Các Vấn đề Sức Khỏe Bạn Có Thể Gặp Khi Thường Xuyên ăn Tối Sau 7 ...

Trang chủMón ngon mỗi ngày

• Công thức nấu ăn
• Mẹo vặt bếp núc
• Đặc sản vùng miền
• Địa điểm ăn uống
• Chế độ ăn uống

Tư vấn sản phẩm

• Sản phẩm hot
• Review sản phẩm
• Hỏi đáp

Mẹo vặt cuộc sống

• Mẹo vặt gia đình
• Mẹo vặt bếp núc
• Mẹo làm đẹp
• Mẹo chi tiêu
• Phong thủy
• Mẹo vặt công nghệ
• Thông tin cần biết
• Tra cứu thông tin

Sống khỏe

• Chế độ ăn uống
• Sống xanh
• Mẹ và bé

Làm đẹp

• Thời trang
• Dưỡng da
• Trang điểm
• Mẹo làm đẹp

Ăn gì chơi gì

• Địa điểm du lịch
• Địa điểm ăn uống
• Phim hay
• Nhạc hay

Kinh nghiệm hay>Mẹo vặt cuộc sống>Mẹo vặt gia đìnhCác vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

Thời điểm ăn tối lý tưởng nhất là từ 6 giờ - 7 giờ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn tối muộn sau khung giờ này thì bạn có nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe dưới đây.

1Cơ thể mệt mỏi

Ăn tối muộn khiến cơ thể phải hoạt động tiêu hóa liên tục, hấp thụ chất dinh dưỡng suốt cả đêm. Chính điều này là nguyên nhân khiến não bộ và các cơ quan khác không có thời gian hồi phục và tái tạo năng lượng. Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào sáng hôm sau. Ăn tối khuya khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau

2Mắc bệnh tiểu đường

Ăn tối muộn đồng nghĩa với việc làm giảm nồng độ insulin – hormone giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Khi lượng insulin không đủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đường huyết gây ra bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bệnh tiểu đường cũng khiến huyết áp và cholesterol tăng cao, gia tăng nguy cơ đau tim và những bệnh về tim mạch.

3Gây hại đường tiêu hóa

Khoảng cách giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ bị rút ngắn khi bạn ăn tối muộn khiến thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết. Do đó, lúc nằm ngủ, axit dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản gây ra tình trạng khó chịu, ợ nóng và ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiêu hóa.

4Tăng cân, béo phì

Trong khi bữa tối phải là bữa ăn ít nhất trong ngày thì việc ăn tối muộn đã làm khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối bị kéo dài, khiến cơ thể đói, làm bạn sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối. Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ làm việc chậm lại vào cuối ngày. Nếu cứ ăn nhiều vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ, thức ăn không kịp tiêu hóa để tạo ra năng lượng mà chuyển hóa thành chất béo không lành mạnh, kéo theo nguy cơ tăng cân, béo phì.

5Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Các vấn đề tiêu hóa xảy ra do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ. Ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu và thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Do vậy, bạn cần thay đổi thói quen ăn tối muộn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.

6Tăng cao nguy cơ đột quỵ

Triệu chứng ợ nóng hay trào ngược axit dạ dày do ăn tối muộn có thể dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ và tăng nguy cơ đột quỵ. Mặt khác, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của cơ thể. Những vấn đề này sẽ tăng cao nguy cơ đột quỵ. Xem thêm Ăn vào khoảng thời gian nào là tốt nhất? Nguồn tham khảo afamily.vnBách hoá XANHHuyền Anh. 6 năm trước1.987Bài viết này có hữu ích với bạn không Không hữu íchHữu íchTừ khoá:sức khỏeTHAM KHẢO THÊMNối mi có an toàn không? Những lưu ý để hạn chế tác hại của nối miGiữ dáng cho người ít vận động chỉ với 5 mẹo hay nàyThịt cá lau kiếng có độc không? Những lưu ý khi ăn cá lau kiếngDùng nha đam chăm sóc da sau tuổi 50 nhận ngay các lợi ích nàyGiảm cân với công thức bữa sáng kiểu Địa Trung HảiNhững vùng da dễ có nếp nhăn và cách chăm sóc hiệu quả5 loại thảo mộc giúp làm trắng răng an toàn, tự nhiênMột số cách giúp tăng cường cơ bụng khi đi bộKhuyến MãiXem thêm

• Mua nước giặt, bột giặt, nước xả >3kg giá chỉ từ 89k tại Bách hóa XANH
• Từ 05/07 - 08/07/2024, Double Day 7.7 hóa mỹ phẩm giảm sốc
• Mua 59k sữa Cô Gái Hà Lan cơ hội trúng tủ lạnh hoặc nồi chiên không dầu
• Mua 299k Unilever cơ hội trúng tivi trị giá 10.000.000đ

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI