Cách Hít Thở đúng Khi Tập Thể Dục, Thể Thao

Bỏ qua nội dung

1. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

Ưu điểm của cách thở này đó là giải phóng khí khi thở ra nhanh để tiếp tục hít vào. Ngoài ra hít bằng mũi giúp chúng ta giữ áp lực trong khoang ngực và bụng tốt hơn.

Nhược điểm là mất nước nhanh khi tập và thở kiểu này. Đặc biệt trong môi trường lạnh sẽ mất nhiều năng lượng nhiệt

Phù hợp tập luyện nặng trong thời gian ngắn, chạy bộ vận động mạnh

2. Hít vào và thở ra bằng mũi

Ưu điểm : Hạn chế mất nhiệt lượng và mất nước của cơ thể

Nhược điểm : Luồng không khí lưu thông không được nhiều, nhanh. 

Phương pháp này phù hợp các bài tập nhẹ

3. Hít thở kết hợp bằng mũi và miệng

Theo cách này thì bạn kết hợp vừa hít bằng mũi và bằng miệng. Theo tỉ lệ 3 – 2

Trong 3 cách trên thì cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng vẫn là tốt nhất

Chúc các bạn tập thể dục thể thao khỏe mạnh

 

admin

Khung thành bóng đá các loại Đơn vị cung cấp nệm nhảy cao tại Huế?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận *

Tên *

Email *

Trang web

Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.

Sản phẩm khuyến mãi

• Trụ bóng rổ đôi 27.500.000₫ 25.000.000₫
• Ghế trọng tài cầu lông TTC523 3.950.000₫ 3.545.000₫
• Trụ cầu lông TTC545 1.950.000₫ 1.650.000₫
• Còi đồng thể thao 305.000₫ 275.000₫
• Trụ bóng rổ THB90012 13.500.000₫ 10.500.000₫

Bài đăng mới

• 28 Th11 Công trình nhân kỷ niệm 30 năm thành lập xã Tam Đàn – Phú Ninh – Quảng Nam
• 23 Th2 Giày kéo co giá rẻ mua ở đâu?
• 19 Th2 Báo giá dụng cụ thể thao ngoài trời 2024
• 07 Th11 Huyện Phong Điền với phong trào thể thao quần chúng 2 Bình luận
• 02 Th11 Lắp đặt DCCV Biển Thọ Quang Đà Nẵng

Bình luận

• admin trong Đệm nhảy cao ThaiBinhSport 505
• admin trong Lưới tennis S25810
• admin trong GYM NGOÀI TRỜI – ĐẨY TAY
• Hoàng trong Huyện Phong Điền với phong trào thể thao quần chúng
• Minh trong Huyện Phong Điền với phong trào thể thao quần chúng

Từ khóaBóng bàn đà nẵng Cụm vận động liên hoàn dungcuthethaongoaitroihue Dụng cụ công viên Dụng cụ thể thao ngoài trời Dụng cụ thể thao ngoài trời Hà Tĩnh Dụng cụ thể thao ngoài trời Nghệ An Dụng cụ thể thao ngoài trời Quảng Bình Dụng cụ thể thao ngoài trời Quảng Nam Dụng cụ thể thao ngoài trời Quảng Trị Dụng cụ thể thao ngoài trời tại Huế Dụng cụ thể thao ngoài trời tại Quảng Trị Dụng cụ thể thao Đà Nẵng Dụng cụ tập GYM Dụng cụ vui chơi trẻ em Dụng cụ xà kép ngoài trời Giày đẩy gậy Lưới bóng đá sân 5 người máy chạy bộ máy tập công viên Máy tập thể dục công viên Máy tập thể dục ngoài trời sửa máy chạy bộ sửa máy massage thi công sân cầu lông Thi công thảm sân cầu lông Thiết bị vui chơi trẻ em thảm sân cầu lông Thảm yoga tại Đà Nẵng Thể Thao Đà Nẵng Trụ bóng rổ trẻ em xà kép ngoài trời Chuyên mục

• Dự án – Công Trình (17)
• Hướng dẫn tập (7)
• Tin tức (111)

• Tìm kiếm:
• Dụng cụ thể lực trong nhà
  • Ghế tập tạ
  • Ghế cong
  • Dụng cụ tập bung
  • Xà đơn
    • Xà đơn xếp
    • Xà đơn treo tường
  • Máy Chạy Bộ
  • Xe đạp
• Thể Lực Ngoài Trời
  • Máy Tập Công Viên
  • Máy Tập Chung Cư Sân Vườn
  • Thiết Bị Vui Chơi Trẻ Em
• Dụng cụ trường học
  • Bòng đá – Bóng Chuyền
    • Khung Thành Bóng Đá
    • Lưới Bóng Đá
    • Phụ Kiện Bóng Đá
    • Trụ bóng chuyền
    • Lưới Bóng Chuyền
    • Phụ kiện bóng chuyền
  • Môn Điền Kinh – Cầu Lông
    • Dụng Cụ Điền Kinh
    • Phụ Kiện Môn Điền Kinh
    • Trụ Cầu Lông
    • Lưới Cầu Lông
    • Phụ kiện cầu lông
  • Môn bóng bàn – Bơi Lội
    • Bàn bóng bàn
    • Phụ kiện bóng bàn
    • phụ kiện bơi lội
    • Dụng cụ bơi lội
  • Môn bóng rổ – Bóng chày
    • Trụ bóng rổ
    • Phụ kiện môn bóng rổ
    • Dụng cụ bóng chày
  • Phụ kiện bóng chày
  • Dụng cụ võ thuật
    • Môn boxing
• Dự Án
• Dụng Cụ Khác
• Lưới Rào
• Dụng cụ yoga
• Siêu Khuyến Mãi
• Đăng nhập
• Newsletter
• 629/6 TRƯỜNG CHINH TP.ĐÀ NẴNG . 093.1111.237

Đăng nhập

Tên tài khoản hoặc địa chỉ email *Bắt buộc

Mật khẩu *Bắt buộc

Ghi nhớ mật khẩu Đăng nhập

Quên mật khẩu?