Các Loại Ba Môn Phối Hợp Và Khoảng Cách Của Nó. Ba Môn Phối Hợp

Kiểm tra Các loại ba môn phối hợp và khoảng cách của nó. Ba môn phối hợp: nó là gì

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trả lời một số câu hỏi: ba môn phối hợp - nó là gì, nó có phải là một bộ môn thể thao không, điểm đặc biệt của hướng đi mơ hồ này là gì và làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon? Xét cho cùng, ba môn phối hợp là một hướng thể thao còn khá non trẻ và chưa được nhiều người biết đến.

Nó bao gồm ba môn thể thao mùa hè chính: một cuộc thi bơi lội, một cuộc đua xe đạp và một cuộc chạy cổ điển. Hơn nữa, nó chỉ ra rằng có rất nhiều giống của bộ môn này.

Kế hoạch thực hiện

Họ thường bắt đầu vào cuối mùa xuân, và bản thân các cuộc thi ba môn phối hợp bắt đầu bằng bơi tự do. Nhưng trước khi bắt đầu các thủ tục dưới nước, đầu tiên các vận động viên thực hiện khởi động đồng loạt và sau một thời gian ngắn, nhảy từ cầu phao xuống hồ bơi. Nhân tiện, nước trong đó ít nhất phải là 25 ° C. Và nếu không có cách nào để làm ấm nó, thì thiết bị thể thao bổ sung sẽ được sử dụng - một bộ đồ lặn 3 môn phối hợp.

Đề án tiêu chuẩn cung cấp cho một cuộc bơi dọc theo một tuyến đường nhất định với việc bố trí các phao báo hiệu đặc biệt. Nếu khoảng cách bị rút ngắn một cách tùy tiện, thì trọng tài có quyền trao điểm phạt dưới hình thức cộng thêm giây, khi hoàn thành sẽ bị trừ điểm trong tổng thời gian.

đạp xe

Kỷ luật nước được theo sau bởi một cuộc đua xe đạp, trong đó những người tham gia chuẩn bị ở một nơi được chỉ định đặc biệt, được gọi là khu dự trữ. Cần phải nói rằng dọc theo lộ trình của cuộc đua có rất nhiều điểm thực phẩm để bạn có thể ăn một miếng và làm dịu cơn khát của mình. Nhưng đồng thời, bất kỳ sự trợ giúp nào cho các vận động viên chuyên nghiệp ở những điểm này là không thể chấp nhận được và bị trừng phạt bằng điểm phạt.

Nếu ban giám khảo đánh giá quãng đường đạp xe là ngắn, thì những người tham gia sử dụng xe đạp ba môn phối hợp cổ điển. Và đối với các cuộc đua không theo tiêu chuẩn (chẳng hạn như Người sắt), các kiểu đua của họ được coi là có thể chấp nhận được, trong trường hợp đó, thời gian bắt đầu sẽ riêng biệt. Các cuộc đua như vậy được coi là dài.

Theo quy định của Liên đoàn Thể thao Quốc tế, xe đạp ba môn phối hợp có thể được trang bị tay lái ngắn nhưng trong giới hạn của cần phanh.

Trong các cuộc đua Olympic, quyền lãnh đạo nhóm được phép ở giai đoạn này, trong khi ở Người sắt, điều này bị cấm - các tay đua được yêu cầu di chuyển riêng biệt với nhau, điều này làm tăng đáng kể nỗ lực của các vận động viên. Nhưng điều này chỉ áp dụng cho một môn duy nhất và hướng đi Olympic là một môn phối hợp thông thường. Các tiêu chuẩn và các loại ba môn phối hợp là gì, chúng ta sẽ xem xét ở phần sau.

Chạy

Chặng cuối của cuộc đua là các cuộc thi chạy việt dã trên mặt đường cứng. Bây giờ các vận động viên phải đối mặt với một nhiệm vụ đơn giản, nhưng đồng thời cũng khó khăn - giữ vững vị trí của họ, mà họ đã đạt được trong hai chặng trước.

Hình phạt trong khu vực này là cảnh cáo hoặc dừng vận động viên, và trong một số trường hợp hiếm hoi - truất quyền thi đấu (nếu phát hiện sự trợ giúp rõ ràng hoặc gian lận khác). Cần phải nói rằng ở một bộ môn như Người Sắt, các yêu cầu khắc nghiệt hơn rất nhiều so với một môn thi đấu ba môn phối hợp thông thường (Người sắt là gì, chúng ta sẽ xem xét bên dưới).

Theo quy định, họ dừng lại không quá 30 giây và vi phạm chính và thường xảy ra ở giai đoạn này là cố ý can thiệp vào vận động viên đang chạy gần đó.

Các loại kỷ luật

Ngày nay, hướng được mô tả là khá phổ biến, và, không giống như các môn thể thao khác, có nhiều loại hình thi đấu khác nhau. Vì vậy, không thể không làm rõ, nói về triathlon, tristar, super sprint và các giống khác của nó là gì:

• Tristar. Trong sự kiện này, tất cả các cự ly trong mỗi chặng được coi là ngắn, tức là bơi 100 m, đua xe đạp 10 km và chạy tự do 1 km.
• Dấu ấn siêu nhỏ. Cũng áp dụng cho các cự ly ngắn, nhưng với cự ly tăng lên một chút: bơi - 400 m, đua - 10 km và chạy - 2,5 km.
• Người Sắt. Được dịch từ tiếng Anh, từ này có nghĩa là "người sắt", và các tiêu chuẩn ở dạng này là phù hợp: bơi 1,5 km, đua xe đạp 40 km và chạy 42 km.
• Siêu phối hợp. Khoảng cách ở đây có thể được gọi là marathon một cách an toàn. Số dặm ở mỗi chặng tăng lên nhiều lần và được giữ trong hơn một ngày, theo các quy tắc tiêu chuẩn.

Trang thiết bị

Để một vận động viên có thể hoàn thành tất cả các giai đoạn của một cuộc thi ba môn phối hợp, anh ta cần có thiết bị đặc biệt, được thiết kế để tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển toàn bộ tuyến đường. Ba môn phối hợp và các môn thể thao khác của nó là môn thể thao mùa hè, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể bất cẩn khi lựa chọn thiết bị thể thao. Bất kỳ chi tiết nào cũng cực kỳ quan trọng ở đây, và trang bị chất lượng cao sẽ tăng đáng kể cơ hội chiến thắng.

Vì vậy, ở giai đoạn bơi lội, bạn cần có một bộ đồ lặn 3 môn phối hợp thoải mái. Nhân tiện, có rất ít giống trong số chúng, và tiêu chí lựa chọn chính là khoảng cách của giai đoạn và nhiệt độ của nước. Ví dụ ở cự ly dưới 1500 mét, việc sử dụng quần bơi thể thao được phép sử dụng hợp lý hơn nhiều, do cự ly ngắn và trọng lượng của thiết bị thủy lực. Và đối với những cự ly marathon hoặc trong trường hợp nhiệt độ nước dưới 25 độ thì việc sử dụng quần bơi là không thể chấp nhận được. Chỉ những bộ đồ bơi bảo vệ vận động viên khỏi bị hạ thân nhiệt mới được phép sử dụng.

Cần lưu ý riêng rằng độ dày của loại dụng cụ thể thao này không được vượt quá 5 mm: đây là mức khá đủ để thực hiện tất cả các chức năng kiểm soát nhiệt cần thiết.

Thiết bị đạp xe

Các cuộc thi ba môn phối hợp ở giai đoạn này không khác nhiều so với giải đua xe đạp cổ điển nên trang thiết bị ở đây là phù hợp.

Vì vậy, để vượt qua quãng đường, bạn phải có:

• Mũ bảo hiểm tinh gọn. Ngoài các đặc tính bảo vệ, nó cung cấp tính khí động học thích hợp, điều này đặc biệt quan trọng trên các rãnh dốc.
• Kính. Ngoài cái nắng chói mắt, kính còn bảo vệ mặt khỏi côn trùng, bụi bẩn.
• Đôi giày. Ở đây, tính toán chính là về nước da của người đi xe đạp và độ bám đáng tin cậy với bàn đạp. Lựa chọn tốt nhất cho giai đoạn này sẽ là bàn đạp tiếp xúc, có tác dụng thu hút bàn đạp sau bàn chân, tạo điều kiện thuận lợi đáng kể cho việc di chuyển trên toàn bộ quãng đường.
• Bộ đồ. Cũng giống như mũ bảo hiểm, bộ quần áo giúp vượt qua lực cản khí động học. Ngoài ra, chất liệu vải chất lượng giúp da không bị cọ xát với yên xe. Và chất liệu tốt nên chống chọi với điều kiện thời tiết, mang lại sự thoải mái tối đa cho người lái.

Thiết bị chạy

Yếu tố quan trọng ở giai đoạn này vẫn là đôi giày. Nó được chọn đặc biệt cho phạm vi bảo hiểm hiện tại và các đặc điểm cá nhân của người chạy. Lựa chọn tốt nhất cho giai đoạn này là giày thể thao.

Những đôi giày chất lượng cao được lựa chọn - nghiêm ngặt về kích cỡ và tốt nhất là từ một thương hiệu nổi tiếng như Adidas hoặc Asics. Tiết kiệm mua giày thể thao sẽ đắt hơn đối với bản thân bạn, đặc biệt là vì siêu phối hợp và Người sắt sẽ không tha thứ cho bạn vì điều này.

Tổng kết

Cách duy nhất để tăng sức bền và giảm đau của từng giai đoạn là tập luyện. Và khoảnh khắc này áp dụng cho tất cả các môn thể thao mùa hè theo đúng nghĩa đen. Giai đoạn chính kết thúc các cuộc thi ba môn phối hợp đang chạy, vì vậy bạn nên tập trung vào đó. Đạp xe, giống như bơi lội, phát triển toàn bộ các cơ bị ảnh hưởng trong quá trình chạy, điều đó có nghĩa là việc luyện tập lâu dài và chất lượng cao trên các đoạn chạy sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong các giai đoạn khác.

Khi bạn đã đạt được tiến bộ trên máy chạy bộ, bạn có thể thêm sự đa dạng cho lộ trình của mình bằng cách xen kẽ giữa chạy bộ và đạp xe. Hơn nữa, thường xuyên chạy và đạp xe luân phiên nhau, vận động viên càng dễ dàng vượt qua toàn bộ quãng đường. Chà, kết thúc rồi, sẽ rất hữu ích nếu bạn dành thời gian ở hồ bơi.

