Cách Đứng Lâu Không Mỏi Chân – Ngừa Đau Xương Khớp

Trang chủ Giới thiệu Thư viện Góc sức khỏe Chuyên gia tư vấn Câu chuyện khách hàng Liên hệ Cam kết hàng chính hãng 100% Tư vấn sức khỏe, sản phẩm 24/7 Giao Hàng Toàn Quốc Thanh Toán Khi Nhận Hàng 0936 186 298 DANH MỤC SẢN PHẨM

• Bệnh Trĩ
• Bổ Gan
• Bổ Mắt
• Bổ Não
• Bổ Thận Tiết Niệu
• Dạ Dày - Tiêu Hóa
• Hỗ trợ ngủ ngon giấc
• Làm Đẹp Chống Lão Hóa
• Phổi - Hô Hấp
• Tăng Cường Sinh Lý Nam
• Tiểu Đường
• Tim mạch – huyết áp
• Xương Khớp
• Tăng sức đề kháng - Điều trị ung thư
• Bệnh mũi hầu họng

Truyền thông

Chương trình khuyễn mãi nhân dịp lễ tạ ơn 2021! Hội nghị khoa học thường niên 2020 - Hội tâm thần học Việt Nam Ý nghĩa đặc biệt của hai dấu chấm màu xanh, đỏ trên trán hai bé song sinh dính liền trong ca đại phẫu thuật Lễ kỷ niệm 10 năm thành lập Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa – BNCmedipharm

Góc sức khỏe

Lý Thú Về Giấc Ngủ Tại Sao Chúng Ta Cần Ngủ Đủ Bảo Vệ Phổi: Những Biện Pháp Quan Trọng Giúp Duy Trì Sức Khỏe Hô Hấp Bệnh Gan Có Thể Lây Nhiễm? Những Điều Bạn Cần Biết Bảo Vệ và Phát Triển Não Bộ: Lợi Ích Từ Thói Quen Lành Mạnh

Chuyên gia tư vấn

Sỏi thận kích thước bao nhiêu phải mổ? chi phí bao nhiêu? Rối loạn cương dương có điều trị được không? Men gan tăng nhẹ có nên đi khám không thưa bác sĩ Tổng quan chi tiết bệnh xuất tinh sớm

Câu chuyện khách hàng

Sau mổ tim bẩm sinh có biến chứng không? chồng tôi bị xuất tinh sớm có mang thai không thưa bác sĩ Thế nào là nhịp tim chậm và cách điều trị như thế nào Bố em bị đau nhức thoái hóa khớp gối nên uống thuốc gì

Chứng nhận - Giải thưởng

Góc sức khỏe Tin Tức Gan Khỏe Não Khỏe Thận Khỏe Tiểu Đường Xương Khớp Sinh Lý Nữ Sinh Lý Nam Phổi Huyết Áp Tim Mạch Dạ dày Bổ Mắt Trĩ Ung thư Ngủ ngon giấc Cách Đứng Lâu Không Mỏi Chân – Ngừa Đau Xương Khớp

Đứng lâu là nguyên nhân gây nhức mỏi chân hàng đầu gặp phải ở rất nhiều người, đặc biệt là người có công việc có tính chất phải đứng nhiều như lễ tân, phục vụ hay bảo vệ phải trực chốt. Nguyên nhân là do đứng lâu khiến máu huyết kém tuần hoàn, gia tăng áp lực lên các dây thần kinh khiến chân có cảm giác tê cứng, khó cử động rất khó chịu. Vậy làm cách nào để đứng lâu không mỏi chân? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra giải pháp cho bạn.

