Cách ăn Gạo Lứt đúng Cách - Nonglamfood

• Tất cả sản phẩm
• Trái cây sấy
• Ngũ cốc | Thanh dinh dưỡng
• Hamper Tết
• Gia công | Hàng xá | Xuất khẩu
• Trà | Đường | Mật | Khác
• Tin tức | Mẹo vặt
• Hạt dinh dưỡng

• Trang chủ
• Sản phẩm
• Tin tức | Mẹo vặt
• Giới thiệu
• Hợp tác
• Kiểm tra đơn hàng
• Đăng nhập / Đăng ký

1. Trang chủ
2. Tin tức
3. Cách ăn gạo lứt đúng cách

Cách ăn gạo lứt đúng cách

• 29 Tháng 10 2021
• Thư - Marketing
• gạo lứt đen, gạo lứt bao nhiêu calo, gạo lứt giảm cân, gạo lứt đỏ, thanh gạo lứt,
• 0 Bình luận

Cách ăn gạo lứt đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất

Gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng thường xuyên được "điểm mặt gọi tên" vì những công dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên để ăn gạo lứt sao cho hiệu quả, đúng cách để tối đa hóa những công dụng đó thì không phải ai cũng biết. Cùng Nonglamfood tìm hiểu ngay sau đây nhé! 1. Tìm hiểu về gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu mà vẫn giữ nguyên lớp cám lụa giàu dinh dưỡng. Vì thế nên gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ, các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Lớp cám lụa của gạo lứt giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa cholesterol, kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và đảm bảo các chu trình khác của cơ thể diễn ra được bình thường.

Vì chứa nhiều chất xơ, nên ăn gạo lứt giúp no lâu và không làm tăng đường huyết đột ngột, làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra chất xơ trong gạo lứt giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch và thải các độc tố có trong ruột.

Các vitamin B chứa nhiều trong gạo lứt đều có vai trò quan trọng trong chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Chúng cần thiết trong bảo vệ thị lực, củng cố làn da khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa, cấu tạo tế bào hồng cầu, một số hóa chất của não, điều hòa hệ miễn dịch và hoạt động của hormone steroid.

Dựa vào màu sắc, có thể chia gạo lứt thành 3 loại: gạo lứt nâu, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen. Mỗi loại đều chứa nhiều dinh dưỡng hơn hẳn gạo trắng và tốt cho sức khỏe, nhưng gạo lứt đỏ và gạo lứt đen được đánh giá là chứa nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân tốt hơn gạo lứt nâu.

2. Nấu gạo lứt đúng cách

Gạo lứt rất cứng so với các loại gạo thông thường, và lớp cám bên ngoài có nguy cơ chứa asen và các loại độc tố khác nếu điều kiện môi trường không đảm bảo. Vì thế cần sơ chế cẩn thận để đảm bảo sức khỏe. Các bước nấu gạo lứt như sau:

Bước 1: Vo sơ gạo, ngâm gạo lứt trong nước ấm khoảng 45p - 2 tiếng hoặc ngâm với nước lạnh khoảng 10 tiếng tùy loại gạo để gạo mau chín, dễ tiêu và loại bỏ bớt độc tố bên ngoài lớp vỏ.

Bước 2: Sau khi ngâm với nước, vo gạo lại một lần nữa để kỹ hơn và đổ nước ngâm đi. Tiếp đó, đong nước để nấu cơm với tỉ lệ nước - gạo là 2:1 và cho vào 1/4 muỗng cà phê muối. Tuy nhiên, cần lưu ý một điều là lượng nước đong để nấu cơm phải dựa theo lượng gạo ban đầu trước khi ngâm, bởi sau khi ngâm, gạo đã nở ra rất nhiều, do đó khi nấu cơm sẽ bị nhão, ăn không ngon.

Bước 3: Cắm điện và bật nút nấu. Khi cơm đã chín, hãy để cơm ở chế độ hâm thêm 10-15 phút nữa cho cơm mềm và nở đều hơn. Sau đó xới cơm cho tơi rồi ăn.

3. Ăn gạo lứt đúng cách

Ăn gạo lứt 2-3 lần/tuần

Gạo lứt rất tốt tuy nhiên theo bác sĩ khuyến cáo mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 lần như một loại thực phẩm chức năng. Nếu ăn nhiều quá sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ, có thể bị nặng bụng, khó tiêu hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng mà gạo lứt không có. Do đó, cần phối hợp gạo lứt với các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng và không ăn gạo lứt thường xuyên.

Nhai kỹ khi ăn

Do gạo lứt có lớp cám khó tiêu hơn gạo trắng thông thường nên khi ăn bạn cần nhai nhiều lần, nhai kỹ để enzym có trong nước miếng tiêu hóa một phần cơm, giúp dạ dày tiêu hóa nhanh hơn và tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Cần nhai tới khi cảm nhận được vị ngọt của cơm trong miệng, tốt nhất là khoảng 100 lần.4. Những đối tượng nên và không nên sử dụng gạo lứt

Những đối tượng nên sử dụng gạo lứt

Những người muốn giảm cân hoặc nam giới muốn tăng cường cơ bắp nên ăn loại gạo này vì giúp no lâu, giảm cân hiệu quả lại tăng khối lượng cơ bắp và phát triển cơ thể một cách cân bằng nhờ những axit amin cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Nhiều người đã giảm cân thành công nhờ ăn gạo lứt và có 1 vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc.Gạo lứt còn thích hợp với những người ăn chay cần bổ sung nhiều năng lượng và những người bệnh tiểu đường, đái tháo đường và tim mạch. Những người dùng gạo lứt với mục đích trị bệnh nên ăn kèm với muối mè vì nó cung cấp cho cơ thể thêm một lượng acid béo không no cần thiết cho người ăn, ngoài ra còn có thể chế biến thành sữa gạo lứt, gạo lứt rang ăn liền với muối mè, rong biển, hay thanh gạo lứt ngũ cốc…

Những đối tượng không nên sử dụng gạo lứt thường xuyên

Trẻ em đang tuổi lớn, phụ nữ đang mang thai hay người có thể trạng yếu, gầy gò cần bồi bổ sức khỏe thì không nên ăn gạo lứt thường xuyên, vì có thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng gây suy giảm sức khỏe.Giải pháp thay thế bữa sáng bằng sản phẩm từ gạo lứtDù vậy, thanh gạo lứt ngũ cốc của Nonglamfood được làm từ gạo lứt đỏ sấy kết hợp cùng các loại hạt và chà bông/rong biển/trái cây/dừa giòn sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu ở gạo lứt, từ đó cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn. Có thanh gạo lứt, bữa sáng hay bữa phụ của cả gia đình vừa đủ chất, vừa đảm bảo sức khỏe và tiện lợi, nhanh chóng hơn.

Thanh gạo lứt ngũ cốc với các vị Chà bông | Rong biển | Trái cây | Dừa giòn chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình.

Để tham khảo thêm các sản phẩm từ gạo lứt, truy cập ngay tại đây gạo lứt đen gạo lứt bao nhiêu calo gạo lứt giảm cân gạo lứt đỏ thanh gạo lứt

Bài viết cùng danh mục:

[𝐇𝐀𝐑𝐀𝐕𝐀𝐍 𝐗 𝐆𝐑𝐀𝐁 𝐌𝐎𝐂𝐀 𝐗 𝐍𝐎𝐍𝐆𝐋𝐀𝐌𝐅𝐎𝐎𝐃] - CƠ HỘI TRÚNG NGAY IPHONE 13 PRO MAX KHI THANH TOÁN QUA GRAB MOCA

• 29 Tháng 10 2021
• 0

CƠ HỘI TRÚNG NGAY IPHONE 13 PRO MAX KHI THANH TOÁN QUA GRAB MOCACuối năm...

Bộ quà Tết Bình An Nonglamfood 2022

• 29 Tháng 10 2021
• 0

Bộ quà Tết BÌNH AN Nonglamfood 2022Tết - khoảng thời gian đặc biệt trong năm -...

Bộ quà Tết Phú Quý Nonglamfood 2022

• 29 Tháng 10 2021
• 0

Bộ quà Tết Phú Quý Nonglamfood 2022Tết - khoảng thời gian đặc biệt trong năm -...

