Các Loại Hạt Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên ăn Thường Xuyên - Hello Bacsi
Có thể bạn quan tâm
🎁 Nhận 100K khi tham gia Hỏi đáp cùng Bác sĩ 👇
![hellobacsi logo](https://hhg-common.hellobacsi.com/common/logo/hellobacsi.png)
Chuyên mục sức khỏe
Tiểu đường
Bệnh tim mạch
Bệnh hô hấp
Ung thư - Ung bướu
Bệnh tiêu hóa
Tâm lý - Tâm thần
Tâm điểm
Các chủ đề Tâm điểm![Cắt cơn chóng mặt](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2024/04/Small-banner-488x650.png)
Cắt cơn chóng mặt
![Bé nghĩ NHANH mẹ có đủ NHẠY](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2024/06/Small-banner_07062-488x650.png)
Bé nghĩ NHANH mẹ có đủ NHẠY
![Cơ địa mẫn cảm ở trẻ và những điều mẹ cần biết](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2024/06/Small-banner_0506-488x650.png)
Cơ địa mẫn cảm ở trẻ và những điều mẹ cần biết
![Yêu sức khỏe phụ nữ 2024](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2023/02/268x375_HB_Womenday2-465x650.png)
Yêu sức khỏe phụ nữ 2024
Kiểm tra sức khỏeCông cụ sức khỏe
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Sàng lọc các nguyên nhân gây chóng mặt
Sàng lọc nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai
Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em
Công cụ kiểm tra tiêm phòng vắc-xin HPV
Công cụ gợi ý tiêm chủng cho người lớn
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Xem thêm![Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/Pregnancy-Weight-Gain.png)
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Xem thêm![Đo chỉ số BMI](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2017/10/BMI_new.png)
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
Xem thêm![Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/15cb8de2-a-visual-guide-on-baby-poop.png)
Tìm cộng đồng của bạn
Mang thai
Tiểu đường
Nuôi dạy con
Bệnh truyền nhiễm
Sức khỏe phụ nữ
Sức khỏe tinh thần
Bài đăng nổi bật
Xem thêm![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2021/12/2d8ff16ba5d9a7543c67c2dda99fb3ab.jpg)
![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2021/12/2d8ff16ba5d9a7543c67c2dda99fb3ab.jpg)
![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2022/05/ed03ba17c9951ec241eeca62bd63ec4c-Z4gI09u4Ko3ZhNOhd3aZmgmzb1v0Uq.jpg)
![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2021/12/2d8ff16ba5d9a7543c67c2dda99fb3ab.jpg)
Góc nhìn
Các loại hạt tốt cho sức khỏe bạn nên ăn thường xuyên![](https://cdn.hellobacsi.com/assets/avatar-default.png)
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Tác giả: Như Vũ · Ngày cập nhật: 28/08/2020
Đôi khi các món ăn thường ngày vẫn chưa cung cấp cho bạn đầy đủ dưỡng chất đâu. Bạn hãy bổ sung các loại hạt rất tốt cho sức khỏe sau để khỏe mạnh hơn nhé.
Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về các loại hạt tốt cho sức khỏe sau đây:
Hạt óc chó
Hạt này giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó cũng có chức năng kháng viêm và kiểm soát cân nặng cho bạn. Hạt óc chó còn rất tốt cho tim bạn và làm giảm lượng cholesterol xấu. Đây cũng là một nguồn cung cấp omega-3 dồi dào nữa.
Đậu phộng
Đậu phộng chứa nhiều axit folic, làm giảm cholesterol trong máu cao. Ngoài ra, cellulose có trong đậu phộng rất hữu ích, giúp bạn kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa bệnh béo phì. Đậu phộng còn tốt cho tim, giảm cholesterol có hại, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường trí nhớ.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân tốt cho bệnh nhân bị táo bón, ho, thiếu máu và tiểu đường. Nó chứa rất ít carb mà lại nhiều chất đạm, chất xơ và các chất béo tốt. Đặc biệt hạnh nhân có rất nhiều flavonoid để bảo vệ tim và magiê để hạ huyết áp của bạn. Canxi trong hạt này cũng giúp xương bạn chắc khỏe hơn và vitamin E thì tốt cho da.