I. Cách đứng lâu không mỏi chân đơn giản, dễ thực hiện – Nghiên cứu còn cho thấy ở những người có tính chất công việc phải đứng trong nhiều giờ đồng hồ nếu không sớm có biện pháp khắc phục còn có nguy cơ mắc các bệnh như thoái hóa khớp cổ chân, giãn tĩnh mạch, gót chân achilles cùng rất nhiều vấn đề nguy hiểm khác. – Ngoài ra ở những người phụ nữ phải đứng trên giày cao gót, việc đứng lâu sẽ khiến máu tích tụ nhiều tại gót chân và xung quanh mắt cá khiến vùng này có dấu hiệu sưng đỏ, phù lên. Chân cũng gặp nhiều áp lực từ phần trên cơ thể đồ dồn xuống nên dễ đau nhức, tê mỏi hơn. – Chọn giày vừa vặn, massage và ngồi nghỉ ngay khi có thể hay ngọ nguậy ngón chân một chút chính là những cách đứng lâu không mỏi chân mà bạn nên thực hiện. Những người làm các công việc có tính chất phải đứng quá nhiều cũng cần có các biện pháp massage chân sau đó để phòng tránh nguy cơ các bệnh nguy hiểm về xương khớp xuất hiện. 1. Chọn giày phù hợp – Một đôi giày tốt sẽ đưa bạn đến những nơi tuyệt vời nên bạn cần phải chọn những đôi giày phù hợp để nâng niu đôi chân của mình tốt hơn. Nếu được đi giày bata là tốt nhất, nên chọn những loại giày đế mềm, vừa vặn với chân và nhớ là nên đi tất. Trong trường hợp cấp bách, không tìm được một đôi giày phù hợp thì nhớ ưu tiên chọn một đôi giày rộng, bạn có thể lót thêm tất hay giấy đằng sau cứ tránh chọn giày chật nhé. – Hiện nay có rất nhiều dòng giày thể thao đi êm chân, đa phần là các dòng giày phục vụ cho những người đi bộ nhiều hay chạy bộ. Vì vậy nếu công việc của bạn bắt buộc phải đi đứng nhiều thì nên ưu tiên đầu tư một loại giày đế mềm thật xịn để tránh đau chân. – Nếu đã được đi giày thì bạn cũng có thể sử dụng kết hợp thêm tất áp lực (tất y khoa) nhằm tăng áp lực ở bàn chân và giảm dần khi lên trên. Điều này có thể hỗ trợ máu huyết lưu thông ổn định, giảm tê chân hay đau nhức chân mỗi cuối ngày. Đây là loại tất thường dùng cho bệnh nhân giãn tĩnh mạch chân. Dùng các miếng lót chân cũng là một cách đứng lâu không mỏi chân. 2. Ngồi nghỉ ngay khi có thể – Hầu hết những người có tính chất công việc phải đứng lâu là nhân viên lễ tân, phục vụ, người mẫu tượng, bảo vệ… Tùy tính chất công việc bạn hãy tranh thủ thời gian ngồi nghỉ ngay khi có thể để giúp chân được thư giãn. – Khi có cơ hội được nghỉ ngơi bạn cũng đừng quên massage chân nhẹ nhàng, nếu được thì có thể ngâm nước nóng hay chườm lạnh để thư giãn, giảm đau chân. Ngoài ra bạn có thể dùng 1 trái banh tennis hoặc một vật gì đó hình cầu lăn đi lăn lại trên lòng bàn chân vài lần cũng giúp giảm đau nhức, tê mỏi hiệu quả. 3. Chọn giày cao gót – Nếu không muốn chân đau nhức mỏi khi đứng lâu thì cách tốt nhất chính là không đi giày cao gót. Việc đi giày cao gót lâu dài chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh lý ở chân, xương khớp cho phái đẹp. Tuy nhiên lại có rất nhiều công việc đòi hỏi bắt buộc phải đi giày cao gót, vậy nên xử lý thế nào? – Nếu công việc không yêu cầu phải đi giày có độ cao bao nhiêu thì bạn nên chọn những đôi giày không quá cao, trong khoảng 1- 2 phân là phù hợp nhất. Khi đứng lâu trên giày cao gót bạn rất dễ mất thăng bằng, vì vậy nên chọn những đôi có đế bằng, gót vuông thay vì những đôi gót quá nhỏ và mảnh. Điều này có thể giảm áp lực từ cơ thể dồn xuống chân cũng như không gây khó khăn khi đứng thăng bằng. 4. Di chuyển nhẹ nhàng, thay đổi tư thế – Cách đứng lâu không mỏi chân chính là bạn hãy di chuyển vị trí và tư thế một chút sẽ cải thiện được tình trạng này. – Chẳng hạn nếu tính chất công việc của bạn chỉ đứng nguyên ở vị trí này thì hãy bước qua trái, qua phải vài lần, chỉ cần là không đứng im. Bạn cũng có thể nhấc chân lên, co chân lên, đưa ra trước ra sau vài lần cũng giảm được tình trạng đau nhức, tê bì đáng kể. Nhấc chân và đạp nhẹ xuống sàn cũng là cách giúp đứng