Powerlifting không dành cho tất cả mọi người. Chỉ những vận động viên cứng đầu nhất mới đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn có mong muốn cháy bỏng trở thành một vận động viên powerlifter chuyên nghiệp, hãy xem ít nhất một video về powerlifting.

Nâng cao sức mạnh đòi hỏi kỷ luật bản thân nghiêm khắc nhất. Các bài tập phải được thực hiện theo một trình tự nghiêm ngặt.

Bài tập đầu tiên là squat.

Thứ hai - vận động viên thực hiện động tác ép ghế.

Các quy tắc áp dụng cho các cuộc thi thuộc mọi cấp bậc: khu vực và thế giới quốc tế hoặc trong một tổ chức giáo dục, nếu nó được tuyên bố rằng chúng được tổ chức theo tất cả các quy tắc của IPF.

Mỗi người tham gia có quyền thực hiện ba lần cho mỗi bài tập. Ví dụ: kết quả tốt nhất của trọng lượng được nâng lên trong mỗi bài tập, ngoại trừ cách tiếp cận thứ tư, sẽ chiến thắng trong hạng mục của nó. Các vận động viên còn lại xếp hàng theo thứ tự giảm dần phù hợp với số điểm đạt được. Nếu vận động viên không ghi được tổng số tiền, anh ta bị loại khỏi cuộc thi; nếu hai hoặc nhiều người nâng tạ có số điểm bằng nhau, thì người nâng nhẹ hơn được coi là cao hơn người nâng nặng hơn.

Các vận động viên ba môn phối hợp tuân thủ các quy tắc. Trong môn thể thao nghiêm túc này không thể thiếu chúng.

1. Làm đầy đủ các bài tập. Tình trạng quá tải nhỏ xảy ra định kỳ trong quá trình luyện tập sẽ thích ứng cho hệ cơ xương, cơ và gân trở nên dày hơn. Vì vậy, vận động viên và cơ thể của anh ta đang chuẩn bị để vượt qua những tải trọng lớn hơn.

2. Chú ý càng nhiều càng tốt để xây dựng sức mạnh ở phụ kiện và ổn định cơ bắp, thông thường chúng sẽ tham gia vào 3 bài tập chính (squat, bench press và deadlift). Thông thường, với tải trọng khổng lồ, các cơ phụ không chịu được và bị rách, chứ không phải cơ chính - cơ vận động.

3. Khối lượng cơ bắp nên được tăng lên càng nhiều càng tốt, và khối lượng chất béo nên được giảm đến mức tối thiểu. Chế độ dinh dưỡng cần được theo dõi.

4. Bạn không thể luân phiên phát triển khối lượng cơ (ví dụ, chỉ có "cánh tay" hoặc chỉ có "chân"). Tất cả các nhóm cơ đều phải tham gia ba môn phối hợp.

5. Tập trung khắc phục điểm yếu của bạn.

Tiêu chuẩn nâng cao sức mạnh 2013

Mỗi hạng cân (cả nam và nữ) đều có hạng riêng: hạng nhất, hạng nhì hoặc hạng ba. Ngoài ra còn có một đề cử trẻ hơn (tuổi trẻ), các tiêu chuẩn, tất nhiên, được giảm bớt một chút trong đó. Nhưng so với tiêu chuẩn của năm 2006 thì năm 2013 chúng đã giảm đi một phần.

Ví dụ, ở những người tham gia nam nặng 125kg trở lên, điểm số giảm đi một nửa. Điều tương tự cũng xảy ra với quý cô nặng trên 90 kg. Tuy nhiên, yêu cầu đối với giới trẻ ở nam giới đã giảm xuống. Ở nhóm thanh niên nữ, các tiêu chuẩn của năm 2013 vẫn ở mức trung bình.

Xếp hạng thể thao trong nâng cao sức mạnh có thể kiếm được ở các cuộc thi đầu tiên của bạn ở cấp thành phố hoặc thậm chí là cấp làng. Có 3 hạng mục dành cho thanh niên (nam và nữ), 1,2,3 hạng dành cho người lớn (nam và nữ) và hạng mục ứng cử viên cho vị trí bậc thầy thể thao.

Hạng mục cuối cùng chỉ được trao giải tại các cuộc thi ở quy mô khu vực và cộng hòa. Ở cuộc thi đầu tiên, để hoàn thành hạng mục powerlifting, bạn phải đặt ngay cho mình mục tiêu - thu đủ số lượng cần thiết trong 3 môn phối hợp: bài deadlift, bench press và squats với tạ sau lưng.

Kỷ lục thế giới về sức mạnh ba môn phối hợp thật đáng ngưỡng mộ. Những kỷ lục ấn tượng thuộc về người Ba Lan vào năm 1995, trong đó vận động viên người Nga Nurutdinov Maxim đến từ thành phố Irkutsk đã thể hiện rất tốt với tổng cử ba môn phối hợp là 797,5 kg.

Tham dự ít nhất một cuộc thi với tư cách là một khán giả. Bạn sẽ tìm hiểu thứ tự các vận động viên được cân, thủ tục đăng ký, khởi động, thi đấu, lựa chọn người chiến thắng và chính lễ trao giải diễn ra như thế nào.

Tìm hiểu thêm về môn thể thao này từ Sergey Badyuk

Có động lực và chinh phục các mức tạ mới

Ba môn phối hợp, hay ba môn phối hợp, là một môn thể thao bao gồm ba môn thi đấu tốc độ cao: đi xe đạp, bơi lội và điền kinh. Bộ môn này nằm trong chương trình của Thế vận hội Olympic mùa hè.

Cuộc thi đầu tiên tương tự như ba môn phối hợp hiện đại diễn ra ở Pháp vào năm 1920. Được dịch từ tiếng Pháp, cái tên có nghĩa là "Cuộc đua của những người tháo vát." Sau đó, những người tham gia chạy ba km, đạp xe mười hai km và bơi qua Kênh Marne. Tất cả các phần của khoảng cách đã được vượt qua mà không có một nghỉ ngơi.

Vào cuối những năm ba mươi của thế kỷ 20, các cuộc thi ba môn phối hợp trên thực tế không được tổ chức. Cho đến năm 1974, câu lạc bộ ba môn phối hợp đầu tiên được thành lập tại Hoa Kỳ. Cùng năm đó, cuộc thi ba môn phối hợp ngắn đầu tiên được tổ chức, trong đó có bốn mươi sáu người tham gia.

Cuộc thi đầu tiên trong ba môn phối hợp cổ điển diễn ra vào năm 1977 tại Hawaii. Ở châu Âu, các cuộc thi kiểu này bắt đầu được tổ chức vào năm 1981. Năm 1985, ba môn phối hợp đến Nga, đồng thời các giải vô địch khác nhau bắt đầu được tổ chức. Mỗi năm ba môn phối hợp đều có động lực và vào năm 1989 Giải vô địch thế giới đầu tiên được tổ chức, cùng lúc đó Liên đoàn ba môn phối hợp quốc tế xuất hiện tại Avignon. Mục đích của việc thành lập một tổ chức như vậy là đưa môn thể thao này vào chương trình Olympic. Năm 2000, mục tiêu này đã đạt được.

Ngày nay, các cuộc thi ba môn phối hợp không phải là hiếm. Ngoài ra, có nhiều hơn một loại thể thao như vậy. Ba môn phối hợp Olympic (quốc tế) truyền thống bao gồm bơi 1,5 km, đua xe đạp 40 km và chạy việt dã 10 km. Chương trình này được phát minh bởi Jim Curl - giám đốc đua xe vào những năm 80 của thế kỷ 20. Ba môn phối hợp ngắn bao gồm bơi 750m, đạp xe 20m và chạy 5k. Bộ môn “Half-Iron Man”: đạp xe - 90 km, chạy - 21 km, bơi - 1,9 km, “Người sắt” tăng gấp đôi tất cả các chỉ số này. Ở Nga, "3 môn phối hợp nhân dân" rất phổ biến, dành cho các vận động viên mới bắt đầu và chỉ nghiệp dư. Nó bao gồm bơi 200m, đạp xe 10km và chạy 2,5km. Tất cả các giai đoạn của cuộc thi ba môn phối hợp trôi qua không ngừng nghỉ.

Mỗi cuộc thi ba môn phối hợp đều bắt đầu bằng bơi. Theo quy định, khởi động hàng loạt được thực hiện từ phao hoặc từ mặt nước. Ở nhiệt độ nước thấp, các vận động viên được phép mặc một bộ đồ lặn có độ dày không quá 5 mm. Thông thường, đường bơi có dạng hình tam giác, được giới hạn bởi phao và dây cáp. Nếu cố tình giảm khoảng cách, vận động viên nhận điểm phạt hoặc bị truất quyền thi đấu. Kiểu bơi không được quy định trong nội quy. Sau khi bơi xong, những người tham gia di chuyển đến khu vực trung chuyển, thay quần áo, ngồi sau vô lăng xe đạp và cuộc đua xe đạp bắt đầu. Hỗ trợ kỹ thuật về khóa học bị cấm, tuy nhiên, các trạm thực phẩm nằm ở một số nơi. Thử thách tiếp theo đang chạy. Điều kiện chính là di chuyển trên đôi chân của bạn. Quy định này trông rất ngớ ngẩn, nhưng nó quan trọng, bởi vì đến cuối cuộc thi, các vận động viên gần như bò về đích.

Các quy tắc của ba môn phối hợp cung cấp cho việc tuân thủ trật tự. Các vận động viên không được gây trở ngại cho nhau trong khi thay đổi hoặc chuẩn bị xe đạp. Khi đi xe đạp phải đội mũ bảo hiểm và phải đội mũ bảo hiểm trước cuộc đua và cởi bỏ sau khi xe đạp đã về đích. Ở giai đoạn đạp xe, số của người tham gia phải nằm ở phía sau, trong khi chạy - trên ngực. Đối với mỗi khoảng cách, có một giới hạn thời gian mà bạn cần phải đáp ứng. Để duy trì trật tự trên đường đua, một hệ thống trừng phạt đã được phát triển. Nếu một vận động viên tạo ra nhiễu sóng trong khi bơi, thì sau khi rời khỏi mặt nước, anh ta sẽ bị giữ lại trong 30 giây. Nếu vi phạm các quy tắc trong khi đạp xe hoặc chạy, người tham gia sẽ bị phạt thẻ vàng, buộc phải dừng lại và chờ cho phép để tiếp tục cuộc đua. Trong trường hợp vi phạm nhiều lần hoặc thực hiện một hành động nguy hiểm, vận động viên bị phạt thẻ đỏ và bị truất quyền thi đấu. Nhận hai thẻ vàng ở một giai đoạn tương đương với một thẻ đỏ và đấu thủ bị truất quyền thi đấu.

