Cách Phát Bóng Chuyền đúng Kỹ Thuật Cơ Bản Cho Người Mới !

Nếu mới bắt đầu tham gia tập luyện bộ môn bóng chuyền thì cách phát bóng chuyền là một trong những kỹ thuật cơ bản và bạn cần phải thực hiện được. Nhằm giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình học cách phát bóng, hôm nay Thiên Trường Sport xin gửi đến bạn toàn bộ hướng dẫn cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật được chúng tôi tham khảo lại từ các HLV bóng chuyền chuyên nghiệp. Nào, cùng tham khảo để áp dụng rèn luyện cho mình bạn nhé !

1. Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay

Phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật bóng chuyền cơ bản và phù hợp dành cho người mới tập chơi bóng chuyền. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thì bạn cần trải qua 4 giai đoạn cơ bản như sau:

- Tư thế chuẩn bị.

Bạn đứng thẳng với chân trái ở phía trước, mũi chân vuông góc với đường biên và hướng về lưới, chân phải ở phía sau cách chân trái một bước chân. Đầu gối hơi khuỵu với thân hơi gập về trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau và tay trái đỡ lấy bóng ở phía trước ngang thắt lưng. Tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mắt hướng phía trước quan sát đối phương.

Phát bóng chuyền thấp tay

- Động tác tung bóng.

Tay trái hạ thấp cầm bóng, tay phải cũng hạ thấp theo. Khi tay chuyển động từ dưới lên cao thì thực hiện tung bóng, kết hợp duỗi khớp gối thì tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau, lòng bàn tay hướng xuống đất hoàn thành động tác tung bóng.

- Kỹ thuật đánh bóng.

Tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào phía sau dưới của quả bóng, đồng thời tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới và vung thân người hoàn toàn chuyển sang chân trái, người hơi lao về trước để tạo lực đánh bóng mạnh hơn.

- Kết thúc.

Sau khi bóng rời tay, tay phải vươn theo bóng về trước, lên cao chân phải theo đà bước lên để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân để trở về vị trí phòng thủ.

• Tham khảo thêm: Cách đập bóng chuyền.

2. Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay

Phát bóng chuyền cao tay là cách phát bóng ghi điểm trực tiếp tốt nhất khi chơi bóng chuyền và nó phù hợp với những người có trình độ kỹ thuật khá trở lên. Với cách phát bóng chuyền này, nó gồm có 4 giai đoạn chính đó là chuẩn bị; kỹ thuật tung bóng; kỹ thuật vung tay đánh bóng và kết thúc. Cụ thể như sau:

- Tư thế chuẩn bị.

Tư thế chuẩn khi phát bóng chuyền cao tay đó là đứng thẳng với vai hướng lưới; chân trái bước lên trước 1 chút và đặt mũi chân vuông góc với đường biên ngang; chân phải ở phía sau và cách chân trái nửa bước chân (dành cho người phát bóng bằng tay phải). Trọng lượng cơ thể dồn đều trên cả hai chân và tay trái cầm bóng ở phía trước bụng.

- Động tác tung bóng.

Tay trái cầm quả bóng chuyền đưa lên ngang tầm mặt thì tung bóng lên cao ở trước mặt và độ cao tung lên cao hơn đầu từ 80-100cm. Tung bóng thẳng lên trên nhưng hơi chếch sang tay đánh bóng (bên phải) một chút. Khi thực hiện động tác tung bóng người tập phát cũng có thể hơi khuỵu gối để hạ thấp trọng tâm, sau đó vươn thẳng hai chân lên kết hợp với động tác tung bóng nhịp nhàng. Lưu ý, cần phải tung bóng với độ cao đạt chuẩn và bóng tung ở trước mặt.

- Vung tay đánh bóng.

Cùng thời điểm thực hiện động tác tung bóng lên, cánh tay đánh bóng (tay phải) co lại và nhịp nhàng chuyển động từ phía dưới lên cao, ra sau. Bàn tay mở tự nhiên đưa sát mang tai (khuỷu tay hướng ra phía trước rồi kéo ra sau), đồng thời chân sau hơi khuỵu thấp xuống và thân người ngả về phía sau.

Khi bóng rơi đúng tầm đánh bóng, tay giơ thẳng hoàn toàn và cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao ra phía trước đánh mạnh vào nửa sau của quả bóng vào hướng đã định trước. Lúc này chân sau dướn lên theo đà cánh tay đánh bóng, trọng lượng thân dồn vào chân trước. Sau khi phát bóng xong phải di chuyển vào trong lòng sân ngay.

Phát bóng chuyền cao tay

- Kết thúc.

Sau khi phát bóng đi, thân người và tay cần tiếp tục chuyển động theo hướng bóng đi, sau đó mới hạ tay xuống theo đường vòng cung. Nếu ngập người hoặc hạ tay quá sớm thì quả bóng sẽ dễ chạm lưới và nếu bạn không gập người thì bóng sẽ rất dễ bay ra ngoài sân.

3. Kỹ thuật phát bóng nhanh

Kỹ thuật phát bóng nhanh là một kỹ thuật quan trọng trong bóng chuyền, giúp tạo ra những đường bóng nhanh, lạng lách, gây bất ngờ cho đối phương và ghi điểm. Để thực hiện cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật khi phát bóng nhanh, bạn cần chú ý những điểm sau:

• Chuẩn bị trong tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng dọc theo thân.

• Tay không thuận cầm bóng dựa vào hông, mặt hướng về lưới để sẵn sàng phát bóng.

