Cách Sử Dụng Giờ đi Ngủ Trên IPhone Và IPad để Theo Dõi Giấc Ngủ ...

Trang chủ » Cách đặt Giờ đi Ngủ Trên Iphone » Cách Sử Dụng Giờ đi Ngủ Trên IPhone Và IPad để Theo Dõi Giấc Ngủ ...

Có thể bạn quan tâm

Ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. Bên cạnh đó, chu kỳ giấc ngủ không đúng có thể dẫn đến béo phì và các bệnh tim mạch về lâu dài. Do đó, tính năng Lịch trình đi ngủ trong iOS 14 (được gọi là Giờ đi ngủ trong iOS 13 và 12) là khá cần thiết.

Ứng dụng Giờ đi ngủ giúp bạn đạt được mục tiêu ngủ một cách hiệu quả. Không nghi ngờ gì nữa, điều này đã được rất nhiều người dùng iPhone ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu bạn chưa quen với nó, bài đăng này sẽ giải thích cách thiết lập và sử dụng Bedtime để theo dõi giấc ngủ trên iPhone. Hãy bắt đầu!

Giờ đi ngủ hoạt động trên iPhone như thế nào?

Chúng tôi thường thỏa hiệp về chu kỳ ngủ ổn định cho công việc, gia đình, bạn bè, xem phim, v.v. Tính năng Giờ đi ngủ được dành riêng để cải thiện giấc ngủ của bạn.

Sau khi bạn thiết lập giờ đi ngủ và thời gian thức dậy, ứng dụng Đồng hồ sẽ nhắc bạn đi ngủ và đánh thức bạn khi đến giờ. Nhưng đó không phải là tất cả!

Bạn thậm chí có thể theo dõi giấc ngủ của mình. Mặc dù không chính xác như một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba nhưng nó vẫn hoạt động tốt.

Lưu ý : Trước đó, Giờ đi ngủ đã có trong ứng dụng Đồng hồ trên cả iPhone và iPad. Nhưng với iOS 14, nó hiện đã có trong ứng dụng Sức khỏe. Tuy nhiên, vì ứng dụng Sức khỏe không có trên iPad, bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong ứng dụng Đồng hồ trên iPadOS 14. mới nhất.

Thiết lập Giờ đi ngủ trên iPhone ở iOS 14 trở lên >

Mở ứng dụng Sức khỏe → chạm vào Duyệt qua . Nhấn Ngủ . Chạm vào Bắt đầu → > Tiếp theo . Theo mục tiêu ngủ, nó hiển thị 8 giờ theo mặc định. Bạn có thể thay đổi nó bằng cách chạm vào các nút – hoặc + . Bây giờ, hãy nhấn vào Tiếp theo . Đặt lịch biểu của bạn. Theo mặc định, tất cả các ngày đều được chọn. Bỏ chọn những ngày bạn không muốn báo thức đổ chuông. Tiếp theo, chọn thời gian ngủ và thức dậy. Kéo các đầu của trình quay vòng để thay đổi thời gian. Cuộn xuống dưới cùng và thay đổi các tùy chọn mặc định như Âm thanh, Báo lại, v.v. Sau khi hoàn tất, hãy nhấn vào Thêm . Xem lại cài đặt của bạn và nhấn vào Tiếp theo . Chọn Bật Chế độ ngủ hoặc không. Đọc mô tả cho Tắt gió và chọn bật hay không. Tùy chọn: Thiết lập Tắt phím tắt bằng cách chạm vào Thiết lập phím tắt → chọn phím tắt mong muốn (Tôi muốn nghe Spotify trước khi ngủ). Nhấn vào Tiếp theo . Sau đó, màn hình khóa sẽ có nút’Phím tắt’. Khi chạm vào nó, bạn có thể chọn lối tắt mong muốn và truy cập trực tiếp vào đó. Điều này giúp loại bỏ nhu cầu mở Màn hình chính và xem các huy hiệu hoặc thông báo của ứng dụng-những thứ sẽ mời bạn kiểm tra chúng và làm phiền giấc ngủ của bạn. Cuối cùng, xem lại cài đặt và nhấn vào Xong .

Bạn đã thiết lập thành công lịch Giờ đi ngủ.

