Các Loại Rau Xanh Giàu Vitamin C Hơn Cả Cam

#Kinh nghiệm hay>#Mẹo vặt cuộc sống>Các loại rau xanh giàu vitamin C hơn cả camCác loại rau xanh giàu vitamin C hơn cả cam

Ít ai biết rằng, rau xanh cũng là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Để đa dạng hóa thực đơn hàng ngày mà vãn đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin, hãy tham khảo các loại rau xanh chứa nhiều vitamin C trong bài viết dưới đây nhé.

Nhắc tới cam, người ta thường nghĩ ngay đến loại trái cây giúp tăng sức đề kháng và chứa nhiều vitamin C. Tuy nhiên, ngoài cam bạn có thể lựa chọn những loại rau xanh để bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Vitamin C trong rau xanh sẽ giúp tạo hệ miễn dịch tốt, rất cần thiết cho việc tạo ra collagen (một loại protein kết nối và hỗ trợ cho các mô cơ thể như: da, xương, gân, cơ và sụn), tăng cường hấp thu chất sắt, chống bệnh đục thủy tinh thể. Đặc biệt, sử dụng những loại rau nhiều vitamin C sẽ giúp tăng sức đề kháng và giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Vậy, hãy tìm hiểu ngay những loại rau xanh chứa nhiều vitamin C cùng Bách hóa xanh nhé!

1Súp lơ xanh (Bông cải xanh)

Súp lơ xanh (Bông cải xanh)Hàm lượng vitamin C khoảng 89mg/100g bông cải xanh. Bông cải xanh giúp tăng miễn dịch và chống ung thư. Ngoài ra, nó cũng giàu beta-carotene, carotenoid, vitamin B (gồm cả folate), canxi, kẽm và chất xơ. Để giữ lại vitamin, bạn nên luộc hoặc hấp bông cải nếu không sẽ làm mất đi các thành phần hiệu quả cho sức khỏe.

2Súp lơ trắng

Cũng giống như bông cải xanh, súp lơ trắng cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Cứ khoảng 100g súp lơ sẽ chứa 46mg vitamin C. Ngoài ra, súp lơ trắng cũng chứa một vài hoạt chất chống ung thư, vitamin B (bao gồm cả folat) và vitamin K.Tham khảo: Vitamin K là gì? Có tác dụng gì? Có trong thực phẩm nào?

3Cải thìa

Cải thìa là thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C. Lượng vitamin C của cải thìa đứng vào bậc nhất trong các loại rau. Bạn có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá này hằng ngày vì cải thìa có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau giúp thanh nhiệt, lợi tiểu tiện và ngừa một số bệnh ngoài da.

4Rau mùi tây

Rau mùi tây cũng là một lựa chọn khi muốn bổ sung vitamin C vì trong 25g rau mùi tươi sẽ chứa đến 133% vitamin C. Chính vì vậy, rau mùi tây không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn mà loại thực phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể rất hiệu quả.

5Rau bina

Một loại rau chứa nhiều vitamin C nữa phải kể đến là rau bina. Sử dụng rau bina thường xuyên, bạn có thể tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể và phòng chống ung thư. Ngoài ra, rau bina còn có những tác dụng khác như nâng cao thị lực, làm sạch hệ tiêu hóa và ngăn xơ vữa động mạch. Bạn có thể sử dụng rau bina làm sinh tố, nấu canh hoặc làm salad.Vitamin C có rất nhiều trong các loại rau, củ, quả. Bạn có thể kết hợp các loại thức phẩm này để tạo ra những món ăn ưa thích, vừa giúp tăng sức đề kháng, vừa giúp bổ sung hàm lượng Vitamin thiết yếu cho cơ thể. Hy vọng, những loại rau xanh mà Bách hóa xanh gợi ý cho bạn trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn có nhiều sự lựa để bổ sung vitamin C trong thực đơn hàng ngày.Có thể bạn quan tâm:

• 9 loại thức ăn chứa nhiều Vitamin C hơn cam
• Uống Vitamin C sao cho đúng cách để nâng cao sức đề kháng

Đến Bách hoá XANH gần nhất để chọn mua các loại rau tươi ngon nhé.

Chọn mua rau tươi ngon các loại tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH11.053 · 4 năm trướcNgọc ÁiTừ khoá:vitamin cvitaminTHAM KHẢO THÊMNhững lợi ích tuyệt vời của vitamin C giúp mái tóc khỏe đẹpMặt nạ vitamin C có tác dụng gì? 7 mặt nạ vitamin C tốt cho daĐể bảo vệ da hoàn hảo hãy dùng thêm thành phần này trước khi thoa kem chống nắngTác dụng của Vitamin C đối với sức khỏe và làn da phái đẹp4 kiểu chế biến món ăn vô tình lãng phí tới 80% hàm lượng vitamin CChị em cần ghi nhớ đủ 4 điều sau khi uống vitamin C để tốt cho da và sức khỏeTham khảo 6 cách làm mặt nạ vitamin C cho làn da tươi tắnNghe chuyên gia giải đáp: Uống nhiều C sủi có thể gây sỏi thận không?

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Tiết kiệm đầu năm - 100% lì xì từ Bách hóa XANH
• Happy Valentine ưu đãi đặc biệt giảm đến 41%
• Da săn mịn màn cho nàng đón Tết - Deal ngon, giảm đến 27%
• Đơn từ 99K tặng ngay voucher 50K mua Dầu Gội P&G

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI