Cách Bổ Sung Dinh Dưỡng Khi Mang Thai - Bệnh Viện Thu Cúc

Trang chủ » Thuốc Bổ Sung đạm Cho Bà Bầu » Cách Bổ Sung Dinh Dưỡng Khi Mang Thai - Bệnh Viện Thu Cúc

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc – TCI Hospital gb

Trang chủ » Sống khỏe » Sản khoa

Cách bổ sung dinh dưỡng khi mang thai 27/07/2016 - 14:27 Tác giả: Bệnh viện ĐKQT Thu CúcTheo dõi Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc trên Google NewsTham vấn bác sĩ Nguyễn Văn Hà Bác sĩ CKII

Nguyễn Văn Hà

Phó Giám đốc Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc TCI, Trưởng khoa Phụ Sản1900 55 88 92Đặt lịch khám

Dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng nhưng không phải bà bầu nào cũng có kiến thức về vấn đề này. Cùng tham khảo cách bổ sung dinh dưỡng khi mang thai qua bài viết dưới đây.

Khi có thai, chị em nên lên thực đơn ăn uống sao cho khoa học, lành mạnh đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nuôi thai nhi. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là mẹ bầu nên ăn uống đa dạng các loại thức ăn, chia nhỏ bữa ăn để thai nhi hấp thụ được tốt nhất các chất dinh dưỡng. Bà bầu nên ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất là tinh bột; đạm; chất béo; chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Dưới đây là cách bổ sung dinh dưỡng khi mang thai, các bà bầu có thể tham khảo, áp dụng để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

Cách bổ sung dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng.

Cách bổ sung dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng.

1. Không ăn quá nhiều theo sở thích

3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều chị em bị nghén, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, chán ăn và them những món ăn theo sở thích.  Do vậy, cơ thể người mẹ sẽ thiếu đi những chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, như: Chất đạm, sắt, canxi, magie… Mẹ bầu nên ăn uống đa dạng để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất.

2. Bổ sung chất đạm và chất béo cho bà bầu như thế nào?

Chất đạm và chất béo là hai chất vô cùng quan trọng trong thai kỳ của người phụ nữ. Đạm, chất béo tham gia trực tiếp vào việc xây dựng và phát triển cơ thể của em bé. Bà bầu nên chú trọng lựa chọn những thực phẩm tươi, sạch có hàm lượng đạm và chất béo cao để đưa vào thực đơn của mình. Theo đó, mẹ bầu có thể chọn nguồn cung cấp chất đạm từ thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, mè (vừng), đậu phụng (lạc)…. Đây là những loại thức ăn không chỉ có giá thành rẻ mà còn có chứa hàm lượng đạm cao và chất béo giúp hấp thu vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E. Chất đạm còn có nhiều trong các loại thịt bò, thịt gà…trứng gia cầm, sữa, hải sản…

Mẹ bầu cần ăn uống đa dạng để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và con.

Mẹ bầu cần ăn uống đa dạng để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và con.

3. Bổ sung vitamin và khoáng chất là rất quan trọng

Vitamin và khoáng chất là nhóm vi lượng quan trọng, giúp bảo vệ cơ thể mẹ bầu, chống lại các tác nhân gây bệnh.  Vitamin C tăng sức đề kháng; sắt và axit folic giúp tạo máu; vitamin nhóm B tăng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp bà bầu phòng tránh được nhiều bệnh như thiếu máu do thiếu sắt, quáng gà do thiếu vitamin A, loãng xương do thiếu canxi… Để bổ sung vitamin và khoáng chất, người mẹ nên ăn nhiều loại trái cây khác nhau như: Cam, dưa hấu, xoài, nho, thanh long… Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ xung thêm thức ăn có chứa canxi, photpho như cá, cua, tôm, sữa … để giúp cho sự tạo xương của thai nhi.

4. Bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn

Chất xơ giúp cho quá trình bài tiết thức ăn thừa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn. Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm. Rau xanh cung cấp một lượng vitamin và lượng chất xơ cần thiết, giảm nguy cơ táo bón, giảm cholesterol trong máu.

Khi có thai, mẹ bầu cần đi khám thai định kỳ và xin tư vấn về chế độ dinh dưỡng từ bác sĩ.

Khi có thai, mẹ bầu cần đi khám thai định kỳ và xin tư vấn về chế độ dinh dưỡng từ bác sĩ.

5. Những thực phẩm bà bầu cần tránh

Mẹ bầu nên tránh những loại thực phẩm dưới đây: -Không nên ăn rau ngót, đu đủ xanh, dứa, nhãn, các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao (cá thu, cá trích, cá mập…) -Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp sử dụng chất bảo quản. -Không nên ăn các loại gia vị chua, cay, nóng như: Hạt tiêu, ớt… -Không uống rượu bia, cà phê, đồ uống có gas… -Không hút thuốc lá, hạn chế tối đa việc tiếp xúc với khói thuốc. -Phụ nữ mang thai còn cần phải kiêng ăn mặn.

