Cách để Giảm Cân Bằng Lá ổi - WikiHow

Có thể bạn quan tâm

Trang đầu
Ngẫu nhiên
Duyệt các Chuyên mục
Giới thiệu về wikiHow

Đăng nhập / Đăng ký

Các chính sáchCách để Giảm cân bằng lá ổi

Tải về bản PDF Cùng viết bởi Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

Tham khảo

Tải về bản PDF X

Bài viết này đã được cùng viết bởi Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger là chuyên gia châm cứu, chuyên gia thảo mộc và người sáng lập của Island Acupuncture tại Khu Vực Vịnh San Francisco. Với hơn 15 năm kinh nghiệm, Tracy chuyên ứng dụng giải pháp tổng thể để điều trị sức khỏe sinh sản, vô sinh, chăm sóc tiền sản và hậu sản. Tracy xây dựng kế hoạch điều trị toàn diện bằng châm cứu, thảo mộc và dinh dưỡng. Cô có bằng thạc sĩ khoa học về y học cổ truyền Trung Quốc của Học viện Khoa học Sức khỏe và Văn hóa Trung Quốc và được ủy ban chứng nhận về y học sinh sản tích hợp và tập trung vào nhu cầu cụ thể của cộng đồng LGBTQIA. Có 11 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang. Bài viết này đã được xem 1.356 lần.

Trong bài viết này: Pha trà lá ổi tươi Pha trà lá ổi khô Mẹo và cảnh báo Bài viết có liên quan Tham khảo

Có một số bằng chứng cho thấy lá ổi có thể hỗ trợ giảm cân, vì vậy trà lá ổi ngày càng được ưa chuộng.[1] Nếu chỉ uống trà lá ổi thì bạn không thể giảm cân, nhưng nó giúp kìm chế sự thèm ăn, và đây cũng là một thức uống tuyệt vời không chứa calo. Bạn có thể pha trà lá ổi tươi hoặc khô. Uống trà trước bữa ăn hoặc thay cho cà phê sáng để tận dụng lợi ích giảm cân của lá ối.

Các bước

Phương pháp 1 Phương pháp 1 của 2:

Pha trà lá ổi tươi

Tải về bản PDF

1 Rửa lá ổi dưới vòi nước cho sạch. Lá ổi đôi kkhi có một lớp phấn phủ bên ngoài mà bạn cần rửa sạch. Cầm lá dưới vòi nước chảy khoảng 30 giây để rửa sạch phấn. Rửa 20 lá là đủ để pha trà.[2] X Nguồn nghiên cứu
- Bạn cũng có thể lấy nước lạnh vào chậu và cho lá ổi vào rửa. Thay nước mới và rửa lá thêm 2 lần nữa cho thật sạch.
- Bạn có thể tìm mua lá ổi tươi ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khoẻ hoặc ở chợ quê (ở các vùng nhiệt đới).
2 Rót 350 ml nước vào nồi và đun sôi. Đổ nước vào nổi cỡ nhỏ hoặc cỡ vừa và đặt lên bếp. Vặn lửa to vừa và đun nước cho sôi.[3]
Lời khuyên: Chất polyphenol trong trà đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân ở mức độ trao đổi chất.[4] Quá trình pha trà cũng có thể kìm chế cảm giác thèm ăn vì nó giúp bạn quên nghĩ đến thức ăn.
3 Thả lá ổi vào nước và đun sôi trong 10 phút. Cho lá ổi vào nồi khi nước đã sôi. Đun sôi lá ổi trong 10 phút nữa. Nếu có lá nào nổi lên trên mặt nước, bạn có thể dùng thìa kim loại hoặc thìa gỗ dìm xuống.[5]
4 Nhấc nồi lá ổi xuống và đổ qua rây đế chắt lấy nước. Sau khi đun sôi lá ổi 10 phút, bạn hãy đặt rây hoặc lưới lọc trà lên trên miệng cốc. Rót nước lá ổi qua rây để loại bỏ lá ổi.[6] X Nguồn nghiên cứu
- Công thức này đủ để pha 2 phần uống, mỗi phần 180 ml.
- Thưởng thức trà nóng hoặc rót vào ly đá.
- Nếu thích, bạn cũng có thể cho thêm mật ong, đường hoặc các chất tạo ngọt không chứa calo khác, chẳng hạn như đường cỏ ngọt stevia.
Quảng cáo

Phương pháp 2 Phương pháp 2 của 2:

Pha trà lá ổi khô

Tải về bản PDF

1 Cho 1 thìa cà phê (2,5 g) bột lá ổi vào ấm pha trà. Lượng bột này là đủ để pha 240 ml trà lá ổi. Đong lượng bột lá ối và cho vào ấm trà bằng gốm, kim loại hoặc các loại ấm pha trà khác.[7] X Nguồn nghiên cứu
- Bạn có thể đặt mua bột lá ổi hoặc trà lá ổi trên mạng.
Lời khuyên: Vẫn chưa rõ lượng trà lá ổi cần uống để hỗ trợ giảm cân là bao nhiêu.[8] Bắt đầu với 1-2 cốc mỗi ngày, sau đó tăng dần nếu bạn thích và nếu thấy nó giúp giảm cân hiệu quả.
2 Rót 180 ml nước nóng vào lưới lọc trà trong cốc. Đun nước sôi trong ấm và rót nước vào lưới lọc trà đặt trong cốc. Chờ cho trà ngấm 10 phút.[9] X Nguồn nghiên cứu
- Bạn có thể dùng đĩa đậy lên cốc để giữ nhiệt và giúp cho nước không nguội đi quá nhanh.
- Nếu định dùng lá ổi để hỗ trợ tiêu hoá hoặc ổn định đường huyết, bạn nên dùng lá ổi dạng trà thay vì dạng bột hoặc viên nang.[10]
3 Lấy lưới lọc trà ra và uống trà nóng hoặc rót vào ly đá. Lấy lưới lọc trà ra khỏi cốc sau khi hết thời gian ủ trà. Bạn có thể uống trà nóng hoặc rót vào ly đá nếu muốn uống lạnh.[11] X Nguồn nghiên cứu
- Nếu thích, bạn cũng có thể cho thêm mật ong, đường hoặc các chất tạo ngọt không chứa calo, chẳng hạn như đường cỏ ngọt stevia.
- Bạn cũng có thể tăng hương vị cho trà bằng nước cốt chanh.
Quảng cáo

Lời khuyên

Nhớ rằng bạn chỉ có thể giảm cân khi có sự thiếu hụt calo, vì vậy có lẽ bạn nên tính toán lượng calo và tập thể dục ngoài việc uống trà lá ổi.
Trà lá ổi có thể hỗ trợ chữa nhiều loại bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí cả bệnh ung thư, nhưng các lợi ích này còn đang được nghiên cứu đánh giá.[12]
Lá ổi được cho là có tác dụng giúp cơ thể tiêu hoá và chuyển hoá đường. Nó cũng có thể chữa được các bệnh như tiêu chảy hoặc khó tiêu.[13]

Những thứ bạn cần

Pha trà lá ổi tươi

Lá ổi tươi
Nước
Nồi
Cốc
Thìa
Rây
Chất tạo ngọt tuỳ chọn

Pha trà lá ổi khô

Lá ổi dạng bột
Lưới lọc trà
Nước sôi
Cốc
Chất tạo ngọt tuỳ chọn

Cảnh báo

Nếu bạn đang ốm và bị tiêu chảy, đừng uống trà lá ổi.[14]

Bài viết wikiHow có liên quan

Cách đểGiảm 25 cân trong Hai tháng

Cách đểGiảm mỡ mặt

Cách đểGiảm 2,3kg Trong một Ngày

Cách đểGầy đi nhanh chóng

Cách đểGiảm Cân

Cách đểBiết một chiếc cân có chính xác không

Cách đểGiảm tỷ lệ mỡ toàn thân

Cách đểGiảm 9kg trong 2 Tuần

Cách đểGiảm 12 kg trong hai tháng

Cách đểNhịn ăn khô

Cách đểGiảm 10 kg Một cách Nhanh chóng

Cách đểCó vòng eo nhỏ hơn Quảng cáo

Tham khảo

↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=70
↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=81
↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099746/
↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=160
↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=403
↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=29
↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=55

Hiển thị thêm

↑ Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Chuyên gia về thảo mộc & châm cứu. Phỏng vấn chuyên gia
↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=116
↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412476/
↑ Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Chuyên gia về thảo mộc & châm cứu. Phỏng vấn chuyên gia
↑ Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Chuyên gia về thảo mộc & châm cứu. Phỏng vấn chuyên gia

Về bài wikiHow này

Cùng viết bởi: Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM Chuyên gia về thảo mộc & châm cứu Bài viết này đã được cùng viết bởi Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger là chuyên gia châm cứu, chuyên gia thảo mộc và người sáng lập của Island Acupuncture tại Khu Vực Vịnh San Francisco. Với hơn 15 năm kinh nghiệm, Tracy chuyên ứng dụng giải pháp tổng thể để điều trị sức khỏe sinh sản, vô sinh, chăm sóc tiền sản và hậu sản. Tracy xây dựng kế hoạch điều trị toàn diện bằng châm cứu, thảo mộc và dinh dưỡng. Cô có bằng thạc sĩ khoa học về y học cổ truyền Trung Quốc của Học viện Khoa học Sức khỏe và Văn hóa Trung Quốc và được ủy ban chứng nhận về y học sinh sản tích hợp và tập trung vào nhu cầu cụ thể của cộng đồng LGBTQIA. Bài viết này đã được xem 1.356 lần. Chuyên mục: Giảm cân Ngôn ngữ khác Tiếng Anh Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ Tiếng Hindi Tiếng Hàn Tiếng Ả Rập Tiếng Indonesia Tiếng Tây Ban Nha Tiếng Bồ Đào Nha Tiếng Pháp Tiếng Hà Lan Tiếng Thái Tiếng Đức Tiếng Italy Tiếng Trung Tiếng Nhật

Trang này đã được đọc 1.356 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Có Không Quảng cáo Cookie cho phép wikiHow hoạt động tốt hơn. Bằng việc tiếp tục sử dụng trang web của chúng tôi, bạn đồng ý với chính sách cookie của chúng tôi.