lâu không mỏi chân. 5. Ngọ nguậy các ngón chân – Thường xuyên ngọ nguậy các ngón chân là cách đứng lâu không mỏi chân đơn giản nhằm kích thích máu huyết lưu thông tuần hoàn, thư giãn bắp chân. Đây cũng là cách giúp đôi chân không trong trạng thái đứng im quá lâu nên cũng cải thiện được nguy cơ tê bì hay đau nhức. – Việc này có thể hơi khó nếu bạn đi các loại giày mũi nhọn thì có phần mũi nhọn ôm sát vào các ngón chân. Vì vậy nếu đang đi giày cao gót gãy ưu tiên các loại quai dây, mũi tròn hay mũi hở, vừa giúp chân thư giãn, thoáng khí lại giúp dễ dàng ngọ nguậy chân để giảm đau nhức hiệu quả hơn. 6. Cách đứng lâu không mỏi chân – chú ý mặt sàn đứng – Hầu hết chúng ta thường ít chú ý đề mặt sàn đứng, tuy nhiên thực tế nếu bạn đứng trên các mặt sàn làm từ cẩm thạch hay gạch ceramic hay nền xi măng lại thường cảm thấy đau chân, nhanh tê chân hơn. Nguyên nhân là do các mặt sàn này quá cứng, dễ truyền lạnh lên bàn chân và gót chân. – Vì thế bạn nên chọn những mặt sàn có độ êm và độ ấm nhất định, chẳng hạn cùng là mặt sàn nhưng đứng trên những nơi có trải thảm ở dưới sẽ cải thiện được tình trạng này. Tránh chọn những nơi nào quá gần máy lạnh để giữ ấm cho đôi chân chính là cách giúp đứng lâu không mỏi chân và bảo vệ đôi chân tốt nhất. II. Chăm sóc chân đau nhức do đứng lâu – Việc đứng lâu ít nhiều cũng ảnh hưởng đến đôi chân, gia tăng nguy cơ mắc rất nhiều bệnh lý, dễ bị đau nhức xương khớp toàn thân khi cao tuổi. Hơn hết nếu đôi chân hôm nay bị nhức mỏi thì cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng công việc vào hôm sau nên bạn cần có các biện pháp giúp xoa dịu và chăm sóc đôi chân hiệu quả hơn. Một số cách để chăm sóc đôi chân sau một ngày dài mệt mỏi như sau •Ngâm chân với nước ấm, bạn nên kết hợp thêm cùng các thảo mộc như gừng, lá lốt, bạc hà, muối hồng hay một số loại thảo dược để vừa thư giãn, vừa khử mùi chân hiệu quả •Tắm nước ấm cũng là cách giúp đôi chân và toàn thân được thư giãn hiệu quả •Giữ ấm cho chân, nếu vào mùa lạnh hãy luôn đeo tất để bảo vệ chân tốt nhất •Massage chân hằng ngày, bạn cũng có thể tham khảo việc xoa bóp. bấm huyệt tại chân để phục hồi những tổn thương từ sâu bên trong nếu có •Giảm cân khoa học để giảm các áp lực từ phần trên cơ thể đổ dồn xuống chân •Sau mỗi ngày làm việc hãy tìm một chỗ để gác chân lên cao, kết hợp massage nhẹ nhàng từ bàn chân xuống đùi cũng giúp giãn bàn chân hiệu quả. Bạn cũng có thể áp dụng cách đứng lâu không mỏi chân này tại nơi làm việc nhằm kích thích máu huyết lưu thông ổn định lại, không bị tích tụ chất lỏng tại bàn chân quá nhiều •Có chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung bộ ba canxi, vitamin D3 và K2 để giúp hệ thống xương khớp ngày càng dẻo dai, linh hoạt •Bổ sung các nhóm rau xanh, các loại hạt giàu canxi, sữa theo độ tuổi, đạm lành mạnh cùng các nhóm trái cây giàu vitamin để bồi bổ cho cơ thể và hệ thống xương khớp •Tránh xa các loại đồ uống có cồn, bỏ thuốc lá, không dùng chất kích thích hay các nhóm thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn công nghiệp, đồ ăn có lượng đạm cao, nội tạng động vật hay các loại đồ ăn muối chua quá nhiều •Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hằng ngày. Những người có tính chất công việc phải đứng lâu cũng có thể tham khảo tập yoga để giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt, thư giãn hơn •Nếu thấy có triệu chứng đau nhức kéo dài, chân bị sưng phù cần nghỉ ngơi ngay, nếu vẫn không thuyên giảm cần đến bệnh viện để được thăm khám và chỉ định điều trị phù hợp. Trên đây là một vài cách đứng lâu không mỏi chân đơn giản, dễ áp dụng mà bạn có thể tham khảo. Mỗi người cần sớm có biện pháp chăm sóc đôi chân, thư giãn hằng ngày, bổ sung dinh dưỡng hợp lý để phòng tránh tối đa những bệnh lý nguy hiểm liên quan xuất hiện.

