Cách để Ngăn Chặn Thủ Phạm Giấu Mặt Gây Chứng Rụng Tóc - Hói đầu

Hói đầu sớm, rụng tóc nhiều là bệnh rất khó chữa khỏi. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học gần đây. Bằng việc tác động trực tiếp lên cơ chế gây rụng tóc, liệu pháp cân bằng hóc-môn DHT có thể giúp chữa khỏi đến 80% các trường hợp rụng tóc, hói đầu

Toggle

• I. Những nỗi khổ không biết tỏ cùng ai
• II. DHT – Thủ phạm giấu mặt của chứng rụng tóc, hói đầu
• III. Các cách để hạ mức hooc-môn DHT tự nhiên
  • 3.1 Kiểm soát DHT qua chế độ ăn
    • 3.1.1 Ăn thêm cà chua 
    • 3.1.2 Ăn các loại quả hạch như hạt hạch nhân và hạt điều
    • 3.1.3 Uống trà xanh
    • 3.1.4 Hạn chế đường trong chế độ ăn
    • 3.1.5 Uống các chất chứa caffein một cách chừng mực
  • 3.2 Dùng thuốc và thực phẩm chức năng
    • 3.2.1 Uống thực phẩm chức năng chiết xuất từ cây cọ lùn (saw palmetto) 
    • 3.2.2 Dầu hạt bí ngô
  • 3.3 Điều chỉnh lối sống
    • 3.3.1 Tập thể dục thường xuyên
    • 3.3.2 Sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn
    • 3.3.3 Đi mát-xa để giảm stress
    • 3.3.4 Hạn chế thuốc lá

I. Những nỗi khổ không biết tỏ cùng ai

“Phát khóc vì rụng tóc”, “buồn rầu vì hói đầu” Những câu than thở này là nỗi lòng của rất nhiều bạn trẻ mà iCare Pharma ghi nhận trong thời gian gần đây. Đa số đều chia sẻ, người có tuổi rụng tóc thì không sao. Nhưng ở độ tuổi còn trẻ trung như lứa 20 – 30 mà tóc đã rụng cả nắm mỗi khi gội, chải đầu. Tóc thưa hẳn ở cả hai bên trán…thì đúng là thảm họa

Như trường hợp của Hải, 28 tuổi, làm việc trong một công ty xây dựng đã nhiều năm. Do tính chất nghề nghiệp phải tiếp xúc với nhiều bụi bẩn. Thói quen sinh hoạt cũng thường xuyên bị xáo trộn nên tóc rụng đáng kể. “Gia đình Hải không ai bị hói đầu. Nhưng tóc thưa như Hải thì chắc tầm cũng 2-3 năm sẽ sớm thành hói mất”, Hải nói vui trong đau khổ

Chia sẻ trên fanpage của iCare, một bạn có tài khoản cutebarbie, 24 tuổi khổ sở. “Chẳng hiểu sao mình là nữ, lại còn trẻ mà tóc rụng cả nắm…Sắp hói đến nơi, không lấy được chồng mất…” Bạn mắc chứng rụng tóc kèm theo da đầu nhờn suốt mấy tháng mà trị khắp nơi không khỏi

Đó chỉ là 2 trong số rất nhiều câu chuyện mà iCare nhận thấy. Thông qua tham vấn từ các chuyên gia về tóc và da liễu, iCare cũng đã có một số bài nghiên cứu về chứng rụng tóc, hói đầu. Qua đó, có một thủ phạm giấu mặt nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến các tình trạng trên

II. DHT – Thủ phạm giấu mặt của chứng rụng tóc, hói đầu

> Tham khảo tài liệu: Mọi thứ bạn nên biết về DHT

iCare cũng đã có đề cập về căn nguyên của việc hói đầu: Bạn từng khủng hoảng khi bị hói?

Nhắc lại về cơ chế gây rụng tóc. Do những tác động từ ngoại cảnh và bên trong cơ thể. Đồng thời xảy ra sự rối loạn chuyển hóa ở tuyến tiết dưới mỗi chân tóc. Tại đây, nồng độ hormone Dihydrotestosterone (DHT) tăng cao. Dẫn đến tăng tiết bã nhờ ở dưới nang tóc. Khiến cho nang tóc bị bịt lại, hô hấp kém đi. Chân tóc trở nên yếu và tóc dễ rụng. Với những nang tóc đã rụng mà tóc mới không mọc lại sau một thời gian nhất định sẽ teo đi. Da đầu trở nên nhẵn bóng, hói đầu xuất hiện như hậu quả tất yếu

Do đó, kiểm soát được nồng độ của DHT chính là chặn được “mắt xích” quan trong trong quá trình rụng tóc. Thậm chí có thể “làm chậm” cả quá trình hói đầu do di truyền tự nhiên

III. Các cách để hạ mức hooc-môn DHT tự nhiên

Bạn có thể kiểm soát mức DHT qua chế độ ăn và điều chỉnh lối sống. Thuốc và thực phẩm chức năng cũng có thể được sử dụng để ngăn chặn sản xuất DHT trong cơ thể

3.1 Kiểm soát DHT qua chế độ ăn

3.1.1 Ăn thêm cà chua 

>> Đã có nghiên cứu khoa học về hoạt chất lecopene trong cà chua bạn nhé: Vai trò của lycopene và các chế phẩm từ cà chua đối với sức khỏe

