Các Kỹ Thuật Nhảy Xà? - Thể Dục Lớp 7 - Lazi

+500k Đăng ký Đăng nhập +Gửi câu hỏi

• Trang chủ
• Giải bài tập Online
• Đấu trường tri thức
• Dịch thuật
• Flashcard - Học & Chơi
• Cộng đồng
• Trắc nghiệm tri thức
• Khảo sát ý kiến
• Hỏi đáp tổng hợp
• Đố vui
• Đuổi hình bắt chữ
• Quà tặng và trang trí
• Truyện
• Thơ văn danh ngôn
• Xem lịch
• Ca dao tục ngữ
• Xem ảnh
• Bản tin hướng nghiệp
• Chia sẻ hàng ngày
• Bảng xếp hạng
• Bảng Huy hiệu
• LIVE trực tuyến
• Đề thi, kiểm tra, tài liệu học tập

Bài tập / Bài đang cần trả lời

Cấp học Đại học Cấp 3 (Trung học phổ thông) - Lớp 12 - Lớp 11 - Lớp 10 Cấp 2 (Trung học cơ sở) - Lớp 9 - Lớp 8 - Lớp 7 - Lớp 6 Cấp 1 (Tiểu học) - Lớp 5 - Lớp 4 - Lớp 3 - Lớp 2 - Lớp 1 Trình độ khác Môn học Âm nhạc Mỹ thuật Toán học Vật lý Hóa học Ngữ văn Tiếng Việt Tiếng Anh Đạo đức Khoa học Lịch sử Địa lý Sinh học Tin học Lập trình Công nghệ Giáo dục thể chất Giáo dục Công dân Giáo dục Quốc phòng và An ninh Ngoại ngữ khác Xác suất thống kê Tài chính tiền tệ Giáo dục kinh tế và pháp luật Hoạt động trải nghiệm Khoa học tự nhiên Khoa học xã hội Tự nhiên & xã hội Bằng lái xe Tổng hợp hằng Giáo dục thể chất - Lớp 715/12/2016 11:58:29Các kỹ thuật nhảy xà?4 Xem trả lời + Trả lời +1đ Hỏi chi tiết Hỏi AIHỏi gia sư +500k 13.162×

Đăng nhập

Đăng nhập Đăng nhập với facebook Đăng nhập với google Đăng ký | Quên mật khẩu?

Bằng cách nhấp vào Đăng nhập, bạn đồng ý Chính sách bảo mật và Điều khoản sử dụng của chúng tôi. Nếu đây không phải máy tính của bạn, để đảm bảo an toàn, hãy sử dụng Cửa sổ riêng tư (Tab ẩn danh) để đăng nhập (New Private Window / New Incognito Window).