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Ưu đãi thai sản trọn gói Ưu đãi thai sản trọn gói Chia sẻ: Từ khóa: dinh dưỡng khi mang thaidinh dưỡng sau sinh Ưu đãi thai sản trọn gói Bài viết liên quan
  • Sau đẻ mổ được ăn cá không? Nên và không nên ăn những gì?

    Sau đẻ mổ được ăn cá không? Nên và không nên ăn những gì?

    Chế độ dinh dưỡng sau sinh là rất quan trọng đối với mẹ sinh mổ để sức khỏe...

  • Đẻ mổ ăn gì và kiêng ăn gì cho nhanh hồi phục

    Đẻ mổ ăn gì và kiêng ăn gì cho nhanh hồi phục

    Đẻ mổ ăn gì và kiêng ăn gì là vấn đề cần quan tâm của các bà mẹ...

  • Đẻ thường ăn quả gì để nhiều sữa? Sản phụ nên biết

    Đẻ thường ăn quả gì để nhiều sữa? Sản phụ nên biết

    Đẻ thường ăn quả gì để nhiều sữa là câu hỏi của rất nhiều phụ nữ khi bắt...

  • Đẻ mổ xong kiêng những gì? Mẹ cần đặc biệt lưu ý

    Đẻ mổ xong kiêng những gì? Mẹ cần đặc biệt lưu ý

    Sau khi trải qua cuộc phẫu thuật sinh mổ, mẹ cần tìm hiểu để nắm được thông tin...

  • Phụ nữ sau khi sinh mổ bao lâu được ăn hải sản?

    Phụ nữ sau khi sinh mổ bao lâu được ăn hải sản?

    Sinh mổ bao lâu được ăn hải sản là băn khoăn của rất nhiều sản phụ sau khi...

  • Giải đáp thắc mắc: Phụ nữ sau khi sinh mổ ăn thịt bò được không?

    Giải đáp thắc mắc: Phụ nữ sau khi sinh mổ ăn thịt bò được không?

    Sinh mổ ăn thịt bò được không là câu hỏi rất nhiều mẹ quan tâm về chế độ...

Câu hỏi liên quan

  • Độ mờ da gáy 1.5 mm có đáng lo ngại không?

  • Khám xương chậu tuần bao nhiêu để biết sinh thường hay sinh mổ?

  • Tháng cuối thai kỳ có cần siêu âm 3D 1 tuần 1 lần không?

  • Cách cải thiện tình trạng đa ối tuần 35?

  • Thai tụ dịch màng nuôi có ảnh hưởng gì không?

Tin tức mới
  • Siêu âm thai: Hướng dẫn những thông tin cơ bản mẹ bầu cần biết

    Siêu âm thai: Hướng dẫn những thông tin cơ bản mẹ bầu cần biết

    Siêu âm thai là một trong những phương pháp theo dõi thai kỳ quan trọng và phổ biến…
  • Hội chứng ống cổ tay ở bà bầu: Nguyên nhân, cách chữa hiệu quả

    Hội chứng ống cổ tay ở bà bầu: Nguyên nhân, cách chữa hiệu quả

    Hội chứng ống cổ tay ở bà bầu gây ra tê, đau, làm giảm sức lực của các…
  • Tư vấn rối loạn nhịp tim có ảnh hưởng đến thai nhi hay không

    Tư vấn rối loạn nhịp tim có ảnh hưởng đến thai nhi hay không

    “Mẹ bị rối loạn nhịp tim có ảnh hưởng đến thai nhi không” là câu hỏi rất nhiều…
  • So sánh 4 kiểu siêu âm thai, lý do bác sĩ kết hợp siêu âm 5D và 2D

    So sánh 4 kiểu siêu âm thai, lý do bác sĩ kết hợp siêu âm 5D và 2D

    Siêu âm thai là kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh trong thai kỳ quan trọng, giúp theo dõi…
  • Chửa ngoài tử cung nguy hiểm thế nào và cách nhận biết sớm

    Chửa ngoài tử cung nguy hiểm thế nào và cách nhận biết sớm

    Chửa ngoài tử cung là một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể đe dọa tính…
  • Những kinh nghiệm hay cho mẹ bầu lần đầu đến phòng khám thai

    Những kinh nghiệm hay cho mẹ bầu lần đầu đến phòng khám thai

    Lần đầu đến phòng khám thai chắc hẳn chị em nào cũng rất bỡ ngỡ vì không biết…
Đăng ký nhận tư vấnVui lòng để lại thông tin và nhu cầu của Quý khách để được nhận tư vấn Đăng ký ngay
  • 0936 388 288
  • 0936 388 288
  • Đặt lịch khám
Connect Zalo TCI Hospital

Từ khóa » Thuốc Bổ Sung đạm Cho Bà Bầu