Tóm lại, tôi muốn lưu ý rằng ba môn phối hợp là một trong những bộ môn chu kỳ lớn nhất. Danh tiếng và sự nổi tiếng của anh có thể sánh ngang với chạy marathon, trượt tuyết băng đồng và biathlon.

Khoảng cách trong ba môn phối hợp có điều kiện được chia thành hai loại: khoảng cách kéo dài "ngắn" (Olympic và ngắn hơn); và những quãng đường dài nơi cấm đi xe đạp chì. Phổ biến nhất là Olympic và chạy nước rút. Khoảng cách sắt và khoảng cách dài ITU cũng rất phổ biến. Tuy nhiên, có những lựa chọn khác - do đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho họ.

Ba môn phối hợp - khoảng cách

Tiêu đề (viết tắt)	Bơi lội	cuộc đua xe đạp	người ủng hộ	soạn thảo?	Các cuộc thi
Olympic (OD)	Thế vận hội, giải vô địch thế giới và châu Âu
Sprint (SD)	Giải vô địch thế giới và châu Âu giữa các đàn em
siêu nước rút
"Trẻ trung"	như một chân tiếp điện 3x ITU
"Dân gian"
ITU dài (3xOD)	Giải vô địch đường dài thế giới ITU
2x Olympic (2xOD)	Trong các quy tắc của ITU từ năm 2006
Sắt	Người sắt, cũng như khởi đầu độc lập
bán sắt	Người sắt 70.4 và khởi động độc lập

Khoảng cách Olympic, đại diện cho ba môn phối hợp trong chương trình của Thế vận hội, là thể thức chính cho các cuộc khởi động quốc tế cấp cao, Giải vô địch thế giới và châu lục. Khoảng cách chạy nước rút được sử dụng cho các lần xuất phát quốc tế cấp cơ sở. Chính hai cự ly này thường được sử dụng nhiều nhất cho các giải đấu nghiệp dư trong nước. Khoảng cách siêu nước rút thường chỉ được sử dụng trong các trận đấu xuất phát của câu lạc bộ. Các cuộc thi dành cho cự ly "dân gian" thường được tổ chức "ngoài" các trận đấu chính để phổ biến loài. Thường thì các cuộc thi dành cho lứa tuổi thiếu niên được tổ chức ở cự ly này. *

Tiếp sức trong ba môn phối hợp, XC-ba môn phối hợp, dưới nước, hai môn phối hợp. Tiếp sức trong ba môn phối hợp là cuộc thi của các đội gồm ba người, mỗi đội tuần tự vượt qua các phân đoạn bơi, đạp xe và chạy. Cuộc thi được tổ chức xuất phát đơn, cự ly cho một người tham gia là 0,3-8-2. **

Việt dã ba môn phối hợp- sự kết hợp của bơi lội, đạp xe xuyên quốc gia và chạy việt dã. Khoảng cách của loạt môn xc-triathlons nổi tiếng nhất - Xterra - tỷ lệ thuận với Olympic và thường là bơi 1,5 km, đạp xe chạy việt dã 30 km và chạy việt dã 11 km. Nhưng tùy thuộc vào điều kiện địa phương, độ dài của các đoạn có thể thay đổi rõ rệt.

Dưới sự bảo trợ của ITU, có các môn phối hợp dưới nước và hai môn phối hợp. hai môn phối hợp- kết hợp giữa chạy, đạp xe và chạy lại. Giải vô địch thế giới đã được tổ chức từ năm 1990. Môn phối hợp dưới nước- kết hợp chạy, bơi và chạy lại. Giải vô địch thế giới - kể từ năm 1998

Ba môn phối hợp mùa đông Ba môn phối hợp mùa đông là sự kết hợp của chạy, đạp xe xuyên quốc gia và trượt tuyết băng đồng. Bộ môn mới này, do ITU phát triển, đã được lên kế hoạch trình bày tại Thế vận hội Mùa đông 2010 ở Vancouver. Giải vô địch thế giới đã được tổ chức từ năm 1997. Nếu trong ba môn phối hợp, ba môn phối hợp việt dã, ba môn phối hợp và dưới nước các vận động viên thường thi đấu (và lấy giải), thì ba môn phối hợp mùa đông lại khác hẳn nhau.

Siêu phối hợp. Ngoài ra còn có những khoảng cách xa hơn trong ba môn phối hợp so với sắt - cái gọi là. ultratriathlons. Thông thường đây là những khoảng cách sắt gấp đôi hoặc gấp ba, cứ vài năm một lần lại có những lần bắt đầu với khoảng cách gấp 10 và 20 lần khoảng cách sắt. Tất cả những điều này là bắt đầu nhiều ngày, ngụ ý rằng giấc ngủ sẽ không hoạt động. Ultratriathlons không được ITU công nhận, các tổ chức quảng bá khác (WTC và Xterra) cũng bỏ xa những lần bắt đầu như vậy. Ultratriathlons không phải là sự kiện hàng loạt. Số lượng người tham gia các cuộc khởi động như vậy rất ít: từ nửa tá đến hai chục người. Tổng cộng, sẽ có không quá 20-30 người trên khắp thế giới tuân thủ các khoảng cách như vậy. ***