4 trả lời

Thưởng th.11.2024

Xếp hạng

Đấu trường tri thức +500K

85 trần lan15/12/2016 12:14:11Các kỹ thuật nhảy xà?Các bước trong kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà.- Cự ly chạy đà: với kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà này thì cự ly chạy đà hoàn hảo nhất là từ 7 đến 13 bước chạy đà.- Hướng chạy đà: theo phía chân lăng gần xà.- Góc độ chạy đà: Bạn bắt đầu chạy đà ở góc độ khoảng 70 - 90 độ so với xà ngang. Cho đến 4 bước chạy cuối cùng thì góc độ chỉ còn khoảng 30 độ so với mặt phẳng thẳng đứng của thanh xà nhảy cao. Trong quá trình chạy đà thì đường chạy chuẩn là một đường hình vòng cung.- Kỹ thuật chạy đà: Các bước chạy đà của kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà có tính đàn hồi cao, trọng tâm cơ thể nhấp nhô lớn, độ ngã thân trên về phía trước không nhiều. Ở các bước cuối cùng tốc độ chạy đà có thể lên đến 7,6 - 7,8 m/s.- Kỹ thuật giậm nhảy:+ Ở bước chạy đà cuối cùng thì chân giậm nhảy phải đặt vào điểm giậm nhảy cách thanh xà từ 90 - 100 cm bằng cả bàn chân. Sau đó khuỵu gối khoảng 140 - 160 độ. Chân lăng sau khi rời đất, gập gối, dùng sức đá đùi chân lăng lên cao và hướng đầu gối hơi ra phía ngoài xà. Hai ty đồng thời đánh tích cực từ phía sau ra phía trước lên trên giống như kiểu úp bụng. Tay cùng bên với chân lăng đánh mạnh hơn và hơi hướng khuỷu tay ra ngoài xà tạo điều kiện thuận lợi cho lưng hướng vào xà. Do trọng tâm không hạ thấp nên thời gian hoàn thành giậm nhảy yêu cầu phải nhanh từ 0,14 - 0,17 giây. Tốc độ bay ban đầu khoảng 4,1 - 4,3 m/s và góc độ bay ban đầu khoảng 75 độ.+ Kết thúc động tác giậm nhảy cơ thể bốc lên cao và lưng hướng vào thanh xà. Lúc này người nhảy ngã ngửa đầu và vai sang phía bên kia xà, hai tay co tự nhiên trước ngực, hông ưởn ngữa lên trời , chân giậm co gối đuổi kịp chân lăng và lúc này người nhảy nằm ngửa trên xà.- Kỹ thuật tiếp đất: Để đảm bảo an toàn cho bài tập này thì khu vực rơi phải dùng đệm nhảy cao chứ không được thực hiện trên hố cát. Trước khi chạm đệm thì bạn cần phải gập cổ để phầm tiếp đệm là vào hai vai, hai tay và lưng.Trên đây là một số hướng dẫn cơ bản cho kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ thực hiện các động tác nhảy cao của mình chuẩn xác nhất và đạt thành tích cao nhất với kỹ thuật nhảy cao này.Mở khóa để xem toàn bộ nội dung trả lời(?) Bạn đã đạt đến giới hạn của mình. Bằng cách Đăng ký tài khoản, bạn có thể xem toàn bộ nội dung trả lời Cải thiện điểm số của bạn bằng cách đăng ký tài khoản Lazi.Xem toàn bộ các câu trả lời, chat trực tiếp 1:1 với đội ngũ Gia sư Lazi bằng cách Đăng nhập tài khoản ngay bây giờ Đăng nhập bằng Google Đăng nhập bằng Facebook Tôi đã có tài khoản? Đăng nhập 72 Thảo Phương10/02/2017 15:41:06Nhảy cao là một loại hoạt động thể thao có sự phối hợp phức tạp giữa hoạt động có chu kỳ “chạy đà”với các hoạt động không có chu kỳ “giậm nhảy,qua xà”để vượt qua xà ngang ở độ cao nào đó mà không làm rơi xà.a) Giai đoạn chạy đà.b) Giai đoạn giậm nhảy.c) Giai đoạn trên không.d) Giai đoạn tiếp đất.Các giai đoạn này gắn liền nhau thành một hệ thống chuyển động liên tục hổ trợ lẫn nhau,trongĐó quan trọng nhất là giai đoạn giậm nhảy.1. Giai đoạn chạy đà*Cự li đà:Đối với học sinh THCS cự li chạy đàthường dài khoảng 5-7-9-11 bước đà*Cách đo đà.Từ vị trí giậm nhảy thích hợp đo ngượclại hướng chạy đà để xác định vi trí bắt đầuchạy đà (hai bước đi bằng một bước chạy).*Góc độ chạy đà:Chếch với xà khoảng 250 đến 400, nếu giậm nhảy bằng chân trái thì đứng bên phải và ngược lại theo chiều nhìn vào xà.Đứng chân lăng trước, chậm đất bằng nữatrước bàn chân, hơi khuỵu gối, thân ngã ra trước hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn Theo hướng chạy vào xà.*Tư thế chuẩn bị:*Kĩ thuật chạy đà (gồm có 2 phần)- Phần thứ nhất gồm một số bước đà đầu.