Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần Không Dùng Thuốc

Rate this post

Sử dụng những cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc sẽ giúp chị em xuống cân an toàn, khỏe mạnh và không gặp các tác dụng phụ do thuốc giảm cân gây ra. Bài viết sau đây sẽ giúp chị em cách áp dụng những phương pháp giảm béo lành mạnh này.

Tại sao chị em không nên sử dụng thuốc giảm cân?

Nhiều loại thuốc giảm cân quảng cáo có công dụng giúp cơ thể dễ dàng xuống cân, giảm cảm giác thèm ăn và tiêu hóa tốt hơn. Trên thực tế, những loại thuốc này nhiều hay ít đều chứa những thành phần amphetamine kết hợp với caffeine hay các gốc tương tự và không tốt cho sức khỏe.

Phụ thuộc vào thuốc giảm cân có thể khiến cơ thể gặp nhiều tác dụng phụ nguy hiểm

Một số tác dụng phụ khi sử dụng thuốc giảm cân gồm có:

• Mang tới vấn đề tim mạch: Những chất kích thích trong thành phần thuốc giảm cân có thể gây tăng huyết áp và khiến nhịp tim tăng cao, nếu chị em bị bệnh tim có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nặng hơn.
• Gây ra những vấn đề tiêu hóa: Sử dụng thuốc giảm cân cũng có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa với những triệu chứng từ nhẹ đến nặng như đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón…
• Tăng cảm giác căng thẳng: Thuốc giảm cân có chứa những thành phần kích thích có thể tác động về mặt tinh thần và gây ra những hành vi kích động, hồi hộp, khó chịu… khiến người dùng lo lắng quá mức dẫn tới stress.
• Gây mất ngủ: Một trong số tác dụng phụ phổ biến của việc sử dụng thuốc giảm cân chính là gây ra hiện tượng mất ngủ, kéo dài tình trạng uể oải, chán nản, mệt mỏi.
• Có khả năng gây nghiện: Lạm dụng thuốc giảm cân có thể khiến cho tình trạng nghiện thuốc diễn ra, chủ yếu liên quan đến thành phần amphetamine có trong thuốc, dẫn tới việc phụ thuộc sử dụng thuốc nhiều hơn.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

Việc sử dụng thuốc giảm cân là cách giảm béo không lành mạnh, còn có thể tác động nhiều tới sức khỏe sau khi dùng thuốc bởi những tác dụng phụ nguy hiểm. Chị em có thể áp dụng các cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc với những biện pháp an toàn như:

Lên kế hoạch chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ bữa ăn với các bữa phụ với trái cây tươi và sữa chua không đường

Thay vì việc tập trung ăn thật no vào những bữa chính thì việc chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn vừa đủ vào các bữa chính và ăn thêm từ 2-3 bữa phụ sẽ giúp chị em đảm bảo năng lượng cung cấp cho cơ thể suốt trong ngày mà không làm tăng cảm giác thèm ăn vặt và nạp nhiều hơn calo vào cơ thể.

Trong những bữa phụ, những món ăn nhẹ giảm béo với trái cây tươi, ngũ cốc và các loại sữa chua không đường, ít béo rất được ưa chuộng, trong khi các món ăn nhiều dầu mỡ, bánh kẹo nhiều đường nên được loại bỏ khỏi thực đơn.

Cân bằng các nhóm chất trong thực đơn dinh dưỡng

Cân bằng giữa các nhóm chất, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để giảm béo nhanh hơn

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc hữu hiệu chính là điều chỉnh lại thực đơn ăn uống thật hợp lý, cân bằng các nhóm chất sử dụng trong các bữa ăn, giúp cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

• Cắt giảm tinh bột: Dư thừa tinh bột là nguyên nhân gây ra béo phì, tạo thành mỡ thừa tích tụ dưới da. Chị em nên cắt giảm lượng tinh bột hấp thụ nhanh như cơm, bánh, kẹo.. và thay bằng tinh bột hấp thụ chậm như yến mạch, gạo lứt, khoai lang..
• Tăng cường protein: Protein là nhóm chất không thể thiếu trong các thực đơn giảm béo, giúp cơ bắp săn chắc và tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Bổ sung những món ăn giàu protein vào các bữa ăn sẽ giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hơn.
• Ăn nhiều rau củ quả: Rau củ, trái cây tươi là những món ăn ít calo, lại chứa lượng chất xơ và vitamin, nước dồi dào, rất tốt cho quá trình giảm cân của chị em. Một chế độ ăn giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc nên tăng cường thêm các loại rau xanh dinh dưỡng hàng ngày.