5 Món Quà Giáng Sinh Trọn Vẹn Yêu Thương Dành Cho Người Thân

• 29 Tháng 10 2021
• 0

5 Món Quà Giáng Sinh Trọn Vẹn Yêu Thương Dành Cho Người ThânNhắc đến Giáng...

• 0 Bình luận
• Facebook

Viết Bình luận

Tên của bạn Email Viết bình luận Gửi bình luận

Danh mục

Bài viết mới nhất

Nonglamfood ra mắt bộ sưu tập quà Tết doanh nghiệp 2025 với chủ đề "TẾT SUM VẦY"

• 0 bình luận

𝘽𝙖́𝙣𝙝 𝙏𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙪 𝙉𝙤𝙣𝙜𝙡𝙖𝙢𝙛𝙤𝙤𝙙 𝙩𝙪̛̣ 𝙝𝙖̀𝙤 𝙙𝙪̛𝙤̛̣𝙘 𝘼́ 𝙝𝙖̣̂𝙪 𝘽𝙪̀𝙞 𝙆𝙝𝙖́𝙣𝙝 𝙇𝙞𝙣𝙝 𝙩𝙞𝙣 𝙩𝙪̛𝙤̛̉𝙣𝙜 𝙡𝙪̛̣𝙖 𝙘𝙝𝙤̣𝙣

