Top 15+ Các Bài Tập Xà đơn Tại Nhà hay nhất
-
1.Tổng Hợp Các Bài Tập Với Xà đơn Treo Tường - Đại Việt Sport
Tập hít xà hiệu quả với xà đơn treo tường Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai (nắm tay vào xà sao cho thoải mái nhất). Dùng lực tay kéo người lên, cho đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống. Chú ý: Luôn giữ thẳng người, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng hết cỡ.
Xem chi tiết » -
2.Hướng Dẫn Tập Gym Tại Nhà Với Xà đơn, Xà Kép
1. Bài tập hít xà đơn ... Tác dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay và cải thiện chiều cao. Thực hiện: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm ...
Xem chi tiết » -
3.3 Bài Tập Cùng Xà đơn Hiệu Quả Cho Nam Giới
19 thg 7, 2021 · Động tác tập cơ bụng như sau: 2 tay bám chắc lên xà, treo người theo hướng thẳng đứng, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép lại, gồng cơ vai, ...
Xem chi tiết » -
4.5 Bài Tập Tăng Cơ Toàn Diện Cùng Xà đơn Gắn Cửa
3 thg 3, 2017 · ... được tác động như thế nào khi sử dụng các bài tập xà đơn tại nhà. ... Bài tập hít xà đơn cơ bản chính là bài tập hiệu quả nhất đối với ... 2. Tập xà đơn phát triển cơ vai... · 3. Tập xà đơn phát triển cơ bụng
Xem chi tiết » -
5.Tập Hít Xà đơn đúng Cách Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Cho Người Mới !
Hít xà đơn (Chin Up) và kéo xà đơn (Pull Up) là hai bài tập cơ bản nhất với dụng cụ xà đơn và rất nhiều người tập luyện xà đơn nhầm lẫn giữa 2 bài tập này. Thực ... Video hướng dẫn tập hít xà đơn. · Lợi ích khi tập hít xà đơn đúng...
Xem chi tiết » -
6.9 Bài Tập Lưng Xô Cho Nam Với Thanh Xà đơn để Có Lưng Xô đẹp
9 bài tập lưng xô cho nam dưới đây chuyên áp dụng với xà ...
Xem chi tiết » -
7.Tập Luyện Tại Nhà Với Xà đơn Gắn Cửa, Tại Sao Không
Hầu hết mọi người đều cho rằng các bài tập hít xà, đu xà đều rất nặng nề, chỉ có thanh niên trai tráng mới tập được. Sport360 xin nhấn mạnh suy nghĩ đó là hoàn ...
Xem chi tiết » -
8.8 Bài Tập Xà đơn Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Cho Cả Nam Và Nữ
4 thg 1, 2019 · - Bước 1: Nắm hai tay vào thanh xà, treo người lên. - Bước 2: Hai chân đan vào nhau, từ từ dùng lực của cánh tay kéo người lên sao cho toàn thân ...
Xem chi tiết » -
9.8 Bài Tập Bụng Với Xà đơn Giúp Bạn Tạo Cơ 6 Múi Sau 2 Tuần
19 thg 7, 2021 · Kéo xà trong tư thế chữ L · Bước 1: Treo người trên xà đơn, khoảng cách 2 tay rộng bằng vai. · Bước 2: Đung đưa hai chân lên khỏi mặt đất và siết ...
Xem chi tiết » -
10.Cách Tập Hít Xà đơn đúng Cách, Chuẩn Kỹ Thuật Và Hiệu Quả Nhất
- Tại vị trí bắt đầu của bài tập, bạn cố gắng giữ thẳng sống lưng và hơi ưỡn ngực về phía trước. Ở tư ...
Xem chi tiết » -
11.Hướng Dẫn Bài Tập Hít Xà đơn đúng Cách Hiệu Quả Nhất Tại Nhà
1.3 Lưu ý khi tập hít xà đơn. 2 Các mẫu xà đơn dùng tại nhà hiệu quả nhất. 2.1 1. Xà đơn treo tường; 2.2 ...
Xem chi tiết » -
12.8 Bài Tập Bụng Trên Xà đơn | Calisthenics Abs Workout | SHINPHAMM
Thời lượng: 7:04 Đã đăng: 10 thg 10, 2018 VIDEO
Xem chi tiết » -
13.6 Bài Tập Bụng Với Xà Lộ 6 Múi | Pull Up Bar Abs Workout - YouTube
Thời lượng: 9:00 Đã đăng: 4 thg 3, 2021 VIDEO
Xem chi tiết » -
14.Những Mẫu Xà đơn Cho Bạn Tập Tại Nhà Phù Hợp Nhất
30 thg 3, 2021 · Ngày nay, hít xà đơn được coi là một trong những bài tập gọn nhẹ tại nhà mà hầu hết mịu người đều chọn lựa. Đây là phương pháp tập thể dục ...
Xem chi tiết » -
15.Cách Tập Xà đơn Tại Nhà Hiệu Quả Cho Mọi Người
25 thg 9, 2018 · Trong bài viết này mình chỉ chia sẻ các loại xà đơn tập tại nhà phổ biến nhé, vì còn rất nhiều loại xà đơn khác nhưng dùng cho phòng gym, công ...
Xem chi tiết »