-Phần thứ 2 gồm 3 bước đà cuối trước khigiậm nhảy.+Chạy đà cần tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ để chuẩn bị cho việc thực hiệncác bước đà cuối được thuận lợi.+Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dàihơn các bước trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước.+Bước 2: Bước chân lăng ra trước và bước dài nhất trong 3 bước đà cuối. Khi chân chạm đất hơi miết bàn chân xuống đất - ra sau, việc duy trì tốc độ đã đạt được lúc này rất quan trọng. Vì vậy cần giữ thân cho thẳng, không được ngã vai ra sau trước khi kết thúc thời kì chống đỡ.+Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy, lúc này chân giậm nhảy thẳng, toàn bộ thân, hông, đùi và cẳng chân ngả chếch ra sau. Hai tay hơi co, khủy tay hướng ra sau để chuẩn bị phối hợp khi giậm nhảy.2. Giai đoạn giậm nhảy.Khi đặt chân vào điểm giậm nhảy tiếp đất bằng gót sau đó nhanh chóng chuyển sang cả bàn, tiếp theo là chùng gối để tạo thế co cơ khi giậm nhảy, khi giậm nhảy dùng hết sức đạp thật mạnh, thật nhanh để bật người lên cao như sức bật của lò xo, phối hợp với chân lăng và hai tay nhip nhàng, giữa chạy đà và giậm nhảy phối hợp chính xác và ăn nhịp với giậm nhảy góc độ bay hợp lí mối đạt thành tích cao.* Khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duổi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau. Khi bay gần đến điểm cao nhất thì gập thân. Tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà nhanh chóng co chân dậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao ra trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân dậm nhảy và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà. Hay tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà.3. Giai đoạn trên không:4. Giai đoạn tiếp đất:* Sau khi qua xà chân đá lăng chủ động tiếp đất sau đó đến chân dậm, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động, khi nhảy ở mức xà cao thì có thể tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc.Điểm từ người đăng bài:0 1 2 3 4 5 Tặng xu Tặng quà Báo cáo Bình luận: 0 Gửi43 Trần Thanh Thảo13/02/2017 20:05:59Nhảy cao là một loại hoạt động thể thao có sự phối hợp phức tạp giữa hoạt động có chu kỳ “chạy đà”với các hoạt động không có chu kỳ “giậm nhảy,qua xà”để vượt qua xà ngang ở độ cao nào đó mà không làm rơi xà.a) Giai đoạn chạy đà.b) Giai đoạn giậm nhảy.c) Giai đoạn trên không.d) Giai đoạn tiếp đất.Các giai đoạn này gắn liền nhau thành một hệ thống chuyển động liên tục hổ trợ lẫn nhau,trongĐó quan trọng nhất là giai đoạn giậm nhảy.1. Giai đoạn chạy đà*Cự li đà:Đối với học sinh THCS cự li chạy đàthường dài khoảng 5-7-9-11 bước đà*Cách đo đà.Từ vị trí giậm nhảy thích hợp đo ngượclại hướng chạy đà để xác định vi trí bắt đầuchạy đà (hai bước đi bằng một bước chạy).*Góc độ chạy đà:Chếch với xà khoảng 250 đến 400, nếu giậm nhảy bằng chân trái thì đứng bên phải và ngược lại theo chiều nhìn vào xà.Đứng chân lăng trước, chậm đất bằng nữatrước bàn chân, hơi khuỵu gối, thân ngã ra trước hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn Theo hướng chạy vào xà.*Tư thế chuẩn bị:*Kĩ thuật chạy đà (gồm có 2 phần)- Phần thứ nhất gồm một số bước đà đầu.-Phần thứ 2 gồm 3 bước đà cuối trước khigiậm nhảy.+Chạy đà cần tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ để chuẩn bị cho việc thực hiệncác bước đà cuối được thuận lợi.+Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dàihơn các bước trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước.+Bước 2: Bước chân lăng ra trước và bước dài nhất trong 3 bước đà cuối. Khi chân chạm đất hơi miết bàn chân xuống đất - ra sau, việc duy trì tốc độ đã đạt được lúc này rất quan trọng. Vì vậy cần giữ thân cho thẳng, không được ngã vai ra sau trước khi kết thúc thời kì chống đỡ.+Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy, lúc này chân giậm nhảy thẳng, toàn bộ thân, hông, đùi và cẳng chân ngả chếch ra sau. Hai tay hơi co, khủy tay hướng ra sau để chuẩn bị phối hợp khi giậm nhảy.2. Giai đoạn giậm nhảy.Khi đặt chân vào điểm giậm nhảy tiếp đất bằng gót sau đó nhanh chóng chuyển sang cả bàn, tiếp theo là chùng gối để tạo thế co cơ khi giậm nhảy, khi giậm nhảy dùng hết sức đạp thật mạnh, thật nhanh để bật người lên cao như sức bật của lò xo, phối hợp với chân lăng và hai tay nhip nhàng, giữa chạy đà và giậm nhảy phối hợp chính xác và ăn nhịp với giậm nhảy góc độ bay hợp lí mối đạt thành tích cao.* Khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duổi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau. Khi bay gần đến điểm cao nhất thì gập thân. Tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà nhanh chóng co chân dậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao ra trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân dậm nhảy và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà. Hay tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà.3. Giai đoạn trên không:4. Giai đoạn tiếp đất:* Sau khi qua xà chân đá lăng chủ động tiếp đất sau đó đến chân dậm, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động, khi nhảy ở mức xà cao thì có thể tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc. Tặng xu Tặng quà Báo cáo Bình luận: 0 Gửi00 Free Monny16/02/2022 05:54:34Các bước trong kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà.- Cự ly chạy đà: với kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà này thì cự ly chạy đà hoàn hảo nhất là từ 7 đến 13 bước chạy đà.- Hướng chạy đà: theo phía chân lăng gần xà.- Góc độ chạy đà: Bạn bắt đầu chạy đà ở góc độ khoảng 70 - 90 độ so với xà ngang. Cho đến 4 bước chạy cuối cùng thì góc độ chỉ còn khoảng 30 độ so với mặt phẳng thẳng đứng của thanh xà nhảy cao. Trong quá trình chạy đà thì đường chạy chuẩn là một đường hình vòng cung.- Kỹ thuật chạy đà: Các bước chạy đà của kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà có tính đàn hồi cao, trọng tâm cơ thể nhấp nhô lớn, độ ngã thân trên về phía trước không nhiều. Ở các bước cuối cùng tốc độ chạy đà có thể lên đến 7,6 - 7,8 m/s.- Kỹ thuật giậm nhảy:+ Ở bước chạy đà cuối cùng thì chân giậm nhảy phải đặt vào điểm giậm nhảy cách thanh xà từ 90 - 100 cm bằng cả bàn chân. Sau đó khuỵu gối khoảng 140 - 160 độ. Chân lăng sau khi rời đất, gập gối, dùng sức đá đùi chân lăng lên cao và hướng đầu gối hơi ra phía ngoài xà. Hai ty đồng thời đánh tích cực từ phía sau ra phía trước lên trên giống như kiểu úp bụng. Tay cùng bên với chân lăng đánh mạnh hơn và hơi hướng khuỷu tay ra ngoài xà tạo điều kiện thuận lợi cho lưng hướng vào xà. Do trọng tâm không hạ thấp nên thời gian hoàn thành giậm nhảy yêu cầu phải nhanh từ 0,14 - 0,17 giây. Tốc độ bay ban đầu khoảng 4,1 - 4,3 m/s và góc độ bay ban đầu khoảng 75 độ.+ Kết thúc động tác giậm nhảy cơ thể bốc lên cao và lưng hướng vào thanh xà. Lúc này người nhảy ngã ngửa đầu và vai sang phía bên kia xà, hai tay co tự nhiên trước ngực, hông ưởn ngữa lên trời , chân giậm co gối đuổi kịp chân lăng và lúc này người nhảy nằm ngửa trên xà.- Kỹ thuật tiếp đất: Để đảm bảo an toàn cho bài tập này thì khu vực rơi phải dùng đệm nhảy cao chứ không được thực hiện trên hố cát. Trước khi chạm đệm thì bạn cần phải gập cổ để phầm tiếp đệm là vào hai vai, hai tay và lưng.Trên đây là một số hướng dẫn cơ bản cho kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ thực hiện các động tác nhảy cao của mình chuẩn xác nhất và đạt thành tích cao nhất với kỹ thuật nhảy cao này. Tặng xu Tặng quà Báo cáo Bình luận: 0 Gửi Trả lời nhanh trong 10 phút và nhận thưởng Đấu trường tri thức +500K Các kỹ thuật nhảy xànhảy xàGiáo dục thể chất - Lớp 7Giáo dục thể chấtLớp 7