Mách bạn : Bổ sung thực phẩm chức năng giúp xương khớp chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương khớp.

​Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện Vậy đối với việc bảo vệ bộ xương khớp, chúng ta nên sử dụng loại TPCN nào? Giới thiệu với bạn : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền côn nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam. Bi-Jcare Max có tác dụng gì ? Bi-Jcare Max là sản phẩm có chứa hơn 10 thành phần dưỡng chất thiết yếu quan trong trong hệ xương khớp nên Bi-Jcare Max có những tác dụng ưu việt như sau: - Tái tạo Sụn Khớp phục hồi sụn hư tổn: Nhờ các hoạt chất sinh học Glucosamin, Chondroitin, Hydrolyzed Collagen Type-I (Peptan), Undenatured Collagen Type-II (UCII), Hyaluronic Acid và MSM là những thành phần chính để cấu tạo nên sụn khớp. - Giúp Bổ Sung và Tái Tạo Chất Nhờn: Hyaluronic Acid là thành phần chính, quan trọng trong chất nhờn bôi trơn cho sức khỏe của sụn và khớp giúp bảo vệ sụn và tăng tính linh họa khi khớp vận động. Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hydrolyzed Collagen Type-I (Peptan),Undenatured Collagen Type-II (UCII) cùng Hyaluronic Acid tạo nên sự trẻ hoá, tái tạo chất nhờn, sụn khớp và giúp khớp khoẻ mạnh. - Giúp Chống lão hoá và Thoái Hoá Khớp: Hyaluronic Acid là thành phần không thể thiếu trong dịch khớp, nó có tác dụng chống oxy hoá và khử các gốc tự do giúp bảo vệ khớp, chống khô khớp, mòn sụn khớp, giúp xương khớp không bị thoái hóa, Chondroitin, MSM, Hydrolyzed Collagen Type-I (Peptan), Undenatured Collagen Type-II (UCII), Boswellia Ext, Bromelain, Devils Claw Root, Ginger Root, Turmeric Root Ext. - Giúp giảm đau và chống viêm: Bi-Jacer Max giúp giảm đau chống viêm trong các bệnh lý xương khớp mà không cần dùng thuốc kháng sinh giảm đau, chống viêm nhóm không steroid là nhờ các hoạt chất tự nhiên: Boswellia Ext, Bromelain, Devils Claw Root, Ginger Root, Turmeric Root Ext, Glucosamin, Chondroitin, MSM - Giúp Chống Loãng Xương: Calcium, Vitamin D3 và Sodium Chondroitin, MSM, Hyaluronic Acid, Hydrolyzed Collagen Type-I (Peptan), Undenatured Collagen Type-II (UCII), Boswellia Ext, Bromelain, Devils Claw Root, Ginger Root, Turmeric Root Ext. => Với những công dụng trên Bi-Jcare Max rất hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp như viêm khớp, thoái hóa, thoát vị đã đệm, khô khớp, gai xương khớp đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy... loãng xương ở người trẻ đến người cao tuổi. >>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072 ______________ Có Thể Bạn Quan Tâm >>> Nguyên nhân bị thoái hóa khớp gối và cách điều trị