• 0 bình luận

Những sản phẩm tốt cho sức khoẻ trở thành xu hướng quà Tết 2023

• 0 bình luận

Tags

cam lát dry fruit dried fruits cam lát sấy dẻo cam sấy dẻo cam sấy khô vỏ cam sấy cam úc cam mỹ trái cây sấy trai cay say kho trai cay say d Cách làm khô bò miếng Cách làm bò khô sợi Cách làm thịt bò khô ướt Cách làm bò khô bằng chảo Cách làm bò khô ngon đúng điệu Công thức làm thịt bò khô chuẩn Cách làm thịt bò khô sợi không cần lò nướng Cách làm khô bò bằng nồi com điện giáng sinh ý nghĩa Món quà giáng sinh Giáng sinh yêu thương thanh gạo lứt Quà Tết 2023 Quà Tết cho gia đình Quà Tết cho sức khỏe quà Tết cho nhân viên Hương Sắc Đại Ngàn kết nối yêu thương Khô bò giả Kinh doanh bò khô Thịt bò khô làm từ sắn dây Thịt bò khô Trung Quốc Thịt bò khô uy tín Khô bò loại 1 Tác dụng đông trùng hạ thảo khô Cách dùng đông trùng hạ thảo Giá Đông trùng hạ thảo Cách sử dụng đông trùng hạ thảo tươi Nấm đông trùng hạ thảo Ai dùng được đông trùng hạ thảo Tác dụng của đông trùng hạ thảo với người già Thuốc đông trùng hạ thảo blogs_8-loi-ich-bat-ngo-cua-hat-sachi-cho-ba-bau blogs_an-nhieu-hat-dinh-duong-co-the-lam-ban-thua-chat-xo Cách làm bánh trung thu Bánh trung thu 2020 Bánh trung thu Như Lan Giá bánh trung thu 2020 Bánh trung thu Givral Bánh trung thu an kiêng Các loại bánh trung thu Mua bánh Trung thu blogs_ban-da-an-cai-bo-xoi-dung-cach-chua Bột làm bánh bao Cách làm bánh bao Savoury Cách làm bánh bao chay Cách làm bánh bao ngọt Cách làm bánh bao đơn giản tại nhà Cách làm bánh bao bằng bột mì Cách làm bánh bao không nhân Cách làm bánh bao nhân thịt miến bánh biscotti bánh biscotti ăn kiêng bánh biscotti mua ở đâu bánh biscotti công dụng bánh biscotti nguyên cám bánh trung thu Phượng Cát Phượng Cát bánh Phượng Cát phuongcat nonglamfood Nonglamfood bánh trung thu 2022 bánh trung thu nonglamfood phượng cát blogs_saffon-dung-nhu-the-nao-? blogs_saffon-duoc-trong-nhu-the-nao blogs_saffon-mua-o-dau-uy-tin-? blogs_saffon-va-cong-dung-tuyet-voi Bào tử nấm Linh chi giá bào nhiều Bào tử nấm linh chi đắp mặt Bào tử nấm Linh chi gói 20g Dịch uống bào tử linh chi tươi Nấm linh chi Bào tử nấm linh chi phá vách Bào tử nấm linh chi nấm ở đâu Cách làm dứa sấy dẻo quà Tết 2022 Quà Tết sức khỏe Quà tết sang trọng Giỏ quà tết tốt cho sức khỏe Quà Tết sang trọng Quà Tết 2022 blogs_bo-tui-3-cach-an-vat-khong-tang-can-vo-cung-hieu-qua-cho-cac-nang blogs_ca-rot-giup-cho-giam-can-nhu-the-nao gạo lứt ăn gạo lứt giảm cân gạo lứt có tác dụng gì gạo lứt thành phần dinh dưỡng gạo lứt đen gạo lứt bao nhiêu calo gạo lứt giảm cân gạo lứt đỏ thực phẩm sạch rau củ quả nui fuma bánh canh fuma bún mekong river bánh tráng mekong river trái cây sấy dẻo ổi sấy dẻo blogs_cach-lam-3-mon-an-vat-ma-khong-tang-can-cuc-de-va-hap-dan bánh tráng tây ninh bánh tráng phơi sương bánh tráng trộn cát thy bánh tráng nướng đà lạt bánh tráng nướng bao nhiêu calo bánh tráng nướng tiếng anh bánh tráng nướng cao thắng bánh tráng nướng mắm ruốc bánh tráng nướng tiếng anh là gì bánh tráng nướng bằng chảo Bóng cá chay xào sả ớt Cách làm giò lụa thủ công Hình ảnh giò lụa Cách làm giò lụa không bị bở Cách làm giò lụa miền Bắc Cách gói giò lụa Hình ảnh giò lụa ngon Giá giò lụa Thời gian hấp giò lụa Chả bì ớt xiêm xanh Nha Trang Cách làm chả bì ớt xiêm xanh Chả da ớt xanh Đà Nẵng Chả da heo Cách làm chả lụa Cách làm giò sống Chả lụa Ớt xiêm xanh dua say gion dua say gion tai nha dua kho mua o dau nong lam food Cách gói há cảo Bột há cảo Cách làm há cảo luộc Cách làm há cảo chiên Cách làm vỏ há cảo Cách làm há cảo bằng bột mì và bột năng Cách làm há cảo savouryday Cách làm nước chấm há cảo lamkimchitainha Cách làm kim chi cải thảo giòn ngon Cách làm kim chi Miền Nam Cách làm mứt chanh dây sấy