Top 14+ Cách Nhảy Dây đúng Cách hay nhất
-
1.Cách Nhảy Dây Giảm Cân Hiệu Quả
Giữ dây bằng 2 tay cao ngang hông, khuỷu tay hơi cong, bắp tay đặt sát người, đưa vai ra sau và ưỡn ngực. Bật nhảy cao 2.5-5cm so với sàn nhà, tạo một khoảng không vừa phải để đưa được sợi dây qua. Giữ khuỷu tay gần với thân người khi xoay dây . Điều khiển dây bằng cổ tay và cẳng tay chứ không phải bằng vai.
Xem chi tiết » -
2.Nhảy Dây đúng Cách: Đốt Mỡ, Chân Thon, Tăng Chiều Cao
4 thg 5, 2019 · Lúc sợi dây được tung lên phía trên đầu, di chuyển đôi chân của mình lên trên sàn nhà (tạo khoảng cách với sàn nhà/mặt đất). Tại mỗi vòng xoay ...
Xem chi tiết » -
3.Nhảy Dây đúng Cách: 6 điều Người Tập Nào Cũng Nên Biết - LEEP.APP
6 thg 8, 2020 · Để nhảy dây đúng cách, hãy nắm chặt tay cầm, đặt ngón tay gần phần dây sắt và ổ bi ở tay cầm. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn và ...
Xem chi tiết » -
4.Nhảy Dây đúng Cách Tốt Như Thế Nào? | Vinmec
Bài tập này có tác dụng giúp đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân tiêu mỡ bụng hữu hiệu nhất. Ngoài ra, nhảy dây đúng cách ...
Xem chi tiết » -
5.NHẢY DÂY ĐÚNG CÁCH - YouTube
Thời lượng: 3:07 Đã đăng: 15 thg 11, 2017 VIDEO
Xem chi tiết » -
6.Hướng Dẫn Nhảy Dây đúng Cách để Tránh Mất Thời Gian Và Công Sức
2. Hướng dẫn nhảy dây đúng cách · Bước 1: Dùng hai tay giữ tay cầm ở hai đầu sợi dây · Bước 2: Ở tư thế chân, dùng một chân bước lên giữa sợi dây · Bước 3: Gập ...
Xem chi tiết » -
7.Hướng Dẫn Tập Nhảy Dây đúng Cách, đúng Kỹ Thuật Từ Chuyên Gia
Hướng dẫn tập nhảy dây đúng cách, đúng kỹ thuật từ chuyên gia · Khởi động thật kỹ · Chọn dây phù hợp · Chọn bề mặt phù hợp · Bắt đầu với tay của bạn ở vị trí "sẵn ...
Xem chi tiết » -
8.Cách Nhảy Dây Giảm Cân đúng Cách được Chia Sẻ Từ HLV Gym
Theo bí quyết của các HLV thể dục, tốc độ nhảy dây khi mới bắt đầu nên ở mức khoảng 60-70 nhịp/phút và đây là tốc độ trung bình cho 2-3 phút đầu buổi tập. Sau ...
Xem chi tiết » -
9.Cách Nhảy Dây Cho Người Mới Bắt đầu Và Những điều Cần Lưu ý
Bạn đưa 2 chân lại gần nhau và thực hiện bài tập bật nhảy qua dây 2 đến 3 phút (độ cao khi nhảy là từ 3 đến 5cm). · Với người mới bắt đầu thì chỉ nên tập 10 đến ...
Xem chi tiết » -
10.Huấn Luyện Viên Chỉ Cách Nhảy Dây đúng Cách để Tăng Hiệu Quả
Đặt vị trí tay đúng cách · Khi chuẩn bị thì bạn thả lỏng 2 vai, khuỷu tay gần thân và điều chỉnh cổ tay hơi thấp so với khuỷu tay · Mỗi nhịp nhảy, bạn nên tập ...
Xem chi tiết » -
11.Hướng Dẫn Nhảy Dây đúng Cách Tăng Chiều Cao, Giảm Mỡ, Thon Chân
14 thg 5, 2021 · Nếu bạn đang băn khoăn không biết đâu là cách nhảy dây đúng cách hiệu quả thì hãy cùng tham khảo bài viết sau với WheyShop về cách nhảy dây ...
Xem chi tiết » -
12.[Bật Mí] 10 Cách Nhảy Dây Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Nam Và Nữ
2.2. Đặt vị trí tay đúng cách. 2.3. Chọn thời gian luyện tập. 2.4. Chọn độ cao phù hợp khi nhảy dây. 2.5 ...
Xem chi tiết » -
13.Hướng Dẫn Tập Nhảy Dây ĐÚNG CÁCH - Mỹ Phẩm GENIE
Xếp hạng 4,9 (5.900) 24 thg 12, 2021 · Nhảy dây nghe có vẻ rất đơn giản nhưng làm sao để nhảy dây đúng cách, mang lại hiệu quả cao thì rất khó. Để có thể thuần thục hơn ở việc này ...
Xem chi tiết » -
14.[HƯỚNG DẪN] Nhảy Dây Đúng Cách Tại Nhà Theo Chuyên Gia!
Xếp hạng 4,9 (11.441) Để nhảy dây đúng cách, người tập nên giữ nguyên cánh tay và chuyển động với cổ tay là chủ yếu. Nếu nhận thay vai xoay hoặc khuỷu tay là xoay thì bạn nên dừng ...
Xem chi tiết »