Cách để Giảm Bớt Nhược điểm Cằm đôi - WikiHow

Có thể bạn quan tâm

Trang đầu
Ngẫu nhiên
Duyệt các Chuyên mục
Giới thiệu về wikiHow

Đăng nhập / Đăng ký

Các chính sáchCách để Giảm bớt nhược điểm Cằm đôi

Tải về bản PDF Cùng viết bởi David Isaacs, MD

Tải về bản PDF X

Bài viết này đã được cùng viết bởi David Isaacs, MD. David Isaacs là bác sĩ phẫu thuật tạo hình và phẫu thuật phục hồi mắt và mặt sống tại Beverly Hills, California. Isaacs điều trị các tình trạng về thẩm mỹ và chức năng của mặt và mí mắt, cũng như phẫu thuật điều chỉnh và phục hồi thẩm mỹ. Anh tốt nghiệp Đại học California, Los Angeles (UCLA) và Trường Y khoa Chicago với tấm bằng loại ưu. Isaacs hoàn thành chương trình thực tập phẫu thuật tổng quát tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai và chương trình bác sĩ nội trú về nhãn khoa tại New York Med, tại đây anh là bác sĩ nội trú chính. Isaacs trở về UCLA để học nghiên cứu sinh tiến sĩ về phẫu thuật tạo hình và phục hồi mắt & mặt và phẫu thuật hốc mắt. Sau đó Isaacs hoàn thành nghiên cứu sinh tiến sĩ lần 2 về phẫu thuật thẩm mỹ, tạo hình và phục hồi mặt tại UCLA. Issacs là một trong số ít bác sĩ phẫu thuật tại Mỹ đã có hai bằng tiến sĩ, được ủy ban chứng nhận hai lần và là thành viên của Hiệp hội Phẫu thuật Tạo hình Mắt & Mặt (ASOPRS), thành viên của Học viện Phẫu thuật Tạo hình và Phục hồi Mặt Hoa Kỳ (AAFPRS). Bài viết này đã được xem 18.793 lần.

Trong bài viết này: Làm cho Cằm bạn trở nên Thon gọn hơn Áp dụng các Bài tập đơn giản giúp giảm Mỡ nọng cằm Giảm cân Nỗ lực hơn Xem thêm 1... Thu gọn... Mẹo và cảnh báo Bài viết có liên quan Tham khảo

Cằm đôi là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên hay là lượng mỡ tích tụ nhiều trong thời gian tăng cân. Nếu bạn đang muốn lấy lại chiếc cằm thon nhọn thưở nào, thì có rất nhiều cách để tham khảo. Một số bí quyết đơn giản để thay đổi mà bạn có thể thực hiện ngay và luôn như chọn kiểu tóc phù hợp, luyện các bài tập cơ bản cho cằm hoặc cải thiện tư thế ngồi của bạn.

Các bước

Phần 1 Phần 1 của 4:

Làm cho Cằm bạn trở nên Thon gọn hơn

Tải về bản PDF

1 Che khuyết điểm với sự trợ giúp ma thuật của trang điểm. Cố gắng tạo điểm nhấn cho vùng xương quai hàm nổi bật hơn phần cổ bằng việc sử dụng phấn màu tối hơn tông màu da của bạn. Phấn này nên được đánh từ tai sang tai và khu vực quanh cổ. Tông màu hồng và tập trung trang điểm cho đôi mắt trở nên sống động có thể làm cho người đối diện không còn để tâm đến khu vực cổ của bạn nữa. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc tự trang điểm, có thể tham khảo các chuyên gia làm đẹp xem họ trang điểm như thế nào.
- Kẻ mắt và sử dụng mascara có thể giúp làm đôi mắt bạn trông to hơn và làm người khác quên đi chiếc cằm ngấn mỡ của bạn.
- Giảm thiểu sự chú ý đến khu vực dưới của khuôn mặt bằng cách sử dụng màu son trung lập.
2 Thay đổi kiểu tóc. Tránh để tóc có độ dài ngang cằm hoặc nuôi tóc quá dài vì hai kiểu tóc này chỉ thu hút sự chú ý của người khác đến chiếc cằm của bạn. Cách tốt nhất là để tóc không quá dài cũng không quá ngắn ở dưới cằm. Dưới đây là một số kiểu gợi ý:
- Chọn kiểu tóc dài ngang vai. Kiểu tóc cổ điển này là sự lựa chọn thông minh cho các cô gái có chiếc cằm to hơn so với người khác. Độ dài của tóc chỉ nên dừng lại khoảng 2 đến 4cm tính từ cằm của bạn trở xuống.
- Thử với kiểu tóc ngắn cá tính. Kiểu tóc này sẽ bao gồm phần tóc dài ở đằng trước và phần tóc ngắn hơn sẽ ở sau vai. Phần tóc dài hơn này sẽ làm cằm của bạn nhỏ hơn và đánh lừa người khác không tập trung vào nó nữa.
- Kiểu tóc xoăn gợn sóng thì sao nhỉ? Nó sẽ làm khuôn mặt bạn trở nên hài hòa và làm người đối diện không để ý chiếc cằm mà bạn đang tự ti nữa.
3 Nuôi râu. Nếu bạn là một chàng trai thì việc để râu có thể giúp ích rất nhiều cho việc làm cằm bạn trở nên nhỏ gọn hơn bao giờ hết. Nếu có thể, đừng ngại để râu mọc xung quanh khu vực quai hàm gần cổ. Có thể cạo râu thường xuyên nhưng vẫn phải đảm bảo rằng nó luôn dày ở mức nhất định vì điều này sẽ giúp mọi thứ trở nên cân đối ở khu vực cằm và cổ bạn.
4 Không nên đeo vòng cổ bó sát. Những loại vòng này sẽ khít quanh cổ và vô tình tạo điểm nhấn cho cằm đôi của bạn và thậm chí còn để lại những vết màu đỏ do bị quấn lại quá lâu. Nếu đây là thời trang mà bạn ưa chuộng thì bạn nên thử những lọai vòng cổ có thiết kế tương tự như loại dành cho thú cưng nhưng có độ giãn như những loại vòng thông thường.
5 Lựa chọn trang phục phù hợp. Kiểm tra xem liệu có phải các bộ cánh mà bạn mặc làm cho chiếc cằm trở nên to và bành ra hơn. Nếu vậy, hãy làm giảm bớt sự tập trung của người đối diện vào nó bằng cách thử những trang phục có viền cổ rộng và mở. Tránh diện áo sơ mi hay áo blouses cổ cao, ví dụ như áo cổ lọ và áo có nhiều họa tiết nổi bật.
6 Xem tư thế của bạn. Ví dụ như bạn đứng như thế nào. Nếu bạn có khuynh hướng đứng theo kiểu đổ rạp xuống, bạn vô tình đang tạo ra những cục ngấn mỡ trên cơ thể và thậm chí quanh cằm vì mỡ thường đóng mô ở những nơi thiếu săn chắc. Đứng thẳng, ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng. Tập các bài thể dục đơn giản mà hiệu quả giúp cải thiện tư thế từ các chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn. Nhớ tập thường xuyên. Quảng cáo

Phần 2 Phần 2 của 4:

Áp dụng các Bài tập đơn giản giúp giảm Mỡ nọng cằm

Tải về bản PDF

1 Tập nâng cằm nhiều lần. Bài tập này sẽ giúp các cơ mặt và cổ bạn được săn chắc lại. Để thực hiện điều này, hãy nhớ đứng đúng tư thế sao cho lưng và cổ được giữ thẳng. Sau đó, giương cao cằm hướng lên, nhìn về phía trần nhà, và chu môi. Giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.Thực hiện động tác này mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
2 Xoay cổ. Đứng thẳng lưng. Sau đó, xoay đầu sang một bên sao cho cằm song song với vai. Mắt của bạn cũng phải nhìn theo hướng đó. Từ từ xoay đầu lại và tiếp tục động tác tương tự. Lặp lại khoảng 10 lần.[1]
3 Tập với cơ cổ dưới hàm. Cơ này kéo dài từ phần quai hàm đến cổ. Giữ cổ đứng thẳng. Sau đó, thắt chắt dây chằng ở dưới quai hàm bằng cách trề (bĩu) môi. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây và thư giãn. Sau đó, lặp lại động tác khoảng 10 lần.[2]
4 Bài tập với banh tennis. Đặt quả banh dưới họng và giữ nó chặt bằng cằm. Ép cằm giữ bóng thật chặt và từ từ thả ra. Thực hiện bài tập khoảng 10 lần.
5 Nhai kẹo. Bài tập này rất dễ thực hiện vì nó chẳng làm tốn trí thông minh và sức lực của bạn chút nào cả. Nhai kẹo gôm không đường sẽ giúp cơ mặt bạn luôn săn chắc và làm giảm sự dư mỡ thừa ở cằm. Quảng cáo

