Bơi Giảm Cân - Sài Gòn Swimming

Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming xin chào quý khách !

Bơi tác động trực tiếp thế nào tới cân nặng của bạn?

Bạn đang thắc mắc bơi có tác động trực tiếp tới cân nặng hay không? Câu trả lời chính là “Có”. Bơi lội càng nhiều thì bạn sẽ có một vóc dáng săn chắc, số cân nặng tương đối khiến hình thể của bạn trông đẹp mắt, gợi cảm và cuốn hút hơn. Dù là nam giới hay là nữ giới thì các bạn đều thích cái đẹp. Mà đẹp ở đây chính là ngoại hình, là vóc dáng. Cân nặng càng cao thì sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Vì thế các bạn đừng lo Sài Gòn Swimming sẽ giúp các bạn có được một cân nặng phù hợp với vóc dáng của bạn qua một bộ môn đó chính là Bơi Lộị. Theo các chuyên gia trên thế giới nghiên cứu thì bộ môn bơi lội giảm cân cực kỳ hiệu quả. Muốn giảm được 1kg thì cần đốt cháy 7700 calo. Mà bơi lội hoạt động toàn cơ thể nên việc giảm cân là vô cùng có ích.

Bơi giảm cân dành cho người lớn

Bơi lội có giảm mỡ bụng không?

Các bạn thử nghĩ xem bơi lội giảm cân được thì bơi lội có thể giảm được mỡ bụng hay không? Giảm vòng hai đối với chị em phụ nữ là một điều vô cùng khó khăn. Bạn phải kiên trì tập luyện, kiên trì với mục đích đó là giảm mỡ bụng. Bơi Lội là một môn thể thao hội tụ các cơ quan của cơ thể nhất là phần mỡ bụng. Khi bơi chúng ta uốn mình theo chiều sóng (nước) đồng thời cơ thể và phần bụng của chúng ta cũng chuyển động theo và làm đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết, giúp săn chắc bụng tạo nên những múi bụng đẹp mắt khiến bao người mê mẩn.

Hình ảnh bơi giảm cân dành cho nữ

Các kiểu bơi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:

Vậy muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì chúng ta cần phải áp dụng những phương pháp nào? Và áp dụng nó ra sao? Sài Gòn Swimming có 4 kiểu áp dụng giúp giảm vòng hai hiệu quả cho các bạn:

1. Bơi tự do

Bơi tự do còn có tên là bơi sải, bơi trườn hay bơi sấp. Dù tên gọi như thế nào đi nữa cũng không quan trọng bằng việc tập như thế nào để đúng, đạt hiệu quả cao thì đó mới là vấn đề chúng ta cần quan tâm. Kiểu bơi này là kiểu bơi hoạt động toàn thân nhưng hoạt động nhiều nhất vẫn là vùng vai và vùng lưng. Đối với bơi tự do thì nó giúp săn chắc cơ vai tạo cơ bắp gợi cảm.

  

Bơi giảm cân với kiểu bơi tự do

2. Bơi bướm

Là kiểu bơi rất khó, đòi hỏi người bơi cần linh hoạt, nhanh nhẹn. Các động tác của kiểu bơi bướm phải dứt khoát, mạnh mẽ. Như vậy việc đốt cháy calo ở kiểu bơi này cũng nhiều hơn.

  

Bơi bướm giảm cân hiệu quả

3. Bơi ếch

Là kiểu bơi mô phỏng lại hình ảnh con ếch. Kiểu bơi này có động tác đạp chân tác động đến vùng hông, gập lại làm giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

  

Bơi ếch giúp giảm cân hiệu quả

4. Bơi ngửa

Bơi ngửa là kiểu bơi có độ khó nằm ở mức khá. Kiểu bơi này đòi hỏi kỹ thuật chính xác rất cao. Vì thế kiểu bơi này giúp đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả.

  

Bơi giảm cân với kiểu bơi ngửa

Tác dụng của bơi lội giúp giảm cân!

• Đốt cháy calo hiệu quả

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì bơi lội 15 phút đốt cháy 90 calo. Con số này cũng gọi là tương đối phải không ạ? Vậy thì bơi lội 15 phút với tần suất mạnh thì có thể đốt cháy lượng calo gấp hai lần lượng calo khi bơi bình thường. So với xe đạp thì bơi lội giúp giảm cân hiệu quả hơn. Ví dụ một người đạp xe đạp tối đa với tần suất nhanh và tốc độ đốt cháy hết 390 calo trong 30 phút. Trong khi đó bơi bướm đốt cháy 410 calo khi bơi. Với sự so sánh như vậy cho chúng ta thấy được việc bơi lội là giảm cân hiệu quả.

• Tăng cường sức mạnh

Đối với bộ môn bơi thì khả năng tăng cường sức mạnh là điều chắc chắn. Vì bơi sẽ giúp các bộ phận của cơ thể hoạt động. Cánh tay di chuyển, đôi chân đạp mạnh khiến chúng trở nên săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn.

• Giúp cải thiện hoạt động trao đổi chất trong cơ thể

Khi bơi chúng ta cần tập luyện nhiều khiến cho việc đốt cháy calo dễ dàng hơn. Điều này làm cho việc trao đổi chất trong cơ thể cũng được cải thiện.

• Tốt cho hệ hô hấp

Mỗi khi đi bơi về chúng ta thường mệt mỏi vì phải tập luyện nhiều nhưng không sao việc tập luyện đó giúp cho tim mạch hoạt động khỏe hơn và hệ hô hấp cũng được tốt hơn.

• Giúp xả stress hiệu quả

Bơi lội giúp ta quên đi những căng thẳng, mệt mỏi, buồn phiền âu lo bủa vây trong cuộc sống của chúng ta. Bơi lội khiến ta cảm thấy được những mất mát những thứ chúng ta đang phải trải qua chỉ là những thứ không đáng có mà thôi. “Cứ trút những ưu phiền xuống dòng nước để nó tan đi”.

 Kinh nghiệm bơi giảm cân hiệu quả nhất

• Nên khởi động các bài tập các khớp chân tay trước khi bơi

Muốn bơi tốt không bị chấn thương thì chúng ta nên tập các bài khởi động theo sự hướng dẫn của giáo viên. Việc tập các bài bổ trợ cho bơi sẽ giúp chúng ta tránh được những chấn thương không đáng có.

• Ăn nhẹ trước khi bơi không nên ăn quá no

Khi bơi chúng ta dùng quá nhiều sức lực. Nếu như chúng ta không ăn thì sẽ không bơi được lâu vì tốn rất nhiều sức. Mà nếu chúng ta có ăn nhưng chúng ta ăn quá no sẽ dẫn đến tình trạng nôn khi xuống nước. Vì vậy chúng ta không nên ăn nhiều quá mà chúng ta nên ăn nhẹ. Như vậy vừa có thể giảm được cân mà không lo bị đói khi luyện tập.

• Chế độ ăn uống khoa học

Khi bơi hiệu quả kèm theo chế độ ăn uống khoa học thì hiệu quả trên cả tuyệt vời.

Tham khảo: học bơi giảm cân, dạy bơi người lớn, cô giáo dạy bơi

Kết Luận

Như vậy, qua những chia sẻ của Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming các bạn đã biết được nhiều kiến thức hơn về bơi giảm cân. Muốn có một vóc dáng đẹp và số cân nặng mong muốn hãy liên hệ với trung tâm nhé!

Hotlite/zalo: 0903 612 897 Ms Trân

Địa chỉ: 309/20 đường Nguyễn Thái Sớn, phường 5, Quận Gò Vấp

Fanpage: Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming

Website: www.saigonswimming.com

Bài Viết Liên Quan: