Top 14+ Cách Plank Chuẩn hay nhất
-
1.[VIDEO] 25 Bài Tập Plank Giúp đánh Bay Mỡ Bụng Trong 30 Ngày
![[VIDEO] 25 Bài Tập Plank Giúp đánh Bay Mỡ Bụng Trong 30 Ngày](https://truyenhinhcapsongthu.net/wp-content/uploads/2016/10/LOGO1.jpg)
1. Chuẩn bị một tấm thảm yoga. Để đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước. Hạ thấp người, hai tay chống xuống sàn, cố định ở khuỷu tay, tạo thành một góc 90 độ, cánh tay thẳng với vai. Từ vai, hông, lưng đến chân tạo thành đường thẳng. Ép chặt cơ bụng. Mông siết chặt.
Xem chi tiết » -
2.Plank đúng Cách Theo Hướng Dẫn Chuẩn Cho Người Mới Bắt đầu
Plank lên - xuống · Bước 1: Hai bàn tay chống thẳng. · Bước 2: Chân dang rộng bằng vai. · Bước 3: Gập lần lượt 2 khuỷu tay và chống cánh tay xuống sàn. · Bước 4: ...
Xem chi tiết » -
3.Plank Là Gì, Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách
Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ ... Plank là gì ? · Động tác Plank thực hiện làm... · Vậy bài tập Plank có tác dụng...
Xem chi tiết » -
4.Plank Là Gì? Cách Thực Hiện Plank Chuẩn Cho Người Mới Tập
1. Bài tập Plank cao. ... - Bắt đầu với tư thế chống đẩy. Tay thẳng, bàn tay làm trụ, mắt nhìn phía trước, từ cổ tới chân tạo thành một đường thẳng. - Chân trụ ...
Xem chi tiết » -
5.Hướng Dẫn Top 6 Tư Thế Plank Chuẩn Cho Người Mới Bắt đầu
24 thg 5, 2022 · Plank nghiêng · Bước 1: Đặt một tay chống xuống mặt sàn/thảm, tay còn lại giơ lên cao hoặc chân duỗi thẳng, chân phải đặt lên chân trái (hoặc ...
Xem chi tiết » -
6.Hướng Dẫn Vào Tư Thế PLANK Chuẩn | Giảm Mỡ Hiệu Quả
Thời lượng: 4:31 Đã đăng: 26 thg 3, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
7.Plank Là Gì? Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách Cho Người Mới Bắt đầu
Đọc cẩn thận hướng dẫn theo các bước dưới đây nhé. Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ. 1 thảm tập yoga để tay không bị đau khi giữ plank ...
Xem chi tiết » -
8.Plank Là Gì? 7 Bài Tập Plank Chuẩn Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần
Xếp hạng 5,0 (24) IV. Top các bài tập plank giảm mỡ Nhanh, Đúng cách, An toàn nhất · Đặt 2 tay xuống thảm, mở rộng chân rồi giữ cho lưng mông, đầu nằm trên một đường thẳng · Chuyển ...
Xem chi tiết » -
9.Làm Sao để Tập Plank Chuẩn Xác Và Hiệu Quả?
25 thg 2, 2020 · Cuối cùng, cách tốt nhất để kéo dài thời gian plank là thực hành thường xuyên. Plank càng thường xuyên, khả năng chịu đựng của cơ thể càng tăng ...
Xem chi tiết » -
10.Cách Tập Plank Chuẩn Xác Giúp Kích Hoạt Nhóm Cơ Toàn Thân Tại Nhà
Đã đăng: 22 thg 3, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
11.Phương Pháp Plank Tập Bụng Là Gì? Cách Plank Từ Cơ Bản Tới Nâng ...
Tư thế chuẩn bị trước khi bắt đầu plank. Nằm thẳng trên mặt phẳng với 2 khuỷu tay (mở rộng bằng vai) và ...
Xem chi tiết » -
12.14 Bài Tập Plank Từ Cơ Bản Tới Nâng Cao Cho Bụng Phẳng Lỳ
Hướng dẫn cách tập chi tiết 14 bài tập plank chuẩn và biến thể (có kèm theo hình ảnh) với mức độ khó từ cơ bản cho người mới ...
Xem chi tiết » -
13.Plank Là Gì? Các Bài Tập Plank đúng Cách để Giảm Mỡ Tốt Nhất?
Plank hiểu đơn giản là bài tập hít đất tĩnh hoặc chống đẩy bằng khuỷu tay và trong Yoga nó có tên là "Kumbhakasana", dịch qua tiếng Việt là "tư thế tấm ván".
Xem chi tiết » -
14.Plank Là Gì? Tác Dụng Của Plank & Tư Thế Thực Hiện Plank đúng
Plank đúng cách sẽ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ. ... Bạn nên chuẩn bị cho mình 1 thảm tập yoga để không bị đau tay khi bạn chống tay lúc ...
Xem chi tiết »