Cách Phòng Tránh Bị Sốc độ Cao Khi đi Du Lịch Tây Tạng - Migola Travel

Trang chủ » Sốc độ Cao » Cách Phòng Tránh Bị Sốc độ Cao Khi đi Du Lịch Tây Tạng - Migola Travel

Có thể bạn quan tâm

2. Thích nghi dần độ cao.

Cẩm nang đi Tây Tạng là không nên di chuyển tới vùng cao quá nhanh. Tới những nơi có độ cao hơn 3.000m hoặc cao hơn, bạn đừng vội hoạt động mạnh. Bạn hãy dành ít nhất 1-2 ngày để cơ thể quen dần với mật độ không khí loãng và nghỉ ngơi trước khi di chuyển lên vùng cao hơn. Hãy đi bộ những quãng ngắn và nghỉ ngơi khi cần.

3. Uống ít nhất từ 6-8 cốc nước to một ngày.

Cơ thể bạn sẽ bị mất nước nhanh chóng và thường xuyên khi lên khu vực cao hơn. Vì vậy hãy uống thật nhiều nước. Kinh nghiệm đi Tây Tạng là bạn không được uống rượu trong những ngày đầu vì rượu sẽ làm các triệu chứng tồi tệ hơn. Khi lên cao bạn cũng sẽ bị say nhanh hơn.

Uống nước nhiều để bù đắp phần nước đã mất
Uống nước nhiều để bù đắp phần nước đã mất

4. Chú ý chế độ ăn.

Thức ăn giàu carbohydrates có thể giúp cơ thể bạn chống chọi lại với các triệu chứng của AMS. Bạn cũng có thể uống các loại thuốc chống oxy hoá (vitamin A, C và E) – có tác dụng làm giảm các triệu chứng này.

5. Các loại thuốc hỗ trợ.

Bạn nên hỏi bác sỹ trước khi đi về AMS và các loại thuốc có thể phòng tránh hoặc hỗ trợ. Có những loại thuốc có thể giúp bạn thích nghi nhanh hơn với thay đổi độ cao đột ngột như thuốc có acetazolamide (nhưng bạn không được uống rượu khi uống loại thuốc này).

Cuối cùng, nếu các triệu chứng AMS trở nên nặng hơn và có thể đe doạ tính mạng như phù phổi (dịch trong phổi), phù não, đi không vững, nhức đầu và không thuyên giảm sau khi dùng thuốc giảm đau, mất dần ý thức, xuất huyết võng mạc thì bạn cần phải vào viện ngay lập tức.

Sử dụng thuốc và dược thảo hỗ trợ hấp thu oxi
Sử dụng thuốc và dược thảo hỗ trợ hấp thu oxi

Kinh nghiệm:

Từ khóa » Sốc độ Cao