Vận động thường xuyên mọi lúc

Đốt cháy calo nhanh chóng với các bài tập giảm béo toàn thân

Muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc thì không thể bỏ qua việc tập luyện hàng ngày. Chị em nên sắp xếp thời gian dành cho các bài tập tăng cường đốt mỡ toàn thân giảm béo nhanh với những động tác HIIT, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe… để xuống cân nhanh chóng hơn. Một tuần là khoảng thời gian không quá nhiều nhưng đủ để hình thành nên thói quen tập luyện đầu tiên, tạo tiền đề cho việc duy trì vận động sau này, giúp chị em về dáng chuẩn, eo thon.

Đánh bay mỡ thừa nhanh chóng với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa

Massage đánh tan lớp mỡ thừa tích tụ dưới da

Ngoài những cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc tại nhà, chị em có thể tham khảo thêm phương pháp massage giảm béo, giúp đốt cháy mỡ thừa an toàn, giảm cân không phẫu thuật, không xâm lấn tại spa.

Hiện nay, nhiều spa chất lượng cao như Mama Maia Spa đã phát triển các liệu trình giảm béo sử dụng các biện pháp massage chuyên sâu, giúp đánh tan lớp mỡ thừa dưới da, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế lượng calo nạp vào mỗi ngày. Các bước giảm béo được thực hiện 100% bằng tay, kết hợp động tác massage chuyên sâu, đánh mỡ bụng với đắp bùn cứu thải độc cơ thể và giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn.

Sử dụng công nghệ hiện đại hóa lỏng mỡ tầng sâu và bài tiết tự nhiên ra ngoài

Với những chị em có cơ địa mỡ cứng, khó giảm cân, béo lâu năm, Mama Maia Spa có liệu trình kết hợp sử dụng sóng điện từ tác động hóa lỏng mỡ tầng sâu và bài tiết tự nhiên ra bên ngoài, kèm theo các bước đắp bùn cứu thải độc, nằm lồng hồng ngoại, sử dụng chăn điện…

Đã có hơn 300.000 chị em đến sử dụng dịch vụ tại Mama Maia Spa và đạt được nhiều kết quả ấn tượng, trong đó gồm nhiều diễn viên, MC nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Thúy Hà, NSUT Thu Hương…

Nhiều khách hàng giảm béo thành công với các số đo chuẩn bất ngờ

Một số lời khuyên cho việc giảm béo trong 1 tuần hiệu quả

Lên kế hoạch giảm béo chi tiết và quyết tâm thực hiện mỗi ngày

Trong suốt thời gian 1 tuần giảm béo, chị em cần tiến hành nghiêm túc theo mục tiêu đã đề ra và quyết tâm không bỏ cuộc giữa chừng. Chú ý một số điều như sau:

• Hãy lập một danh sách những điều cần làm trong ngày, thực đơn ăn kiêng gồm những gì, thời gian tập luyện là bao lâu, thời gian cho việc ngủ nghỉ như thế nào.. Bước đầu tạo thành thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh là cách chị em giúp cơ thể tiến vào trạng thái sẵn sàng giảm béo.
• Tranh thủ thời gian vận động mọi lúc, mọi nơi. Bằng cách thay thế việc sử dụng thang máy ở công ty bằng thang bộ, dắt chó đi dạo khi về nhà, dọn dẹp nhà cửa.. chị em cũng sẽ đốt cháy được một lượng calo kha khá cho những việc này.
• Tuyệt đối không nhịn ăn. Tất cả các bữa ăn trong ngày đều quan trọng, kể cả bữa tối. Chị em hãy áp dụng cách chia nhỏ bữa ăn như trên để cơ thể luôn trong quá trình đốt cháy năng lượng, dạ dày không lúc nào rỗng. Chuyển hóa calo hiệu quả sẽ giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa tốt hơn.

Với những cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc như trên, chắc hẳn chị em đã biết cách làm sao để sắp xếp chế độ sinh hoạt, ăn uống để đạt được kết quả giảm mỡ tối ưu rồi. Mama Maia Spa hy vọng sẽ có cơ hội được chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho chị em trong thời gian tới.

* Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin. Hiệu quả dịch vụ có thể thay đổi theo cơ địa mỗi người.