Cách bật hoặc tắt Giờ đi ngủ trên iPhone

Mở Sức khỏe ứng dụng → Duyệt → Ngủ . Chạm vào thẻ có nội dung Lịch biểu & Tùy chọn đầy đủ . Tắt Lịch ngủ . Thực hiện theo t cùng các bước để bật lại.

Cách thay đổi thời gian hoặc ngày cho báo thức Giờ đi ngủ

Mở ứng dụng Sức khỏe → Duyệt qua > → Ngủ . Chạm vào thẻ Lịch biểu & Tùy chọn đầy đủ . Chạm vào Chỉnh sửa Dưới Ngày hoạt động , chạm để chọn hoặc bỏ chọn ngày. Trong Giờ đi ngủ và thức dậy , kéo các phần cuối để định cấu hình lại giờ đi ngủ và giờ thức dậy. Nhấn vào Xong để lưu các thay đổi mới.

Tùy chỉnh báo thức Giờ đi ngủ trên iPhone

Trong iOS 14 hoặc sau này, các tùy chọn được đơn giản hóa. Mọi thứ đều nằm dưới các tab thích hợp. Tất cả những gì bạn phải làm là đọc kỹ tên tùy chọn, văn bản bên dưới nó và thực hiện các thay đổi như mong muốn.

Dưới đây là một số hướng dẫn về cách tùy chỉnh Lịch trình ngủ trên iPhone.

Đi tới ứng dụng Sức khỏe → chạm vào Duyệt qua → Ngủ . Chạm vào thẻ để xem Lịch trình & Tùy chọn đầy đủ . Chúng ta đã biết cách thay đổi thời gian, ngày hoặc bật và tắt Lịch trình ngủ trong phần trên. Bây giờ, cuộn xuống Chi tiết bổ sung . Nhấn vào Ngủ Mục tiêu để thay đổi nó. Tiếp theo, chạm vào Tắt gió để đặt nó như mong muốn. Nhấn vào Các phím tắt thu hút để thêm một phím tắt khác hoặc xóa một phím tắt hiện có. Nhấn Tùy chọn . Tất cả các chuyển đổi ở đây được bật. Các cài đặt mặc định này là hoàn hảo cho hầu hết. Tuy nhiên, bạn có thể đọc văn bản bên dưới mỗi tùy chọn và tắt chúng nếu cần.

Kiểm tra lịch sử giấc ngủ của bạn từ ứng dụng Health

Mở Ứng dụng Health và nhấn vào Duyệt qua . Tiếp theo, nhấn vào Ngủ . Biểu đồ đầu tiên ở đây hiển thị dữ liệu về giấc ngủ của bạn. Nhấn vào W (tuần) hoặc M (tháng) để xem các biểu đồ mong muốn. Nhấn vào Hiển thị thêm dữ liệu về giấc ngủ để tìm hiểu sâu hơn. Tại đây, bạn có thể xem thời gian trung bình trên giường, thời gian ngủ trung bình, v.v.

Ghi chú:

Để nhập dữ liệu giấc ngủ theo cách thủ công, hãy nhấn vào Thêm dữ liệu từ trên cùng bên phải. Nếu bạn sử dụng iPhone khi phải đi ngủ, bạn sẽ không nhận được tín dụng cho thời gian đó. Hoặc, nếu bạn báo lại báo thức Wake, thời gian bạn trên giường sẽ cập nhật cho khớp.

Hãy nhớ rằng Giờ đi ngủ theo dõi thời gian bạn ở trên giường, chứ không phải thời gian bạn đi ngủ nhiều hay ít! Ngoài ra, nó nhắc bạn đi ngủ nhưng không giúp bạn đi vào giấc ngủ. Nhưng bạn luôn có thể sử dụng các ứng dụng gây ngủ của bên thứ ba.

Tôi hy vọng hướng dẫn kỹ lưỡng của chúng tôi về cách sử dụng Giờ đi ngủ trên iPhone sẽ giúp ích cho bạn. Có nhiều truy vấn hơn? Chia sẻ trong phần nhận xét bên dưới.

Dưới đây là một số bài đăng liên quan khác mà bạn muốn khám phá:

Từ khóa » Cách đặt Giờ đi Ngủ Trên Iphone