Hạt điều
Hạt này chứa ít chất xơ hơn các loại hạt tốt cho sức khỏe khác nhưng lại cung cấp nhiều chất đạm, chất sắt và khoáng chất kẽm. Nó cũng chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể tốt cho tim. Hơn nữa hạt này cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu (cholesterol LDL) và cải thiện chứng hay quên do tuổi tác.
Ngoài ra, hạt điều còn giúp bạn giảm nguy mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bệnh sỏi mật, cải thiện hệ xương khớp, tăng cường sức khỏe tim mạch…
Hạt hồ trăn
Hồ trăn hay hạt dẻ cười (tên khoa học: Pistacia vera) là một loài thực vật thuộc họ đào lộn hột.
Hạt hồ trăn là nguồn cung cấp chất xơ, protein và giàu vitamin B6 giúp cân bằng hormone trong cơ thể bạn. Đây là loại hạt tốt cho sức khỏe duy nhất chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxantin giúp bảo vệ mắt.
Ăn loại hạt này giúp bạn giảm nguy cơ béo phì, ngăn ngừa được bệnh tim mạch, bệnh tim, bệnh tiểu đường nữa đấy.
Hạt dưa hấu
Theo nghiên cứu cho thấy, hạt dưa hấu có chứa vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, kẽm, photpho, selen, đồng, sắt, kali… rất có lợi cho những bệnh nhân có bệnh xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, viêm gan…
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô có chứa các chất đặc hiệu phytosterol được các nhà khoa học chứng minh là có thể làm giảm lượng cholesterol xấu (cholesterol LDL). Ngoài ra, chúng còn là nguồn dồi dào axit amin thiết yếu tryptophan, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ và tâm trạng.
Các loại hạt tốt cho sức khỏe trên hiện đã có mặt trên thị trường và chúng cũng rất dễ ăn. Bạn hãy cố gắng bổ sung các hạt này vào khẩu phần hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn nhé.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn tham khảo
Nuts and health http://www.nutritionaustralia.org/national/frequently-asked-questions/general-nutrition/nuts-and-health Ngày truy cập 20/08/2017
The Top 9 Nuts to Eat for Better Health http://www.healthline.com/nutrition/9-healthy-nuts Ngày truy cập 20/08/2017
Lịch sử phiên bản
Phiên bản hiện tại
28/08/2020
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
Cập nhật bởi: Dung Nguyễn
Bài viết liên quan
Nhịn ăn gián đoạn 4-4-12 là gì? Cách thực hiện hiệu quả nhất
Mật ong kỵ với gì? Top 11 thực phẩm nên tránh kết hợp cùng mật ong
![](https://cdn.hellobacsi.com/assets/avatar-default.png)
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Tác giả: Như Vũ · Ngày cập nhật: 28/08/2020
![app promote banner](/images/app/desktop-unknown.png?v=2)
Bài viết này có hữu ích với bạn?
Từ khóa » Các Loài Hạt
-
9 Loại Hạt Tốt Nhất Cho Sức Khỏe | Vinmec
-
15 Loại Hạt Tốt Hơn Cả Thuốc Có Thể Bạn Chưa Kịp Biết - TuiKhoeConBan
-
12 Loại Hạt ăn Thường Xuyên Tốt Cho Tim Và Ngừa Ung Thư
-
Giá 14 Loại Hạt Ngày Tết Bổ Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Biết
-
Các Loại Hạt - Thiện Phú Sĩ
-
17 Loại Hạt Cực Tốt Cho Sức Khỏe, Nên được ăn Thường Xuyên - Vinacas
-
Top 18 Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe Và Cách Sử Dụng
-
5 Loại Hạt Tốt Cho Sức Khỏe Bán Chạy Nhất ở Mỹ
-
Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Và Những Lợi Ích Sức Khỏe - AtlasGarden
-
Ăn Các Loại Hạt Mỗi Ngày Và 5 Lợi ích Giúp Bạn Không Phải Gặp Bác Sĩ
-
Danh Sách Các Loại Hạt Sấy Khô Bổ Dưỡng Cho Sức Khỏe
-
Ăn Các Loại Hạt Tốt Cho Sức Khỏe - Cục An Toàn Thực Phẩm
-
Các Loại Hạt: Món Quà Sức Khỏe Quý Giá Từ Thiên Nhiên - LEEP.APP