Cách để Đo Vòng Eo Của Bạn - WikiHow
Có thể bạn quan tâm
- Đăng nhập / Đăng ký
Bài viết này đã được cùng viết bởi Laila Ajani. Laila Ajani là huấn luyện viên thể dục và người sáng lập của Push Personal Fitness, một tổ chức huấn luyện cá nhân có trụ sở tại Khu Vực Vịnh San Francisco. Laila có chuyên môn về các môn thể thao cạnh tranh (thể dục dụng cụ, cử tạ, quần vợt), huấn luyện cá nhân, chạy bộ và cử tạ Olympic. Laila được chứng nhận bởi National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) và là Chuyên gia Thể dục Phục hồi (CES). Bài viết này đã được xem 313.328 lần.
Trong bài viết này: Lấy số đo Đọc kết quả Bài viết có liên quan Tham khảoSố đo vòng eo là con số quan trọng được sử dụng cho nhiều mục đích, từ việc chọn quần áo cho đến việc xác định xem cân nặng của bạn có khỏe mạnh không. May mắn là vòng eo rất dễ đo, và bạn có thể thực hiện mà chỉ cần một chiếc thước dây.
Các bước
Phương pháp 1 Phương pháp 1 của 2:Lấy số đo
Tải về bản PDF- 1 Cởi quần áo hoặc kéo áo lên. Để có số đo chính xác, bạn cần đảm bảo thước dây phải được đo sát vào phần bụng trần, vì vậy bạn nên cởi bỏ tất cả các lớp quần áo xung quanh eo. Cởi áo hoặc kéo áo lên chân ngực. Nếu vướng phải quần khi đo, bạn cũng phải kéo quần xuống đến hông.
- 2 Tìm vòng eo. Dùng ngón tay tìm phần trên hông và điểm cuối cùng của lồng ngực. Eo là phần thịt mềm ở giữa hai phần xương này.[1] Nó sẽ là phần hẹp nhất của thân trên và thường ở vị trí trên rốn.
-
- Đảm bảo thước dây vòng xung quanh eo phải thẳng, không bị xoắn ở bất cứ chỗ nào, nhất là ở sau lưng.
3 Vòng thước dây xung quanh eo. Đứng thẳng người và thở bình thường. Giữ đầu thước dây ở ngang rốn và vòng thước qua lưng ra đằng trước. Thước đo phải nằm song song với mặt sàn và ôm khít xung quanh thân trên và không hằn sâu vào da.[2] - 4 Đọc số đo. Thở ra và kiểm tra số đo trên thước dây.[3] Số đo vòng eo sẽ ghi trên thước dây tại giao điểm giữa đầu số 0 và phần còn lại của thước đo. Số đo vòng eo có thể tính theo inch và/hoặc cm, tùy vào đơn vị đo ghi trên thước dây mà bạn sử dụng.
- 5 Kiểm tra số đo lần nữa. Đo lại một lần nữa để đảm bảo số đo lần đầu là chính xác. Nếu số đo lần sau không khớp với số đo lần đầu, bạn hãy đo lại lần thứ ba và lấy số trung bình của ba lần đo. Quảng cáo
Đọc kết quả
Tải về bản PDF-
- Nếu số đo của bạn không nằm trong mức khỏe mạnh, bạn nên trao đổi với bác sĩ.