Ghi chú. * - Lance Armstrong, khi đó vẫn còn là một cậu học sinh, đã tham gia một trong những cuộc thi dành cho thanh thiếu niên này - và giành chiến thắng. Anh ấy tiếp tục biểu diễn của mình trong ba môn phối hợp, trở thành vận động viên ba môn phối hợp chuyên nghiệp trẻ nhất. Armstrong đã giành chức vô địch ba môn phối hợp trẻ em của Hoa Kỳ (chạy nước rút) hai lần. Và chỉ sau đó anh ấy chuyển từ không tham dự Olympic rồi ba môn phối hợp sang đua xe đạp. ** - Trước đây, cuộc đua tiếp sức ba môn phối hợp có thể thức khác: các đội gồm 5 người, các thành viên trong đội cùng nhau bao quát quãng đường, kết quả của đội được ấn định bằng kết thúc của người tham gia thứ ba - như vậy. phần còn lại không thể hoàn thành. Cuộc thi được tổ chức với xuất phát cách biệt 1,5-40-10 *** - Để so sánh, một Người sắt WTC điển hình có hơn 1.500 lần xuất phát. Cuộc thi ba môn phối hợp sắt lớn nhất ở Châu Âu - Quelle Challenge Roth - đã quy tụ hơn 2300 người tham gia vào năm 2006. Hơn nữa, tất cả những lần bắt đầu này thường có giới hạn về số lượng người tham gia, được chọn rất lâu trước ngày bắt đầu. Còn đối với các cự ly ngắn, tại đây số lượng người tham gia còn nhiều hơn đáng kể. Ba môn phối hợp lớn nhất trên thế giới là Chicago, nơi hơn 8.000 người tham gia bắt đầu. Tuy nhiên, các cuộc thi ba môn phối hợp ngắn không mạnh bởi số lượng người tham gia cùng một lúc, mà bởi tổng số lần bắt đầu. Lịch USAT (Liên đoàn Ba môn phối hợp Hoa Kỳ) chứa hơn 1800 lượt bắt đầu được đăng ký chính thức.

Ba môn phối hợp: Khoảng cách Olympic

L. T. là một vận động viên 29 tuổi, đã tham gia chuyên nghiệp ba môn phối hợp được hai năm. Cuộc sống của một người mới bắt đầu vào thế giới thể thao chuyên nghiệp không hề dễ dàng nên L. T. phải kiếm thêm tiền để trang trải cuộc sống. Chồng cô, một huấn luyện viên tại một trường cao đẳng địa phương, rất ủng hộ nguyện vọng nghề nghiệp của cô. Họ chưa có con.

Khi còn học đại học, L.T đã thi đấu ở cự ly 800 mét quốc gia, và thành tích cá nhân của cô là 2:06. Có thể nói cô ấy có tốc độ chạy tuyệt vời. Trước khi bắt đầu mùa giải năm nay, L.T chưa bao giờ tập trên máy chạy bộ quá 75 phút trong khi tập luyện, và phần lớn bài tập của cô ấy thậm chí còn ngắn hơn, vì vậy tình trạng sức bền của cô ấy đặt ra nhiều câu hỏi. Khi chạy đường dài, tốc độ giảm không cân đối - 35:30 đối với 10 km, 16:30 đối với 5 km và 2:11 đối với cự ly Olympic như một phần của ba môn phối hợp. Tuy nhiên, tốc độ tuyệt vời có thể là điểm khởi đầu tốt cho sự nghiệp thể thao sức bền.

Những hạn chế khác đang cản trở L.T. đạt được mục tiêu chính là đủ điều kiện cho đội tuyển quốc gia bao gồm kỹ năng bơi lội tốc độ, kỹ năng sức bền khi đạp xe và duy trì tốc độ khi đạp xe trong một đội nhóm (nhiều cuộc đua quan trọng mà cô ấy thi đấu là hợp pháp sự kiện). Những hạn chế này chủ yếu là do L. T. mới tham gia vào thế giới 3 môn phối hợp (đây mới là mùa giải thứ 3 của cô), và kinh nghiệm bơi lội hay đạp xe trước đây của cô là chưa đủ. Theo thời gian, những khuyết điểm này có thể được loại bỏ. Tuy nhiên, L.T rất muốn đẩy nhanh quá trình này, bởi cô đang bước qua tuổi 30 - độ tuổi đỉnh cao của những người chuyên tập các môn thể thao sức bền. Ngoài ra, mục tiêu dài hạn của cô ấy là đảm bảo một suất trong đội tuyển Olympic quốc gia trong ba năm tới, vì vậy đường cong cải thiện của cô ấy sẽ tăng lên khá mạnh.