• Tay không thuận tung bóng lên cao khoảng 40-50 cm so với đỉnh đầu, hơi chếch về phía trước mặt.

• Khi tung bóng, thân người hơi xoay sang phải, hai chân hơi chùng xuống, trọng tâm dồn vào chân sau.

• Bật nhảy nhẹ, vị trí tay tương tự kỹ thuật phát bóng cao tay.

• Khi bóng rơi xuống đúng vào tầm đánh bóng, tay thuận giơ thẳng hoàn toàn và cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao ra phía trước đánh mạnh vào nửa sau của quả bóng chuyền theo hướng đã nhắm trước. Đồng thời chân sau hơi khuỵu thấp xuống và nửa thân người ngả về đằng sau.

• Khi đánh bóng, điểm tiếp xúc bóng nằm phía trước mặt người phát bóng. Tập trung lực đánh bóng vào phần giữa bóng, không để bóng xoáy.

• Trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trái, đồng thời xoay thân người sang trái, mặt hướng lưới và nhanh chóng bước chân phải lên để giữ thăng bằng và vào sân chuẩn bị cho tình huống trên sân.

Cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật: phát bóng nhanh

• Lưu ý để thực hiện cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật khi phát bóng nhanh:

- Cần phải tập trung cao độ khi thực hiện kỹ thuật này. Đây là kỹ thuật tuy không cần nhiều thể lực nhưng có độ khó cao, có thể gây mất điểm do lỗi kỹ thuật và kiểm soát bóng yếu.

- Luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ thuật và khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa cổ tay, bước di chuyển và điều chỉnh hướng phát bóng.

>> Xem thêm: Tấn công bùng nổ: Cách đập bóng chuyền hơi ghi điểm ngoạn mục

4. Kỹ thuật phát bóng tấn công

Kỹ thuật phát bóng tấn công trong bóng chuyền là một kỹ thuật khó, thường được thực hiện tại các giải đấu chuyên nghiệp. Đây là kiểu phát bóng để tạo sự bất ngờ, khó đỡ cho đối phương và từ đó ghi điểm. Để thực hiện cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật khi phát bóng tấn công, bạn có thể áp dụng các bước sau:

• Đứng vững ở vị trí sẵn sàng, hai chân rộng bằng vai, chân không thuận đặt lên phía trước. Tư thế chuẩn bị phát bóng tấn công giống với tư thế sẵn sàng đập bóng.

• Tay thuận cầm bóng nằm phía sau, sẵn sàng để tung và đánh bóng.

• Mặt hướng về lưới, đứng phát bóng tại vị trí xa vạch cuối sân tùy số bước đà.

• Tập trung vào bóng, hạ tay cầm bóng để lấy đà chuẩn bị tung.

• Tung bóng lên cao hơn so với phát bóng bình thường, khoảng 60 - 80 cm tính từ đỉnh đầu.

• Đảm bảo bóng đi lên theo đường xiên chéo và rơi xuống theo đường parabol, có thể tạo độ xoáy cho bóng tùy vào khả năng.

• Chạy đà khoảng 3-5 bước, thân người hơi nghiêng về phía trước, đến bước cuối vung hai tay ra sau để lấy đà nhảy lên. Bật nhảy cao tối đa và khi đáp xuống, cả hai chân nằm trong sân.

• Khi bóng rơi đúng vị trí bật nhảy, giơ tay thẳng và vung qua đầu từ phía sau lên cao ra phía trước như tư thế đập bóng trên lưới.

• Đánh mạnh vào phần ngang của quả bóng, hướng về vị trí chưa được báo trước của đối phương, theo quỹ đạo đi ngang và cong, không đánh bóng hướng cắm xuống.

• Điểm tiếp xúc bóng và tay nằm phía trước mặt người giao bóng, bóng càng mạnh và xoáy thì đối phương càng khó đỡ.

• Sau khi phát bóng, nhanh chóng di chuyển vào vị trí phòng ngự hoặc tấn công để sẵn sàng cho tình huống bóng tiếp theo.

• Đảm bảo thăng bằng và ổn định cơ thể để chuẩn bị cho các phản ứng sau khi phát bóng.

Cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật: phát bóng tấn công

• Lưu ý để thực hiện cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật khi phát bóng tấn công:

- Tập luyện thường xuyên để cải thiện sự chính xác và mạnh mẽ của kỹ thuật.

- Phối hợp tốt giữa cổ tay, cánh tay và chân để tạo ra sự đa dạng và khó lường trong phát bóng tấn công.

- Phát bóng tấn công là cách phát bóng khó, cần kỹ thuật cao và thể lực tốt, có thể gây mất điểm nếu sai sót. Người phát bóng cần tập trung tuyệt đối khi thực hiện, có thể cân nhắc chọn biện pháp an toàn hơn nếu trận bóng đang căng thẳng.

>> Xem thêm: Kích thước trụ bóng chuyền theo quy định chuẩn hiện nay

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ kỹ thuật phát bóng chuyền đúng cách được tổng hợp và chia sẻ lại bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dễ dàng hơn khi tham gia tập luyện bộ môn bóng chuyền. Chúc bạn thành công !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ môn bóng chuyền chuyên nghiệp và giá thành rẻ nhất tại Việt Nam. Các bạn có nhu cầu mua cột trụ hay lưới bóng chuyền tập luyện, thi đấu có thể ham khảo chi tiết mẫu sản phẩm tại https://www.thethaothientruong.vn/mon-bong-chuyen/tru-va-luoi-bong-chuyen/. Xin cảm ơn !