1 Kiểm tra để xem số đo cơ thể của bạn có ở mức khỏe mạnh không. Số đo khỏe mạnh sẽ là dưới 94 cm đối với nam hoặc dưới 80 cm đối với nữ.[4] Các số đo tương ứng với giới tính lớn hơn các số đo trên có thể là chỉ dấu của các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.[5] Số đo vòng eo lớn hơn ngưỡng trên cũng có thể cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư.[6] - 2 Cân nhắc các yếu tố có thể khiến cho kết quả số đo không còn hữu ích. Trong một số trường hợp, số đo vòng eo không còn là chỉ dấu hữu ích báo hiệu sức khỏe tốt. Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong tình trạng nào đó khiến bụng phình lên (no hoặc đầy hơi), số đo vòng eo của bạn có thể nằm ngoài mức khỏe mạnh, cho dù bạn vẫn có sức khỏe tốt. Tương tự, một số sắc tộc có xu hướng có vòng eo lớn hơn, chẳng hạn như người Trung Quốc, Nhật Bản, Nam Á, người bản địa hoặc hậu duệ của cư dân đảo Torres Strait.[7]
-
- Nếu kết quả chỉ số BMI cho thấy bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các phương án giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
3 Kiểm tra chỉ số BMI để biết thêm thông tin về cân nặng của bạn. Nếu không chắc cân nặng của mình có nằm trong mức khỏe mạnh hay không sau khi đo vòng eo, bạn có thể tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể).[8] Chỉ số này lấy số đo chiều cao và cân nặng để tính toán xem bạn có cần phải giảm cân hay không.[9]
Lời khuyên
- Nếu muốn theo dõi sự thay đổi về kích thước cơ thể, bạn nên đo vòng eo hàng tháng. Điều này có thể sẽ hữu ích trong việc theo dõi sức khỏe hoặc mọi thay đổi về kích thước cơ thể nếu bạn cần may đo quần áo cho các dịp đặc biệt như đám cưới, tiệc tốt nghiệp hoặc để diễn kịch, v.v…
Bài viết wikiHow có liên quan
Cách đểCạo lông bộ phận sinh dục (Nam) Cách đểTạo dấu hôn giả Cách đểSử dụng mặt nạ tóc Cách đểHóa trang nam thành nữ Cách đểGắn mi giả Cách đểTrở nên Hoàn hảo Cách đểĐo kích thước vòng cổ và độ dài tay áo Cách đểChữa ngón tay ố vàng do Nicotine Cách đểDuy trì động lực Cách đểLàm hông to ra Cách đểTính Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) của Bạn Cách đểNuôi râu ria mép Cách đểKhiến đôi chân to hơn (dành cho phụ nữ) Cách đểGiúp da dày lên Quảng cáoTham khảo
- ↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
- ↑ https://www.wcrf-uk.org/uk/here-help/health-tools/how-measure-your-waist
- ↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
- ↑ https://www.wcrf-uk.org/uk/here-help/health-tools/how-measure-your-waist
- ↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
- ↑ https://www.nhs.uk/chq/Pages/849.aspx?CategoryID=51
- ↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
- ↑ https://www.nhs.uk/chq/Pages/849.aspx?CategoryID=51
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
- Nguồn của bài viết, http://www.howcast.com/videos/396531-How-To-Measure-Waist-Circumference. Đã được phép chia sẻ.
Về bài wikiHow này
Cùng viết bởi: Laila Ajani Huấn luyện viên thể dục Bài viết này đã được cùng viết bởi Laila Ajani. Laila Ajani là huấn luyện viên thể dục và người sáng lập của Push Personal Fitness, một tổ chức huấn luyện cá nhân có trụ sở tại Khu Vực Vịnh San Francisco. Laila có chuyên môn về các môn thể thao cạnh tranh (thể dục dụng cụ, cử tạ, quần vợt), huấn luyện cá nhân, chạy bộ và cử tạ Olympic. Laila được chứng nhận bởi National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) và là Chuyên gia Thể dục Phục hồi (CES). Bài viết này đã được xem 313.328 lần. Chuyên mục: Chăm sóc Cá nhân và Phong cách Ngôn ngữ khác Tiếng Anh Tiếng Tây Ban Nha Tiếng Bồ Đào Nha Tiếng Đức Tiếng Italy Tiếng Pháp Tiếng Hà Lan Tiếng Nga Tiếng Trung Tiếng Indonesia Tiếng Nhật Tiếng Thái Tiếng Ả Rập Tiếng Hindi Tiếng Séc Tiếng Hàn Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Ba Tư- In