Có lẽ vì trò chơi ba môn phối hợp còn quá mới mẻ nên L.T chưa đủ tự tin vào bản thân. Để trở thành một trong những vận động viên giỏi nhất thế giới và tiếp tục phát triển chuyên môn, cô ấy cần thường xuyên trải nghiệm niềm vui chiến thắng. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã đưa một số sự kiện chạy loại C và các cuộc đua ba môn phối hợp Olympic vào kế hoạch đào tạo hàng năm của cô ấy. L.T. có mọi cơ hội để giành chiến thắng trong các cuộc đua này, điều này giúp cô không chỉ có được kinh nghiệm thực tế quan trọng mà còn tin tưởng vào bản thân. Không có ý nghĩa gì đối với các vận động viên ba môn phối hợp chuyên nghiệp thường tham gia vào các cuộc đua, đặc biệt là những cuộc đua không phải là ưu tiên của họ. Những vận động viên như vậy có quyền lựa chọn các môn thi đấu cho mình. Ngoài chức vô địch thế giới, L.T. sẽ tham gia một hoặc hai cuộc đua ở nước ngoài (do đó có được kinh nghiệm thi đấu cần thiết), cũng như trong hai hoặc ba lần xuất phát quốc gia quan trọng. Do nguồn vốn hạn hẹp, L.T. sẽ buộc phải tiếp cận với hiệp hội quốc gia và cố gắng thuyết phục nhân viên của mình rằng đó là một khoản đầu tư tiềm năng tốt. Điều này sẽ giúp cô ấy nhận được số tiền cần thiết để trang trải chi phí đi lại của mình. Thành công trong cuộc đua là cách duy nhất để chứng minh điều đó.

Xin lưu ý rằng thời gian của mùa trong kế hoạch hàng năm của L.T. là khá lớn: bắt đầu vào đầu tháng Tư và kết thúc vào cuối tháng Mười Một. Trong những trường hợp như vậy, khi mùa giải kéo dài hơn 32 tuần, nguy cơ suy kiệt của cơ thể đặc biệt cao. Do đó, những tuần nghỉ ngơi và phục hồi, cũng như giai đoạn Chuyển tiếp, có một vai trò đặc biệt. Ngoài ra, do mùa giải kéo dài, L.T. sẽ trở lại luyện tập Giai đoạn cơ bản vào tuần 31. Bằng cách đó, cô ấy sẽ có thể củng cố các yếu tố cơ bản của việc chuẩn bị thể chất trước khi bắt đầu cho Kỳ đỉnh thứ hai, dự kiến ​​tham gia Giải vô địch thế giới.

TẠI chuyển hướng. 9.5 cho thấy cách L.T. sẽ kết hợp một tuần đua dự kiến ​​cho cuộc đua Loại B với một tuần nghỉ ngơi và phục hồi - tuần sẽ được coi là một tuần đua. Muốn vậy, vận động viên phải đặc biệt cẩn thận: cô ấy vừa hoàn thành giai đoạn 3 tuần của Build 1, trong đó cô ấy làm việc với khối lượng và cường độ cao. Cuộc đua tuần này là sự kiện chạy cự ly Olympic mà cô ấy phải hoàn thành (bao gồm cả thời gian khởi động và hạ nhiệt) trong khoảng 2:15.

Chuyển hướng. 9,5. Tuần 22 đối với L.T.

Để đạt được mức thể lực cao nhất có thể để bắt đầu Giải vô địch thế giới, L.T. đã bao gồm ba tuần sốc để chuẩn bị vào cuối mùa giải - tuần 38, 41 và 43. (Để biết thêm chi tiết, các tuần sốc được mô tả trong Chương 14.) Với đúng tuần sốc sẽ cho phép vận động viên nâng cao đáng kể mức độ thể chất của mình. Nhưng nếu thực hiện không đúng, lịch trình như vậy có thể dẫn đến chấn thương. Cơ hội tập luyện quá sức là cao, nhưng không quá mức, vì luyện tập cường độ cao chỉ tiếp tục trong một tuần, và sau đó sẽ có sự sụt giảm khối lượng lớn. Ngoài ra, tuần sốc 38 và 41 chỉ diễn ra trước một tuần Xây dựng, vì vậy các tuần nghỉ ngơi và hồi phục cách nhau một khoảng thời gian khá nhỏ. Tuần sốc cuối cùng (43) bắt đầu sau khi kết thúc giai đoạn nghỉ ngơi, trong khi giai đoạn nghỉ ngơi thứ hai bắt đầu ngay sau đó. Một nghiên cứu về các vận động viên ưu tú đã chỉ ra rằng việc tập luyện quá sức thường mất hơn hai tuần tập luyện tác động để bắt đầu.

TẠI chuyển hướng. 9,6 Ví dụ về một tuần sốc được đưa ra, trong đó L.T. sẽ cẩn thận về cường độ bơi lội, vì cô ấy vẫn đang nỗ lực cải thiện tình trạng đột quỵ của mình và các kỹ năng mới trong tình trạng mệt mỏi có thể được học không chính xác. Tại thời điểm này trong huấn luyện bơi lội, không có ý nghĩa gì khi hy sinh kỹ thuật để có lợi cho thể lực. Vì lý do tương tự, tốt nhất là cô ấy nên bắt đầu ngày tập luyện kép của mình với việc tập luyện bơi lội.

Chuyển hướng. 9,6. Tuần 43 đối với L.T.

Sự phân bố giờ học (xem. chuyển hướng. 8.1) được thiết kế để đáp ứng tốt nhất nhu cầu của L.T. Xin lưu ý rằng thứ sáu cũng là ngày phục hồi, mà L.T. hoàn toàn từ chối tập thể dục. Đây là một câu chuyện cảnh báo sau viên gạch tập trung vào cuộc chạy vào thứ Năm và cuộc chạy đồi vào thứ Bảy. Các chấn thương khi chạy rất có thể xảy ra trong tuần lễ sốc, vì vậy L.T. sẽ cần phải xem xét nghiêm túc việc hồi phục của mình trước khi bắt đầu môn chạy xe đạp vào Chủ nhật. Các bài tập bơi lội có thể được thực hiện ở chế độ bình thường và hoạt động như một yếu tố phục hồi.

