Cách Chăm Sóc Vết Bầm Tím, Bong Gân Và Căng Cơ - Bệnh Viện Vinmec

• Chia sẻ ngay
• Chia sẻ lên bảng tin
• Chia sẻ lên trang bạn bè
• Chia sẻ vào nhóm
• Sao chép liên kết

1. Phân biệt bong gân và căng cơ

Bị thương ở cơ hoặc gân (gắn cơ với xương) được gọi là căng cơ. Bong gân ảnh hưởng đến dây chằng (bộ phận nối phần cuối của xương này với xương khác). Cả hai chấn thương đều áp dụng chăm sóc theo nguyên tắc RICE: nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao bộ phận bị thương.

2. Cách làm dịu bong gân và căng cơ

2.1. Nghỉ ngơi

Bạn cần hạn chế tối đa sức nặng lên bộ phận bị thương trong một hoặc hai ngày. Nạng, gậy và giày đi bộ có thể hữu ích trong một số tình huống. Nếu bong gân hoặc căng cơ nghiêm trọng, bạn cần tập vật lý trị liệu. Bạn sẽ được kiểm tra chấn thương và tư vấn phương án điều trị tốt nhất. Trong mọi trường hợp, hãy từ tốn, tránh nôn nóng hoạt động trở lại.

2.2. Chườm đá

Để hạn chế sưng và đau trong 24 giờ đầu sau khi bị thương nhẹ, hãy chườm lạnh trong 20-30 phút rồi thả ra trong 20-30 phút.

Để tránh tê cóng, bạn nên sử dụng túi đậu Hà Lan đông lạnh hoặc cho đá viên vào túi ni lông quấn khăn. Gel hoặc xịt tinh dầu bạc hà cũng có tác dụng giảm đau.

Không chườm nóng trong 24 giờ đầu sau khi bị thương vì có thể làm vết thương sưng hơn. Sau thời gian 24 giờ, bạn có thể chườm nóng để thư giãn các cơ bị căng và đau.

2.3. Băng ép

Trong một hoặc hai ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương, hãy quấn băng ép bị bong gân hoặc căng cơ nhằm giảm sưng đau. Lời khuyên về cách sử dụng và cách áp dụng sẽ được bác sĩ cung cấp.

2.4. Kê cao

Kê cao là nâng cao vùng bị thương nhằm giảm sưng. Cố gắng giữ vùng bị thương cao hơn tim nếu được. Nếu vết thương nhẹ, hãy dùng RICE một tuần. Nếu bạn vẫn bị đau kèm sưng tấy nghiêm trọng sau đó, chứng tỏ đây là chấn thương nặng, cần đi khám ngay.

Ngoài ra, trong một số trường hợp bạn cần được thực hiện các biện pháp sau nhằm làm dịu bong gân và căng cơ:

• Nẹp, bó bột
• Thực hiện các bài tập tại nhà
• Vật lý trị liệu
• Phẫu thuật trong trường hợp nặng

3. Cách làm dịu vết bầm tím

Bầm tím xảy ra khi các mạch máu nhỏ dưới da bị vỡ. Để giảm bầm tím, hãy chườm lạnh ngay sau chấn thương, sau đó nâng vùng bị thương cao hơn tim nếu có thể. Vết bầm tím thường kéo dài khoảng 2 tuần. Khi lành lại, chúng thay đổi màu sắc từ đỏ hoặc tía sang hơi vàng. Nếu vết bầm nặng hoặc sưng lên đau đớn, bạn hãy đi khám.

4. Cách làm dịu vết bầm mắt

Đối với vết bầm mắt, bạn nên chườm lạnh hoặc chườm đá trong vòng 20 phút mỗi giờ khi thức dậy thay vì dùng tất y khoa. Gặp bác sĩ để kiểm tra mức độ nghiêm trọng của vết thương.

5. Cách làm dịu vết bầm đầu

Cách tốt nhất để giảm sưng và đau từ các chấn thương nhẹ ở đầu là chườm lạnh hoặc chườm đá. Hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức nếu có bất kỳ các biểu hiện chảy máu ở đầu hoặc mặt, đau đầu dữ dội hoặc nôn mửa, bất tỉnh, nói lắp, các vấn đề về thị lực hoặc đồng tử có kích thước không đồng đều, khó thở, lú lẫn hoặc co giật.

6. Thuốc giảm đau trong chăm sóc vết bầm tím, bong gân và căng cơ

Nếu bạn bị đau kéo dài, có thể hỏi bác sĩ về thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc kê đơn bao gồm thuốc viên, miếng dán hoặc thiết bị hỗ trợ.

7. Gậy, nạng, nẹp và giày đi bộ giúp hỗ trợ cải thiện bong gân, căng cơ

Nếu đầu gối hoặc mắt cá chân bị bong gân hoặc căng cơ không thể chịu sức nặng, gậy, nạng, nẹp hoặc giày đi bộ là một biện pháp hỗ trợ tốt. Nếu bạn cần nẹp hoặc thiết bị hỗ trợ đi bộ, hãy nhờ bác sĩ tư vấn về cách sử dụng.

Tổng số điểm của bài viết là: 10 trong 2 đánh giá

Ho rát họng có đờm là một vấn đề phổ biến có thể gặp ở bất kỳ ai. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là viêm amidan, cảm cúm, viêm họng, thậm chí là ung thư vòm họng.

Viêm phế quản là một bệnh lý phổ biến trong xã hội ngày nay mà nhiều người có thể mắc phải. Tuy viêm phế quản không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người bệnh.

Ho, sốt đau họng là những triệu chứng thường gặp cùng lúc và có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ làm rõ nguyên nhân, cách nhận biết và những phương pháp hiệu quả để giảm nhẹ và xua tan những triệu chứng này.

Là một phần quan trọng của hệ hô hấp, họng thường mắc phải nhiều bệnh lý khác nhau. Các bệnh về họng có thể đơn giản chỉ là viêm họng hoặc có thể nghiêm trọng hơn như viêm amidan, viêm thanh quản và thậm chí ung thư họng.

Thời điểm giao mùa, các trung tâm Y tế đang ghi nhận nhiều trường hợp bệnh nhi mắc viêm phổi do vi khuẩn Mycoplasma. Đây là một bệnh thường xuất hiện trong mùa giao mùa, đặc biệt làm lây lan nhanh chóng.

Bạn có biết tại sao tim lại đập nhanh hơn hay tại sao lòng bàn tay bị đổ mồ hôi khi phải đối mặt với một tình huống căng thẳng không? Đó là do phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp lo âu, căng thẳng.

Thiếu máu là tình trạng không có đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến thiếu máu.

Sắt tích tụ trong các cơ quan có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Chăm sóc da hay skincare, là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày để duy trì làn da khỏe mạnh. Quy trình cơ bản bao gồm làm sạch, tẩy tế bào chết, sử dụng toner, dưỡng da mặt và mắt. Chăm sóc da cần được thực hiện cả ban ngày và ban đêm.

Lăn kim là một phương pháp thẩm mỹ hiệu quả nhằm kích thích lưu thông máu trên da, giảm sẹo mụn và tăng cường sản xuất collagen. Tuy nhiên, quy trình này đôi khi có thể gây tổn thương da, người thực hiện phương pháp này phải chăm sóc da sau lăn kim để củng cố hàng rào bảo vệ da trong quá trình lành lại.