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
Có Không Quảng cáo Cookie cho phép wikiHow hoạt động tốt hơn. Bằng việc tiếp tục sử dụng trang web của chúng tôi, bạn đồng ý với chính sách cookie của chúng tôi.Bài viết có liên quan
Cách đểCạo lông bộ phận sinh dục (Nam)Cách đểTạo dấu hôn giảCách đểSử dụng mặt nạ tócCách đểHóa trang nam thành nữCác bài viết hướng dẫn nổi bật
Xem Instagram riêng tư của người khác mà không cần theo dõi: sự thực và 3 cách thay thếXem đường chỉ tay hôn nhân: độ dài, độ cong và các đặc điểm riêng biệtBiết ai đã chia sẻ bài đăng trên Instagram của bạn lên Story của họ17 dấu hiệu cho biết chàng thầm yêu bạnCác bài viết hướng dẫn phổ biến
Cách đểTìm kiếm thông tin về ai đó bằng hình ảnhEmoji 🗿 (biểu tượng mặt đá) có ý nghĩa gì?Cách đểPhù phép trong MinecraftCách đểBật xem trước ảnh trong thư mục (Windows 10)Cách đểChuyển từ thập phân sang thập lục phânCách đểDùng thẻ màu chữ trên HTMLCác bài viết hướng dẫn nổi bật
3 cách đơn giản giúp bạn đăng nhập Instagram không cần mã xác minh15 dấu hiệu kín đáo cho thấy nàng bị bạn thu hútPhải làm gì khi con gái không trả lời tin nhắn của bạn: 13 kiểu tin nhắn mà bạn có thể gửi cho cô ấyChọn thuê người yêu đóng thế: 8 lời khuyên dành cho bạnCác bài viết hướng dẫn nổi bật
Xem video đã xóa trên YouTube bằng WayBack MachineXem ai không theo dõi lại bạn trên Instagram15 dấu hiệu tiết lộ người cũ sẽ quay lại với bạn175 câu bắt chuyện thú vị và hấp dẫn để tiêu khiển với bạn bèCác bài viết hướng dẫn nổi bật
5 cách để tìm một người trên TinderĂn chuối để thải độc đường ruột5 cách dễ dàng để biết ai đó đã chặn bạn trên DiscordKể về bản thân trên ứng dụng hẹn hòCác bài viết hướng dẫn nổi bật
Tại sao một anh chàng cứ nhìn bạn chằm chằm? 11 lý do và cách phản hồi14 dấu hiệu cho thấy chàng muốn tính chuyện lâu dài với bạn70+ câu trả lời thú vị, ngọt ngào và lãng mạn khi người yêu hỏi bạn yêu họ nhiều như thế nào9 cách đơn giản giúp bạn nhận biết người có nhiều tài khoản Instagram- Chuyên mục
- Chăm sóc Cá nhân và Phong cách
- Trang chủ
- Giới thiệu về wikiHow
- Các chuyên gia
- Liên hệ với chúng tôi
- Sơ đồ Trang web
- Điều khoản Sử dụng
- Chính sách về Quyền riêng tư
- Do Not Sell or Share My Info
- Not Selling Info
Theo dõi chúng tôi
--342Từ khóa » Cách đo Eo Quần Bằng Thước Dây
-
Hướng Dẫn Cách đo Vòng Eo Chính Xác | Vinmec
-
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách đo Eo Quần Chuẩn Xác Nhất
-
Hướng Dẫn Cách đo Thông Số Quần áo Chính Xác Mà đơn Giản
-
Cách đo Thông Số Quần áo Bằng Thước Dây Chuẩn Xác, Chi Tiết
-
Kỹ Năng Lấy Số đo Quần áo Bằng Thước Dây Chuẩn Và đầy đủ Nhất
-
Kỹ Năng Lấy Số đo Quần áo Bằng Thước Dây ... - Cửa Hàng Thời Trang
-
Cách để Đo Kích Cỡ Quần Dài - WikiHow
-
3 Cách đo Size Quần đúng Kích Cỡ, Nhanh Và đơn Giản Nhất
-
Hướng Dẫn Cách Đo Vòng Eo Bằng Thước Dây Chuẩn Xác, Chi Tiết
-
Hướng Dẫn Đo Áo - Đầm - Quần Phụ Nữ Bằng Thước Dây
-
©️ [Tip] Cách đo Thông Số Quần áo Bằng Thước Dây Chuẩn Xác ...
-
Kỹ Năng Lấy Số đo Quần áo Bằng Thước Dây Chuẩn Và đầy đủ Nhất ...
-
Cách Lấy Số đo Quần áo
-
What's Your Size ? Hướng Dẫn đo 3 Vòng | From Sue - YouTube