Bạn hỏi - Lazi trả lời

Bạn muốn biết điều gì?

GỬI CÂU HỎIHọc tập không giới hạn cùng học sinh cả nước và AI, sôi động, tích cực, trải nghiệmCâu hỏi mới nhất

Viết một đoạn văn (100 - 120 từ) về một sự thay đổi trong lối sống của bạn trong ba năm qua (Tiếng Anh - Lớp 9)

2 trả lời

Về văn hoá, một trong những tác động của cuộc cách mạng công nghiệp thời cận đại là: (Lịch sử - Lớp 10)

2 trả lời

Trải nghiệm của em khi tham gia lễ hội ngày hội vì bạn ở trường ( bằng tiếng Anh ) (Tiếng Anh - Lớp 9)

3 trả lời

Rewrite these sentences (Tiếng Anh - Lớp 9)

3 trả lời

Trong một Ban chấp hành đoàn gồm 7 người, cần chọn 3 người vào thường vụ. Nếu không có sự phân biệt về chức vụ của 3 người trong ban thường vụ có bao nhiêu cách chọn? (Toán học - Lớp 10)

2 trả lời Xem thêm Câu hỏi liên quan

Thực hiện phép chia: a) 2918 : 12. b) 1364 : 24. c) 5867 : 17 (Toán học - Lớp 4)

3 trả lời

What subject do you have today? (Tiếng Anh - Lớp 4)

7 trả lời

Biểu hiện của liêm khiết, giữ chữ tín? Công dân Việt Nam sang nước ngoài phải tuân theo pháp luật của nước ngoài đúng hay sai? Vì sao. Theo em, nếp sống văn hóa ở cộng đồng dân cư có bao gồm nếp sống văn hóa trong gia đình không? Vì sao. Có ý kiến cho rằng: Chỉ những người có hoàn cảnh gia đình khó khăn thì mới cần tính tự lập. Em có đồng ý với ý kiến đó không? Vì sao (Giáo dục Công dân - Lớp 8)

1 trả lời

Lưu huỳnh cháy trong không khí sinh ra khí sunfurơ (SO2). Viết phương trình hóa học của phản ứng và cho biết tỉ lệ số nguyên tử, số phân tử của các chất (Hóa học - Lớp 8)

1 trả lời

Xác định công thức hóa học của hợp chất hai nguyên tố. Biết rằng tỉ lệ khối lượng của hai nguyên tố đó là Mn : Mo = 7 : 16. Phân tích 0,25 mol hợp chất chứa sắt và oxi thì thấy có chứa 7,5.10^23 nguyên tử Fe và O. Tìm công thức của hợp chất trên? (Hóa học - Lớp 8)

1 trả lời

Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng 50.000 xu từ Lazi

Vui

Buồn

Bình thường

Bảng xếp hạng thành viên01-2025 12-2024 Yêu thích1Quang Cường7.693 điểm 2Avicii5.435 điểm 3Chou3.941 điểm 4Nam Nam2.332 điểm 5Đặng Mỹ Duyên1.529 điểm1Quang Cường12.683 điểm 2ngân trần9.306 điểm 3Chou8.907 điểm 4Đặng Hải Đăng8.282 điểm 5bảo hân8.149 điểm1_Kẹ_2.335 sao 2Khánh1.695 sao 3Mèo béo tu tiên785 sao 4လThăngလ733 sao 5Hishyo536 sao

Thưởng th.11.2024

Bảng xếp hạng

Trang chủ	Giải đáp bài tập	Đố vui	Ca dao tục ngữ	Liên hệ	Tải ứng dụng Lazi
Giới thiệu	Hỏi đáp tổng hợp	Đuổi hình bắt chữ	Thi trắc nghiệm	Ý tưởng phát triển Lazi
Chính sách bảo mật	Trắc nghiệm tri thức	Điều ước và lời chúc	Kết bạn 4 phương	Xem lịch
Điều khoản sử dụng	Khảo sát ý kiến	Xem ảnh	Hội nhóm	Bảng xếp hạng
Tuyển dụng	Flashcard	DOL IELTS Đình Lực	Mua ô tô	Bảng Huy hiệu
Đấu trường tri thức	Thơ văn danh ngôn	Từ điển Việt - Anh	Đề thi, kiểm tra	Xem thêm

Đơn vị chủ quản: Công ty CP Công nghệ LaziMã số doanh nghiệp: 0108765276Địa chỉ: Trần Quốc Hoàn, Cầu Giấy, Hà NộiEmail: lazijsc@gmail.com - ĐT: 0387 360 610Chịu trách nhiệm nội dung: Phạm Văn Cao© Copyright 2015 - 2025 Lazi. All rights reserved.× Trợ lý ảo× +500k Gửi câu hỏi×