dẻo vô cùng đơn giản ngay tại nhà Chiên sủi cảo bằng nồi chiên không dầu Cách làm sủi cảo nước Sủi cảo Hoành thánh chiên Sủi cảo chiên nước Cách làm há cảo chiên trứng Bột làm bánh há cảo mua ở đâu Cách làm há cảo người Hoa Xem cách nấu lẩu hải sản Cách làm lẩu Thái thập cẩm Cách làm nước lẩu thập cẩm chua cay Lẩu thập cẩm có những món gì blogs_can-than-hiem-hoa-khi-an-buoi-giam-can-sai-cach healthysnack chomchomsaydeo Đu đủ đu đủ sấy dẻo trái cây Nonglamfood công dụng trái cây sấy dẻo Giá gạo BC15 Giá gạo Thái Xuyên Bảng giá gạo Cỏ May Giá gạo miền Tây Gạo khang dân giá bao nhiều 1 tấn gạo bao nhiêu tiền 2020 Giá thóc miền Bắc Giá gạo Hôm nay tại Đà Nẵng Bột gạo hữu cơ Lúa gạo hữu cơ Thị trường gạo hữu cơ Gạo hữu cơ Hoa Nắng Gạo hữu cơ Ong Biển Gạo hữu cơ Orgagro Gạo hữu cơ ST24 Gạo hữu cơ Hoa Sữa ăn chay ăn chay đúng cách các sản phẩm dùng để ăn chay ăn chay như thế nào để đầy đủ dinh dưỡng combo-freeship-qua-4-thanh-gao-lut-hat-1cb-1rb-1tc-1dg blogs_hat-hanh-nhan-co-cong-dung-nhu-the-nao-voi-suc-khoe-7 cam sấy dẻo Nonglamfood blogs_khong-mat-mot-xu-mua-thuoc-ho-neu-me-biet-cong-dung-cua-vo-buoi COMBO7 ăn vặt tốt cho sức khỏe ăn vặt tốt cho sức khỏe blogs_loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-rau-ma Mãng cầu xiêm chữa ung thư có được không cách luộc nghêu các món ăn từ măng khô cách làm măng khô măng khô ăn liền Măng Khô Hình ảnh măng khô Giá măng khô Các món từ măng khô Cách làm măng khô 1kg măng khô nấu được bảo nhiều bát Tại sao măng khô ngâm nước một tuần trương to Tác dụng của măng khô Măng khô an liền blogs_mang-kho Xu hướng quà tết 2021 Thị trường quà tết 2021 Quà biếu tết 2021 Xu hướng quà tết 2020 Thị trường quà tết 2020 Quà biếu tết 2020 blogs_nature-one-dairy-sua-cho-tre-so-sinh-chat-luong-cao Thanh gạo lứt Nha đam Nha đam sấy dẻo Nha đam sấy dẻo đầu tiên trên thế giới cocsaydeo vỏ bưởi vỏ bưởi thành phần dinh dưỡng công dụng của vỏ bưởi vỏ bưởi sấy dẻo quà tặng blogs_nhung-tac-dung-bat-ngo-tu-hoa-dau-biec Xuân Hương Sắc những thực phẩm tăng sức đề kháng Tangsucdekhang vitaminC phong COVID-19 thiện nguyện từ thiện triễn lãm tuần lễ sự kiện event Review bột cải xoăn Kale Cách dụng bột cải xoăn Công dụng của bột cải xoăn Bột cải xoăn Kale mua ở đâu Cách làm bột cải xoăn Công dụng của bột cải Kale Bột cải xoăn Kale Nhật Bột cải xoăn Nhật blogs_sacha-inchi-xuat-xu-tu-dau-co-an-duoc-khong dai-hoi-the-thao-doanh-nhan-olympic-2030-lan-thu-6-cung-nong-lam-food blogs_sua-a2-nhap-khau-uc-co-tot-khong blogs_sua-nature-one-dairy-organic-co-that-la-sua-huu-co cách pha sữa a2 sữa a2 bibomart Sữa tươi A2 nguyên kem dạng bột có tăng cân và chiều cao không? blogs_tai-sao-sacha-inchi-lai-duoc-moi-nguoi-do-xo-tim-kiem-loi-ich-thuc-su-cua-no-la-gi Đặc sản gạo Thái Bình Giá gạo bc tại thái bình Gạo hoàng cung Thái Bình Giá gạo 225 Giá các loại gạo nếp thơm sấy dẻo thơm tết 2023 ăn uống một cách thật thông minh Sai lầm về thực đơn giảm cân Thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà bánh tráng ba màu bánh tráng 3 màu bánh tráng gạo huyết rồng bao nhiêu calo bánh tráng gạo huyết rồng bánh tráng củ dền mekong river bánh tráng không bao nhiêu calo cuốn bánh tráng không bị dính blogs_uong-sua-huu-co-co-loi-ich-gi vocamsaydeo xoaisaydeo xoài sấy dẻo xoài sấy dẻo Nonglamfood xoài sấy dẻo không đường công dụng xoài sấy dẻo công ty xoài sấy dẻo

ĐĂNG KÝ EMAIL ĐỂ NHẬN NGAY VOUCHER

Đăng ký

Pink Printed Dress

Sale! $24.99 $39.99 Kích thước: Màu sắc: Chất liệu: Add to cart Mua ngay (giao tận nơi)

Libero velit id eaque ex quae laboriosam nulla optio doloribus! Perspiciatis, libero, neque, perferendis at nisi optio dolor!

Thêm vào giỏ

• Hotline 0934 121 431
• Facebook

chat với chúng tôi

Chat với chúng tôi