Bóng Rổ

1.1.

Kỹ thuật di động không bóng

-

Tư thế cơ bản

-

Chạy nghiêng (đường thẳng-vòng)

-

Nhảy: bằng 1-2 chân

-

Dừng: nhảy dừng-2 bước dừng

-

Quay người: trước-sau

1.2.

Kỹ thuật dẫn bóng

-

Dẫn bóng tại chỗ (các hướng nảy)

-

Dẫn bóng di chuyển thẳng

-

Dẫn bóng đổi hướng, đổi tay

-

Dẫn bóng qua đối phương

1.3.

KT chuyền-bắt bóng

-

Chuyền-bắt bóng 2 tay trước ngực tại chỗ + di chuyển

-

Di động 2-3 người chuyền-bắt bóng 2 tay trước ngực+ném rổ

-

Chuyền-bắt bóng 2 tay bật đất

-

Chuyền-bắt bóng 2 tay trên đầu

-

Chuyền-bắt bóng 1 tay trên vai

1.4.

KT ném rổ 1 tay trên cao

-

Tại chỗ ném rổ góc 450

-

Tại chỗ ném rổ vạch phạt

-

Di động 2 bước ném rổ 1 tay trên vai

-

Nhảy ném rổ 1 tay trên cao (giới thiệu)

22.

Nhóm kỹ thuật phòng thủ

2.1.

Tư thế cơ bản:2 chân đứng trước – sau, 2 chân đứng song song.

2.2.

Các bước trượt:ngang - tiến – lùi.

3.

Kỹ thuật tổng hợp:dẫn bóng vượt chướng ngại vật – nhảy dừng bắt bóng – chuyền bóng – động tác giả - di chuyển tiếp bóng 2 bước ném rổ 1 tay trên cao.

4.

Bài tập thể lực:dẫn bóng 5x28 m, 6x28m, dẫn bóng con thoi, di chuyển bắt bóng bật bảng.

5.

Thi đấu:nửa sân, toàn sân.

6.

Các điều luật cơ bản:Kích thước sân, giá trị tính điểm; Luật 2 lần dẫn bóng, chạy bước; Nhảy tranh bóng bắt đầu hiệp 1; Bóng hết biên, phát bóng biên; Luân phiên phát bóng biên; Luật 3”, 5”, 8”, 24”; Bóng về sân sau; Lỗi cá nhân (P), Lỗi đồng đội; Lỗi kỹ thuật (T), Lỗi phản t.thần TT (U); Các hình thức xử phạt; Ném phạt.

7.

Phương pháp trọng tài.

1

Tư thế cơ bản:2 chân đứng trước – sau, 2 chân đứng song song.

2

Dẫn bóng:

-

Tại chỗ (các hướng bóng nảy).

-

Di động

-

Di đổi hướng, đổi tay, vượt chướng ngại vật, vượt qua đối phương.

3

Kỹ thuật chuyền, bắt bóng, ném rổ

-

Tại chỗ di chuyển chuyền-bắt bóng 2 tay, 1 tay

-

Kỹ thuật nhảy dừng 1, 2 bước-bắt bóng-ném rổ

-

Kỹ thuật bắt bóng - ném rổ 1 tay trên cao, dưới thấp

-

Kỹ thuật chuyền-bắt bóng di động (2 người, 2 bước ném rổ 1 tay trên cao (nữ), 1 tay dưới thấp (nam)

-

Kỹ thuật đột phá, 2 bước ném rổ

-

Ném phạt: cự ly 5.8m, cự ly 6.75m (giới thiệu); cự ly 5.0m

4

Giới thiệu chiến thuật cơ bản bóng rổ

-

Chiến thuật tấn công nhanh.

-

Chiến thuật phòng thủ liên phòng.

-

Chiến thuật phòng thủ kèm người.

5

Thể lực:các bài tập phát triển thể lực chung; các bài tập phát triển thể lực chuyên môn.

6

Thi đấu:nửa sân, toàn sân.

7

Phương pháp tổ chức thi đấu

8

Phương pháp trọng tài