần kiên trì áp dụng theo đúng quy trình, Yeutre.vn tin chắc bạn sẽ thành công. Và nếu muốn phát huy hiệu quả nhanh hơn bạn có thể kết hợp cùng ăn kiêng và tập thể dục đều đặn.

Phan Tâm tổng hợp

Quả bơ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau. Nhưng chúng ta có nên kết hợp giảm cân bằng sữa chua hay không? Và tại sao bơ được coi là an toàn để giảm cân?

Việt Nam của chúng ta nổi tiếng với những loại trái cây đặc sản và vô cùng hấp dẫn. Bên cạnh cam, táo, chuối thì quả bơ cũng được nhiều người yêu thích bởi vị thơm mát. Bên cạnh đó, không thể coi thường khả năng giảm cân của bơ. Vậy tại sao nó lại phổ biến như vậy và khi chúng ta kết hợp giảm cân bằng sữa chua tốt hoặc không?

Quả bơ có giúp giảm cân an toàn không?

1. Tại sao nên ăn bơ để giảm cân?

1.1. Bơ chứa ít đường

Bơ từ lâu đã được nhận xét là loại trái cây có thể dùng để làm sinh tố rất tốt cho cơ thể. Bơ cũng có sẵn một loại đường tự nhiên với hàm lượng chất béo thấp. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã thực đơn bơ giảm cân dành riêng cho một số đối tượng nhất định mà không lo tăng hàm lượng calo trong máu.

1.2. Giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn

Chúng ta có nên Ăn bơ thay cơm để giảm cân? Mặc dù trên thực tế, sử dụng quả bơ sẽ giúp cơ thể no lâu hơn và không tạo cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp bạn thức ăn chứa nhiều chất béo hơn.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên ăn bơ một cách điều độ, không nên ăn quá nhiều để tránh những tác dụng phụ của bơ. Đặc biệt nếu bạn thay cơm bằng bơ sẽ hoàn toàn phản tác dụng. Bơ chứa nhiều calo nên trong 100 gam bơ sẽ có khoảng 160 kcal và 15 gam chất béo. Vì vậy, khi bạn ăn quá nhiều, cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn và gây tăng cân.

1.3. Giàu chất xơ

Trong mỗi quả bơ sẽ có khoảng 7 đến 10 gam carbohydrate. Dù bơ được chế biến theo cách nào thì lượng chất dinh dưỡng này cũng không bị quá tải. Nó cũng chứa một lượng chất xơ giúp giảm cân hiệu quả. Nguồn chất xơ này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và có hệ miễn dịch ổn định.

Bơ rất giàu chất xơ

2. Kết hợp sữa chua với bơ có giúp giảm cân không?

Cho nên giảm cân bằng sữa chua có hiệu lực không và béo? Sữa chua được biết đến là một trong những thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giảm lượng calo tích tụ gây ra mỡ thừa. Đặc biệt trong sữa chua có các loại vitamin giúp làm sáng da.

Vì vậy, khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau không chỉ giúp mang lại hiệu quả giảm béo mà còn giúp cải thiện độ mịn màng và đều màu cho làn da. Vì vậy, nếu bạn ăn bơ với sữa chua Nhưng tăng cân một phần sẽ do cách bạn chế biến. Bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân với bơ và sữa chua không đường.

• Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị sẵn bơ, 1 hộp sữa chua, một ít đá xay và sữa tươi ít đường.
• Sau đó nạo lõi bơ và cho vào máy xay nhuyễn cùng các nguyên liệu trên. Nếu không ăn được bơ xay, bạn có thể thay thế bơ bằng các nguyên liệu này.
• Thành phẩm có thể ăn trước bữa trưa hoặc dùng làm bữa phụ trong ngày.

3. Thực đơn ăn bơ giảm cân

3.1. Salad bơ giảm cân

Gỏi luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong Thực đơn giảm cân bằng bơ. Và khi giảm cân với quả bơ, món ăn này sẽ giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn kiêng này.

• Đầu tiên bạn chuẩn bị nửa quả bơ, khoảng 300 gam cá hồi, hành tím, rau răm, rau mùi và một số loại gia vị.
• Sau đó, bạn sơ chế cá hồi và hấp chín rồi băm nhỏ. Cho một ít bơ hành tây, hành tím, rau răm vào tô.
• Trộn đều các nguyên liệu sau đó cho một chút gia vị cùng với 1 thìa bơ đậu phộng để món ăn thêm hấp dẫn.

Bạn sử dụng các món ăn này trong các bữa ăn trong ngày.

3.2. Sinh tố bơ

Nhiều người nghĩ rằng sinh tố sẽ khiến cơ thể tăng cân hơn. Tuy nhiên, nếu biết cách sơ chế, những món ăn này sẽ bổ dưỡng hơn. Điểm khác biệt cơ bản của món sinh tố này là thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ, bạn có thể đổi thành đậu hũ non. Sử dụng cốc nước này vào buổi sáng sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

• Trước khi bắt đầu bạn chuẩn bị khoảng 300 gam bơ, 1 bát đậu phụ non, táo và thìa mật ong.
• Táo rửa sạch, bỏ vỏ. Phần ruột cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bơ bạn bỏ vỏ và hạt. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn.
• Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố để làm sinh tố bơ giảm cân.

Sinh tố bơ tăng cân hay không phụ thuộc vào cách bạn chế biến

Thực ra ăn bơ có béo hay không, kết hợp sữa chua với bơ để giảm cân Đúng không chỉ phụ thuộc vào cách ăn uống mà còn phụ thuộc vào liều lượng cũng như thời điểm của mỗi người. Vì vậy, bạn cần chú ý một số lưu ý khi bắt đầu chế độ ăn kiêng với loại quả này. Hiểu được xu hướng sức khỏe ngày càng phát triển của khách hàng, Elipsport luôn cập nhật những thông tin, kiến ​​thức bổ ích cho khách hàng mỗi ngày. Truy cập ellipsport.vn Đọc thêm các bài báo thú vị.

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, những dụng cụ tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

0 0 votes

Đánh giá bài viết