Top 15+ Các Bài Tập Cơ Xô Và Lưng Tại Nhà hay nhất
-
1.Cách Tập Cơ Lưng Xô Tại Nhà đơn Giản - Hướng Dẫn Kèm Hình ảnh
Cách thực hiện như sau: Đặt 2 ghế song song với độ rộng bằng vai. Đặt bắp tay lên ghế sao cho cánh tay vuông góc với mặt ghế. ... Tập trung lực vào phần cơ xô vai nâng người lên sao cho toàn bộ thân trên tạo thành 1 đường thẳng, chân kéo căng ra. Giữ nguyên tư thế khoảng 20 s. Từ từ hạ người xuống để trở về vị trí ban đầu.
Xem chi tiết » -
2.Các Bài Tập Lưng Xô Tại Nhà Cho Nam Hiệu Quả Nhất Từ HLV Gym
Bent Over Two Dumbbell Row (gập người chèo tạ đơn) là bài tập với tạ tay có tác dụng phát triển cơ lưng giữa (chính), cơ xô, ... Bài tập lưng xô với tạ đơn. · Bài tập Renegade Row. · Tập cơ lưng xô với tạ đòn.
Xem chi tiết » -
3.7 động Tác Tập Cơ Xô Lưng Tại Nhà Không Cần Tạ đơn
26 thg 1, 2021 · 7 động tác tập cơ xô lưng tại nhà không cần tạ đơn · 1. Uốn lưng · 2. Nằm trên sàn xoay hông · 3. Đi bằng tay · 4. Nằm đẩy hông · 6. Kéo xà đơn · 7.
Xem chi tiết » -
4.TẬP LƯNG XÔ Trong Nhà Không Xà Không Tạ | SHINPHAMM
Thời lượng: 11:02 Đã đăng: 22 thg 4, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
5.10 Bài Tập Lưng Tại Nhà Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt đầu - Elipsport
Tăng cường sự liên kết giữa các nhóm cơ trên và cơ dưới. Tập lưng tại nhà giúp tăng ... Tập lưng tại nhà có tác dụng gì? · 5 bài tập lưng trên tại nhà · Bài tập đẩy tạ qua đầu
Xem chi tiết » -
6.10 Bài Tập Lưng Xô Cho Nam để Giảm Mỡ Lưng Cho Lưng Dày, đẹp ...
Tại sao nên tập thường xuyên các bài tập lưng xô cho nam ? ... Hít sâu và nhấn gót chân xuống sàn, siết cơ mông, đùi sau và lưng và kéo tạ lên.
Xem chi tiết » -
7.Top 33 Các Bài Tập Lưng Xô Cho Một Tấm Lưng Hoàn Hảo - WheyStore
29 thg 9, 2020 · 33 bài tập lưng xô gymer không nên bỏ qua. Cơ xô là một trong những nhóm cơ thuộc cơ lưng, nằm ở dưới phần nách và giáp phía trên là phần lưng ...
Xem chi tiết » -
8.14 Bài Tập Lưng Không Dụng Dụng Cụ Giúp Giãn Cơ Lưng, Giảm đau ...
25 thg 3, 2022 · 1. Các bài tập lưng tại nhà: Superman · 2. Pelvic tilt · 3. Knees-to-chest · 4. Các bài tập lưng cho nam: Back extension stretch · 5. Bridge ...
Xem chi tiết » -
9.[Chia Sẻ] 15 Bài Tập Lưng Tại Nhà Hiệu Quả Nhiều Bạn Chưa Biết !
31 thg 12, 2021 · Bent Over Two Dumbbell Row là 1 trong những bài tập với tạ đơn tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau như: cơ lưng giữa, cơ xô, cơ vai và cơ tay ...
Xem chi tiết » -
10.Top 11 Bài Tập Lưng Xô Tại Nhà Với Tạ đơn Siêu Hiệu Quả
9 thg 11, 2020 · 1.1 Bài tập Dumbbell Row · 1.2 Bài tập Upright Row · 1.3 Incline Bench Two Arm Dumbbell Row · 1.4 Bent Over Dumbbell · 1.5 Dumbbell Renegade Row ...
Xem chi tiết » -
11.6 Bài Tập Cơ Xô Tại Nhà Hiệu Quả Nhất - LYKOS KickFitness
Lực được sinh ra từ các động tác co duỗi của tay và chân, giúp cơ xô vai rắn chắc, đồng thời cũng làm săn chắc cơ đùi hiệu quả. Cách thực hiện: – Ngồi trên sàn, ...
Xem chi tiết » -
12.Top 10 Bài Tập Cơ Lưng Xô Tại Nhà Với Tạ đơn Dễ Thực Hiện - Befit247
10 thg 2, 2022 · Cách thực hiện dumbbell shrugs như sau: B1. Hai chân đứng rộng bằng vai, tay nắm chắc hai tạ đòn , cổ tay giữ thẳng và gồng chắc. B2. Gồng chắc ...
Xem chi tiết » -
13.Top 10 Bài Tập Lưng Xô Tại Nhà Với Tạ đơn Dễ Thực Hiện - Gymstore
9 thg 2, 2022 · BÀI TẬP LƯNG XÔ VỚI TẠ ĐƠN DUMBBELL ROW TO HIPS · DEADLIFT · SINGLE-LEG DUMBBELL ROW · SINGLE-ARM DUMBBELL ROW · RENEGADE DUMBBELL ROW · DUMBBELL ...
Xem chi tiết » -
14.Các Bài Tập Cơ Xô Lưng Sau Tại Nhà Không Cần Dụng Cụ Tạ
9 thg 5, 2021 · Đến phòng tập gym thì ai cũng muốn cả, tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng có thể đến phòng tập vì rất nhiều lý do khác nhau như công việc ...
Xem chi tiết » -
15.Top Các Bài Tập Lưng Xô Cho Nam Tốt Nhất Dành Cho Các Gymer - Oreni
20 thg 12, 2021 · 1. Các bài tập lưng xô cho nam · 1.1. Deadlift · 1.2. Bent-Over Barbell (Gập người kéo tạ đòn) · 1.3. Hít xà rộng tay (Wide grip Pull Up) · 1.4.
Xem chi tiết »