Từ cuốn 200 trường phái võ thuật Đông Tây: Võ cổ truyền và hiện đại Đông Tây. tác giả Taras Anatoly Efimovich

KHOẢNG CÁCH TỔ HỢP Chuyên gia Liên Xô nổi tiếng những năm 20-30 N.N. Oznobishin chỉ ra 6 khoảng cách chiến đấu tay đôi: - khoảng cách đầu tiên là 4-5 bước, đây là phạm vi của khẩu súng lục (cũng như ném đá, dao, chai); - khoảng cách thứ hai cho 3-4 bước, đây là phạm vi của một cây gậy (hoặc dây xích, xẻng lớn,

Từ cuốn sách Old, old football tác giả Korshak Yury Fedorovich

"Olympic Tsushima" Người Nga đã không may mắn trong bóng đá, cũng như mọi thứ khác. "New Time", 1912 Vào cuối thế kỷ trước, khi Ủy ban Olympic quốc tế được thành lập, trong số những người sáng lập có ... Nga. Tôi đại diện cho đế chế Nga hoàng tại môn thể thao này

Từ cuốn sách Bí mật vĩnh cửu của bóng đá tác giả Yakushin Mikhail Iosifovich

Buổi ra mắt Olympic Tôi làm việc vào năm 1952 với tư cách là huấn luyện viên trưởng của Dynamo Tbilisi và lúc đầu, tôi xa cách với những lo lắng của đội tuyển quốc gia. Câu lạc bộ của chúng tôi thường tổ chức các trại huấn luyện mùa xuân tại căn cứ của nó ở Leselidze. Vào thời điểm đó, có lẽ, có những điều kiện tốt nhất trên bờ Biển Đen của Caucasus.

Từ cuốn sách Những chiếc gai mạ vàng tác giả Viren Lasse

Chiến thắng Olympic đầu tiên được kể lại bởi Antero Raevuori Có mười lăm người trong số họ. Tất cả đã được thống nhất bởi một điều. Tại Thế vận hội Munich, ở nội dung 10.000m nước nóng, họ đều cải thiện thành tích Olympic trước đó. Huy chương đồng giải vô địch châu Âu năm ngoái tại

Từ cuốn sách Hệ thống chăm sóc sức khỏe "Gấu Bắc Cực" tác giả Meshalkin Vladislav Eduardovich Từ cuốn sách Người sắt ở trong tất cả mọi người. Từ Hạng thương gia đến Người sắt tác giả Callos John

Carpinteria Sprint Triathlon 2007 Cuộc đua này cực kỳ thành công về mọi mặt và nâng cao lòng tự trọng của tôi.

Từ cuốn sách Cuộc sống của tôi trong bóng đá tác giả Beskov Konstantin Ivanovich Từ sách Triathlete's Bible tác giả Friel Joe

Sprint Triathlon DM là một bác sĩ phẫu thuật 42 tuổi người Florida, người đã thi đấu ba môn phối hợp trong bốn năm. Trước đó, anh chỉ tham gia chạy bộ, nhưng chấn thương thường xuyên buộc anh phải kết nối bơi lội và đạp xe. Dần dần, D. M. chuyển sang

Từ cuốn sách Kéo dài cho mọi người tác giả Anderson Bob

Duathlon: Olympic Distance EW là giám đốc thể lực 53 tuổi của một câu lạc bộ sức khỏe. Tôi bắt đầu đạp xe cách đây bảy năm. Trong bốn năm qua, cô đã tham gia các cuộc thi đấu phối hợp và chạy. Với hệ số chiều cao-cân nặng là 30

Từ sách Lịch sử Thế vận hội Olympic tác giả Gupalo Ekaterina

Ba môn phối hợp: Half-Ironman G.P. là giám đốc điều hành 35 tuổi của một tổ chức phi lợi nhuận nhỏ với lịch trình linh hoạt khoảng 35 giờ một tuần. Anh ấy đã kết hôn và có một cậu con trai tuổi teen. Kinh nghiệm thể thao của anh ấy bao gồm 20 năm chạy và 5 năm ba môn phối hợp. Quãng thời gian tuyệt nhất,

Từ sách của tác giả

Lời nói đầu Hàng chục, hàng trăm cuốn sách và bách khoa toàn thư đã được viết về thể thao, bao gồm cả các môn thể thao Olympic. Nhưng lý do cho việc xuất bản một cuốn sách khác dành riêng cho Thế vận hội Olympic là điều dễ hiểu. Vào mùa đông năm 2014, Sochi sẽ tổ chức sự kiện thể thao lớn nhất hành tinh - lần đầu tiên ở Nga và

Từ sách của tác giả

Ba môn phối hợp Ba môn phối hợp là một trong những môn thể thao trẻ nhất, nó bắt nguồn từ năm 1977. Tiền thân của môn thể thao này có thể được coi là “Paine's biathlon” - các cuộc thi giải cứu California, nơi người tham gia phải chạy và bơi. Từng là người tham gia các cuộc thi này,