Cách để Tắm Bồn Thải độc Cơ Thể - WikiHow

Có thể bạn quan tâm

Trang đầu
Ngẫu nhiên
Duyệt các Chuyên mục
Giới thiệu về wikiHow

Đăng nhập / Đăng ký

Các chính sáchCách để Tắm bồn thải độc cơ thể

Tải về bản PDF Cùng viết bởi Lydia Shedlofsky, DO

Tham khảo

Tải về bản PDF X

Bài viết này đã được cùng viết bởi Lydia Shedlofsky, DO. Lydia Shedlofsky là bác sĩ nội trú chuyên khoa da liễu, tham gia Affiliated Dermatology vào tháng 7 năm 2019 sau khi hoàn thành chương trình thực tập xoay vòng truyền thống tại Bệnh viện Cộng đồng Larkin ở Miami, Florida. Cô có bằng cử nhân sinh học của Đại học Guilford tại Greensboro, Bắc Carolina. Sau khi tốt nghiệp, cô dọn nhà đến Beira, Mozambique, làm trợ lý nghiên cứu và thực tập sinh tại một phòng khám tự do. Cô hoàn thành chương trình văn bằng hai và sau đó học lấy bằng thạc sĩ về giáo dục y tế và bằng tiến sĩ về Y khoa Trị liệu Osteopathy của Đại học Y khoa Trị liệu Osteopathy Lake Erie. Có 13 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang. Bài viết này đã được xem 3.935 lần.

Trong bài viết này: Chuẩn bị cho cơ thể Chuẩn bị tắm bồn thải độc cơ thể Tắm bồn thải độc cơ thể Mẹo và cảnh báo Bài viết có liên quan Tham khảo

Đổ mồ hôi là cách thải độc tự nhiên của cơ thể. Việc ngâm mình trong nước nóng có thể hỗ trợ tống độc tố ra ngoài.[1] Tắm bồn thải độc còn giúp xoa dịu tình trạng đau cơ. Liệu pháp trị bệnh cổ xưa này giúp cơ thể loại bỏ độc tố cũng như hấp thụ các khoáng chất và dưỡng chất có lợi. Nếu cơ thể đang gặp vấn đề về da hoặc độc tố, hoặc đơn giản là bạn chỉ muốn tìm cách cải thiện sức khỏe thì có thể thử tắm bồn thải độc ngay tại nhà.

Các bước

Phần 1 Phần 1 của 3:

Chuẩn bị cho cơ thể

Tải về bản PDF

1 Chuẩn bị cho cơ thể. Khoáng chất trong bồn tắm thải độc sẽ giúp tống độc tố ra ngoài thông qua da trong một quá trình có thể gây mất nước. Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ nước trước khi tắm bồn thải độc.[2] Chuyên gia khuyến nghị nên uống một cốc nước đầy ở nhiệt độ phòng trước khi tắm bồn thải độc.
2 Chuẩn bị nguyên liệu. Bạn có thể mua mọi nguyên liệu cần có để thải độc tại cửa hàng tạp hóa. Cần chuẩn bị:
- Muối Epsom (magiê sul-phat)
- Muối nở (natri bicacbonat/bicacbonat của muối)
- Muối biển hoặc muối Himalaya
- Giấm táo chưa lọc hoặc chưa qua xử lý
- Tinh dầu yêu thích (nếu muốn)
- Bột gừng (không bắt buộc)
- Bàn chải chà người
3 Chà khô da. Da là cơ quan lớn nhất và là hàng rào đầu tiên bảo vệ cơ thể khỏi hóa chất cùng vi khuẩn. Giúp cơ thể bong lớp da chết đồng nghĩa với việc loại bỏ các chất gây hại.[3] X Nguồn nghiên cứu Chà khô còn giúp tăng khả năng loại bỏ chất thải của hệ bạch huyết.[4] X Nguồn nghiên cứu
- Dùng bàn chải khô có cán dài để có thể chà đến mọi vị trí trên cơ thể.
- Chọn bàn chải tạo cảm giác dịu nhẹ cho da. Không nên để bị đau khi chà khô da.
- Bắt đầu chà khi da khô và chà từng chút một từ bàn chân lên đến cẳng chân.
- Chà theo chuyển động hướng về phía tim, lên đến phần giữa người (phía trước và phía sau) và ngang qua ngực.
- Kết thúc bằng việc di chuyển bàn chải và chà từ cánh tay đến vùng dưới cánh tay.
- Da sẽ có cảm giác mịn màng hơn chỉ sau một lần chà.
4 Mát-xa hạch bạch huyết. Mạch bạch huyết, hạch bạch huyết và các cơ quan tạo nên hệ bạch huyết - một phần của hệ thống bảo vệ của cơ thể. Hạch bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ vi sinh vật và lọc vi khuẩn khỏi đường máu. Chỉ cần mát-xa 5 phút là có thể kích thích hệ bạch huyết để giúp cơ thể thải độc hiệu quả hơn. [5] X Nguồn nghiên cứu
- Đặt ngón tay dưới tai, hai bên cổ.
- Bàn tay thả lỏng, nhẹ nhàng kéo da xuống và hướng về phía sau cổ.
- Lặp lại 10 lần bằng cách mát-xa chầm chậm từ tai xuống sao cho cuối cùng ngón tay đặt trên bả vai hai bên cổ.
- Nhẹ nhàng mát-xa da đến phần xương đòn.
- Lặp lại 5 lần hoặc nhiều hơn tùy thích.
5 Biết điều gì sẽ xảy ra. Bất kỳ quá trình thải độc nào cũng khiến cơ thể có triệu chứng giống cảm cúm, ví dụ như đau đầu và buồn nôn. Những triệu chứng này có thể là do độc tố đang được thải ra khỏi cơ thể. Bạn nên mang theo một lít nước vào nhà tắm và uống từ từ trong khi tắm bồn.
- Có thể cho thêm chanh vào nước để xoa dịu cảm giác buồn nôn.
Quảng cáo

Phần 2 Phần 2 của 3:

Chuẩn bị tắm bồn thải độc cơ thể

Tải về bản PDF

1 Chọn đúng thời gian ngâm mình. Chuẩn bị tắm bồn vào ngày nào bạn rảnh rỗi ít nhất 40 phút. Chọn thời điểm mà bạn có thể thư giãn và không phải vội vã trong khi tập trung vào việc tắm bồn giải độc.
2 Tạo bầu không khí thư giãn. Bật đèn mờ và đốt nến nếu thích. Hoặc bạn có thể mở vài bản nhạc yêu thích. Hít thở thật sâu và êm để đưa đầu óc vào trạng thái thư giãn.
3 Chuẩn bị bồn tắm. Nếu có thể, nên dùng viên clo để lọc nước nóng vừa phải vào bồn tắm. Thêm muối Epsom (magiê sul-phat). Ngâm mình trong muối Epsom giúp bù đắp nồng độ magiê trong cơ thể, chống tình trạng tăng huyết áp.[6] X Nguồn nghiên cứu Magiê sul-phat giúp thải độc tố, đồng thời giúp hình thành các protein trong não và khớp.
- Đối với trẻ nhỏ dưới 27 kg, cho thêm 1/2 cốc muối Epsom vào bồn tắm tiêu chuẩn.
- Đối với trẻ nhỏ từ 27-45 kg, cho thêm 1 cốc muối Epsom vào bồn tắm tiêu chuẩn.
- Đối với người trên 45 kg, cho thêm 2 cốc muối Epsom hoặc hơn vào bồn tắm tiêu chuẩn.
4 Cho thêm 1-2 cốc muối nở (natri bicacbonat). Muối nở được biết đến với khả năng làm sạch và đặc tính kháng nấm.[7] Muối nở còn giúp da mềm mại hơn.
5 Cho thêm 1/4 cốc muối biển hoặc muối Himalaya. Muối biển bao gồm magiê, kali, canxi clorua và bromua giúp bù lại các khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của da. [8] X Nguồn nghiên cứu
- Magiê là khoáng chất quan trọng trong việc chống lại căng thẳng và phù nề, làm chậm quá trình lão hóa da và xoa dịu hệ thần kinh.
- Canxi là khoáng chất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tích nước, tăng cường tuần hoàn, cải thiện sức mạnh của xương và móng.
- Kali cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cân bằng độ ẩm cho da.
- Bromua hoạt động giúp giảm tình trạng cứng cơ và giúp thư giãn cơ bắp.
- Natri là khoáng chất quan trọng trong việc cân bằng dịch bạch huyết (nên rất quan trọng đối với chức năng hệ miễn dịch).
6 Cho thêm 1/4 cốc giấm táo. Giấm táo giàu vitamin, khoáng chất và enzyme nên sẽ là một trong những nguyên liệu tốt nhất để loại bỏ vi khuẩn trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.[9]
7 Cho thêm dầu dùng trong liệu pháp mùi hương nếu muốn. Một số loại tinh dầu như tinh dầu oải hương và ngọc lan tây có đặc tính chữa bệnh. Tinh dầu tràm trà và khuynh diệp có thể hỗ trợ quá trình thải độc.[10] X Nguồn nghiên cứu Dùng khoảng 20 giọt tinh dầu là đủ cho bồn tắm tiêu chuẩn.
- Nếu thích, bạn có thể dùng thảo mộc tươi. Cho lá bạc hà, hoa oải hương, cúc La Mã hoặc bất kỳ thảo mộc nào phù hợp với tâm trạng.
- Cho thêm gừng có thể giúp thải độc qua việc tiết mồ hôi. Gừng có tính nóng nên bạn cần cẩn trọng với liều lượng sử dụng. Tùy độ nhạy cảm mà bạn có thể cho thêm 1 thìa hoặc 1/3 cốc gừng.
8 Khuấy tất cả nguyên liệu với nhau. Có thể dùng chân khuấy nước trong bồn tắm. Muối nở và giấm hòa tan vào nhau sẽ tạo ra phản ứng sủi bọt.
- Không cần phải khuấy đến khi tất cả các hạt muối tan rồi mới tắm.
Quảng cáo

Phần 3 Phần 3 của 3:

Tắm bồn thải độc cơ thể

Tải về bản PDF

1 Ngâm mình trong 20-40 phút. Bổ sung nước trong khi ngâm mình và cẩn thận tránh để cơ thể trở nên quá nóng.
- Uống nước trong 20 phút đầu ngâm mình.
- Bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi chỉ sau vài phút ngâm mình giải độc. Đây là dấu hiệu cơ thể đang thải độc tố.
- Nếu bắt đầu thấy quá nóng trong khi ngâm mình, bạn nên thêm nước mát vào bồn tắm cho đến khi cảm thấy thoải mái.
2 Thư giãn. Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể trong khi tắm bồn thải độc. Hít thở bằng mũi, thả lỏng phần cổ, mặt, bàn tay và vùng bụng. Thư giãn và thả lỏng từng bộ phận trên cơ thể. Thả lỏng cơ thể một cách có ý thức sẽ giúp bạn thư giãn trong khi tắm bồn thải độc.[11] X Nguồn nghiên cứu
- Khi đã đóng cửa, bạn nên để những ý nghĩ không vui bên ngoài phòng tắm. Quên đi mọi lo âu và căng thẳng.
- Hình dung việc độc tố thoát ra ngoài và các vitamin, khoáng chất đang thấm vào cơ thể.
3 Từ từ ra khỏi bồn tắm. Cơ thể đã hoạt động hết sức nên bạn có thể thấy choáng nhẹ hoặc yếu người và kiệt sức. Dầu và muối còn khiến nhà tắm dễ trơn trượt nên bạn cần cẩn thận khi đứng dậy.
- Quấn người trong chăn hoặc khăn mềm ngay sau khi ra khỏi bồn tắm. Cơ thể có thể tiếp tục thải độc thông qua việc đổ mồ hôi trong vài tiếng sau đó.
4 Bù nước. Bạn cần bù lại nước cho cơ thể sau mỗi lần thải độc. Chuyên gia khuyến nghị nên uống thêm 1 lít nước sau khi thải độc.
5 Sau khi tắm bồn, bạn nên chà người một lần nữa. Có thể dùng tay, bông tắm xơ mướp hoặc bàn chải chà lưng. Bước này giúp hỗ trợ thêm quá trình thải độc.[12] X Nguồn nghiên cứu Chà theo chuyển động nhẹ nhàng và kéo dài hướng về phía tim.
- Thư giãn trong quãng thời gian còn lại trong ngày và để cơ thể tiếp tục thải độc.
Quảng cáo

Lời khuyên

Không ăn ngay trước hoặc sau khi ngâm mình.
Thoa sản phẩm dưỡng chuyên sâu lên tóc rồi quấn tóc lại bằng mũ trùm đầu hoặc khăn tắm trong khi ngâm mình. Cũng giống như nước biển, muối có thể làm khô tóc.
Tắm lại cho sạch muối Epsom nếu muốn nhưng bước này không cần thiết.

Cảnh báo

Nếu bị tiểu đường, đang mang thai, mắc bệnh tim hoặc bệnh thận, huyết áp cao, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi tắm bồn thải độc.
Đảm bảo hiểu rõ đặc tính của từng nguyên liệu mà bạn cho vào bồn tắm. Một số thảo mộc có thể gây hại.[13]

Bài viết wikiHow có liên quan

Cách đểTrở nên hấp dẫn (dành cho nam)

Cách đểTìm lại Đồ vật bị Thất lạc

Cách đểKhỏa thân thường xuyên hơn khi sống cùng gia đình

Cách đểKhỏa thân ngoài trời

Cách đểTìm đồ vật thất lạc

Cách đểThực hành chủ nghĩa khỏa thân Cách đểDưỡng da mặt tại nhà

Cách đểTrở nên Nam tính

Cách đểGiấu đi sự cương dương

Cách đểCải thiện ngoại hình

Cách đểLoại bỏ sáp ra khỏi quần áo

Cách đểXác định tông da Quảng cáo

Tham khảo

↑ http://naturalsociety.com/sweating-detoxing-body-heavy-metals-more/
↑ https://experiencelife.com/article/detox-done-right/
↑ http://www.vega-licious.com/benefits-of-dry-brushing-your-skin-detox
↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing
↑ http://www.pureinsideout.com/detox-manual-lymphatic-drainage.html
↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php
↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809
↑ http://www.saltworks.us/salt_info/si_DeadSeaSalt_Benefits.asp
↑ http://www.applecidervinegardetox.com

Hiển thị thêm

↑ http://www.aromaweb.com/essentialoils/
↑ https://www.nyimc.org/how-to-meditate/
↑ http://www.lymphatichealth.com/skin-brushing/
↑ http://www.care2.com/greenliving/detox-baths.html#ixzz3gSTyLjqM

Về bài wikiHow này

Cùng viết bởi: Lydia Shedlofsky, DO Bác sĩ chuyên khoa da liễu Bài viết này đã được cùng viết bởi Lydia Shedlofsky, DO. Lydia Shedlofsky là bác sĩ nội trú chuyên khoa da liễu, tham gia Affiliated Dermatology vào tháng 7 năm 2019 sau khi hoàn thành chương trình thực tập xoay vòng truyền thống tại Bệnh viện Cộng đồng Larkin ở Miami, Florida. Cô có bằng cử nhân sinh học của Đại học Guilford tại Greensboro, Bắc Carolina. Sau khi tốt nghiệp, cô dọn nhà đến Beira, Mozambique, làm trợ lý nghiên cứu và thực tập sinh tại một phòng khám tự do. Cô hoàn thành chương trình văn bằng hai và sau đó học lấy bằng thạc sĩ về giáo dục y tế và bằng tiến sĩ về Y khoa Trị liệu Osteopathy của Đại học Y khoa Trị liệu Osteopathy Lake Erie. Bài viết này đã được xem 3.935 lần. Chuyên mục: Chăm sóc và Phong cách sống Ngôn ngữ khác Tiếng Anh Tiếng Italy Tiếng Tây Ban Nha Tiếng Đức Tiếng Pháp Tiếng Nga Tiếng Trung Tiếng Nhật Tiếng Indonesia Tiếng Hà Lan Tiếng Ả Rập Tiếng Thái Tiếng Hàn Tiếng Hindi Tiếng Séc

Trang này đã được đọc 3.935 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Có Không Quảng cáo Cookie cho phép wikiHow hoạt động tốt hơn. Bằng việc tiếp tục sử dụng trang web của chúng tôi, bạn đồng ý với chính sách cookie của chúng tôi.