Cách Siết Mông Khi Squat để Tránh Chấn Thương Không Nên

Trang chủ » Siết Cơ Mông Như Thế Nào » Cách Siết Mông Khi Squat để Tránh Chấn Thương Không Nên

Có thể bạn quan tâm

Cách siết mông khi Squat để tránh chấn thương không nên

Cơ mông lớn (gluteus maximus) nằm trong nhóm cơ hông (hip extensors) bắt nguồn từ xương chậu và chèn vào mấu lồi của xương đùi. Nếu trước giờ các chị em chưa siết mông khi Squat hay trong các bài tập mông khác thì hãy thử nhé, vì siết mông khi Squat sẽ làm cho các bài tập ăn vào mông hơn cũng như duy trì sự cân bằng cho cột sống

Ngày đăng: Ngày sửa: 24/11/2024 Đánh giá: 8.4/10 - 47801 lượt

CÁCH SIẾT MÔNG KHI SQUAT

Có nhiều chị em thắc mắc về cách siết mông cũng có một câu hỏi: Siết mông bằng cách mở hông nghĩa là như thế nào? Trong bài viết này, em sẽ cố gắng giải thích câu hỏi này, hy vọng sẽ giúp mọi người hình dung được cách siết mông khi Squat.

Cách siết mông khi tập Squat Cách siết mông khi tập Squat

Cơ mông lớn (gluteus maximus) nằm trong nhóm cơ hông (hip extensors) bắt nguồn từ xương chậu và chèn vào mấu lồi của xương đùi. Khi kết thúc một rep Squat, chúng ta sẽ về tư thế đứng thông thường, lúc này đầu gối sẽ xoay hướng ra ngoài, xương chậu và lưng tạo thành một đường thẳng. Chị em hãy hình dung mông của chúng ta như cái kẹp quần áo, khi mình bóp một đầu của cái kẹp quần áo thì đầu kia sẽ mở ra. Cũng như vậy, khi ta siết mông bằng cách mở hông ra ngoài, đầu gối sẽ xoay ra hai bên theo nguyên lý tự nhiên. Nếu trước giờ các chị em chưa siết mông khi Squat hay trong các bài tập mông khác thì hãy thử nhé, vì siết mông khi Squat sẽ làm cho các bài tập ăn vào mông hơn cũng như duy trì sự cân bằng cho cột sống.

Nguyễn Hữu Nhật Quang MST: 8120524465 SĐT: 0909997104 lichtapgym.com@gmaildotcom 18 Trần Thiện Chánh, P12 Q10

CHÍNH SÁCH CHUNG CHÍNH SÁCH BẢO MẬT CHÍNH SÁCH KHÁC Thông báo bộ công thương

Kết quả Mr.Olympia 2021
Calo in Calo out là gì
Cơ chế đốt mỡ của cơ thể
Cách Cutting hoàn hảo
Vì sao đừng Bulking nữa
Cách tập giảm mỡ tốt nhất
Giảm cân giữ vóc dáng
Đọc trước khi tập gym
Phân chia lịch tập luyện
Ăn kiêng tinh bột
Tập gym không giảm cân
Theo dõi tỷ lệ mỡ
Làm sao giảm mỡ bụng
Càng tập bụng càng to
Cảm giác đau sau tập
Kiến thức về Steroid
KIẾN THỨC CHO BẠN NỮ
Dinh dưỡng cho người mới
  1. Lịch tập gym |
  2. Kiến thức gym

Từ khóa » Siết Cơ Mông Như Thế Nào