Phần 3 Phần 3 của 4:

Giảm cân

Tải về bản PDF

1 Tập thể dục. Việc luyện tập hàng ngày không chỉ giúp giảm cân nó cũng có thể giúp loại trừ bớt phần mô mỡ thừa trên khuôn mặt. Nhưng việc chỉ giảm những ngấn mỡ trên khuôn mặt không phải là điều dễ dàng gì vì đó là đó là khu vực cuối cùng có thể được làm thon gọn. Tăng cường việc tập thể dục đều đặn trên các chương trình radio có thể giúp bạn tiến gần hơn với việc sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn như mong ước.
- Sự lựa chọn hoàn hảo cho các hoạt động thể thao bao gồm chạy, bơi và đạp xe. Hãy lên kế hoạch luyện tập các hoạt động bổ ích này ít nhất 4 lần trong tuần, và mỗi lần khoảng nửa tiếng.
- Tham gia phòng gym và tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân của bạn để tập làm quen với chu kỳ luyện tập. Học cách nâng tạ để các cơ trên cơ thể bạn được săn chắc lại.
2 Hạn chế hấp thụ nhiều calo. Điều này sẽ giúp làm giảm bớt lưỡng mỡ thừa mà bạn tích tụ trong cơ thể và khuôn mặt bạn. Khi cảm thấy đói, hãy ăn một ít trái cây, salad, và các loại thức ăn có chứa ít calo. Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ chiếc cằm đôi đáng ghét một cách nghiêm túc, giảm cân đúng là vị cứu tinh đấy.
- Đừng quá nôn nóng và vội vàng. Sự thay đổi của bạn nên là một thành quả mà bạn có thể duy trì lâu dài. Giảm cân từng chút một nhưng đều đặn là mục tiêu bạn nên hướng tới và duy trì.
- Khẩu phần ăn của bạn nên bao gồm chất xơ, trái cây, rau, và nước lọc. Có thể tham khảo thêm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Quảng cáo

Phần 4 Phần 4 của 4:

Nỗ lực hơn

Tải về bản PDF

1 Hỏi ý kiến bác sĩ. Nhanh chóng đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy có gì thay đổi bất thường quanh khu vực cằm. Nếu đó chỉ đơn thuần là bọng nước, hỏi xem bác sĩ liệu có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Chuyên gia này sẽ giúp mát xa quanh khu vực cằm để làm xẹp bọng nước và gợi ý cho bạn các tư thể đúng và phương pháp thư giãn thích hợp.
2 Hãy là chính mình. Những gì bạn thể hiện bên ngoài quan trọng hơn rất nhiều so với những đặc điểm mang tính di truyền của bản thân. Cách bạn diện đồ, cách bạn thể hiện bản thân, cách bạn giao tiếp với người xung quanh, cách bạn chia sẻ cảm xúc với người khác, và cách bạn tự tin thế nào khi là một công dân gương mẫu có giá trị gấp ngàn lần so với cái cằm đôi làm bạn tự ti kia. Quảng cáo

Lời khuyên

Đừng tốn quá nhiều thời gian chỉ để ngồi trước màn hình vi tính mỗi ngày. Nếu bạn có công việc phải làm việc với nó nguyên cả ngày, thì hãy tập giãn chân tay vươn vai khoảng nửa tiếng một lần.
Nếu bạn có khả năng thừa hưởng chiếc cằm đôi do di truyền (thử để ý bố mẹ hay anh em trong gia đình), thì bạn có rất nhiều lý do để tập thể dục đều đặn và có chế độ ăn uống thích hợp để tránh hoặc giảm thiểu khả năng sở hữu một cái như vậy.
Khăn choàng cổ có thể che nhược điểm này. Tuy nhiên, bạn nên tránh mặc các loại áo cổ lọ hay cổ cao vì chúng chỉ làm tôn lên cái cằm ngấn mỡ của bạn mà thôi.
Chúng ta đang sống trong thời đại có “nền văn hóa trẻ hóa.” Và điều này vô tình làm chúng ta quên mất cách để trưởng thành bằng việc chấp nhận và hài lòng với những gì vốn có của cơ thể con người. Khi trưởng thành, người lớn sẽ có sự thông thái và tự do mà giới trẻ không thể nào vượt qua được.
Nếu bạn sở hữu một chiếc cằm quá nhiều mỡ, hãy tự tin lên bằng cách đội mũ có họa tiết nổi bật, mặc áo có màu sáng hoặc váy đầy hoa văn. Phong cách này sẽ giúp mọi người bớt tập trung vào khuôn mặt của bạn.

