Cách để Làm Loãng Máu: Các Phương Thuốc Tự Nhiên Có Lợi Không?

Ngoài việc bổ sung một số thảo mộc vào chế độ ăn, một số thức ăn khác và vài thay đổi đơn giản trong lối sống cũng có thể giúp bạn làm loãng máu một cách tự nhiên. Các biện pháp này đều an toàn, do đó nói chung thì bạn không cần phải hỏi bác sĩ trước khi thử áp dụng. Tuy nhiên, nếu bạn đang uống thuốc chống đông máu, hãy hỏi bác sĩ trước để đảm bảo những thay đổi này sẽ không ảnh hưởng đến thuốc.

1. 1 Bổ sung vitamin E vào chế độ ăn. Vitamin E giúp ngăn tiểu cầu tập kết và có thể ngăn chặn các cục máu đông hình thành. Bạn nên cố gắng bổ sung ít nhất 15 mg mỗi ngày vào chế độ ăn để tránh các vấn đề về đông máu.[9]
   • Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E gồm có các loại quả hạch, hạt, dầu thực vật, đậu, đậu nành và rau lá xanh.
2. 2 Ăn nhiều axit béo omega-3. Các dưỡng chất này cũng ngăn tiểu cầu tập kết và hình thành cục máu đông.[10] Hãy cố gắng nạp 1,1-1,6 g omega-3 mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.[11]
   • Nguồn cung cấp omega-3 phổ biến nhất là cá, đặc biệt là loài cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi. Bạn cũng có thể nạp omega-3 bằng cách ăn quả hạch, hạt và đậu.
3. 3 Đừng nạp quá nhiều vitamin K. Vitamin K có tác dụng đông máu, do đó việc có quá nhiều vitamin K có thể gây hại. Bạn chỉ nên nạp vào 90-120 mcg vitamin K mỗi ngày để ngăn ngừa đông máu quá mức.[12]
   • Vitamin K có trong các rau lá xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, và trứng.
   • Đừng loại bỏ hoàn toàn vitamin K. Bạn vẫn cần vitamin K để duy trì sức khoẻ. Ít có khả năng bạn nạp quá nhiều vitamin K từ chế độ ăn thông thường, do đó bạn không cần phải thay đổi nhiều trong chế độ ăn.
4. 4 Cung cấp đủ nước cho cơ thể để máu lưu thông trơn tru. Tình trạng mất nước có thể khiến máu tụ lại và có nguy cơ cao hình thành các cục máu đông. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu.[13]
   • Có thể bạn đã biết về khuyến nghị uống 8 cốc nước mỗi ngày. Đây là một mục tiêu tốt, nhưng tốt nhất là bạn cứ để cho cơ thể cho bạn biết có cần thêm nước không. Nếu bạn thấy khát nước hoặc nước tiểu có màu vàng đậm, hãy uống thêm nước.[14]
5. 5 Uống rượu vang đỏ ở mức vừa phải. Nhiều người tin rằng rượu vang đỏ làm loãng máu và giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Điều này có phần đúng, và việc uống rượu vang đỏ ở mức vừa phải dường như có liên quan đế sức khoẻ tim mạch. Nếu có uống rượu, bạn hãy giới hạn ở mức 1 ly mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.[15]
   • Nếu bạn không uống rượu thì đừng tập uống chỉ vì muốn làm loãng máu. Có những cách khác để làm việc này, và không uống rượu vẫn tốt hơn.
   Quảng cáo