Top 14+ Cách Plank hay nhất
-
1.[VIDEO] 25 Bài Tập Plank Giúp đánh Bay Mỡ Bụng Trong 30 Ngày
![[VIDEO] 25 Bài Tập Plank Giúp đánh Bay Mỡ Bụng Trong 30 Ngày](https://truyenhinhcapsongthu.net/wp-content/uploads/2016/10/LOGO1.jpg)
1. Chuẩn bị một tấm thảm yoga. Để đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước. Hạ thấp người, hai tay chống xuống sàn, cố định ở khuỷu tay, tạo thành một góc 90 độ, cánh tay thẳng với vai. Từ vai, hông, lưng đến chân tạo thành đường thẳng. Ép chặt cơ bụng. Mông siết chặt.
Xem chi tiết » -
2.Plank Là Gì, Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách
Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ ... Plank là gì ? · Động tác Plank thực hiện làm... · Vậy bài tập Plank có tác dụng...
Xem chi tiết » -
3.Hướng Dẫn Cách Tập Và Chương Trình Tập Plank đúng Cách
21 thg 5, 2022 · Các tư thế tập plank đúng cách · Bắt đầu với tư thế plank, hai bàn tay chống đất, ngón chân ép sát sàn, hai chân khép vào nhau và cơ bụng căng ...
Xem chi tiết » -
4.Plank Là Gì? Hướng Dẫn Tập Plank đúng Cách Cho Người Mới Bắt đầu
Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ · Bước 2: Vào tư thế bò · Bước 3: Đẩy người về tư thế em bé · Bước 4: Vào tư thế plank · Bước 5: Kết thúc bài tập. Một số câu hỏi thường gặp về... · Hướng dẫn cách tập plank...
Xem chi tiết » -
5.Bài Tập Plank Cơ Bản | Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả
Thời lượng: 2:22 Đã đăng: 23 thg 2, 2016 VIDEO
Xem chi tiết » -
6.30 Ngày Plank | Cách để Plank được 5 Phút - YouTube
Thời lượng: 10:01 Đã đăng: 9 thg 5, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
7.Plank đúng Cách Cho Người Mới Bắt đầu | 3 Lỗi Sai Thường Mắc Phải ...
Thời lượng: 9:41 Đã đăng: 19 thg 3, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
8.Plank Là Gì? Cách Thực Hiện Plank Chuẩn Cho Người Mới Tập
Siết chặt cơ bụng lại, sau đó kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông, lưng và vai tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này từ 30-60 giây hoặc ...
Xem chi tiết » -
9.Plank đúng Cách Theo Hướng Dẫn Chuẩn Cho Người Mới Bắt đầu
Plank nghiêng · Bước 1: Đặt 1 tay chống xuống mặt sàn, tay còn lại giơ lên cao. · Bước 2: Siết chặt cơ đùi và bụng. · Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 ...
Xem chi tiết » -
10.Plank Là Gì? Các Bài Tập Plank đúng Cách để Giảm Mỡ Tốt Nhất?
Plank hiểu đơn giản là bài tập hít đất tĩnh hoặc chống đẩy bằng khuỷu tay và trong Yoga nó có tên là "Kumbhakasana", dịch qua tiếng Việt là "tư thế tấm ván".
Xem chi tiết » -
11.Lưu ý để Tập Plank đúng Cách Và Tác Dụng Của Plank - Dáng Việt
Khoảng cách giữa hai tay vừa phải, không quá gần hoặc quá xa để tạo lực đỡ cho cơ thể. Hai chân không để cách xa. ... - Các bộ phận cơ thể: hông, đầu, lưng phải ...
Xem chi tiết » -
12.Giảm Mỡ Bụng, Eo Thon Với 3 Bài Tập Plank Cơ Bản
23 thg 2, 2017 · Luyện tập liên tục 3 động tác Plank dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ ... các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng dài ra và săn chắc.
Xem chi tiết » -
13.Plank Là Gì? Tác Dụng Và Một Vài Hạn Chế Của Plank
1 phút plank đốt cháy bao nhiêu calo? 3. Thời gian tập plank hiệu quả nhất; 4. Nên tập plank ở đâu? 5. Tập plank đúng cách.
Xem chi tiết » -
14.Cách Plank Giảm Mỡ Bụng Dưới Chỉ Với 2 Phút Mỗi Ngày - Elipsport
Mỡ bụng dưới luôn là vấn đề gây đau đầu cho các chị em phụ nữ vì nó làm chúng ta mất tự tin, nhất là khi diện những bộ đồ bó sát. Những bài tập plank bụng ...
Xem chi tiết »