Cách Chăm Sóc Da Trước Và Sau Khi Tập Thể Dục - Suckhoe123

Nội dung chính của bài viết

• Khi tập thể dục, cần chú ý vệ sinh, chăm sóc da đúng cách để giúp da không bị nổi mụn trứng cá hay kích ứng da.
• Sử dụng kem chống nắng phù hợp, dùng xịt khoáng kháng khuẩn hay không sờ tay lên mặt là những điều cần lưu ý để giữ gìn làn da khi tập thể dục.
• Ngoài ra, khi tập cần mang thảm tập riêng, khăn lau riêng, tắm và làm sạch da để giúp da sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn trên da.

Dưới đây là một số lời khuyên chăm sóc da mà bạn cần ghi nhớ trước, trong và sau khi tập luyện để vừa có thân hình cân đối và vừa có làn da khỏe mạnh.

1. Điều chỉnh thói quen chăm sóc da

Bạn sẽ cần điều chỉnh một chút thói quen chăm sóc da của mình tùy theo khoảng thời gian mà bạn tập luyện trong ngày.

Nếu tập luyện vào buổi sáng

Nếu tập luyện vào buổi sáng thì không cần rửa mặt trước khi tập, trừ khi da bạn thuộc loại da dầu. Nếu tập ngoài trời thì cần nhớ bôi kem chống nắng trước khi tập.

Sau khi tập thể dục xong thì cần đi tắm càng sớm càng tốt, sau đó thực hiện quy trình chăm sóc da buổi sáng như bình thường.

Nếu tập luyện vào buổi chiều

Thực hiện chu trình chăm sóc da buổi sáng và trang điểm như bình thường. Vào buổi chiều, trước khi tập thể dục thì cần tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ bằng sữa rửa mặt. Sau đó bôi kem chống nắng nếu như tập luyện ở ngoài trời. Nếu tập trong nhà hoặc khi chiều muộn thì có thể bỏ qua bước này vì kem chống nắng sẽ gây cảm giác nặng mặt, bí da và có thể làm cay mắt.

Sau khi tập thể dục, cần tắm ngay để loại bỏ mồ hôi, dầu và vi khuẩn bám trên da. Trước khi đi ngủ, rửa mặt lại lần nữa với sữa rửa mặt và thực hiện chu trình chăm sóc da buổi tối.

Nếu tập luyện vào buổi tối

Trước khi tập thể dục, cần tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ bằng sữa rửa mặt. Sau đó, bôi một lớp mỏng kem dưỡng ẩm lỏng nhẹ ví dụ như gel dưỡng ẩm hyaluronic acid. Sau khi tập luyện, tắm và thực hiện chu trình chăm sóc da buổi tối.

2. Tránh kem chống nắng có Avobenzone

Bất kể là loại da nào thì bôi kem chống nắng hàng ngày là điều rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Tuy nhiên, tránh sử dụng các loại kem chống nắng có chứa avobenzone trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động ra mồ hôi. Avobenzone – hay còn được gọi là Parsol – thường gây cay mắt khi đổ mồ hôi.

Nên sử dụng các loại kem chống nắng vật lý có chứa oxit kẽm (zinc oxide) thay vì các thành phần chống nắng hóa học như avobenzone. Nếu bạn tập luyện trong nhà và không phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì có thể bỏ qua bước bôi kem chống nắng.

3. Chọn kem chống nắng chống nước

Nếu bạn ra nhiều mồ hôi khi tập thể dục hoặc đi bơi thì hãy chọn các loại kem chống nắng chống nước (water-proof).

4. Tránh sờ tay lên mặt

Trên bề mặt các dụng cụ tập tại phòng gym có rất nhiều vi khuẩn và cần tránh sờ tay lên mặt trong khi tập để những vi khuẩn này không bám lên tay và di chuyển vào lỗ chân lông trong da.

5. Tắm ngay sau khi tập

Sau khi tập luyện xong, bạn cần đi tắm ngay và thay đồ tập để tránh mồ hôi đọng lại trên da, gây kích ứng và loại bỏ vi khuẩn bám trên da. Nếu thường xuyên bị nổi mẩn đỏ ở vùng cạp quần hay chun áo tập thì có thể bạn đã bị viêm nang lông do nấm pityrosporum và cần đi khám bác sĩ da liễu để được kê thuốc điều trị.

6. Làm sạch da sau khi bơi lội

Khi đi bơi, cần tắm tráng ngay sau khi ra khỏi bể để loại bỏ clo trên da rồi sau đó tắm sạch sẽ càng sớm càng tốt và thoa kem dưỡng ẩm phục hồi hàng rào bảo vệ da để ngăn ngừa tổn hại da da. Kem dưỡng phục hồi hàng rào bảo vệ da là những sản phẩm có chứa các thành phần như ceramide, cholesterol, axit béo (fatty acid), myristoyl/palmitoyl oxostearamide/arachamide mea hay công nghệ MLE.

7. Dùng xịt khoáng kháng khuẩn

Nên dùng xịt khoáng kháng khuẩn lên da để ngăn ngừa vi khuẩn và nhiễm nấm trong quá trình tập luyện. Ngoài mặt ra thì cũng có thể xịt bên dưới cánh tay và bàn chân để tránh vi khuẩn gây mùi.

8. Mang theo khăn

Nên mang theo khăn của mình đến phòng tập để thấm mồ hôi hoặc dùng khi tắm. Tránh dùng khăn tại phòng tập vì chúng ta chẳng thể biết được có những gì bám trên đó.

9. Mang theo thảm tập riêng

Tương tự, nếu bạn có da nhạy cảm thì nên mang theo thảm tập riêng đến phòng tập để tránh lây nhiễm vi khuẩn.