Top 15+ Các Bài Tập Lưng Và Tay Trước Tại Nhà mới nhất 2025

1.[TOP] 9 Bài Tập Cơ Tay Trước Tại Nhà Tốt Nhất Cho Nam Và Nữ - Oreni

Cầm tạ Dumbbell ở một bên tay và đẩy người tới trước sao cho lưng song song với mặt đất. Tay còn lại bạn đặt lên trên đầu gối. Cuốn tạ lên trên, tại điểm cao nhất bạn siết cơ bắp tay trước và giữ trong vài giây. Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 - 12 lần.

Xem chi tiết »
2.Các Bài Tập Lưng Xô Tại Nhà Cho Nam Hiệu Quả Nhất Từ HLV Gym

Bent Over Two Dumbbell Row (gập người chèo tạ đơn) là bài tập với tạ tay có tác dụng phát triển cơ lưng giữa (chính), cơ xô, vai và bắp tay trước hiệu quả. Có ... Bài tập lưng xô không dụng cụ. · Bài tập T Push-Up. · Bài tập lưng xô với tạ đơn.

Xem chi tiết »
3.Các Bài Tập Cơ Tay Trước Tại Nhà Không Cần Tạ

Bài tập cơ tay trước tại nhà với dây thun đàn hồi (Resistance Band Bicep Curls). Nếu muốn thay đổi cho các bài tập cơ tay trước tại nhà thú vị và phong phú hơn ... Các bài tập cơ tay trước tại... · Bài tập cơ tay trước tại nhà với... · Hammer curl

Xem chi tiết »
4.Hướng Dẫn Tập LƯNG XÔ- BẮP TAY TRƯỚC Tại Nhà Hiệu Quả ...

Thời lượng: 9:54 Đã đăng: 25 thg 5, 2021 VIDEO

Xem chi tiết »
5.7 động Tác Tập Cơ Xô Lưng Tại Nhà Không Cần Tạ đơn

26 thg 1, 2021 · Sau đó, nhấc chân, tay và cả phần đầu lên cao về 4 phía. - Số lượng: 2 set, mỗi set 10 lần, nghỉ 30 giây giữa mỗi set. 6. Kéo xà đơn.

Xem chi tiết »
6.Các Bài Tập Tay Trước Tại Nhà Và Phòng Gym Hiệu Quả Tốt Nhất

2 thg 3, 2022 · 1.1. Hít đất đầu gối chạm sàn (Kneeling bodyweight triceps extension) · 1.2. Các bài tập tay trước tại nhà: Nằm nghiêng tay nâng thân trên · 1.3.

Xem chi tiết »
7.10 Bài Tập Lưng Xô Cho Nam để Giảm Mỡ Lưng Cho Lưng Dày, đẹp ...

Bạn có thể sử dụng các thực phẩm bố sung Pre Workout này trước buổi tập để tập thêm xung ...

Xem chi tiết »
8.Top 6 Bài Tập Lưng Xô Hiệu Quả Hàng đầu Cho Các Gymer!

Khi tập lưng xô sẽ có sự tham gia của cơ tay trước và cơ vai sau. ... Chỉ đưa tạ lên tiệm cận với đường thẳng vuông góc với trần nhà tại vai.

Xem chi tiết »
9.Cách Tập Cơ Lưng Xô Tại Nhà đơn Giản - Hướng Dẫn Kèm Hình ảnh

2 thg 10, 2019 · Bài viết sau, WheyShop sẽ giới thiệu tới các bạn 6 cách tập cơ lưng xô tại nhà hiệu quả nhất, đảm bảo phát triển cơ lưng xô ! » Tham khảo danh ...

Xem chi tiết »
10.Hướng Dẫn Bài Tập Xô Lưng Cầu Vai Tay Trước - WHEYSHOP.VN

16 thg 10, 2019 · Hít và và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. huong dan tap lung xo cau vai tay truoc wheyshop vn. Barbell Shrug Bài tập này rất tốt cho nhóm cơ ...

Xem chi tiết »
11.Bỏ Túi Ngay 8 Bài Tập Tay Trước Tại Nhà Tăng Cơ Tay Tốt Nhất - Gymstore

17 thg 5, 2022 · DANH SÁCH VÀ HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁC BÀI TẬP TAY TRƯỚC TẠI NHÀ ; BÀI TẬP TAY TRƯỚC TẠI NHÀ #3: WIDE LIFTED BICEPS CURL · BÀI TẬP TAY TRƯỚC TẠI NHÀ ...

Xem chi tiết »
12.Top Các Bài Tập Tay Trước Cho Người Tay Yếu, Cơ Nhỏ - FITI

Cơ tay trước tên tiếng anh là Biceps Muscle, hay còn gọi là cơ nhị đầu. Nhóm cơ này có ở cả nam và nữ, tuy nhiên nam giới thường chú ý tập luyện để phát triển ...

Xem chi tiết »
13.[Chia Sẻ] 15 Bài Tập Lưng Tại Nhà Hiệu Quả Nhiều Bạn Chưa Biết !

31 thg 12, 2021 · Bent Over Two Dumbbell Row là 1 trong những bài tập với tạ đơn tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau như: cơ lưng giữa, cơ xô, cơ vai và cơ tay ...

Xem chi tiết »
14.Top 33 Các Bài Tập Lưng Xô Cho Một Tấm Lưng Hoàn Hảo - WheyStore

29 thg 9, 2020 · Sau đó, đặt một chân cùng một tay lên ghế (cùng phía) sao cho phần thân gập về phía trước theo tư thế eo và thân phải song song với sàn nhà.

Xem chi tiết »
15.14 Bài Tập Lưng Không Dụng Dụng Cụ Giúp Giãn Cơ Lưng, Giảm đau ...

25 thg 3, 2022 · Các bài tập lưng tại nhà: Superman ... Nằm ngửa; Khoanh tay trước ngực và nâng cao vai của bạn cho đến khi hai vai không chạm sàn.

Xem chi tiết »

Top 15+ Các Bài Tập Lưng Và Tay Trước Tại Nhà hay nhất

Liên Hệ