Cà chua có hàm lượng cao lycopene, một chất ức chế DHT tự nhiên. Lycopene trong cà chua đã nấu chín được hấp thụ hiệu quả hơn lycopene trong cà chua sống. Mặc dù một lát cà chua sống kẹp trong bánh mì cũng có ích, nhưng món sốt cà chua ngon miệng rưới lên món mì vẫn tốt hơn.Cà rốt, xoài và dưa hấu cũng là các nguồn dồi dào lycopene

3.1.2 Ăn các loại quả hạch như hạt hạch nhân và hạt điều

L-lysine và kẽm cũng là các chất trong thực phẩm có tác dụng ức chế DHT tự nhiên được tìm thấy trong hạt hạnh nhân, lạc, quả hồ đào, quả óc chó và hạt điều. Việc kết hợp các loại quả hạch vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm mức DHT một cách tự nhiên. Kẽm cũng có trong các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau cải xoăn và rau bina

3.1.3 Uống trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đồng thời giúp làm chậm, thậm chí ngăn chặn sự chuyển hóa testosterone thành DHT. Các thức uống nóng khác như trà đen và cà phê cũng có hiệu quả tương tự. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà hữu cơ còn nguyên lá. Tránh các loại “nước” trà xanh chế biến sẵn. Những sản phẩm có thể chỉ chứa không đến 10% trà. Bạn cũng nên tránh cho thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo vào trà.

3.1.4 Hạn chế đường trong chế độ ăn

Đường gây viêm và gia tăng sự sản xuất DHT của cơ thể. Quá nhiều đường trong chế độ ăn sẽ làm mất lợi ích mà bạn lấy được từ các thức ăn khác. Ngoài ra, bạn hãy cảnh giác các thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn vốn có thể chứa đường dù không ngọt lắm

3.1.5 Uống các chất chứa caffein một cách chừng mực

Nhiều chuyên gia cho rằng một tách cà phê buổi sáng có thể giúp giảm sản xuất DHT. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffein có thể gây tác dụng ngược. Lượng caffein quá cao cũng dễ dẫn đến việc cân bằng DHT và mất nước – vốn là các yếu tố ức chế mọc tóc

Tránh xa các loại nước soda có chứa caffein. Các loại nước này cũng chứa đường và các hóa chất làm tăng sản xuất DHT

Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên chọn các sản phẩm hữu cơ theo mùa. Các thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất và không chứa các hóa chất có thể làm rối loạn các hóc-môn

3.2 Dùng thuốc và thực phẩm chức năng

3.2.1 Uống thực phẩm chức năng chiết xuất từ cây cọ lùn (saw palmetto) 

Chiết xuất cây cọ lùn vốn có khả năng ức chế hoạt động của 5-alpha-reductase type II, một loại enzyme chuyển hóa testosterone thành DHT

3.2.2 Dầu hạt bí ngô

Dầu hạt bí ngô cũng là một chất ức chế DHT tự nhiên, tuy không hiệu quả như chiết xuất cọ lùn. Bạn cũng có thể ăn một nắm hạt bí ngô mỗi ngày nếu muốn tăng thêm lượng dầu hạt bí ngô, mặc dù bạn sẽ không nạp được nhiều dầu như khi uống thực phẩm chức năng dạng viên. Một số đặc tính có lợi có thể giảm trong hạt bí ngô rang

Một số thuốc có chứa chất finasteride hoặc loại bôi tại chỗ minoxidil 2% có thể giảm rụng tóc. Thậm chí kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới để đảm bảo không bị tương tác với các loại thuốc bạn đang được điều trị

3.3 Điều chỉnh lối sống

3.3.1 Tập thể dục thường xuyên

Bổ sung các bài tập thể lực để rèn luyện các cơ bắp. Phương pháp tập ngắt quãng có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện. Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện đều đặn, dù chỉ là đi bộ 20 phút hai ngày một lần

3.3.2 Sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn

Sự mất cân bằng giữa làm việc và vui chơi có thể tăng mức độ căng thẳng, từ đó khiến cơ thể sản xuất thêm nhiều DHT. Chọn một hoạt động thư giãn và yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, tô màu hoặc ghép hình

Bạn cũng cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Ngủ quá ít cũng có thể làm tăng mức stress và dẫn đến gia tăng mức DHT

3.3.3 Đi mát-xa để giảm stress

Stress có thể khiến cơ thể chuyển hóa nhiều testosterone thành DHT hơn. Một suất mát-xa không những có thể giúp giảm stress mà còn kích thích và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp mọc tóc trở lại

3.3.4 Hạn chế thuốc lá

Bên cạnh các nguy cơ khác về sức khỏe, người hút thuốc lá cũng có mức DHT cao hơn người không hút thuốc. Việc cai thuốc lá có thể giúp sự sản xuất DHT của cơ thể trở lại mức bình thường

Có thể việc giảm nồng độ DHT là khá trừu tượng và khó hiểu. Nhưng nếu bạn chú ý đến yếu tố này, nỗi khổ về việc rụng tóc, hói đầu sớm có thể được cải thiện một cách bất ngờ

iCare Pharma tổng hợp

5/5 (1 Review) Post Views: 15.153