Cảnh báo

Đừng tắm nắng quá nhiều hoặc tối thiểu hãy che chắn khu vực cổ và khuôn mặt. Ánh mặt trời sẽ phá vỡ tính đàn hồi của da nhanh hơn quá trình lão hóa thông thường.

Bài viết wikiHow có liên quan

Cách đểĐo kích cỡ bàn tay Cách đểTập xoạc chân trong một ngày

Cách đểThực hiện Bài tập Chùng chân (Lunges)

Cách đểCó thân hình vạm vỡ hơn

Cách đểTăng Cơ bắp Nhanh

Cách đểXác định Hình dáng Khuôn mặt

Cách đểKhắc phục cười lệch miệng Cách đểCó vòng ba lớn hơn sau một tuần

Cách đểĐôi chân Thon gọn Nhanh chóng

Cách đểLoại bỏ các hạt bã nhờn Cách đểTrở nên săn chắc trong một tháng (dành cho nữ) Cách đểPhát triển Cơ đùi

Cách đểCó đường viền hàm rõ nét

Cách đểLàm nổi bật xương quai xanh Quảng cáo

Tham khảo

↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html#b
↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html#b

Về bài wikiHow này

Cùng viết bởi: David Isaacs, MD Bác sĩ phẫu thuật tạo hình & phẫu thuật phục hồi mặt và mắt Bài viết này đã được cùng viết bởi David Isaacs, MD. David Isaacs là bác sĩ phẫu thuật tạo hình và phẫu thuật phục hồi mắt và mặt sống tại Beverly Hills, California. Isaacs điều trị các tình trạng về thẩm mỹ và chức năng của mặt và mí mắt, cũng như phẫu thuật điều chỉnh và phục hồi thẩm mỹ. Anh tốt nghiệp Đại học California, Los Angeles (UCLA) và Trường Y khoa Chicago với tấm bằng loại ưu. Isaacs hoàn thành chương trình thực tập phẫu thuật tổng quát tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai và chương trình bác sĩ nội trú về nhãn khoa tại New York Med, tại đây anh là bác sĩ nội trú chính. Isaacs trở về UCLA để học nghiên cứu sinh tiến sĩ về phẫu thuật tạo hình và phục hồi mắt & mặt và phẫu thuật hốc mắt. Sau đó Isaacs hoàn thành nghiên cứu sinh tiến sĩ lần 2 về phẫu thuật thẩm mỹ, tạo hình và phục hồi mặt tại UCLA. Issacs là một trong số ít bác sĩ phẫu thuật tại Mỹ đã có hai bằng tiến sĩ, được ủy ban chứng nhận hai lần và là thành viên của Hiệp hội Phẫu thuật Tạo hình Mắt & Mặt (ASOPRS), thành viên của Học viện Phẫu thuật Tạo hình và Phục hồi Mặt Hoa Kỳ (AAFPRS). Bài viết này đã được xem 18.793 lần. Chuyên mục: Thẩm mỹ | Thể thao và Thẩm mỹ Ngôn ngữ khác Tiếng Anh Tiếng Tây Ban Nha Tiếng Đức Tiếng Bồ Đào Nha Tiếng Pháp Tiếng Nga Tiếng Trung Tiếng Hà Lan Tiếng Séc Tiếng Nhật Tiếng Hindi Tiếng Hàn Tiếng Thái Tiếng Italy

Trang này đã được đọc 18.793 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Có Không Quảng cáo Cookie cho phép wikiHow hoạt động tốt hơn. Bằng việc tiếp tục sử dụng trang web của chúng tôi, bạn đồng ý với chính sách cookie của chúng tôi.