Cách Chế Biến Hạt Chia để Giảm Cân Trong 1 Tháng | op

Cách giảm cân bằng hạt Chia có thể khiến cho nhiều chị em phụ nữ bất ngờ bởi chẳng những giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn nhanh chóng đạt kết quả: chỉ trong 1 tháng! Cùng Hạt Ngon xem sử dụng hạt Chia như thế nào để có được hiệu quả như trên nhé.

Nhưng trước tiên, chúng ta cùng xem lại cách giảm cân truyền thống của các chị em: Ăn kiêng!

Liệu bạn đã ăn kiêng giảm cân đúng phương pháp?

Chị em phụ nữ thường nghĩ rằng, ăn kiêng là cách giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, nhưng thực tế thì lại khác. Không chỉ giúp giảm cân chậm mà ăn kiêng còn khiến cơ thể dễ bị suy nhược do không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Có trường hợp ăn kiêng kết hợp tập thể dục nhưng chỉ giảm khoảng 2 – 3 kg, sau đó bị suy nhược và phải nạp lại năng lượng. Kết quả tăng thêm 5 – 6 kg.

Lý giải cho những trường hợp này là chị em phụ nữ chúng ta chưa nắm được cách giảm cân bằng ăn kiêng, tức có chế độ ăn kiêng phù hợp. Thay vì chỉ ăn trái cây để giảm lượng thức ăn tiêu thụ, chúng ta nên hạn chế ăn tinh bột nhưng vẫn cung cấp chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất thông qua khẩu phần ăn nhiều thịt, nhiều rau mỗi ngày. Và chúng ta nên có một bữa ăn đủ chất ít nhất 3 buổi một tuần.

Giảm cân bằng cách ăn trái cây không phải là sự lựa chọn tốt cho cơ thể

Kết hợp với tập gym, thể dục để đốt mỡ thừa, chúng ta sẽ giảm được “số ký” tương đối, tuy chưa đạt như mong đợi nhưng ít ra, chị em phụ nữ sẽ có thể tiếp tục con đường “eo thon, dáng gọn” mà không sợ bị suy nhược.

Nhưng nói gì thì nói, kiểu giảm cân như thế vẫn mất nhiều thời gian và hiệu quả khá chậm, hơn nữa chị em cần tuần thủ theo chế độ nghiêm ngặt và hạn chế dùng các thức uống yêu thích như trà sữa, sữa tươi trân châu đường đen,… để tránh “cân lên như chong chóng”.

Uống hạt chia giảm cân: Phương pháp “cũ mà mới” cho cách chị em

Công dụng giảm cân đã được nhiều bài báo, bài viết đề cập khi nói về hạt chia, nhưng Hạt Ngon thấy ít ai áp dụng. Vẫn có một số người thử cách giảm cân bằng hạt chia nhưng con số có lẽ vẫn còn khá ít. Với bài viết này, Hạt Ngon sẽ giới thiệu về phương pháp “cũ mà mới” cũng như hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân dành cho “phái đẹp”.

Hiểu đúng về cách giảm cân bằng hạt chia

Có một sự thật chị em cần phải biết, đó là hạt chia không phải là thuốc nên không có tác dụng như thuốc chữa bệnh. Đây chỉ là loại hạt có tác dụng hỗ trợ ăn kiêng giảm cân, do đó các chị em không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn hoặc uống hạt chia là giảm cân mà bỏ tập gym, tập thể dục hay các bài tập khác.

Tại sao nên dùng hạt chia trong quá trình ăn kiêng?

Ăn kiêng về bản chất là hạn chế sự thu nạp chất dinh dưỡng, cụ thể là tinh bột để giảm sự tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp này nếu vận động nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Trong khi đó, qua một nghiên cứu khả năng tăng hiệu suất vận động của hạt chia, người ta nhận thấy rằng, vận động viên uống một nửa nước uống hạt chia kết hợp với một nửa nước uống thể thao vẫn có khả năng vận động ngang bằng với vận động viên dùng nước uống hoàn toàn có đường.

Cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc chỉ trong 1 tháng

Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, cụ thể là 1 tháng thì có một cách Hạt Ngon có thể giới thiệu. Đó là tạo ra một danh sách thực đơn như những gì được liệt kê dưới đây:

Chế độ ăn

Cách 1:

• Buổi sáng: 1 ly nước ấm + Mật ong nguyên chất + Chanh + 1 muỗng Hạt chia. Sau 30 phút ăn sáng bình thường.
• Buổi trưa: Uống hạt chia như buổi sáng, sau đó ăn trưa (ăn ít). Tăng khẩu phần thịt, rau, cá, bò…
• Buổi tối: Uống hạt chia như buổi sáng và trưa. Có thể ăn 1 chén canh trước 6h tối. Hạn chế ăn khuya. Nếu tối đói thì ăn trái cây: táo, lê…

Cách 2:

• Buổi sáng: 1 ly nước chanh ấm + 1 muỗng Mật ong + 1 muỗng Hạt chia. Sau 30 phút ăn sáng bình thường.
• Buổi trưa: 1 ly nước chanh như trên trước 30 phút. Ăn trưa ít lại và tăng thịt, rau, cá, bò…
• Buổi tối: Tương tự như cách 1.

Món ăn hạt chia hỗ trợ trong giai đoạn giảm cân

Hạt chia ngâm sữa

Ngâm hạt chia trong sữa hạt nhân giảm cân hoặc sữa đậu nành, thêm một chút mật ong rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Món này dùng để ăn sáng cực ngon.

Hạt chia nấu canh, cháo, súp

Thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia vào món canh đang nấu (tương tự như món súp). Hạt chia có thể được dùng như một loại gia vị nên bạn yên tâm về cách ăn hạt chia này nhé.

Hạt chia và nước chanh

Cho 1 muỗng hạt chia vào chén nước, ngâm 10 phút cho hạt nở ra. Sau đó thêm vào 2 muỗng nước chanh và 2 muỗng đường là bạn đã có ngay một ly nước chanh hạt chia ngon miệng rồi.

Ngoài các món trên, bạn cũng có thể tự tay làm cho mình món sinh tố hạt chia, trứng chiên hạt chia, sữa chua hạt chia trong mỗi bữa ăn đấy.

Một số lưu ý khi uống hạt chia giảm cân

1. Tập thể dục kết hợp.
2. Giảm lượng đường càng nhiều càng tốt.
3. Dùng ít muối khi nêm nếm.
4. Hạn chế rượu bia, các chất kích thích, đồ ngọt…
5. Uống nhiều nước mỗi ngày.
6. Nên uống các loại nước ép, nước cam, nước trái cây…

Trên đây là cách giảm cân bằng hạt chia Hạt Ngon muốn giới thiệu đến chị em phụ nữ. Chúc các chị em giảm cân cấp tốc thành công!