>>>Top 10 bệnh lý xương khớp thường gặp

>>>Những sai lầm khi tập thể thao chữa đau cơ xương khớp bạn không nên mắc phải

Các tin khác

Lý Thú Về Giấc Ngủ Tại Sao Chúng Ta Cần Ngủ Đủ

Bảo Vệ Phổi: Những Biện Pháp Quan Trọng Giúp Duy Trì Sức Khỏe Hô Hấp

Bệnh Gan Có Thể Lây Nhiễm? Những Điều Bạn Cần Biết

Bảo Vệ và Phát Triển Não Bộ: Lợi Ích Từ Thói Quen Lành Mạnh

Bật Mí Nguyên Nhân Gây Sỏi Mật Bạn Cần Biết Để Phòng Ngừa Hiệu Quả

Huyết Áp Cao – Nguy Cơ Tiềm Ẩn và Cách Đối Phó Hiệu Quả

Bí Quyết Giảm Bốc Hỏa Khi Mãn Kinh: Phụ Nữ Nên Biết

Dấu Hiệu Trầm Cảm Nhẹ Ở Người Trẻ: Cách Nhận Diện Sớm Và Đối Phó

Hỗ trợ khách hàng Dịch vụ Truyền thông

• Góc báo chí
• Tin chuyên ngành
• Tin tức hoạt động

Góc sức khỏe

• Tin Tức
• Gan Khỏe
• Não Khỏe
• Thận Khỏe
• Tiểu Đường
• Xương Khớp
• Sinh Lý Nữ
• Sinh Lý Nam
• Phổi
• Huyết Áp
• Tim Mạch
• Dạ dày
• Bổ Mắt
• Trĩ
• Ung thư
• Ngủ ngon giấc

BNC-medipharm CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội Tel : 0978 307 072 Fax : (024) 3683 0838 - (024).3668 6800 E-mail : info@bnc-medipharm.com

Facebook

• Bệnh Trĩ
• Bổ Gan
• Bổ Mắt
• Bổ Não
• Bổ Thận Tiết Niệu
• Dạ Dày - Tiêu Hóa
• Hỗ trợ ngủ ngon giấc
• Làm Đẹp Chống Lão Hóa
• Phổi - Hô Hấp
• Tăng Cường Sinh Lý Nam
• Tiểu Đường
• Tim mạch – huyết áp
• Trang chủ
• Xương Khớp
• Giới thiệu
• -- Chứng nhận - Giải thưởng
• -- Giới thiệu chung
• -- Tầm nhìn sứ mệnh
• -- Bộ máy tổ chức
• Thư viện
• -- Video
• -- Hình ảnh
• Góc sức khỏe
• -- Tin Tức
• -- Gan Khỏe
• -- Não Khỏe
• -- Thận Khỏe
• -- Tiểu Đường
• -- Xương Khớp
• -- Sinh Lý Nữ
• -- Sinh Lý Nam
• -- Phổi
• -- Huyết Áp
• -- Tim Mạch
• -- Dạ dày
• -- Bổ Mắt
• -- Trĩ
• -- Ung thư
• -- Ngủ ngon giấc
• Chuyên gia tư vấn
• Câu chuyện khách hàng
• Liên hệ
• Tăng sức đề kháng - Điều trị ung thư
• Bệnh mũi hầu họng