Các Vấn đề Sức Khỏe Bạn Có Thể Gặp Khi Thường Xuyên ăn Tối Sau 7 ...

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Tích điểm X3 qua app Bách hóa XANH khi mua sản phẩm từ Unilever
• Mua nước ngọt Suntory Pepsico, X4 điểm tích lũy đón Tết
• Mua Bia thùng, tặng ngay Phiếu mua hàng tươi sống 15K
• Sắm hàng hiệu P&G, tích lũy nhận ngay Voucher đến 100K tại BHX

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

#Kinh nghiệm hay>#Mẹo vặt cuộc sống>Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờCác vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

Thời điểm ăn tối lý tưởng nhất là từ 6 giờ - 7 giờ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn tối muộn sau khung giờ này thì bạn có nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe dưới đây.

1Cơ thể mệt mỏi

Ăn tối muộn khiến cơ thể phải hoạt động tiêu hóa liên tục, hấp thụ chất dinh dưỡng suốt cả đêm. Chính điều này là nguyên nhân khiến não bộ và các cơ quan khác không có thời gian hồi phục và tái tạo năng lượng. Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào sáng hôm sau. Ăn tối khuya khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau

2Mắc bệnh tiểu đường

Ăn tối muộn đồng nghĩa với việc làm giảm nồng độ insulin – hormone giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Khi lượng insulin không đủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đường huyết gây ra bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bệnh tiểu đường cũng khiến huyết áp và cholesterol tăng cao, gia tăng nguy cơ đau tim và những bệnh về tim mạch.

3Gây hại đường tiêu hóa

Khoảng cách giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ bị rút ngắn khi bạn ăn tối muộn khiến thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết. Do đó, lúc nằm ngủ, axit dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản gây ra tình trạng khó chịu, ợ nóng và ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiêu hóa.

4Tăng cân, béo phì

Trong khi bữa tối phải là bữa ăn ít nhất trong ngày thì việc ăn tối muộn đã làm khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối bị kéo dài, khiến cơ thể đói, làm bạn sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối. Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ làm việc chậm lại vào cuối ngày. Nếu cứ ăn nhiều vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ, thức ăn không kịp tiêu hóa để tạo ra năng lượng mà chuyển hóa thành chất béo không lành mạnh, kéo theo nguy cơ tăng cân, béo phì.

5Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Các vấn đề tiêu hóa xảy ra do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ. Ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu và thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Do vậy, bạn cần thay đổi thói quen ăn tối muộn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.

6Tăng cao nguy cơ đột quỵ

Triệu chứng ợ nóng hay trào ngược axit dạ dày do ăn tối muộn có thể dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ và tăng nguy cơ đột quỵ. Mặt khác, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của cơ thể. Những vấn đề này sẽ tăng cao nguy cơ đột quỵ. Xem thêm Ăn vào khoảng thời gian nào là tốt nhất? Nguồn tham khảo afamily.vn2.380 · 8 năm trướcHuyền AnhTừ khoá:sức khỏeTHAM KHẢO THÊMThực đơn Tết cho người tiểu đường giúp ổn định đường huyếtDị ứng hải sản nên làm gì? Mẹo chữa dị ứng hải sản an toàn10+ mẹo giảm sưng mắt khi thức khuya đơn giản tại nhàHướng dẫn cách giữ ấm cho bé đúng cách khi trời lạnhThực đơn giảm cân 3 ngày trước Tết dễ áp dụng, giúp nhẹ bụng đón TếtGợi ý thực đơn giảm cân đón Tết khoa học, dễ áp dụng tại nhàNhai kẹo Xylitol có tốt không? 5 Lợi ích và Hướng dẫn từ nha sĩVirus Nipah là gì? Dấu hiệu, mức độ nguy hiểm và cách phòng ngừa